λ―Έμ·¨ν μλμ΄ κ°λ±μ ν΄κ²°νλ λ° λμμμ£Όλ 5 κ°μ§ λ°©λ²
μμ΄λ€μ΄ 37-42 κ°μ μ¬μ΄μ λ°°μ°λ λ§μ μ€μν κΈ°μ λ€ μ€μμ, λΆμ ν΄κ²°μ΄ κ°μ₯ μ€μν©λλ€. λΆλͺ¨λ μ΄λ¦°μ΄λ₯Όμν κ°λ± ν΄κ²° κΈ°μ κ°λ°μ μ€μνκ³ μ κ·Ήμ μΈ μν μν΄μΌν©λλ€. κ·Έλ€μ μ€μ€λ‘ λ°°μΈ μ μμ΅λλ€!
κ°λ±μ μΆμ μΌλΆμ λλ€. μ¬λμ΄ λ 립μ μΈ μ¬κ³ λ₯Ό κ°λ°νλ μκ°, κ·Έλ λν μ¬λ¬Όμ λν μ견μ κ°λ°ν©λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ€λλ μ λ―Έμ·¨ν μλλ€μ λͺ¨λ κ²μ λν μ견μ κ°κ³ μλ κ² κ°μ΅λλ€! μ΄λ¬ν μν©μμ μΉκ΅¬λ€κ³Όμ λμ΄ μκ° λμμ μΆ©λ λλ λΆλͺ¨μμ μΆ©λμ‘°μ°¨λ λ°μν μλ°μ μμ΅λλ€. μλ μκ² λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νλ λ°©λ²μ κ°λ₯΄μΉλ λ° μ€μν μν μν΄μΌν©λλ€.
μλ κ°λ± ν΄κ²° κΈ°μ κ΅μ‘μμν 5 λ¨κ³
1. λ¬Έμ μ μ‘°μ©ν μ κ·Όνμμμ€.
μ°¨κ°μ΄ λ¨Έλ¦¬λ‘ μν©μ μ κ·Όνκ³ μλ κ° κ°λ±μ κ²ͺμ λ μλ λ₯Ό μ§μ μν€λ κ²μ΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€. 10 μκΉ μ§ μΉ΄μ΄νΈνλλ‘ μμ²νκ±°λ λ¬Έμ λ₯Ό μκ°νκΈ° μν΄ μ μ μ¬μμμ€. λ―Έμ·¨ν μλμ κ·Έλ€μ΄ μ§μ λκ³ κ°λ± ν΄κ²°μ κ°λ°© λ λκΉμ§ λ€λ₯Έ μ¬λκ³Ό λκΈ°λ₯Ό μμ²λ°μ μ μμ΅λλ€.
2. λΆμμ ν λ°©μμΌλ‘ λ¬Έμ λ₯Ό λ€μ λ§νμμμ€.
μμ΄μκ² μΉ¨μ°©νκ² μμ μ λ¬Έμ μ λλμ λ§νλλ‘νμμμ€. μμ μ λ¬Έμ κ° λλ£μ κ΄λ ¨λ κ²½μ° κ° μ΄λ¦°μ΄λ₯Ό λ°λ‘ μ²λ¦¬ ν μ ββμμ΅λλ€. κ·Έ μ₯λκ°μ΄ 'λμκ²μ μ₯λκ°μ λΉΌμκ²Όλ€λ κ²μ΄ νκ°λ¬λ€.'μ κ°μ λ¬Έμ λ₯Ό μΈκΈνλ©΄μ 'λλ'μ¬μ©νλλ‘ κ²©λ €νμμμ€.
3. μ¬κ³Όλ₯Ό κ²©λ €νμμμ€.
μ’μ μ¬κ³Όλ κ±°μ μΈμ λ μν©μ μ μνκ² ν΄κ²°ν μ μμ΅λλ€. μ’ μ’ μ¬κ³Όλ₯Ό ν λ μμ΄λ€μ κ°λ± ν΄κ²°μ΄ μ΄λ£¨μ΄μ§λλ€. κ·Έλ κ²νκΈ° μν΄ μ¬κ³Όν΄μΌνλ κ° μλ λλ μ¬λμκ² μ§λ¬Έν΄μΌν©λλ€. λ§μ°¬κ°μ§λ‘, λΆμλΉν μ¬λλ€μ μ¬κ³Όλ₯Ό λ°μ λ€μ¬μΌνλ€.
4. μΌκ΄ μ μΌλ‘ μ루μ μ°ΎκΈ°
ννκ° ν볡λλ©΄ μλ μκ² λ¬Έμ μ λν ν΄κ²°μ± μ μ°Ύκ±°λ κ°μ λ¬Έμ κ° λ€μ λ°μνμ§ μλλ‘ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νλλ‘ μλ΄νμμμ€. λΆλͺ¨λ λλ‘λ μμ΄λ€μμν κ°λ± ν΄μ μ λ΅μ μ°Ύλ μ νΉμλ°μ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ ν΄κ²°μ± μ체λ₯Ό μ°Ύλλ‘ κ²©λ €ν¨μΌλ‘μ¨ λΉνμ μ¬κ³ λ₯Ό κ°λ°ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΆ©λμ΄ μ₯λκ°μ κ΄ν κ²μ΄λΌλ©΄ μ루μ μ μ°¨λ‘λλ‘ μ₯λκ°μ κ°μ§κ³ λ μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν κ²°μ μ λ΄λ¦΄ λ κ°μ΄λ ν μλ μμ§λ§ μ§μ κ°λ¦¬ ν€μ§λ λ§μμμ€.
5. νμ μ‘°μΉ
μΆ©λμ΄ ν΄κ²° λ ν ν¨κ» μΌνκ³ ν¨κ» μΌνλ μ§ νμΈνμμμ€. κ·Έλ μ§ μμ κ²½μ° μ μ λμ ν΄μμ μ·¨νμμμ€. λ―Έμ·¨ν μλμμν μ΄λ¬ν λΆμ ν΄κ²° νλμ μλν΄ λ³Ό μλ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ λκ³ λ§€μ° λ§€λ ₯μ μ λλ€.
- λͺ¨λ μ΄λ¦°μ΄λ μν΄μ μμ 곡μμ£Όκ³ μΆμ΄νλ μ΄λ¦°μ΄μ μ΄λ¦μ λ§ν©λλ€. μ΄λ¦μ΄ λΆλ €μ§λ μ¬λ λ§ κ³΅μ μ‘κ³ ν΅κ³Όμν΅λλ€.
- λ°μ, λ Όλ¬Έ, κ°μ κ²μ
- μΊλ¦ν°κ° μΆ©λμ μ§λ©΄νμ¬ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ ν΄κ²°νλ μ΄μΌκΈ°λ₯Ό λ¬μ¬νλ μΈνκ·Ή
- κ°λ± ν΄κ²° λ°©λ²μ λ°λ³΅ν΄μ λ€λ € μ€ μμλ μ΄μΌκΈ°