지방 면제를하지 않고 건강한 자녀를 양육하는 7 가지 방법

함유량:

남편과 저는 두 아이를 키우고 막내를 두 살로 늘 렸습니다. 실수를 했음에도 불구하고 건강한 라이프 스타일을 제공하지 못하는 것이 그 중 하나가 아니 었습니다. 우리의 식량 생산이 더욱 복잡하고 비밀스럽게됨에 따라 하나의 사실은 이해하기 쉽습니다. 깨끗하고 화학 물질이없는 모든 음식은 우리 아이들을위한 건강한 건강을위한 최선의 방법을 제공합니다. 지방을 쉐이핑하지 않고 건강한 아이를 키울 수있는 방법이 있습니다.

우리 모두는 우리의 아이들이 건강하고, 에너지와 강력한 면역 체계를 갖기를 바랍니다. 그러나 몸살을 앓고있는 사람들이 도처에있는 세상에서, 건강한 습관을 주입하고 우연히 아이를 쉐이핑하는 것 사이에 선의 오른쪽에 머무르기가 어렵습니다. '건강', '에너지'와 같은 단어를 선택하고 '인생이 가득하다', '강인한 몸'과 같은 문구를 선택하여 건강과 외모에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 kiddos로 건강에 대해서 이야기 할 때, 그들이 어떻게 보이는지 결코 올라가지 않아도됩니다. 그것은 그들이 건강한 음식을 먹을 때 느끼는 것과 인생에서 성취 할 수있는 것에 관한 것입니다. 아이가 가라데를 좋아한다면, 건강한 식습관이 강한 걷어차기를 어떻게 의미하는지 집중하십시오. f 귀하의 자녀가 Pokemon 카드를 좋아한다면, 두뇌가 잘 먹어서 날카로운 사람이라면 거래 능력이 향상 될 것임을 알리십시오.

자녀가 건강한 음식 선택을 이해하고 가치를 부여하고 구현하는 데 도움을주고 자신이받은 몸을 사랑하는 법을 배우십시오.

1 전체 식품에 어린이 교육

대부분의 아이들은 음식 전체가 무엇인지, 왜 누군가가 가르치지 않는 한 좋은 건강을 위해 필수적인지를 모릅니다. 그들에게 모든 음식은 가능한 한 자연적인 형태에 가깝다는 것을 설명합니다. 우리가 전체 음식을 먹을 때 우리는 생물학이 우리가 먹기를 의도 한 것을 먹고 있습니다. 건강을위한 최적의 음식. 아이들이 전체 음식과 덜 먹는 음식 사이를 해독하도록 돕기 위해, 건강 식품 응용 프로그램 중 하나를 다운로드하십시오. 미국 영양 학회 (American Academy of Nutrition and Dietetics) .

2 자녀에게 식료품 쇼핑을 즐기고 선택에 대해 토론하십시오.

아이들이 식료품 쇼핑을 할 때, 통로에 초콜릿 캔디가있는 것보다 훨씬 많은 것을 배울 수 있습니다. 자녀와 함께 쇼핑하는 식료품 점 쇼핑은 당신이 구입하는 음식, 그 음식이 당신의 몸을 위해하는 일, 그리고 어떻게 요리하거나 봉사 할 수 있는지에 관해 이야기 할 수있는 완벽한 시간입니다. 자녀와 함께 쇼핑하는 식료품 점 쇼핑은 당신이 구입하는 음식, 그 음식이 당신의 몸을 위해하는 일, 그리고 어떻게 요리하거나 봉사 할 수 있는지에 관해 이야기 할 수있는 완벽한 시간입니다.

3 자녀와 함께 요리하기

나는 최고의 요리사가 아니지만, 남편과 나는 사이에, 우리 가족은 일주일에 6 일 밤 집에서 먹는 음식을 먹는다. 우리는 아이들이 적을 때부터이 과정에 아이들을 포함시킵니다 : 달걀을 깨뜨리고, 맥주를 사용하고, 샐러드 재료를 섞고, 올리브 오일을 쏟아 붓습니다. 항상 청결한 것은 아니지만 음식을 준비하는 방법뿐만 아니라 좋은 식습관을 가르치고 있습니다.

4 그들이 배울 수있는 것을 과소 평가하지 말라.

내 자신의 식생활에 관해서, 나는 왜 내가 특정 음식을 먹고 있는지 설명하려고 노력한다. 나는 오렌지가 비타민 C로 가득 차서 몸을 강하게 만들고 설탕을 너무 많이 먹으면 몸이 제대로 작동하지 않는다고 설명합니다. 이 정보를 자녀들과 함께 나 자신의 선택에 대해 이야기 할 때, 그들은 음식과 감정 사이의 관계를 이해하고 먹을 시간이되면 더 나은 결정을 내립니다.

5 좋은 음식 먹기 좋은 느낌

정서적 인 건강은 당신이 먹는 방식과 관련이 있기 때문에 좋은 음식을 먹는 것이 좋은 기분이라는 것을 자녀에게 교육하는 것은 강력한 메시지입니다. 건강한 음식을 먹을 때, 당신의 뇌와 몸은 우리로 하여금 마음이 편하고 마음이 편하고 집중적으로 느껴지도록 최선을 다합니다.

6 일상 생활의 일부가되도록

운동이라는 말은 일부 사람들을 위축 시키지만 실제로는 매일 일정 시간 동안 몸을 움직이는 것입니다. 우리 가족은 하이킹을하고 이웃을 산책하며 댄스 파티를합니다. 운동은 삶의 기쁨과 육체를 포용하는 태도로 우리 몸에 자아 존중감을 가져다줍니다.

7 긍정적이고 건강에 중점을 둔 역할 모델에 폭로

제이미 올리버 (Jamie Oliver) 주방장은 아이들에게 건강에 좋은 음식을 공급하고 영양 섭취를 권장하는 열렬한 탄원으로 유명합니다. You-Tube 비디오를 찾아서 아이들과 함께 감상하십시오. 이런 종류의 역할 모델에 노출시킴으로써, 건강 조언을 구하기 위해 다른 사람에게 넘겨주게됩니다.