μκΈ°μ μ€μ¬ (λ£¨μ€ λͺ¨μ )μ λν 15 ν ꡬμ
λμ¨ν λμμ΄λ μ€μ¬λ λ μμ λ°ν 리μκ° μν μμ€ν μμ νλ¬ λμ€λ λ°©μμ λλ€. μ€μ¬κ° μμΌλ©΄ μκΈ°μ λ°°λ³μ΄ λ¬Όμ μλ¬λ¦¬κ³ λμκ°λ©λλ€. λΉλ²ν λ°°λ³μ μκΈ°λ₯Ό μκ·Ή ν κ²μ΄λ©°, λΆμ ν¨ λλ¬Έμ μΈ μλ μμ΅λλ€. μ λκ° λλ μ μλ λμ¨ν μμ§μμ λνλΌ μ μμ§λ§, λ°μ΄λ¬μ€ λλ μΈκ· κ°μΌμ΄ μ€μ¬μ μ£Όμ μμΈμ λλ€.
μμ μμ μ€μ¬λ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ λ‘ λ°μν μ μμΌλ©° μΉλ£λ₯Ό μμνκΈ° μ μ μμΈμ μμλ΄λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- 2 μΈ λ―Έλ§μ μ΄λ¦°μ΄λ μ’ μ’ μ€μ¬λ₯Ό μ λ°νλ λ‘ν λ°μ΄λ¬μ€μ κ°μΌλ©λλ€.
- μ°μ , κ³λ λλ λ 콩μ λν μλ λ₯΄κΈ°λ λμ¨ν λμμ μ λ°ν μ μμΌλ―λ‘ μλ κ° μ΄λ€ μ€ μ΄λ κ²μ λν΄μ μλ λ₯΄κΈ°κ° μλμ§ μμ 보λ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€.
- μ΄λ€ μ’ λ₯μ νμμ λ μμ₯μ μ’μ λ°ν 리μλ₯Ό μ£½μΌ μ μμΌλ©°, μ΄λ λμ¨ν μμ§μμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- μ£Όλ³ νκ²½μ΄ λΆκ²°νκ³ μκΈ°κ° κΈ°μ΄ λ€λκ±°λ μ₯λκ°μ΄λ λ€λ₯Έ 물건μ μ μ λ£μΌλ©΄ μμ₯μ΄ λλΉ μ§ μ μμ΅λλ€.
λ² μ΄λΉ λ£¨μ¦ λͺ¨μ μμν μ΅κ³ μ ν ꡬμ μλ¨
μμ΄μ λ©΄μ 체κ³λ μ±μΈμ λ©΄μ 체κ³λ§νΌ κ°νμ§ μμΌλ―λ‘ μ€μ¬ λ λμ¨ν λμκ³Ό κ°μ μμ₯ μνμ λ ΈμΆλκΈ° μ½μ΅λλ€. OTC μμ½νμ κ΄λ¦¬νλ λμ κ°μ μΉλ£λ₯Ό μλνλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. λ€ννλ μκΈ°μ μ€μ¬ μΉλ£μλ ν¨κ³Όμ μΈ μμ° μλ²μ΄ λ§μ΄ μμ΅λλ€. μ¬κ°ν κ²°κ³Όλ₯Ό νΌνκΈ° μν΄ μ¦μμ΄ 48 μκ° μ΄μ μ§μλλ©΄ μμ¬μ μλ΄ν΄μΌν©λλ€.
1. κ΅¬κ° μμ‘ μ루μ (ORS)
μ΄κ²μ 2 κ°μ λ μκΈ°μ λμ¨ν λμμ μΉλ£νκΈ°μν μ€λλ κ°μ μΉλ£λ²μ λλ€. ORSλ ννμλ‘λΆν° μ‘°λ¬λκ±°λ μ§μμ μ€λΉ ν μ μμ΅λλ€. μ¬κ³Ό λ λ¬Ό 1 리ν°λ₯Ό λμ¬μ μνλ€. 6 ν°μ€νΌμ μ€νκ³Ό λ° ν°μ€νΌμ μκΈμ λ¬Όμ λ£κ³ μμ ν λ ΉμΌ λκΉμ§ νΌν©νμμμ€. νμλ₯Ό λ§κ³ μκΈκ³Ό 체μ‘μ 보좩νκΈ° μν΄ μ κΈ°μ μΈ κ°κ²©μΌλ‘ μκΈ°μκ² ORSλ₯Όμ€λλ€. μ§μμ μμμ λ§λ€ μ μλ€λ©΄ κ°κΉμ΄ ννμλ‘λΆν° ꡬμ νμ¬ λ¨Ήμ΄μμμ€. λ°₯ λ¬Όμ λν μμ΄λ²λ¦° μ‘체μ μκΈμ 보좩νλ νλ₯ν λ°©λ²μ λλ€.
2. λ°λλ
λμ¨ν λμ λλ¬Έμ μκΈ°λ λ§μ μΉΌλ₯¨μ μμ΄ λ²λ¦¬κ³ 보좩ν΄μΌν©λλ€. λ°λλλ μΉΌλ₯¨, μμ°, μ² , μΉΌμ, λ§κ·Έλ€μ, λΉνλ―Ό A, B6λ₯Ό ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ λμ¨ν λμμΌλ‘ λͺΈμ μμ‘νκ³ λ€ννλ, μμ΄λ€μ λ°λλμ λ§μ μ’μνκΈ° λλ¬Έμ λ©μ§ μλμ§ μμμ μ
μ¦ν©λλ€. κ·Έκ²μ μΌλ
λ΄λ΄ μ¬μ©ν μ μμΌλ©° λλΆλΆμ κ°μ μμ νμ μνμ μλ¨μ μμ΅λλ€.
3. μ§μ
μκ°μ μν μμ€ν μ μ’μΌλ©° μ€μ¬μ ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£λ²μ λλ€. μκ° μ°» μ±κ°λ½, κ³νΌ κ°λ£¨, μ½κ°μ 컀민 κ°λ£¨, κΏ ν ν°μ€νΌμ μμΌμμμ€. μ΄ νΌν©λ¬Όμ ν루μ μΈ λ² μκΈ°μκ²μ£Όμμμ€. λΉμ μ λν μλ μκ² κ·Έκ²μμ£ΌκΈ° μ μ μ‘λꡬλ₯Ό μ²¨κ° ν μ μμ΅λλ€.
4. νΌν λΌμ΄μ€
μ½ 15-20 λΆ λμ λ¬Ό ν μ»΅μ λΆνλ¦° μ ν κ·Έλ¦μ λ΄κ·Έμμμ€. μμ κΈ΄μ₯μν€κ³ ν루μ λ λ² μκΈ°μκ² λ¬Όμ μ£Όμ΄ λμ¨ν λμμ λΉ λ₯΄κ² νμ΄μ€λλ€. λ―Έ κ²½μ ν° μμλ μ λΆ ν¨λμ΄ λκ³ μννκΈ° μ½μ΅λλ€. κ·Έκ²μ λ¬Όλ‘ μΆκ³ , κΈ΄μ₯μ νκ³ , μ€μ¬λ‘ μΈν κ²½κ°μ μν΄ μκΈ°μκ² λ¨ΉμΌ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μ μμ, νΉν νΌν λΌμ΄μ€κ° νν λ°κ²¬λλ μΈλμ λμ¨ν λμμ λν ν¨κ³Όμ μΈ κ°μ μλ²μ λλ€.
5. μ ν
μ¬κ³Όλ μλ μ λλ³μ 보κ°νλ λ° λμμ΄λλ νν΄μΌλ‘ κ°λν©λλ€. μ¬κ³Όλ₯Ό μ»κ³ λ¬Όλ‘ μΆμμ λΆλλ½κ³ μ½κ² μν λ μ μλλ‘ νλ λ₯Ό λ§λμμμ€. μ΄κ²μ λμ¨ν λμμ λ°©ν΄νμ§ μμλΏλ§ μλλΌ μκΈ°μκ² λλ¨ν νμν μλμ§λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
6. λ λ λ μ¦ μ½© μ€ν
μκΈ°κ° μ€μ¬λ‘ κ³ ν΅ λ°κ³ μμ λ μκΈ°λ μ무κ²λ λ¨Ήμ§ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ, κ·Έλ μλμ§ λ 벨μ μ μ§ν νμκ° μμΌλ©°, λΉ¨κ°μ λ μ¦ μ½©μ΄ λμΈ μμλ κ³³μ λλ€. μ΄ μνΌ νΈλλ λ¨λ°±μ§κ³Ό μλμ§λ‘ ν¬μ₯λμ΄μμ΄ κ±΄κ°νκ³ μ½κ² μν ν μ μμ΅λλ€. λ μ¦ μ½© ν μμ λ¬Ό μμ μΆμ μνλ€. μΌλ§ λμ λ μ¦ μ½©μ μ§μ λ κ²μ λλ€. λ¬Όκ³Ό κ·Έκ²μ λΆλ¦¬νμ¬ μκΈ°μκ²μ£Όμμμ€. κ·Έκ²μ λ§μ κ°ννκΈ° μνμ¬ μκΈμ κΌ¬μ§μμ μΆκ°νμμμ€.
7. λ²ν° λ°ν¬
μ§μμ λ§λλ λ²ν° λ°ν¬λ μΈκ· λ° λ°ν 리μμ μΈμ°λ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€. κ·Έκ²μ μν κΈ°κ΄μ 빨리 μ§μ μν€κ³ λ§μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ μκΈκ³Ό νμΆλ₯Ό λ£κ³ μκΈ°κ° λ§μ κ²νμμμ€. 8 κ°μ μ΄μ λ μ΄λ¦°μ΄μκ² κΆμ₯λ©λλ€.
8. μ½μ½λ μν°
μ½μ½λ λ¬Όμ΄μ£Όλ κ±°λν 건κ°μμ νν μΈμλ μ€μ¬λ‘ μΈν μμ΄μ ν볡μ λλ νλ₯ν μ‘체μ λλ€. λ§μ΄ μ’μλΏλ§ μλλΌ μ²΄μ‘μ΄ μμ€ λ 체μ‘μ λ€μ μ»λ λ° λμμ΄λ©λλ€. ν루μ μ μ΄λ 2-3 ν μ½μ½λ λ¬Όμ μλ μκ² μ€ κ²μ κΆμ₯ν©λλ€.
9. λλΆ
μ μ ν μ μ λ λΆμ μꡬλ₯΄νΈλ μκΈ°μ μν μμ€ν μμ 건κ°ν λ°ν 리μλ₯Ό 볡μνλ λ° μ μ©ν©λλ€. μλ κ° μ€μ¬λ₯Ό ν λ κ°μ₯ μΉμν μμμΌλ‘ μ¬κ²¨μ§λλ€. μμ λΌμ¨μ λ²ν° λ°ν¬ (μ€νμλ)λ λν νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€κ° λ€μ΄ μμΌλ―λ‘ μκΈ°μκ² κ·Έκ²μμ£ΌκΈ° μ μ λ λ² μκ°νμ§ λ§μμμ€.
10. λΉκ·Ό μ£Όμ€
μκΈ°λ λμ¨ν λμμ ν λ μμ΄λ²λ¦° μλμ§λ₯Ό 보좩ν΄μΌν©λλ€. λΉκ·Όμ κ·Έλ¬ν μκ° λμ ν° μλμ§ μμ λλ€. λΉκ·Ό μ£Όμ€ λλ νλ λ ν루 λμ λ λ² μ 곡 λ μ μμ΅λλ€. μκΈ°κ° 1 λ μ΄ λμΌλ©΄ λΉκ·Ό μ£Όμ€κ° μ λ§μμΌν©λλ€.
11. μ λΆμ΄ νλΆν μ ν
λΉμ μ΄ λΉμ μ μμ ν νΈλ₯Ό μν΄ λ° κ³ μ²΄ / κ³ μ²΄ μλ¨μ μμνλ€λ©΄ κ°μμ μ μ리μΌκ³Ό κ°μ λ±λ±ν μμμ μ νν μ μμ΅λλ€. κ°μμλ νλΆν μμ μ λΆμ΄μμ΄ μκΈ°κ° λμ¨ν λμμ μ μνκ² λ³΅κ΅¬ ν μ μμ΅λλ€. κ°μλ₯Ό μΆμμ λΆλλ½κ³ μκ² λ λκΉμ§ μΌκΉ¬ λ€μ μκΈμ λ£μΌμμμ€. λΆλ§ ννμ κ΅¬μ΄ μ»€λ―Ό μ¨μλ κ°μ€ νμ±μ λ°©μ§νκΈ° μν΄ μ²¨κ° λ μ μμ΅λλ€. μ΄ κ°μ 맀μλ ν루μ ν λ² λ¨Ήμ μ μμ΅λλ€.
12. λ λͺ¬
λ λͺ¬μ λλΆλΆμ κ°μ μμ λ°κ²¬λλ©° μμ΄λ€μ λμ¨ν λμμ μΉλ£νκΈ°μν νλ₯ν κ°μ μλ²μ λλ€. κ·Έκ²μ ν μΌμ¦ λ° ν λ°ν 리μ μ±μ§λ‘ κ°λμ°¨μμ΄μ μ λ’°ν μ μκ³ μ½κ² ꡬν μμλ μΉλ£λ²μ λλ€. λ λͺ¬ μ£Όμ€ ν μκ°λ½μ ν루 4-5 ν μ€μ¬μ λ€λ₯Έ μμ₯ κ΄λ ¨ λ¬Έμ λ₯Ό μΉλ£ν μ μμ΅λλ€. μκΈ°μ κΈ°λΆμ΄ μ μ’μ κ²μ΄κ³ , λͺΈμ PH κ· νλ ν볡 λ κ²μ λλ€.
13. λ°ν
νΈλ© (pudina)μ΄λΌκ³ λνλ λ―ΌνΈ μμ λ§μ νκ· μ±μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ μν μ‘°μ μ λμμ΄λλ―λ‘ μ΄λ₯ΈλΏλ§ μλλΌ μμ΄λ€μ λμ¨ν λμμ μΉλ£ν λ μ κ·Ή κΆμ₯λ©λλ€. λ°ν μμ λ±λ¨μ λΉμ μκ² λ°ν μ£Όμ€μ μκ°λ½μ μ€ κ²μ΄λ€. μ°» μκ° κΏμ λ£κ³ λ λͺ¬ μ¦ λͺ λ°©μΈμ μ§μμμ€. μκΈ°μκ² ν¬μ¬νκΈ° μ μ νΌν©λ¬Όμ μ μ ν μ μ΄μ£Όμμμ€. ν루μ 2-3 λ² μκΈ°μκ²μ΄ μ£Όμ€λ₯Ό ββμ€ μ μμ΅λλ€. 2 μΈ λ―Έλ§μ μ μμκ²λ μ¬μ©νμ§ λ§μμμ€.
14. μ‘λꡬ
μ΄ κ°λ ₯ν κ°μ μλ²μ μ μμ λμ¨ν μμ§μμ λ°λ³΅μ μΌλ‘ μΉλ£νλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μΈλμμ μμ΄ ν (jaiphal)μ΄λΌκ³ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ‘λꡬ κ°λ£¨μ λ¬Όμ μμ΄μ μμ΄μκ² μ€ μ μμ΅λλ€.
15. λ½ λ£¨νΈ νμ°λ
νμ΄μ΄μ κΈ°λ³Έμ μΌλ‘ λΆλ§ ν μ λΆμ λ λ€λ₯Έ ννμ΄λ©° μμ΄λ€μ λμ¨ν λμμ νκΈ°μν μ’μ 보μμ± μ λλ€. κ·Έκ²μ μλ λ₯΄κΈ° νμ λ¬΄λ£ μ¬μ° λλ¬Έμ, κ·Έκ²μ λΉμ μ μμ λ₯μ μ§μ μν€λ λ° λμμ΄λ©λλ€. λν λͺΈμ μλΆ λ³΄μΆ©νλ λλΌμ΄ μΌμν©λλ€. λ¬Όμ κ°λ£¨ κ°λ£¨λ₯Ό λ£κ±°λ λ λΆννμ¬ μ½§λ¬Όμ λ§λ€μ΄ μκΈ°μκ² λ¨Ήμ΄μμμ€.
μκΈ°κ° μ€μ¬ μ€μ μ무κ²λ λ¨Ήμ§ μκΈ°λ₯Ό μνλ€λ©΄ λ¨Ήμ΄λ₯Ό κ°μνμ§ μλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. μμμ λ¨Ήμ§ μμΌλ € κ³ λ°°κ³ νλ€ κ³ κΈΈκ² μ°’μ΄μ§ λ¨Ήμ΄κΈ°. 1 μΈ λ―Έλ§μ μκΈ°λ κ°μ μλ²μ μλνκΈ° μ μ μμ¬μκ² κ°μ Έ κ°μΌν©λλ€. λΉμ μ΄ ν μμλ κ²μ μκΈ°μ μλ¨μμ 체μ‘μ ν₯μμν€λ κ²μ λλ€. λμ¨ν λμ λ° κ°μ μλ²κ³Ό ν¨κ» λ€λ₯Έ μ¦μμ΄ λνλλ©΄ ν¨κ³Όκ° μμΌλ―λ‘ μ¦μ μμκ³Ό μμ¬μκ² μ΄μΌκΈ°νμμμ€.