ADHD 생존 팁 - 당신의 마음을 오버 드라이브에서 구하십시오!

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일반적으로 소아에서 ADHD를 확인하는 것은 쉽지만 성인에게는 동일하지 않습니다. 성인의 건망증과 충동 적 행동은 단순히 무책임한 것으로 간주됩니다. 그러면 ADHD를 다루는 방법을 어떻게 찾을 수 있습니까? 가능한 한 정상적인 삶을 살 수 있도록 ADHD 대처 기술을 배우십시오.

장소에서 몇 가지 ADHD 대처 기술을 사용하면 성인과 어린이 모두가 더 쉽게 시간을 보낼 수 있습니다. ADHD에 쉽게 대처할 수있는 기술과 습관을 쉽게 도입 할 수 있습니다.

당신의 마음을 잃지 않고 ADHD를 다루십시오.

1. 구성하십시오. 구성. 구성

ADHD로 어려움을 겪고있는 자존심이 가장 좋은 사람은 정리하는 것입니다. 가족의 도움을 받아 일주일에 한 번 작은 시간을 할당하여 다음 주 중에 필요한 모든 것을 준비하고 레이블을 지정하십시오. 놓치기 쉬운 것들을 투명한 부대에 담아서 쉽게 찾을 수있는 곳에 보관하십시오.

2. 이상한 알림 전략

이 방법은 간단합니다. 명확하게 속하지 않는 곳에 이상한 물건을 놓으십시오. 개체는 수행해야 할 작업에 대한 미리 알림 역할을합니다. 예를 들어, 옷장에 양말을 넣으십시오. 다음 번에 양말을 보게되면 결국 "이걸 왜 여기 넣었습니까? 맞아, 내가해야 할 일이있어.

3. 당신의 일을 계획하십시오; 계획을 세우십시오.

우리 모두가이 보석을 여러 번들은 적이 없었습니까 (물론 무시 당했습니까?). 가장 작은 작업이라 할지라도 계획을 적어 두십시오. 식료품 쇼핑과 같은 작은 심부름조차도 잘 계획하지 않으면 과제가 될 수 있습니다. 계획은 작지만 비판적인 것은 지나치게 보지 않도록합니다.

4. 언제나 항상 계획 B를 가져라.

"나는 현금을 잊어 버렸지 만, 배낭에 돈이 있기 때문에 괜찮습니다!"- 이것은 플랜 B가 의미하는 바입니다. 현금을 한 곳에서 가지고 다니면 그것을 재배포하십시오. 배낭, 차, 화장대 및 지갑에 넣으십시오. 여분의 팩이나 같은 팩의 여러 팩을 가지고 다니십시오. 그렇게하지 않으면 포기하지 않아도됩니다.

5. 잠 잘

당신의 두뇌는 그것에 달려 있습니다. 수면은 뇌가 이완되고 활기를 되찾아주고 다른 날을 준비하는 데 도움이됩니다. ADHD 사람의 뇌는 이미 과도하게 일 했으므로 휴식을 취하십시오. 주말을 보내지 말고 대신 주중에 최선을 다하십시오. 산책을 나가고, 읽고, 하이킹을하고, 노래하고 춤을 추십시오. 그리고 그대가있는 동안, 다른 일을 완수하지 마십시오. 쉬고 쉬는 것이 유일한 일이어야합니다.

ADHD는 이해하기 어렵고 함께 살기가 어렵습니다. 그러나 몇 가지 전략을 채택하고 우리의 ADHD 대처 기술을 따르는 것은 어려움을 막을 수 있습니다. 가족, 동료 및 친구들과 함께 자신의 상태에 대한 투명성을 유지하십시오. 그러나, 귀하의 ADHD가 심각한 경우, 약물 치료와 치료가 필요할 수 있습니다. ADHD가 당신을 통제하게하지 마십시오. 그리고 당신은 당신의 인생을 최대한 활용할 수 있습니다.