์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ์šธ๊ณ ์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ - ์›์ธ๊ณผ ๊ทธ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์ž ์ž๋Š” ๋™์•ˆ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์šธ์–ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์™œ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ž ์— ์šธ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ๊ทธ๋“ค์ด์ž๋Š” ๋™์•ˆ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์•ฝํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?
  • ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ƒ๋‹ด ํ•  ๋•Œ?

๋ชจ๋“  ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์ž๋…€์˜ ์šธ์Œ์— ๋Œ€๋‹ตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์œ ์„ ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์ง€๋งŒ, ๊ฐ ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์ž๋…€๋ฅผ ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€๋Š” ํ”ผ๋ถ€์™€ ํ”ผ๋ถ€ ์ ‘์ด‰์„ ์‹œ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์†Œ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํ”๋“ค๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ธฐ์•„๋กœ ์ธํ•ด ์šธ๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ ์‹œ๋„ ํ•  ์ˆ˜๋„์žˆ๋Š” ์—„๋งˆ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ž ์„ ์ž๋‹ค๊ฐ€ ์šธ๋ถ€ ์ง–๋Š” ์‹œ๊ฐ„์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์šธ๊ฒŒํ•˜๋Š” ์›์ธ์„ ์ฐพ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž ์ž๋Š” ๋™์•ˆ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์šธ์–ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์ž ์ž๊ธฐ ์ „์— ์šธ๊ธฐ๋„ํ•˜๋Š” ์•„๊ธฐ ๋˜๋Š” ์ •๋ง๋กœ ์กธ๋ฆฐ ๋Š๋‚Œ์ด๋“ค ๋•Œ๋„ ์•„์ฃผ ํ”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ชจ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ์ • ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ์˜ ์ˆ˜๋ฉด ํŒจํ„ด์€ ์„ฑ์ธ์˜ ์ˆ˜๋ฉด ํŒจํ„ด๊ณผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ฟˆ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ์ƒํƒœ ์ธ REM ์ƒํƒœ์—์„œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ˆˆ๊บผํ’€์˜ ๊ฒฝ๋ จ ๋˜๋Š” ํŒ”๋ž‘ ๊ณ ๋Š” ๋ˆˆ์น˜ ์ฑŒ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์˜ ํ˜ธํก์€ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ , ๋•Œ๋•Œ๋กœ (๋•Œ๋•Œ๋กœ ์šธ๋ถ€ ์ง–์–ด๋„) ์šธ๋ถ€ ์ง–์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๋“ค์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋ ค๊ณ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์ด๊ฒƒ์„ ๋ณด๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๋งค์šฐ ํ˜ผ๋ž€ ์Šค๋Ÿฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ์•„์ด๋“ค์ด 4 ๊ฐœ์›”์—์„œ 1 ์„ธ ์‚ฌ์ด์˜ ์ž‘์€ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์šธ๋ถ€ ์ง–๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ํ”ํ•œ ์ผ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ–‰๋™์„ ์ดˆ์›”ํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ๋ฐค์„ ํ†ตํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ž ์„ ์ž๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์Šต๊ด€์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์š”๊ตฌํ•  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์™œ ์•„๊ธฐ๋Š” ์ž ์— ์šธ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์•„๊ธฐ๋“ค์€ ์—ฌ์ „ํžˆ โ€‹โ€‹์ž์‹ ์„ ํ‘œํ˜„ํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์šธ๊ธฐ๋Š” ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ต ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์›์ธ์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋ถˆํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์›์ธ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ทธ๋Š” ์šธ๋ถ€ ์ง–๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์šฐ๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋กœ ์ œํ•œํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋”๋Ÿฌ์šด ๊ธฐ์ €๊ท€

์ด๊ฒƒ์€ ์‰ฝ๊ฒŒ ์•Œ์•„๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ๋จผ์ € ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”๋Ÿฌ์šด ๊ธฐ์ €๊ท€๋Š” ์ฐฉ์šฉํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ํŽธํ•˜๋ฉฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋งํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์œ ์ผํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์šธ์Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ์•„

์ž‘์€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋งŽ์ด ์ €์žฅํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฉฐ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํŒ ์„ ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ ๋งŽ์€ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๊ฐ€ ๋ˆˆ์„ ๋œฌ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•˜์ง€ ๋งŒ, ์•„์ด๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ๊นจ์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด, ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํŒ ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๊ฐ€์žฅ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์˜จ๋„ ๋ฌธ์ œ

์•„๊ธฐ๋Š” ๋ฐค์— ๋”์›Œ ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์ถ”์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ž์‹ ์„ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜จ๋„๊ฐ€ ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถˆํŽธ ํ•ด์ ธ์„œ ์šธ๋ถ€ ์ง–์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์ฐจ๊ฐ€์›Œ์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋ฌถ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๋Š‘ํ•œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋ถˆํŽธํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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4.์ฃผ์˜ ํ•„์š”

๋‹น์‹ ์˜ ์•„๊ธฐ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜์žˆ์„ ๋•Œ ๋Š๋ผ๋Š” ์•ˆ๋ถ€์™€ ๊ปด์•ˆ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์šธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ์ •์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ๊ทธ๋“ค ์ฃผ์œ„์— ๋„ˆ๋ฌด ์ž์ฃผ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์•Œ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋‹น์‹  ์˜†์— ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์œ„์•ˆ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์•ผ๊ฐ„ ๊ณตํฌ

์•„๊ธฐ๋Š”์ด ์„ธ์ƒ์— ์•„์ง ์ƒˆ๋กญ๊ณ  ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ์•„์ฃผ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ ๋งŽ์ด ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์–ด๋ฅธ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ, ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ฟˆ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ž ์„ ์ž๋„๋ก ์ฒ˜๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์•„๊ฐ€ ์•…๋ชฝ์„ ๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋“ค์€ ํ™•์‹คํžˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์•…๋ชฝ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ํ™•์‹  ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋“ค์ด์ž๋Š” ๋™์•ˆ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์•ฝํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

๋ชจ๋“  ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์šธ ๋•Œ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๋ž€์„ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์ƒํƒœ์—์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์ˆ˜๋ฉด ์ƒํƒœ๋กœ ์ „ํ™˜ ์ค‘์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋–ค ์œ„์•ˆ์„ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š”์ง€ ๋จผ์ € ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ฐœ์ž…ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ž ์—์„œ ์šธ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง‰๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ณดํŽธ์  ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์‹œํ—˜ ๋œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋ก - ๋ฐ”์ด ๋ฐ”์ด

์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ชธ ๊ฐ€๊นŒ์ด์—์„œ ์žก๊ณ  ์•ž๋’ค๋กœ ์›€์ง์—ฌ์„œ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์œ„๋กœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๊ธฐ๋ฅผ ํŒ”์— ์•ˆ์•„ ์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜ ํ”๋“ค ์˜์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์šด๋™์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ž ๋“ค๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๊ทธ๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ ๋ผ.

์ž๊ถ์€ ๋งค์šฐ ๋„“์€ ์žฅ์†Œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ, ์•„๊ธฐ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ฃผ์œ„๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ๋Š” ๋ฐ ์ต์ˆ™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ฐ€๊นŒ์ด ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ์‹ธ์—ฌ์žˆ์„ ๋•Œ ์•„๊ธฐ๋“ค์ด ๋” ์œ„๋กœ๋ฅผ ๋Š๋ผ๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ์—ฌ๊ธฐ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ์˜จ๋„

์˜จ๋„๊ฐ€ ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ๋ฐค์—๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์›Œ ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋œจ๊ฑฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ฎ์—ฌ ์žˆ๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ธต์— ์‹ธ์—ฌ ์žˆ์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์šฐ ์ถ”์šด ๊ธฐํ›„์— ์‚ด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฒจ์šธ์ด๋ผ๋ฉด ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ๋„๋กํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. Hush Hush

์ด๊ฒƒ์€ ๋†€๋ผ์šด ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ ์ž๊ถ์€ ๊ทธ๋‹ค์ง€ ์นจ๋ฌตํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ชธ ์•ˆ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋“ฃ๋Š” ๋ฐ ์ต์ˆ™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ๋ฌต ์†์—์ž๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ์ž๋…€์—๊ฒŒ๋Š” ๋ถˆํŽธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ๋ฐ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ์šธ๋ฆฌ๋ฉด ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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5. ํ๋ฆ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ€๋ผ.

๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ํ•ด๋ณ€, ํญํฌ ๋˜๋Š” ๊ฐ•์šฐ๋Ÿ‰์—์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํŒŒ๋„ ์†Œ๋ฆฌ์˜ ์‚ฌ์šด๋“œ ํŠธ๋ž™์„ ์žฌ์ƒํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ง‘์—์„œ ๋” ๋Š๋ผ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์šฐ์Šค๊ฝ์Šค๋Ÿฌ์šด ์†Œ๋ฆฌ์™€ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ๋“ค์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” ๊ฐ€์ „ ์ œํ’ˆ์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ํŠน์ • ์†Œ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ™์€ ํฐ์ƒ‰ ์žก์Œ์€ ์•„๊ธฐ์˜ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. Pacify

์ –๊ผญ์ง€๋Š” ์ –์„ ๋จน์ด๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๊ฒฝ์ด๋กœ์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ณดํ†ต 7 ๊ฐœ์›”์˜ ๋‚˜์ด์— ์ –๊ผญ์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ๊ณผ ์˜์กด์„ฑ์„ ์žƒ์ง€ ๋งŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ๋” ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค๊ณ ํ•ด๋„ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ํ•ด๋ฅผ ๋ผ์น˜ ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ•œ๋‹ค.

7. ํ–‰์šด์˜ ๋‡Œ์กธ์ค‘

ํ”ผ๋ถ€ ์ ‘์ด‰์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜์žˆ์„ ๋•Œ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์•ˆ์‹ฌ ๊ฐ์„์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ํŽธ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๊ฐ€ ํ‰ํ™”๋กญ๊ฒŒ ์ž๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•„๊ธฐ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ƒ๋‹ด ํ•  ๋•Œ?

์ฑ…์—์„œ ๋ชจ๋“  ํŠธ๋ฆญ์„ ์‹œ๋„ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์—ฌ์ „ํžˆ ์šธ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ์ž ์—์„œ ๊นจ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š” ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด, ์ž˜๋ชป๋œ ๊ฒƒ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์•Œ๋ฆด ํ•„์š”๊ฐ€์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ๋‹จ์ง€ ์ –๋‹ˆ๊ฐ€ ์•„๋‹ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ  ์งˆ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜ ๋‹ค ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ณ ์ • ๋œ ์ผ์ƒ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ž๋…€์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋Œ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํ‰ํ™” ๋กญ๊ณ  ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€์˜ ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๊ณ  ๋ฐค ์‹œ๊ฐ„๋Œ€์˜ ์ž ์—์„œ ๊นจ์–ด๋‚˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์„ ์กฐ์šฉํ•˜๊ณ  ์งง๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์— ์ž ์„ ์ž˜ ์ž๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋˜ํ•œ ์ฝ๊ธฐ : ์•„๊ธฐ ์ˆ˜๋ฉด - ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๊ณ  ์ž๋‹ˆ?

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ