수면 박탈이 육아에 영향을주는 7 가지 방법

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육아는 쉬운 일로 알려져 있지 않습니다. 결정과 책임이 끊임없이 이어지는 즐거움이 넘쳐나고 제정신이 아닙니다. 부모의 삶에서 일어나는 일들은 오후 3 시까 지 낮잠을 자도록하기에 충분합니다.하지만 대부분의 부모님은 그들이 필요한 수면을 느끼지 못한다고 생각합니다. 신생아와 동일한 일정을 유지하든, 늦은 밤에 여분의 일을 돌 보든, 부모는 말 그대로 피곤합니다. 그러나 조심성이 없다면 수면 부족은 자녀의 전반적인 건강뿐만 아니라 자녀 양육에 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 가능한 한 많이 내리는 것을 허락 할 시간입니다.

당신이 나를 좋아한다면, 그때 당신은 알람이 울리면 그날 당신은 당신의 빛을 꺼 버리고 잠을 자던 당신의 인생을 걸었을 것입니다. 길고 약하게 잘 자지 않으면 다음날 아침에 눈을 뜨면 효과가 지속됩니다. 그리고 여러 날의 가난한 수면은 인생 전체에 영향을주는 장기적인 문제로 복잡해질 수 있습니다. 최대한의 잠재력을 발휘하지 못하면 부모님의 행동 방식에 영향을 미치기 시작할 것입니다.

당신이 충분히 자면, 육아와 인생 전반에 쉽게 대처할 수 있습니다. 그러나 당신이 약간의 Z를 얻는 여분의 동기 부여를 필요로하는 경우에 대비하여, 여기 수면 부족이 당신의 육아에 영향을 미치는 7 가지 방법이 있습니다.

1 귀하의 메모리는 겪고 있습니다.

그리고 그것은 단지 잊고있는 것이 아닙니다. 심리학 투데이에 따르면 5 시간의 수면 (또는 그 이하)이 생기면 실제로는 한 적이없는 일을했다고 믿을 수 있습니다. 이는 잘못된 기억이라는 현상입니다. 이것은 몇몇 부모에게 아주 익숙하게 들릴지도 모른다. 나는 내가 본 적이없는 학교 신문에 서명했거나 차를 타기 위해 모든 사람들에게 물 한 병을 챙겼다는 것을 확신한다고 생각한다. 결론 : 거짓 기억과 건망증으로 게임에서 빠져 나올 수 있습니다.

2 기분이 위아래로 움직입니다.

내가 충분한 Z를 얻지 못할 때, 나는 진짜 크랭크 포트가 될 수있다. (이것은 성난 b * tch를 말하는 부드러운 방법입니다.) 제 달콤한 가족은 불안한 밤을 보낸 그 당시의 우울함을 극복합니다. Healthline이 지적했듯이, 수면 부족은 뇌의 기능을 변화시키고 감정적 인 상태를 일시적으로 불안정하게 만듭니다. 그 시점에서 당신은 단지 당신의 기분을 점령 ​​할 수 없을 때 그 시점에 놓습니다.

3 의사 결정을 내리고 투쟁하다

충분한 수면을 취하지 않으면 안개가 끼어 드는 두뇌가 생기고, 하품을 제외하고는 피곤할 때 좋은 결정을 내리는 것이 힘들다는 것을 NPR에 따르면 알 수 있습니다. 학부모는 하루 종일 결정을 내릴 수 있으며, 닦아 질 때 더 많은 것을주는 것과 같은 상황에 가장 관련이있을 수 있습니다.

4 초점을 잃습니다.

눈치 채지 못했다면 눈꺼풀이 무거워서 품위를 유지할 수 없다는 사실에 집중하기가 정말 어렵습니다. 그것은 당신의 뇌가 당신이 잠자고있을 때 필요한 것을 얻지 못하고, 경계를위한 기능이 손상되었다고 미국 의학 도서관 (Library of Medicine)이 말했습니다. 이는 자녀의 안전과 복지를 담당하는 부모에게 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

5 스트레스

어른이되는 것은 스트레스가 많으므로 추가 스트레스 요인을 피하는 것이 이상적입니다. 수면 재단이 설명했듯이 신체가 수면을 취하지 않을 때 스트레스를받을 때와 같은 면역 반응을 흉내냅니다. 스트레스를 받으면 특히 어린이를 관리 할 때 많은 것을 할 수 있습니다.

6 너는 놓친다.

자녀의 삶에 개입한다는 것은 건강을 유지해야한다는 것을 의미합니다. 그러나 Healhtline에 따르면 수면 부족으로 인해 면역 체계, 소화 및 심장 건강이 손상됩니다.

7 너는 후회를 가진다.

수면 부족이 당신의 웰빙에 얼마나 많은 영향을 주는지보고 난 후에, 당신이 잘 할 수 있다면, 당신이 할 수있는 일과 당신이 할 수있는 일이 평범하지 않거나, 평상시에는 할 수없는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 이러한 행동은 부모에게 약간의 후회를 불러 일으킬 수 있으므로 자녀에게 좀 더 인내심 있고 집중력이 있고 친절 할 수 있기를 바랍니다.