당신의 아기의 규정 식에 가지를 소개하십시오

함유량:

이 기사에서

• 언제 아기에게 브린 잘을 소개할까요?
• 가지의 영양가
• 영유아를 위해 가금을 선택하고 저장하는 방법?
• 아기를위한 가지의 이점
• Babyfood를위한 가지를 준비하는 방법?
• 유아를위한 빠른 생강 조리법

가지는 당신의 작은 것들에 영양 부족을 제공하며 아이들의 식사 계획에별로 인기는 없지만 영양가있는 식사에 항성을 더합니다. 겸손한 가지에는 비타민 A, 엽산 및 위장 건강 섬유가 풍부합니다.이 모든 것이 아기의 성장과 발달에 기여합니다. 또한 강하고 튼튼한 뼈의 구성 요소 인 비타민 K와 칼슘 2 가지 영양소가 들어 있습니다.

너버 지, brinjals, 또는 가지에 대해 알아야 할 모든 것.

언제 아기에게 브린 잘을 소개할까요?

아기는 일반적으로 6 개월이 지난 후에 점차적으로 고체 음식에서 시작됩니다. 그러나 언제 아기가 가지를 먹을 수 있습니까? 일부 가지가 쓴 맛이 나기 때문에 나스를 소개하는 가장 이상적인시기는 8-10 개월입니다. 쓴 맛은 위장을 뒤엎을 수 있으므로 가벼운 시음 음식을 구입하고 서빙하기 전에 잘 요리하거나 퓌레를하는 것이 좋습니다.

가지의 영양가

가지는 아기에게 필수적인 다양한 영양소로 포장됩니다. 이것은 당신이 1 컵의 가지 (eggplants)로 얻는 것입니다.

• 비타민 A - 36.6 IU
• 비타민 C - 1.3 mg
• 비타민 E - 0.4 mg
• 비타민 K - 2.9 mcg
• 니아신 - 0.6 mcg
• 엽산 - 13.9 mcg
• 비타민 B6 - 0.01 mg
• 칼슘 - 5.9 mg
• 칼륨 - 122 mg
• 철분 - 0.2 mg
• 마그네슘 - 10.9 mg
• 인 - 14.8 mg

가지는 아연, 셀레늄 및 구리와 같은 미량 무기물을 특징으로합니다.

영유아를 위해 가금을 선택하고 저장하는 방법?

유아를위한 가지 (aubergine)를 선택하고 저장하는 것은 쉽습니다. 현지 식료품 점을 방문하여 부드럽고 주름이없고 반짝이는 질감을 지니지 만 크기에 비해 무겁습니다. 가지를 사러 갈 때주의해야 할 붉은 깃발은 흙과 타박상입니다. 너의 가지의 색깔이 생생하지 않다면, 그것들을 사지 않는 것이 가장 좋습니다. 변색, 흉터 및 흠집의 징후는 부패와 나쁜 농산물의 지표입니다.

당신은 당신의 가지를 보관하고 냉장고 섹션에서 냉동하여 신선한 유지할 수 있습니다. 냉장고에 신선한 가지의 유통 기한은 5 일이며 즉시 서빙 할 계획이 없다면 잘라내 지 않는 것이 가장 좋습니다. 가지와 냉장고를 자르면 유통 기한이 단축되므로 그 이유가 있습니다.

아기를위한 가지의 이점

다음은 아기가 가지의 이점입니다 -

• 양분 강낭 (Nutrient Powerhouse) - 가지는 유아에게 영양이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 1 달걀 요리 달걀 식물 (82 그램)은 RDA의 10 %까지 망간 및 기타 많은 영양소와 미량 미네랄을 유아에게 제공합니다.

• 풍부한 산화 방지제 - 항산화 물질은 유리기로 인한 손상으로부터 유아를 보호하고 뇌졸중 및 암과 같은 질병을 예방합니다. 가지 (Eggplants)에는 '안토시아닌 (anthocyanin)'이 포함되어있는 것으로 알려져 있으며 유해한 자유 라디칼에 효과적이라는 여러 연구 결과가 있습니다.

• 심장 질환 발병률 낮추기 - 날로 섭취하는 것은 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다. 이들은 높은 수준으로 올라 갔을 때 심장 질환을 일으킨다.

• 혈당 수준을 조절하십시오 - 당신이 당뇨병의 위험성으로부터 당신의 작은 것을 보호하고 싶다면, 일부 가지를 추가하는 것은 체내 설탕의 소화 흡수 속도를 감소시킴으로써 섬유질과 혈당치가 높기 때문에 유익 할 것입니다.

• 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다 - 칼로리가 낮고 섬유질이 많으므로 유아에서 체중 감소를 촉진시킬 수 있습니다. 아기가 끊임없이 배가 고팠다면 식사에 약간의 가지를 추가하면 오랫동안 몸 상태가 더 나아질 것입니다.

• 매우 다재다능한 야채 - 가지는 구워지고, 구워지고, 바베큐되거나, 불에 구워 지거나 또는 봉사 될 수있다. 서빙 할 때 풍미의 파열을위한 올리브 기름의 약간 조미료 그리고 이슬비를 사용할 수있다. 가지에서의 고 섬유 함량은 유아의 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 것으로 알려져 있습니다.

Babyfood를위한 가지를 준비하는 방법?

가지는 많은 요리와 결합 할 수있는 채소입니다. 가지를 준비 할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 요령이 있습니다.

• 그들을 씹어 먹기 쉬운 크기로 자르고 쉽게 씹고 삼키십시오.
• 김이 나는 가지는 손가락으로 먹을 수있는 완벽한 방법입니다.
• 당신은 식사 시간을 더 쉽게하기 위해 아기에게 가지를 뿌려 줄 수 있습니다.
• 빵 굽고, 튀기거나 볶지 만 서빙 전에 부드럽게 돌리십시오.

유아를위한 빠른 생강 조리법

당신이 항상 요리 레퍼토리에 가지를 추가하고 싶거나, 작은 것을 먹고 싶다면, 가지 요리를 집에서 시도 할 수있는 조리법과 함께 만드는 방법이 있습니다.

1. 가지 퓌레

이것은 아기를위한 가지 퓌레와 엄마들 사이의 고전 중 하나의 기본 조리법입니다. 당신의 유아가 가지에 새로운 경우에, 그는 그것을 사랑할 것이다.

성분

• 가지

만드는 방법?

야채 보드를 가지고 가지를 씻어서 시작하십시오. 조심스럽게 껍질을 벗기고 그것을 내 버린다. 1 인치짜리 덩어리로 슬라이스하고 부드럽고 부드러워 질 때까지 전자 레인지 나 압력솥에서 찜질하십시오. 퓌레를 시작하거나 당신이 선택한 주방 용품을 사용하십시오. 일관성을 부드럽지만 얇게 만들기 위해 약간의 물을 첨가하십시오. 당신은 지금 그것을 제공 할 수 있습니다.

2. 가지와 치즈

가지와 치즈는 아기들 사이에서 또 다른 인기입니다. 전통적인 가지 레시피에 약간의 치즈를 첨가하는 것은 물건을 가꾸어주는 확실한 방법입니다. 이 조리법을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 가지
• 강판 치즈
• 올리브유
• 바질

만드는 방법?

오븐을 가동하고 화씨 375도까지 예열하십시오. 가지에 가지를 썰어 그 조각에 올리브 기름을 바릅니다. 바질 분말 또는 잎을 꼬집고 약 30 분 이상 구울 때까지 굽습니다. 30 분 중 25 분이 지나면 치즈를 빨리 꺼내 치즈를 다시 채 웁니다. 다시 5 분 동안 베이킹으로 돌아가서 마무리하십시오. 이제는 오븐에서 꺼내어 손가락으로 썰어 먹거나, 다듬거나, 퓌레로 내놓을 수 있습니다.

3. 가지 Sauté

이것도 오래된 학교 고전입니다. 가지 sauté와 창의력을 얻을 수있는 샐러드, 샌드위치, 국수에 통합 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 가지
• 올리브유
• 잘게 다진 양파
• 마늘 가루
• 후추
• 바질

만드는 방법?

이 요리를 만드는 것은 정말 쉽습니다. 너는 그 가지를 철저히 씻고 잘 껍질을 벗기 만하면됩니다. 껍질을 벗긴 후에 큐브로 떼어 내십시오. 스토브에 올리브유 2 큰술을 붓고 5 분 동안 중불에 양파를 볶으세요. 향신료를 꼭대기에 올려 놓고 필요하다면 나머지 올리브 오일을 배출하십시오. 혼자서 먹거나 국수, 샌드위치, 샐러드와 함께이 접시를 사용하십시오.

당신이 "아기가 잘 생겼나요?"라고 궁금해했다면 대답은 '예'입니다. 이 성분을 섭취하는 동안주의를 기울여야하며 매시거나 퓌레를 아기에게 먹이는 것이 좋습니다.

아기에게 아기를 소개 할 때 소량의 야채 만주세요. 식사 중 및 식사 후 아기 알레르기 증상이있는 경우 소아과 전문의에게 상담하십시오.