์–ผ๊ตด์— ์•„๊ธฐ ๋ฐœ์ง„ - ์œ ํ˜•, ์›์ธ ๋ฐ ์น˜๋ฃŒ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์•„๊ธฐ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ์ง„์˜ ์›์ธ
  • ์–ผ๊ตด์— ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ ๋ฐœ์ง„์˜ ์œ ํ˜•
  • ์œ ์•„์˜ ์–ผ๊ตด ๋ฐœ์ง„ ์น˜๋ฃŒ
  • ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ์ง„์„์œ„ํ•œ ํ™ˆ ๊ตฌ์ œ์ฑ…
  • ์˜ˆ๋ฐฉ

์•„๊ธฐ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋งค๋„ ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ํ”ผ๋ถ€์— ๋ฐœ์ง„์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ๋‹นํ™ฉํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋ฐœ์ง„์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ถˆํŽธํ•œ ๋Š๋‚Œ์„ ํ‘œํ˜„ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์šธ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฒช์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐœ์ง„์˜ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ฐ€์ • ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ๋ฐ›์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ์ง„์˜ ์›์ธ

๋‹ค์Œ์€ ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ํ”ํ•œ ๋ฐœ์ง„ ์›์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์Œ์‹ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ

๋ฐœ์ง„์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์„ ๋ณด์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์Œ์‹๋ฌผ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ช…ํ™•ํ•œ ๋ฐ˜์‘ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ’ˆ๋ชฉ๋“ค์€ ๋ชจ์œ ๋กœ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์˜ฎ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ณด์ถฉ ์‹ํ’ˆ์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„์ด ์„ฑ๋ถ„์˜ ์„ฑ๋ถ„์ด ์•„๊ธฐ์˜ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์œ ๋ฐœ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ํ™”ํ•™ ๋ฐ˜์‘

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ž…๋Š” ์˜ท์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์”ป๊ฒจ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ”ผ๋ถ€ ๋ฐœ์ง„์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ผ์ฆ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜ท, ์นจ๋Œ€ ์‹œํŠธ ๋˜๋Š” ์•„๊ธฐ์™€ ์ ‘์ด‰ํ•˜๋Š” ์˜๋ฅ˜ ํ’ˆ๋ชฉ์„ ์”ป๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์„ธ์ œ ๋˜๋Š” ์†”๋ฃจ์…˜. ๋น„์Šทํ•˜๊ฒŒ ์•„๊ธฐ ๋‚˜ ์ฃผ์œ„์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ํฌ๋ฆผ, ๋น„๋ˆ„ ๋˜๋Š” ํ–ฅ์ˆ˜๋„ ๋น„์Šทํ•œ ๋ฐ˜์‘์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทนํ•œ ๊ธฐํ›„

์•„๊ธฐ๋“ค์€ ์ฃผ๋ณ€ ํ™˜๊ฒฝ์˜ ๋ณ€ํ™”์— โ€‹โ€‹์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ๋ฏผ๊ฐํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฅ๊ฑฐ๋‚˜ AC๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋ฉด ์•„๊ธฐ์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ํƒˆ์ˆ˜๊ฐ€ ๊ฐ€์†๋˜์–ด ๋ฐœ์ง„์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™ธ๋ถ€ ๊ธฐ์ƒ ์กฐ๊ฑด์ด ๋” ์ด์ƒ ์ด๋“ค์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์–ด๋ ค์šด ์ผ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋”๋Ÿฌ์šด ์†

์นœ์ฒ™์ด๋‚˜ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์•ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋†€๋ ค๊ณ  ํ•  ๋•Œ ํ•ญ์ƒ ์†์งˆ์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ด๊ท ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋”๋Ÿฌ์šด ์†์œผ๋กœ ์žก๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉด ์„ธ๊ท ๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ์ž…์ž๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์˜ ๋ฏผ๊ฐํ•œ ํ”ผ๋ถ€์™€ ์ ‘์ด‰ํ•˜์—ฌ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ์ง„์ด ์‚ฌ๋ผ์ง„ ๊ฒฝ์šฐ ์„ธ๊ท ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๋‹ค์‹œ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋จผ์ง€์™€ ๋จผ์ง€

์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ง€์†์ ์ธ ์ถœ์ž…์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•‰์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ์œผ๋กœ ๋จผ์ง€์™€ ์˜ค๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ ธ์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์†Œ๋…ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋จผ์ง€ ์ž…์ž๊ฐ€ ์‹ค๋‚ด๋ฅผ ์ˆœํ™˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋จผ์ง€ ์ž…์ž๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ํก์ž…๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ”ผ๋ถ€์— ๋‹ฟ์œผ๋ฉด ๋ฐœ์ง„์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์„ธ๊ท ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์•„ํ”„๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์• ์™„ ๋™๋ฌผ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ

์ง‘์— ์• ์™„ ๋™๋ฌผ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์•„๊ธฐ์˜ ์กด์žฌ๋„ ์•„๊ธฐ์˜ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์• ์™„ ๋™๋ฌผ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์€ ๋Œ€๊ฐœ ์ง‘ ์ฃผ๋ณ€์— ํฉ์–ด์ ธ์žˆ์–ด ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์• ์™„ ๋™๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋…ธ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋” ๊ฐ€๊นŒ์ด ์˜ค๊ธฐ ์ „์— ์†๊ณผ ๋ชธ์— ํƒ€์•ก์ด๋‚˜ ์• ์™„์šฉ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์—†์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์–ผ๊ตด์— ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ ๋ฐœ์ง„์˜ ์œ ํ˜•

์•„๊ธฐ ๋พฐ๋ฃจ์ง€์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์œ ํ˜•์˜ ์–ด๋–ค์€ :

1. ์œ ์•„ ์Šต์ง„

์•„ํ† ํ”ผ ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€์—ผ์ด๋ผ๊ณ ๋„ํ•˜๋Š”์ด ๋ฐœ์ง„์€ ๋Œ€๊ฐœ ๊ฑฐ์นœ ์˜ท๊ฐ, ํ™”ํ•™ ์„ธ์ œ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ํ”ผ๋ถ€ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ฒ์ด ์•„๊ธฐ์™€ ์ ‘์ด‰ ํ•  ๋•Œ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด์กฐํ•˜๊ณ  ๋น„๋Š˜์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ถ‰๊ฒŒ ๋ณด์ด๋ฉฐ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์–ผ๊ตด, ๋‹ค๋ฆฌ, ๊ฐ€์Šด, ํŒ”์— ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋ฒ ์ด๋น„ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„

์ด ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์€ ์„ฑ์ธ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„๋งŒํผ ๋‚˜์˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ณดํ†ต ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ์ž‘์€ ํŠ€์–ด ๋‚˜์˜จ ์œต๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋“œ๋ฆ„๊ณผ ๋ถ„ํ™์ƒ‰์„ ๋‹ฎ์•„์žˆ์–ด์„œ ์—„๋งˆ์˜ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ๋…ธ์ถœ๋˜์–ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํƒœ์–ด๋‚œ ์ง€ 2 ~ 4 ์ฃผ ํ›„์— ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋†๊ฐ€์ง„

๋†๊ฐ€์ง„์€ ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด, ํŠนํžˆ ์ฝ” ์ฃผ์œ„ ๋ฐ ๊ทน๋„๋กœ ์ž๊ทน์  ์ธ ๋ถ‰์€ ์ƒ‰ ๋ฌผ์ง‘ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์†์— ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ƒํƒœ๋Š” ๋งค์šฐ ์ „์—ผ์„ฑ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์‚ฌ์‹ค ๊ฐ์—ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๋Š” ์ง„๋‹จ๋ฐ›์€ ํ›„ ๋ฐ”๋กœ ํ•ญ์ƒ์ œ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ๋ฐ›์„ ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๋ฐ€๋ฆฌ์•„

์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ์ž‘๊ณ  ํ•˜์–€ ์ƒ‰์˜ ์ข…๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฐ€๋ฆฌ ์•„์˜ ๋ถ„๋ช…ํ•œ ํ‘œ์‹œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ƒํƒœ์—์„œ ์•„๊ธฐ ํ”ผ๋ถ€์˜ ๋•€์ƒ˜์ด ๋ง‰ํ˜€ ์ž‘์€ ์ข…๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋Œ€๊ฐœ ์–ด๋–ค ์น˜๋ฃŒ๋„ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์„œ ์ž์‹ ์˜ ์‹œ๊ฐ„์— ์–ด๋–ค ์ž๊ทน์ด๋‚˜ ํ‡ด์ƒ‰์„ ์ผ์œผํ‚ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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5. Dribble Rash

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ„ฑ์ด๋‚˜ ๋ชฉ์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ์•„๊ธฐ์˜ ์ž… ์ฃผ๋ณ€์„ ๊ด€์ฐฐ ํ•  ๋•Œ, ๋“œ๋ฆฌ๋ธ” ๋ฐœ์ง„์˜ ์›์ธ์€ ์ด๋ฆ„์—์„œ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ๋“ฏ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ์•„๊ธฐ์˜ ์ž…์—์„œ ์นจ์„ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€์•ก์ด ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋‹ฆ์ด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ถ€์œ„์— ํƒ€์•ก์ด ์ถ•์ ๋˜์–ด ์ด๋Ÿฐ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ฐœ์ง„์ด ์ผ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์ง€๋ฃจ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€์—ผ

๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ํ”ผ๋ถ€ ๋ถ€์œ„์—์„œ ์ฃผ๋กœ ๊ด€์ฐฐ๋˜๋ฉฐ, ๋‚˜์ค‘์— ์‹ ์ฒด์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์œ„๋กœ ํผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฐœ์ง„์€ ์ž๊ทน์  ์ธ ์ž‘์€ ๋นจ๊ฐ„ ์œต๊ธฐ์™€ ๋‘ํ”ผ์˜ ๋…ธ๋ž€ ์ƒ‰์˜ ์•ฝ๊ฐ„ ํ”ผ์Šคํ†จํ•œ ๋น„๋Š˜์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์ง€์–ด ๋ˆˆ์น๊ณผ ์†๋ˆˆ์น์—๋„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์˜ ๋’ค์— ์ด์œ ๋Š” ์•„๊ธฐ ๊ณต์‹ ๋˜๋Š” ๋ณด์ถฉ ์Œ์‹์„ ํ†ตํ•ด 1 ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์„ฑ ์Œ์‹ ๋ฐ˜์‘์ด๋‹ค.

7. ๊ธฐํƒ€ ์›์ธ

์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘๊ณผ ๊ฑด์„ฑ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ ์ด์™ธ์—๋„, ๊ณค์ถฉ ๋ฌผ๊ธฐ์—์„œ ๊ทน๋‹จ์  ์ธ ์—ด ๋…ธ์ถœ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ด์œ  ๋•Œ๋ฌธ์— ํŠน์ • ๋ฐœ์ง„์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ๊ณผ ๋“ฑ ์œ„์—์„œ ์ฃผ๋กœ ๊ด€์ฐฐ๋˜๋Š” ์—ฐ์–ด ํŒจ์น˜, ํ™์—ญ ๋…๊ทน๋ฌผ ๋ฐ ๋ชฝ๊ณจ ๋ฐ˜์ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ํŠน์ • ์กฐ๊ฑด์ด์žˆ์–ด ๋ฌดํ•ดํ•œ ๋ฐœ์ง„์ด ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์•„์˜ ์–ผ๊ตด ๋ฐœ์ง„ ์น˜๋ฃŒ

๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ์ง„์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ๋ฐœ์ง„์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๋ถˆํŽธ ๊ฐ์„ ํ•ด์†Œํ•˜๊ณ  ๋ฐœ์ง„์ด ํผ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์•…ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉด๋ด‰์œผ๋กœ ์•„๊ธฐ์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ์ ์šฉ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ผ๋ฒค๋” ๋ฐœ๋ก์„ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ œ์‹œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ํ‘œ๋ฉด์„ ์ง„์ •์‹œ์ผœ ์•„๊ธฐ์˜ ๊ณ ํ†ต๊ณผ ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ์ค„์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ํ•˜์ด๋“œ๋กœ ์ฝ”ํ‹ฐ ์กด ํฌ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ•ญํžˆ์Šคํƒ€๋ฏผ ์ œ๋ฅผ ํˆฌ์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋– ํ•œ ๋กœ์…˜์ด๋‚˜ ์˜ค์ผ์ด ๋ฐœ์ง„์„ ๋” ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋– ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ์˜ค์ผ์ด๋‚˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„ ๋กœ์…˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ์ง„์„์œ„ํ•œ ํ™ˆ ๊ตฌ์ œ์ฑ…

์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰ ๋ฐœ์ง„, ์šฐ์œ  ๋ฐœ์ง„ ๋˜๋Š” ์—ด ๋ฐœ์ง„๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ฐœ์ง„์€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ง‘์—์„œ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ์ง„์ด์žˆ๋Š” ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • Ice Cubes : ๋ฐœ์ง„์€ ์ž๊ทน์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ถˆํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ์Œ ์กฐ๊ฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ—๊ฒŠ์— 2-3 ๊ฐœ์˜ ์–ผ์Œ ์กฐ๊ฐ์„ ๋†“๊ณ  ๊ฐ์‹ธ๊ณ , ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›์€ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ผ์Œ ์กฐ๊ฐ์€ ์–ด๋Š ์ •๋„ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„ : ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„์€ ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐœ์ง„์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์—ญ์„ ๊ฑด์กฐํ•˜๊ณ  ์Šต๊ธฐ๊ฐ€์—†๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์ง€์—ญ์— ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๋…น๋ง์„ ์ ์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„๊ธฐ์˜ ์–ผ๊ตด์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • Breastmilk : Breastmilk๋„ ๋ฐœ์ง„์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์ง€์—ญ์— ๋ชจ์œ ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฐœ์ง„์„ โ€‹โ€‹์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ํ•ญ์ฒด์™€ ํ•จ๊ป˜๋กœ๋“œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์œ„ํ—˜์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์˜คํŠธ๋ฐ€ (Oatmeal) : ์˜คํŠธ๋ฐ€์„ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์— ์„ž์–ด ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ์ด ๋ฌผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋พฐ๋ฃจ์ง€๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๊ตฌ์ œ๋ฅผ ์ œ๊ณต ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํŠธ๋ฐ€์€ ์ˆ˜๋ถ„ ์œ ์ง€์— ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ์ฒœ์—ฐ ์ˆ˜ํ™” ํŠน์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ๋ฐฉ

์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•๋ณด๋‹ค ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋“ฏ์ด, ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ๊ธฐ ์ „์— ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ํ†ตํ•ด ์ƒˆ์‹น์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์Œ์€ ๋พฐ๋ฃจ์ง€๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์กฐ์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•„๊ธฐ์˜ ๋ฐฉ์—์„œ ๊ฐ€์Šต๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฃผ๋ณ€ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ๋งˆ๋ฅด์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜๊ณ  ์•„๊ธฐ์˜ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งŽ์ด ํƒˆ์ˆ˜์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฐœ์ง„์ด ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ์ง€์ง€ ๋ง ๊ฒƒ์„ ์š”์ฒญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐœ์ง„์ด์—†๊ณ  ๊ฐ์ˆ˜์„ฑ์˜ ์—ญ์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ๋”๋ผ๋„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ž๋…€์™€ ๋„ˆ๋ฌด ์–ด๋ฆฌ ์„์„ ์ˆ˜ ์—†๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์†ํ†ฑ์œผ๋กœ ์–ผ๊ตด์„ ๊ธ์  ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉด ์–ผ๊ตด์˜ ๋ฐœ์ง„์ด ๋”์šฑ ์‹ฌํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ์ง„์ด ์•…ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†ํ†ฑ์„ ์งง๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์„ธ๊ท ์ด์žˆ๋Š” ๊ณณ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ฆ๋Š” ์ฒœ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ๋ถ€ ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ฑฐ์นœ ๋™๋ฌผ ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์‹ ์ค‘ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง„๋‹ค๋ฉด ์•„๊ธฐ์˜ ์ƒ๋ฐ˜์‹ ์„ ๋น„๋ˆ„๋กœ ์”ป์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊นจ๋—ํ•œ ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐœ์ง„์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ข…์ด ํƒ€์›”์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฐœ์ง„์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š๊ณ  ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊นจ๋—์ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ง€์—ญ์„ ๋…์ž์ ์œผ๋กœ ๋ง๋ฆฌ๋ฉด, ๋‘๋“œ๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•„๊ธฐ ๋พฐ๋ฃจ์ง€๋Š” ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ซ์ง€ ๋ชปํ•ด ๋ฌดํ•ดํ•œ ์ƒํƒœ์—์„œ ๊ทนํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•จ์œผ๋กœ์จ ์™ธ๋ถ€ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ฐœ์ง„์ด ์•…ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ฒช์œผ๋ฏ€๋กœ ๋‹นํ™ฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™•์‹คํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ฃผ์ €ํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ์˜์‚ฌ์˜ ์ง„์ฐฐ์„ ๋ฐ›์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ