당근 퓌레

함유량:

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이 뿌리 채소는 항산화 영양소 인 베타 카로틴이 풍부하기 때문에 자녀의 눈에는 좋습니다. 바삭하고, 포장하기 쉽고, 운반하기 쉽지만, 버블에 넣기 전에 삶아서 퓌레로 만들어야합니다. 부드럽게 퓌레를 만들기에 충분히 부드럽게 요리하십시오.

준비 시간요리 시간5 분15 분

봉사하다

1 인

성분

1 단계

당근을 껍질을 벗기고 자른다.

2 단계

끓는 물 위에 놓인 증기선에 넣으십시오. 부드러운 때까지 15-20 분 동안 요리하십시오.

3 단계

당근을 배수하고 식히고 블렌더에 넣습니다.

4 단계

증기선의 바닥에서 물을 약간 넣으십시오.

5 단계

매우 부드럽게 될 때까지 퓌레. 아기 컵에 숟가락.

6 단계

미온적 인 서빙. 아이스 큐브 트레이 또는 작은 플라스틱 용기에서 나머지를 동결시킬 수 있습니다.

1 회 분량 (61 g)

25 명지방의 칼로리00g 0 %포화 지방0g 0 %0g불포화 지방0g0mg 0 %나트륨42mg 2 %195mg 6 %탄수화물6g 2 %1.5g 6 %설탕3g0.5g비타민 A204 %6 %칼슘2 %1%

칼로리

총 지방

고도 불포화 지방

콜레스테롤

칼륨

식이 섬유

단백질

비타민 C

철

* 2000 칼로리 다이어트 기준