당신이 알아야하는 녹차 마시는 놀라운 이점

함유량:

이 기사에서

• 녹차는 무엇입니까?
• 다양한 종류의 그린 티
• 녹차에 함유 된 영양 성분
• 녹차의 건강상의 이점
• 가정에서 녹차 만드는 법
• 녹차를 마시는 것의 부작용은 무엇입니까?
• FAQs

당신이 차 애호가라면, 그것이 어디에서 유래했는지 알아야합니다. 차는 원래 중국에서 발견되었는데, 고대 중국인은 처음에는 약용 목적으로 그것을 사용했으며 천천히 레크리에이션 소비를 위해 차를 사용하기 시작했습니다. 녹차는 약 5000 년 전에 처음 발견되었으며 중국 차의 가장 오래된 형태 중 하나입니다. 차의 세계를 차분하게하는 가장 오래된 차 종류입니다.

오늘날 세계는이 고대의 뿌리로 돌아가고 있으며 녹차는 다른 유형의 차보다 훨씬 많은 혜택이있는 것으로 입증되어 인기를 얻고 있습니다. 녹차 말차는 현재 모두가 선호하고 있으며, 전세계의 많은 커피 및 차 전문점의 메뉴에 풍미가 추가되었습니다. 따라서 차를 마시는 경향이 있지만 건강에 관심이 많으면 여기에서 가장 건강에 좋은 음료로 주장되는 음료를 조금 더보고 싶을 수도 있습니다!

녹차는 무엇입니까?

모든 종류의 차는 동일한 식물 종인 "Camellia Sinensis"에서 만들어 지지만, 서로를 어떻게 다르게하는지는 처리 방법입니다. 전 세계적으로 다양한 혼합물이 있지만, 녹색, 우롱 차 및 홍차의 세 가지 범주 만 있습니다.

완전 발효가 허용 된 잎은 홍차라고 부르며, 부분적으로 만 발효되도록 허용 된 잎은 우롱 차이며, 발효가 전혀 허용되지 않는 잎을 녹차라고합니다. 녹차 잎을 골라 내면 농민들은 잎의 산화를 멈추고 발효 과정이 진행되는 것을 멈 춥니 다. 녹차는 설탕이나 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 매우 건강한 음료입니다. 그것은 많은 항산화 물질을 가지고 있으며 매우 상쾌합니다.

다양한 종류의 그린 티

모든 녹차에는 산화 과정이 중단되어야하지만, 농부들이 여러 가지 방법으로 농사를 진행할 수 있습니다. 수확 후 잎을 다루는 다른 방법은 시장에서 판매되는 여러 종류의 녹차를 만드는 것입니다. 예를 들어, 중국에서는 차 농가가 나뭇잎을 볶아서 차잎이 산화되지 않도록하여 차잎을 평평하게하고 딱딱하게 만듭니다. 일본에서는 잎을 쪄서 말리는 경우가 많습니다. 사용 가능한 녹차의 유형 중 일부는 다음과 같습니다.

• 박하 녹차 - 박하와 녹차 아주 상쾌하고 즐거운 향기가 있습니다.
• Tulsi Green Tea - 매우 강력하며 몸에 좋습니다.
• 레몬 녹차 - 레몬 녹차는 체중 감소에 좋습니다.
• 재스민 녹차 - 재스민을 넣은 녹차는 몸을 식히고 진정시킵니다.
• 화약 녹차 - 화약 녹차는 중국 차의 가장 인기있는 유형 중 하나입니다. 그것은 신진 대사를 자극하고 체중 감량을 돕습니다.
• Pi Lo Chun (녹색 달팽이 봄의 차) - 그것은 살구와 매실 나무 사이에서 자랍니다. 따라서 그것은 같은 맛의 향이납니다.
• 눈 덮인 산 지앤 (Snowy Mountain Jian) ​​-이 차는 높은 고도에서 재배되며 홍차를 닮은 전신 풍미가 있습니다.
• Hou Kui (원숭이 차) - 꽃의 향기를 흡수하여 난초에서 재배되어 난초 맛 차를 생산합니다.
• Sencha -이 차는 매일 일본 녹차이며이 차의 잎은 직사 광선에 노출됩니다.
• 교 쿠로 (Gyokuro) -이 차의 잎은 평평하며 추수하기 3 주전에 차가 그늘에 옮겨집니다.
• Kukicha - 3 개의 잎과 하나의 꽃 봉오리를 수확하면 하얀 줄기에 차의 밤 맛이납니다.
• 말차 - 일본 다도회에서 가장 두드러진 특징을 가진이 차는 그늘에서 자란 가루 녹차입니다.

녹차에 함유 된 영양 성분

다음은 녹차 한 잔에있는 영양 사실입니다.

수량0g0.47g63mg7mg4mg7mg0.45mg4.7mg2.36mg0.02mg0.72mg0.11mg0.02mg14mg0g0.03mg0g0g0.47g524 - 45mg

성분

설탕

단백질

칼륨

나트륨

마그네슘

칼슘

철

인

불화

구리

망간

비타민 B2

비타민 B6

비타민 C

식이 섬유

엽산

지방

콜레스테롤

탄수화물

칼로리

카페인

참조 링크 : //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

녹차의 건강상의 이점

녹차에는 건강상의 이점이 풍부하여 다양한 질병을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 우리가 녹차에서 얻을 수있는 몇 가지 중요한 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장의 건강을 향상시킵니다.

녹차를 마시면 심장병에 기여하는 데 직접적인 역할을하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 캡슐이 더 좋은 결과를 낼 수는 있지만 매일 차를 섭취하면 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 혈액의 항산화 능력이 증가하면 활성 산소 종에 의한 심장 발작을 예방합니다. 연구에 따르면, 녹차를 섭취하는 사람들은 녹차의 카테킨이 심장 혈관 질환의 주요 원인 인 죽상 동맥 경화증 예방에 도움을주기 때문에 다른 사람들보다 심혈 관계 질환 발병 위험이 28 % 낮은 것으로 나타났습니다. 녹차가 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 동안, 그것은 몸에 좋은 콜레스테롤에 영향을주지 않습니다.

2. 암 위험 감소

몸의 정상적인 세포주기가 성장하고 죽을 때 암세포가 형성되고 빠르게 자라기 때문에 신체의 다른 부위에서 일어날 수있는 종양이 발생하여 여러 종류의 암을 유발합니다. 녹차의 항산화 제, 특히 녹차의 총 카테킨 함량의 약 50-70 %를 차지하는 Epigallocatechin-3-gallate (EGCG)는 이러한 위험한 세포의 성장을 억제합니다. 단백질은 세포에서 암을 유발하는 세포의 성장을 억제하며, 항암제는 암세포의 성장을 돕는 cyclin D1의 수준을 감소시킵니다 .EGCG는 성장을 촉진하고 촉진 할 수있는 모든 효소를 차단합니다. 따라서 암의 위험을 낮추는 데 매우 유용합니다.

3. 2 형 당뇨병 위험 감소

녹차에 들어있는 카테킨은 인슐린 저항성을 감소시키는 데에도 도움이됩니다. 이것은 탄수화물의 흡수 및 소화 속도를 감소시키기 때문에 발생합니다. 연구에 따르면 하루에 적어도 3 잔의 녹차를 마시는 제 2 형 당뇨병 환자는 인슐린 저항성에 긍정적 인 반응을 보였습니다. 신체에서 좋은 콜레스테롤 수치가 높아 졌기 때문입니다. 심지어 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮추는데 도움이됩니다. 일본의 한 연구에 따르면, 하루에 6 잔 이상의 녹차를 마신 사람들은 매주 1 잔의 녹차를 마신 사람들보다이 질병을 발병하는 경향이 33 % 더 적습니다.

4. 혈압 조절

혈압의 문제는 대개 앤지오텐신 전환 효소 (angiotensin-Converting enzyme) 라 불리는 신장에서 생성되는 효소 때문입니다. 혈압을 위해 복용하는 약물은 ACE를 억제하여 작동합니다. 녹차 추출물은 ACE를 억제하는 자연적인 성질을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 녹차에 존재하는 폴리 페놀은 또한 지질의 흡수를 중지시키고 콜레스테롤이 담즙으로 전환되도록합니다. 또한, 녹차의 심장 보호 효과는 마시는 녹차가 혈관을 이완시키는 것과 관련이 있음을 보여줍니다.

5. 관절염 완화 도움

녹차의 EGCG는 인체의 관절염, 통증 및 염증을 유발하는 분자 생산을 제한하는 데 도움이됩니다. 또한 연골과 뼈의 건강을 더 좋게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차를 마시고 운동을하면 류마티스 관절염 환자의 경우 녹차가 관절염으로 고통받는 사람들에게서 종종 쇠약 해지는 것을 막음으로써 연골과 콜라겐을 보존하기 때문에 개선이있었습니다.

6. 내성 강화

녹차를 꿀과 마시는 것의 장점 중 하나는 면역 체계가 향상된다는 것입니다. 녹차에는 항원과 인플루엔자 바이러스를 죽일 수있는 카테킨이 풍부합니다. 독감 예방 주사는 독감 계절에 안전을 유지하고 추위를 예방할 수 있습니다.

7. 장수 장려

녹차를 마시는 사람들은 오래 살뿐만 아니라 녹차가 제공하는 많은 혜택 때문에 노년기에 장애 나 심각한 질병을 앓을 가능성이 적습니다.

8.인지 기능 촉진

카페인은 중추 신경계의 진정제 역할을하고 수면을 촉진시키는 아데노신을 억제하는 능력이 있습니다. 카페인은 이것을 막아 뇌의 기능을 촉진 할 수 있습니다. 녹차에는 일정량의 카페인이 포함되어 있기 때문에 카페인과 동일한 효과를 만들어 내고 뇌가 졸린 느낌을 느끼지 못하게하고인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 게다가 그것은 커피보다 훨씬 건강합니다.

9. 소화기 건강 증진

녹차에 함유 된 항산화 제의 많은 장점 중 하나는 소화에 도움이된다는 것입니다. 녹차의 EGCG는 위장관에서 발생하는 염증성 질환 인 대장염의 증상을 치료하는 데 도움이됩니다. 녹차에는 소화에 도움이되는 비타민 B와 C가 들어 있습니다.

10. 체중 감량을 촉진합니다.

체중 감량을위한 녹차의 이점은 우리에게 잘 알려져 있습니다. 그러나 어떻게 작동합니까? 음, 산화 방지제는 신진 대사를 촉진시키는 데 녹차 보조제에 함유되어 있으며, 지방을 태우는 호르몬은 활성 화합물로 인해 자극을받습니다. 녹차 추출물을 섭취하거나 매일 녹차를 마시는 것은 운동 중 지방의 산화를 증가 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 즉, 일단 습관을 갖게되면 훨씬 빨리 체중을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

11. 우울증과 싸우는 데 도움

매일 최소한 4 잔의 녹차를 마시는 사람들은 또한 우울증의 징후를 보이지 않을 것입니다. 녹차에는 몸에 세로토닌과 도파민의 방출을 조장하는 아미노산 L- 테아닌이 들어 있습니다. 이 화학 물질은 우울증과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 녹차에 들어있는 카페인은 우울증, 스트레스 및 불안과 싸우는데도 도움이됩니다.

12. 치료 숙취

녹차를 마시는 것은 숙취를 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 마술을 시작하기 전이나 그 다음날에 그것을 마시는 것이 트릭입니다. 녹차의 산화 방지제는 간 손상 예방에 도움이 될 수 있으며 과음 한 밤 후에 간장을 해독 할 수 있습니다. 그러나 술을 마신 직후에는 신장에 해로울 수 있으므로 조심스럽게 녹차를 마시지 마십시오. 변비가 느껴질 수도 있습니다.

13. 구강 건강 증진

녹차는 구강 건강에 이상적이며 충치, 구취 및 잇몸 질환을 예방할 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 구강 박테리아의 성장을 감소시킬뿐만 아니라 구강암 발생을 예방할 수 있다고합니다. 설탕이나 꿀과 같은 감미료를 더하면 치아를 손상시킬 수있는 충치가 발생하지 않습니다.

14. 다운 증후군의 증상을 치료합니다.

다운 증후군에 대한 실제 치료법은 없지만 최근 연구에 따르면이 증상을 호소하는 사람들에게는 증상이 완화되고 삶의 질이 개선 될 것이라는 희망이 있음이 밝혀졌습니다. EGCG는 염색체 21의 세 번째 사본 (보통 사람은 단지 2 개)의 부작용을 제한하는 것으로 밝혀 짐에 따라 연구자의 희망을 주었던 녹차에 들어있는 화합물입니다.

15. 지구력과 에너지를 향상시킵니다.

녹차에있는 카테킨은 사람의 에너지와 지구력을 높여줍니다.

16. 푹신한 눈과 다크 서클을 치료하는 데 도움

녹차에는 피부에 많은 이점이 있습니다. 부푼 눈과 다크 서클은 대부분의 사람들이 어떤 시점이나 다른 시점에서 고통 받고있는 것입니다. 카페인은 혈관을 수축시키고 붓기를 줄이는 반면 눈 아래 혈관 확장을 줄이고 다크 서클을 치료합니다. 차가운 두 잔의 티백을 마셔 30 분 동안 냉장고에서 차게 한 다음 눈에 둡니다.

17. 여드름 치료에 도움

녹차에 들어있는 산화 방지제는 유리기와 싸우고 손상된 피부를 치료하는 데 도움이됩니다. 녹차를 마시면 면역 시스템을 향상시키고 피지 분비를 줄이며 염증을 줄입니다.이 모든 것이 여드름 치료에 도움이됩니다. 녹차를 가면과 토너의 형태로 국소 적으로 바르실 수 있습니다. 양조 한 차는 얼음 조각으로 얼 수 있으며 얼굴에 사용합니다.

18. 노화 방지 녹차

녹차의 항산화 제뿐만 아니라 항 염증 성분이 주름과 잔주름의 징후를 줄이는 데 도움이되므로 노화의 징후에 대해 인사하십시오. 일부 녹차 잎을 적신 다음 얼굴 마스크를 만들기 위해 꿀과 혼합하십시오. 얼굴을 닦은 후 약 20 분 정도 그대로 두었다가 따뜻하거나 차가운 물로 헹굽니다.

19. 일광 화상 치료에 도움

썬탠을 치료하기 위해서는 녹차 냄비를 끓여서 변형시킨 후 식히십시오. 그 후에 차 안에 천 조각을 담그고 햇볕에 타진 부위를 찬 압축으로 사용하십시오. 녹차의 산화 방지제는 유해한 자외선으로부터 보호합니다.

20. 머리카락에 좋은

녹차의 프로의 긴 목록에 추가하는 또 다른 것은 그것이 머리카락에 좋다는 것입니다. 녹차에는 DHT (dihydrotestosterone)와 같은 대머리의 주요 원인 중 하나의 생산을 감소시키는 물질 인 알파 알파 환원 효소 (5 Alpha-Reductase)가 함유되어 있습니다. EGCG 화합물은 모발 성장을 자극하고 탈모의 또 다른 원인 인 가려운 두피 및 비듬과 같은 다른 질병을 치료하는 데 도움이됩니다. 머리카락을 씻은 다음 양조 한 녹차로 두피를 마사지하십시오. 10 분 동안 그대로두고 차가운 물로 헹굽니다.

가정에서 녹차 만드는 법

집에서 녹차를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 많은 사람들은 그것을 준비하는 방법을 모르고 종종 매우 쓴 양조로 끝납니다. 다음은 몇 가지 간단한 단계입니다.

• 물 한 컵 끓여 라.
• 스트레이너에 녹차 잎의 TSP를 추가합니다.
• 이것을 컵 위에 올려 놓으십시오.
• 끓는 물을 부어 약 2 분 동안 스며 나오도록하십시오.
• 건강한 녹차를 제거하고 즐기십시오.

녹차를 마시는 것의 부작용은 무엇입니까?

이렇게 많은 이득에도 불구하고, 녹차에는 또한 몇몇 부작용이있다. 문제를 일으키는 주요 성분은 카페인입니다. 조심해야 할 부작용은 다음과 같습니다.

1. 출혈 장애

녹차가 혈액 질환을 유발할 수있는 드문 경우가 있습니다. 녹차에 함유 된 일부 화합물은 혈액 응고를 돕는 섬유소원 수치를 감소시킬 수 있습니다. 지방산의 산화는 또한 혈액을 얇게 만들 수 있습니다. 출혈이있는 경우에는 녹차를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

2. 임신과 모유 수유 중 문제

임신 중이나 모유 수유 중 녹차를 마시면 아기의 유산이나 선천적 결함이 생길 수 있습니다. 녹차의 카페인 함량과 카테킨은 임신 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유하는 동안 2 잔 이상의 녹차를 마시는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.

3. 철 결핍과 빈혈

녹차에 들어있는 산화 방지제는 몸에 철분을 흡수하기 어렵게 만듭니다. 녹차의이 부작용은 빈혈로 고통받는 사람들에게 위험 할 수 있습니다.

4. 두통

녹차의 카페인 함량이 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 카페인에 민감하거나 편두통이있는 사람은 매일 녹차를 마시지 마십시오.

5. 수면 문제

그것이 너무 많이 포함되어 있지는 않지만, 녹차의 카페인은 침대 바로 앞에서 섭취하면 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 취침 전에 피하는 것이 가장 좋습니다.

FAQs

다음은 녹차에 대해 자주 묻는 질문입니다.

1. 녹차 보충제를 섭취해야합니까?

보충제가 오염되거나 해로울 수있는 가능성이 있습니다. 보충제에 관해서는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

2. 언제 녹차를 먹어야합니까?

빈속에 차를 마시지 마십시오. 식사 후 가지고 다니는 것이 가장 좋습니다. 식사 전에 식사 전에 먹을 수 있지만 먹기 전에 2 시간 간격이 있는지 확인하십시오. 식사하는 동안 몸에 철분 섭취가 어려울 수 있습니다.

3. 카페인이없는 녹차는 마셔도 안전합니까?

카페인이 제거되었지만 카페인이 조금 함유되어있을 수 있습니다. 뿐만 아니라이 성분은 항산화 성분을 여전히 가지고 있지만, 일반 녹차만큼이나 유익하지는 않습니다.

4. 녹차와 레몬을 소비하는 데 어떤 이점이 있습니까?

이 혼합물은 높은 수준의 비타민 C를 가지며 신체의 면역 기능을 향상시킵니다. 레몬은 소화를 도울 수 있습니다.

5. 계피로 녹차를 마시는 것이 어떻게 도움이됩니까?

녹차의 항산화 수치가 높습니다. 계피는 또한 항산화 물질의 좋은 원천이기 때문에 높은 수준의 항산화 제가 도움이 될 것입니다.

녹차를 마시는 것은 여러 가지면에서 당신에게 유익하지만 좋은 점이 너무 많다는 것을 기억하십시오. 갑자기 많은 양의 녹차를 마시지 말고 느리게 시작하여 몸이 익숙해지면 양을 늘리십시오. 어떤 의학적 문제로 고통받는 경우 일상적인 일에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.