๋ฐ๋๋ ํ์ธ์ ํ ์นตํ ์ผ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์นตํ ์ผ์ ์ค๋นํ๋ ์๋ง์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค์์ ๋ฐ๋๋์ ํ์ธ์ ํ์ ๋ง๋ค์ด ์ด๋ ์ง๋ฐฉ ์ฌํ์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค. ์ด ์ข์ ๋น์ ์์ํ ์นตํ ์ผ์ ๊ฐ๋ฏธ๋กญ๊ณ ๋ง์๋ ๊ณผ์ผ๊ณผ ๋ฏธ๋ฌํ ๊ท ํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋งํ์๋ฉด, ์ด ํ๋์ค๋ฌ์ด ์นตํ ์ผ์ ์ฌ๋์ค๋ฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ๋ฆ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ | ์๋ฆฌ ์๊ฐ |
2 ์ธ | 5-10 ๋ถ | 10 ~ 15 ๋ถ |
์ฑ๋ถ
- 200g ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ
- ์๊ฒ ์๋ฆฐ ๋ฐ๋๋ 100g
- ๋ค์ง ํ์ธ์ ํ ํ์ฐ๋ 50g
- ๋ฒ๊ฟ 2 ํฐ์
- ์ผ์ ์กฐ๊ฐ 30g
- ํ์ธ์ ํ ์ฃผ์ค 2 ํฐ์ , ๋์ถ
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
ํผํฉ ์ฉ๊ธฐ์ ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ, ๋ค์ง ๋ฐ๋๋ ๋ฐ ๊ฟ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์ด ํํ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ํผํฉํ์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
ํํ๋ฅผ ์ฉ๊ธฐ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ ๋์ผํ ๋ธ๋ ๋ ์ฉ๊ธฐ์ ์ผ์ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ํ์ธ์ ํ ์กฐ๊ฐ์ ์์ผ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
์นตํ ์ผ ์์์ ๋ธ๋ ๋์ ์ผ์ ์กฐ๊ฐ์ ์ฎ๊ธฐ๊ณ 1 ๋จ๊ณ์์ ๋ง๋ ํํ๋ฅผ ์ฎ๊ธด๋ค.
4 ๋จ๊ณ
๊ต๋ฐ๊ธฐ ๋๋ถ์ ๋ฉ์ง ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
5 ๋จ๊ณ
์ฝ๊ฐ์ ๊ฟ์ ์ด์ฌ๋น๊ฐ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ํ์ธ์ ํ ์๊ธฐ์ ๋ฐ๋๋ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
6 ๋จ๊ณ
์ฆ์ ๋ณต๋ฌดํ์ญ์์ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 499 Kcal
๋จ๋ฐฑ์ง | 0.8 gm
์ด ์ง๋ฐฉ | 0.2 gm
์ด ํ์ํ๋ฌผ | 126.6 gm
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 0 mg
๋ํธ๋ฅจ | 55 mg
์นผ๋ฅจ | 238 mg
ํ - ๋น์ ์ ๋น์ ์ด ์ ํํ ์ด๋งค๋ก ๋ฐ๋๋๋ฅผ ๋์ฒด ํ ์ ์์ต๋๋ค.