유산 후 10 가지 치유 전략

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Mayo Clinic에 따르면, 임신의 10-20 %가 유산으로 끝납니다. 눈에 띄지 않을 수있는 초기 손실로 인해 그 수가 더 많을 수도 있습니다. 이러한 사실은 많은 여성들이이 고통스러운 비극을 경험했다는 것을 의미합니다. 귀하 또는 친구가 현재 손실을 다루고있는 경우, 대처하고 치유하는 데 도움이되는 유용한 정보가 있습니다.

1. 그곳에 있었던 친구와 대화하십시오

임신 상실을 얼마나 깊이 느끼는지 준비 할 수있는 것은 없습니다. 이해하기 위해 경험해야 할 것입니다. 그것을 겪은 누군가에게 이야기하면지지와 이해를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 말하고 싶지 않다면 사람들에게 알리십시오.

지인에 대해 이야기하고 싶지 않은 지인, 신앙 그룹 회원 또는 동료 그룹이있는 경우 미리 사람들과 이야기 할 신뢰하는 사람을 선택하십시오. 모든 지원에 대해 감사하지만 "죄송합니다"이외의 사항은 더 이상 논의 할 의사가 없음을 담당자에게 알리십시오.

3. 지원 그룹 가입

Mom365 커뮤니티 에서처럼 온라인 지원을 쉽게 찾을 수 있습니다. 낮이나 밤에 상관없이 같은 생각을 가진 엄마가있는 것처럼 보이는 그룹이나 포럼을 검색하십시오. 온라인이 자신의 스타일이 아닌 경우 현지 병원에 전화하여 임신 상실 지원 그룹이 있는지 확인하십시오. 또한이 힘든시기를 극복하기 위해 단기 또는 장기 개별 요법을 탐색하고 싶을 수도 있습니다. 다시 임신하면 감정적으로 재발 동 될 수 있음을 명심하십시오. 그때도 지원이 필요합니다.

4. 아기 이름 짓기

아기에게 이름을주는 것을 두려워하지 마십시오. 이름을 고르는 것이 옳다면 기분이 좋았던 아이와 더 친밀감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 성별이 무엇인지 확실하지 않더라도 생각하고 직감을 신뢰하십시오. 이름을 공유하지 않더라도 손실을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 기념식을 가지고

큰 봉사를 할 필요는 없지만 혼자서 배우자 나 가까운 친구 또는 친척과 함께 할 수 있습니다. 상실을 인정하고 정식으로 아기에게 작별 인사를하면 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목걸이, 문신, 스크랩북 또는 그림과 같은 기념 항목을 대신 선택할 수도 있습니다.

6. 저널을 유지

공유하는 방법을 모르는 큰 감정이있을 수도 있습니다. 감정을 적어두면 스트레스와 슬픔을 덜어 줄 수 있습니다. 저널을 사용하여 정직하게 판단하고 판단없이 원하는 것에 대해 환기하십시오.

7. 무지한 의견 준비

많은 사람들이 자신이 의미가 있다고 생각하지만, 일부 의견은 상실시 도움이되는 것보다 더 해칠 수 있습니다. 이 시간에 대비하면 도움이 될 수 있습니다. 친구가“아마도 최고 였을 것입니다.”라고 대답 할 때, “당신이 나를 위로하고 싶지만이 아기가 원하고 사랑 받았다는 점에 감사합니다.

8. 시간을 내라

회복해야 할 시간이 걸립니다. 유산은 신체적, 정서적 과정입니다. 다시 일을 시작하는 것이 더 나을 것 같은 느낌이 들었다면 시간을 내야한다면 죄책감을 느끼지 마십시오.

9. 테스트 추구

둘 이상의 손실이 발생했거나 12 주 후에 손실이 발생한 경우, 의료 서비스 제공자에게 테스트를 받으십시오. 감지되지 않은 일부 조건이나 유전학은 반복 손실에 기여할 수 있습니다. 대답이 없을 수도 있지만, 있을 경우 향후 임신을 유지하고 /하거나 마음과 이해의 평화를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 다시 시도 할 계획을 세우십시오

잃어버린 아기를 대체 할 수있는 것은 없지만 미래에 대한 계획이 있다는 것을 아는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 의료 서비스 제공자와 기다렸다가 다시 시도하고 싶을 때 파트너와 대화하는 시간을 논의하십시오. 감정적으로 다시 임신 할 준비가되어야한다고 생각하는 시간을 파악하고 상실 후 임신으로 인한 잠재적 불안에 대처하는 방법을 찾으십시오. 언젠가 우리는 당신이 당신의 팔에 무지개 아기가 있기를 바랍니다.