출산 후 허리 통증

함유량:

이 기사에서

• 임신 후 허리 통증이란 무엇입니까?
• 임신 후 허리 통증의 원인은 무엇입니까?
• 허리 통증은 배달 후 얼마나 오래 지속됩니까?
• 출산 후 허리 통증을 제거하는 다른 방법
• 언제 의사에게 상담하나요?

당신의 몸은 임신 중과 임신 후에 상당히 변형됩니다. 아기를 데리고 다니는 동안 수면 패턴, 자세, 걷는 방법, 기분 변화와 같이 전체 라이프 사이클이 바뀝니다. 그리고 그 목록은 계속된다!

임신 후 허리 통증이란 무엇입니까?

임신과 함께 오는 몸의 변화가 무수히 많으므로 임신 중 아프기 같은 여러 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그러나 일부 여성의 경우 허리의 심한 통증, 뻣뻣함 및 통증이 임신 후 가라 앉지 않으며 출산 후에도 계속됩니다. 배달 후이 허리 통증은 회복을 방해하여 이동하기 어렵게하거나 오랫동안 앉아있을 수도 있습니다.

임신 후 허리 통증의 원인은 무엇입니까?

산후 허리 통증은 배달 직후 몸을 떠나지 않고 얼마 동안 계속됩니다. 여기에 언급 된 허리 통증의 원인을 이해해야합니다.

1. 임신 후 허리 통증의 주범은 그 미친 호르몬입니다! 임신 중에 골반 인대와 관절을 이완시키는 프로게스테론과 릴 랙신 호르몬을 방출하여 출산 중에 아기를 풀어줍니다. 이 호르몬이 몇 달 더 머물면서 요통이 감소합니다.

2. 신체의 변화로 인해 임신 중에 신체가 겪는 허리 통증은 두 번째 임신에서 기복이 시작되고 산후 몇 달 동안 계속됩니다.

3. 임신을 계속하면 체중이 늘어납니다. 이것은 무릎과 근육이 허리 근육을 유발시키는 추가 부담을 지우는 추가 작업입니다.

4. 또 다른 이유는 임신 중에 자궁이 확장되기 때문입니다. 이로 인해 복부 근육이 아래쪽으로 가늘어지며 허리가 아플 때도 있습니다.

5. 당신의 노동은 허리 통증에 또 다른 중요한 역할을합니다. 정상적인 분만을했다면 아기를 밀어 넣는 동안 일상 생활에서 정체되어 있던 많은 근육이 움직이고 스트레스를 받고 있습니다.

6. 아기가 자주 배달되는 불면의 밤, 구부리기 및 들어 올리는 일은 불행에 더해집니다.

7. 아기를 모유 수유하는 동안 잘못된 자세는 허리 통증을 일으키는 허리 근육에 스트레스를 일으킬 수 있습니다.

8. 임신 중 또는 임신 후 신체적으로 격렬한 작업을 추가로하면 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

허리 통증은 배달 후 얼마나 오래 지속됩니까?

대부분의 신체 기능은 정상적인 사후 배송으로 되돌아갑니다. 다른 문제와 달리, 허리 통증은 즉시 당신을 떠나지 않고 배달 후에도 계속 머물러 있습니다. 산후 통증이 당신의 빈번한 동반자가 될 것이라는 것을 아는 것은 좋지 않습니다. 그러나 확실하게 그것은 당신에게 당신의 배달 후에 고통이 얼마나 지속되는지를 아는 어떤 안도감을 줄 것입니다. 당신의 몸이 진정되기까지 약 6 개월이 걸리며, 몸에서 릴 랙틴 호르몬이 진정되기 때문에, 보통 허리 통증이 없어집니다. 몸이 힘을 되찾고 근육이 풀려서 관절과 인대가 정상으로 돌아가서 허리 통증이 완화됩니다. 그러나 새 어머니가 임신 후 격렬한 신체 활동을하면 요통은 10-12 개월까지 지속될 수 있습니다. 비만 또는 과체중이되면 다발성 요통의 위험이 증가합니다.

출산 후 허리 통증을 제거하는 다른 방법

너의 요통에 대하여 지나치게 강조하지 말라; 출산 후 허리 통증에 대한 많은 가정 요법이 있지만 간단하지만 효과적입니다. 따라서 편안하고 편안함을 느낄 수있는 쉽고 빠른 요법을 다음과 같이하십시오.

1. 영양사와 상담하고 몸의 필요에 따라 최적의식이 요법을 따르십시오. 그것은 당신이 체중을 줄이고 따라서 허리 근육에 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 긴장된 근육과 인대에 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 분만 후에 많은 허리 통증 훈련이 있습니다. 출산 후 편안한 요가 자세와 스트레칭 운동으로 시작하십시오. 그것은 당신의 유연성과 지구력을 향상시킬 것입니다. C 섹션을 가지고 있다면 걷는 것이 가장 좋은 연습 중 하나입니다!

3. 배달 직후 신체 활동을 너무 많이하지 않도록하십시오. 특히 수술을 받았다면 가능한 한 많이 쉬십시오. 근육과 관절은 오랫동안 스트레스를 받아야 휴식을 필요로합니다.

4. 무거운 무게를 들거나 근육과 관절에 스트레스를 줄 수 있으므로 체중 훈련에 빠져드는 것을 삼가하십시오.
5. 똑바로 앉을 자세를 유지하십시오. 모유로 기르는 동안 아기에게 기대지 말고 똑바로 세워주세요. 모유 수유하는 동안 편하게 누워있을 수도 있습니다.

6. 허리 통증이 더 많이 발생하면 의자에 앉아서 발을 이용해 다리를 약간 땅에서 들어 올려 허리 근육을 지탱하십시오. 또한 등받이를 지탱할 수 있도록 부드러운 쿠션을 의자에 붙이십시오.

7. 아기를 오랫동안 엉덩이에두면 장력이 가중되므로 여행 중이거나 집에있을 때 아기를 휴대 할 수 있도록 벨트가 달린 앞면 팩을 사용하십시오.

8. 배달 후 몇 달 동안 하이힐에 인사.

9. 부드럽고 얇은 베개로 편안한 자세로 잠을 잘 수 있습니다.
10. 정기적 인 경험을 가진 안마사로부터 릴렉스하고 부드러운 오일 마사지를 받으십시오. 그것은 신체의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되며 아프고 근육에서 큰 구호를 제공합니다.

11. 온수 부대는 나이를위한 고통을 구호하기 위하여 알려졌다! 통증을 줄이기 위해 등 또는 뜨거운 물 주머니를 사용할 수 있습니다.

12. 통증 완화 연고를 사용하여 때때로 부드럽게 등을 가볍게 발라줍니다. 그것은 당신에게 즉각적인 구제와 휴식을 줄 것입니다.

13. 차가운 수 욕조를 피하고 배달 후 몇 주 동안 온수 욕조가 있습니다. 그것은 긴장된 근육과 인대를 편안하게하는 데 도움이됩니다.

14. 허리를 직접 구부리지 않고 손을 쭉 뻗는 대신 무언가를 마루에서 꺼내고 싶을 때 무릎을 구부리십시오. 그것은 당신의 뒤에 긴장을 일으키는 원인이된다.

15. 아기를 태우는 동안 가까이에 또는 무릎을 꿇고 자세를 취한 다음 아기를 데려 오십시오. 팔을 뻗고 멀리서 아기를 들지 마십시오.

16. 또한 배달 치료 후에 허리 통증의 일부로 트레이너가 제안한 골반 운동을 할 수도 있습니다.

앞에서 설명한 팁을 따른 후에도 허리 통증이 지속된다면 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 신체 검사를 통해 적절한 의약품 및 물리 치료 세션을 추천 할 수 있습니다.

언제 의사에게 상담하나요?

밤에 등이 가장 아플 경우 걱정하지 마십시오. 정상적으로, 낮 동안 자세가 좋든 나쁘 든, 바쁜 신체 활동에 빠지면 낮에는 너무 많은 불편 함을 경험하지 않을 수도 있습니다. 그러나 밤에는 관절이 부어 오르고 밤에는 통증이 더욱 심해집니다.

분만 후 요통은 출산 후 몇 달 안에 자연스럽게 나옵니다. 그러나 다음과 같은 경우 즉시 약물 치료가 필요합니다 :

1. 허리 통증은 열이 동반됩니다.
2. 허리가 너무 심하게 아파서 나날이 악화되는 경우.
3. 양쪽 다리 또는 한쪽 다리가 마비 된 느낌.
4. 외상성 허리 통증은 넘어 지거나 떨어지는 것으로 야기됩니다.
5. 6 개월이 지난 후에도 허리 통증이 계속 동일하게 나타나면 전문가에게 확인해야합니다.

작은 물건을 가지고있을 때 특히 많은 것들에 집중하는 것이 어려워집니다. 건강이 최우선적임을 기억하십시오. 만약 당신이 몸이 아프거나 육체적으로 강하지 않다면, 아기를 돌보는 것이 어려워집니다. 그러므로 다른 모든 가족의 약속 가운데서도 건강에 초점을 맞추고 집중하는 것이 매우 중요합니다.

임신을하고 기쁨을 조금 누리면 여자가 인생에서 가장 큰 축복이됩니다. 인내심을 갖고 동시에 많은 활동을 통해 과도하게 노력하지 마십시오. 그래서 부모의 행복을 즐기고 몸이 정상으로 돌아올 시간을주십시오.