๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์นตํ…Œ์ผ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์นตํ…Œ์ผ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘์—์„œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์™€ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ์—ด๋Œ€ ์ง€๋ฐฉ ์—ฌํ–‰์„ ์ฆ๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ข‹์€ ๋‹น์‹ ์„์œ„ํ•œ ์นตํ…Œ์ผ์€ ๊ฐ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ณผ์ผ๊ณผ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ๊ท ํ˜•์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งํ•˜์ž๋ฉด, ์ด ํƒ๋‹‰์Šค๋Ÿฌ์šด ์นตํ…Œ์ผ์€ ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์—ฌ๋ฆ„ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
2 ์ธ5-10 ๋ถ„10 ~ 15 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • 200g ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์กฐ๊ฐ
  • ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ 100g
  • ๋‹ค์ง„ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ํŒŒ์šฐ๋” 50g
  • ๋ฒŒ๊ฟ€ 2 ํฐ์ˆ 
  • ์–ผ์Œ ์กฐ๊ฐ 30g
  • ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์ฃผ์Šค 2 ํฐ์ˆ , ๋†์ถ•

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

ํ˜ผํ•ฉ ์šฉ๊ธฐ์— ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์กฐ๊ฐ, ๋‹ค์ง„ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ฐ ๊ฟ€์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํŽ„ํ”„๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

ํŽ„ํ”„๋ฅผ ์šฉ๊ธฐ์— ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋™์ผํ•œ ๋ธ”๋ Œ๋” ์šฉ๊ธฐ์— ์–ผ์Œ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์กฐ๊ฐ์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

์นตํ…Œ์ผ ์ž”์—์„œ ๋ธ”๋ Œ๋”์˜ ์–ผ์Œ ์กฐ๊ฐ์„ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  1 ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋งŒ๋“  ํŽ„ํ”„๋ฅผ ์˜ฎ๊ธด๋‹ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๊ต๋ฐ˜๊ธฐ ๋•๋ถ„์— ๋ฉ‹์ง„ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

5 ๋‹จ๊ณ„

์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ฟ€์„ ์ด์Šฌ๋น„๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์๊ธฐ์™€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์ฆ‰์‹œ ๋ณต๋ฌดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

499 Kcal0.8 gm0.2 gm126.6 gm0 mg55 mg238 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

ํŒ - ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ์„ ํƒํ•œ ์—ด๋งค๋กœ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๋Œ€์ฒด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ