당신을 위해 안전하지 않은 5 대의 체육관!

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체육관 장비가 항상 효과적이지는 않습니다. 그러나 사용하기에 안전하지 않은 체육관이 많이 있습니다! 다음에 운동 할 때이 기계를 건너 뛰는 것이 좋습니다. 가족을 돌보는 것을 방해하는 상해는 원하지 않을 것입니다.

왜 특정 체육관을 사용하여 햄스트링이나 손 부상을 입을 수 있습니까? 그들을 안전한 대안으로 버리십시오. 멀리 떨어져 있어야하는 기계는 다음과 같습니다.

당신이 떨어져 있어야 체조 기계

1. 거짓말하는 다리 보도

레그 프레스를 위해 뒤로 누워 있으면 몸이 짙어 질 수 있습니다. 굴곡에 극도의 압력을 가하는 동안 기계에 사용하는 무게는 허리에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 헤르니아 디스크가 생길 수 있습니다. 기계는 또한 당신의 엉덩이, 어깨, 또는 어떤 호의도하지 않습니다. 모든 고통과 이득이 없습니까? 대신 덤벨로 고블렛 웅크리는 것을 시도해 보시지 않겠습니까? 허리를 압박하는 데 도움이됩니다. 더 가벼운 짐은 일상을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 납치범 기계

납치범 기계는 피할 수있는 운동기구 중 하나입니다. 그들은 당신의 안쪽과 바깥 쪽 허벅지를 개발하기위한 것이지만 실제로 의도 된 근육을 조정이 아닌 고립 상태로 작동시킵니다! 무료 체중 운동은이 기계를 사용하는 것보다 시간을 할애 할 가치가 있습니다. 스케이터 점프 또는 돌진은보다 효과적인 운동입니다. 그들은 당신에게 허벅지를 구르지 않고 원하는 결과를 줄 것입니다.

3. 백 익스텐션 머신

이미 허리에 문제가 있으면 위험한 기계를 피하십시오. 기계가 핵심을 강화하는 데 도움이 될 수 있지만 뒤쪽에 악영향을 미칠 수 있습니다. 기계를 건너 뛰고 대신 요추의 아치를 유지하는 데 도움이되는 운동을 선택하십시오. 기계를 사용하려면 항상 구부러진 행이나 뻣뻣한 다리가있는 데드 리프트를 사용해보십시오.

4. 앉은 다운 크런치 머신

너가 6 팩 복근으로 일하고있는 종류의 엄마 인 경우에, 이 기계는 추정되게 너를 위해 중대하다. 그러나이 기계는 더 많은 통증과 고통을 겪어 더 강하게 유지할 수 있습니다. 이 기계의 주된 결함은 당신에게 나쁜 자세를 줄 수 있다는 것입니다. 또한, 기계에서 크런치를하는 것이 허리를 잘 치지 못할 수도 있습니다. 이것은 사용하기에 안전하지 않은 체육관 중 하나입니다. 기계에 미스를주고 대신 자유 손 연습을 선택하십시오. 팔뚝과 발가락의 전통적인 판자가 좋습니다. 그런 다음지면의 각 다리를 동시에 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 또한 핵심을 개발하는 데 도움이되며 어려운 6 팩을 제공합니다.

5. 스미스 머신

이 기계는 이두근과 삼두근을 훈련하는 데 도움이 될 수 있지만 무릎과 하체에 확실히 스트레스를 가할 것입니다. 대신에 체중 웅크리는 것을 시도하는 것이 좋습니다.

체육관 기계는 운동 루틴의 중요한 부분 일 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 기계를 사용하기 전에 전문가에게 문의하십시오. 자유형 운동을하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 그들은 당신이 자연스럽게 원하는 결과를 얻을 수 있도록 도와 줄 것입니다.