낮 동안 수분을 공급하는 5 가지 최고의시기

함유량:

무거운 운동을하거나 운동 후에도 활력을 주며 기분 전환에 도움이되는 물 같은 것은 없습니다. 수화 방법 및시기에 궁금한 점이 있다면, 몇 가지 편리한 팁을 통해 일일 섭취량을 최대한 활용할 수 있습니다.

적시에 수분을 공급하면 식수와 관련된 최상의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 당연히 하루 중 언제라도 한 모금을 마실 수 있지만, 특정 활동 중에 생명의 본질을 생각해 내면 실제로 몸에 여분의 연료가 공급됩니다.

최대 수혜를 위해 수화하는 법

1. 깨어 난 후

애들이 옷을 입고, 먹이를주고 학교에 떨어 뜨릴 수 있도록 힘을 쏟으 려하고 있니? 당신이 원하는 모든 것은 카페인 복용량이지만, 깨어 난 후에는 두 잔의 물을 마셔야합니다. 숙면을 취한 후에 몸을 수분 공급할뿐만 아니라 내부 장기가 자신의 클렌징 기능을 시작하도록 유도합니다. 당신은 더 깨어 있고 상쾌하게 느낄 것입니다.

2. 운동하기 전에

좋은 운동을하기 전에 수분을 섭취하면 마르지 않고 목이 마르지 않게됩니다. 세션을 시작하기 전에 약 12 ​​온스를 마시고 운동 강도에 따라 운동 중 홀짝 거리십시오. 시원한 날씨에서 달리기를 결정하면 시간당 16 온스짜리 병을 섭취하십시오. 그리고 온도가 올라가면 약 2 ~ 4 병을 마 십니다. 충분한 물을 마시지 않으면, 수분 공급이 얼마나 어려운지 이해할 수 있습니다.

3. 식사 전

가족을 위해 맛있는 식사를 한 후에는 식사를 시작하기 30 분 전에 물을 한 잔 마시고 휴식을 취하십시오. 소화를 돕고 약간의 기분을 유지시켜줍니다. 과식하는 경향이 있다면 훌륭한 아이디어입니다. 남편과 아이들이 똑같이하도록하십시오. 그들이 마시는 습관에 빠지면 빠를수록 좋습니다. 더 나아가, 이것은 따라하기 쉬운 수분 팁입니다.

4. 잠자기 전에

건강 전문가들은 종종 취침 시간에 마시는 물이 실제로 건강에 도움이되는지 논란합니다. 글쎄, 목이 말랐거나 하루의 물 할당량을 충족시키지 못했다면, 밤에는 그것을 완료 할 수 있습니다. 게다가, 당신의 몸은 스스로 해독을 시작할 수 있습니다. 불편한 부작용이 일어나서 화장실에 갈 수 있습니다. 그것을 피하려면, 잠자리에 들기 전에 약 1 ~ 2 시간 정도 물을 마셔보십시오.

5. 약 복용시

이것은 많은 사람들이 목이 마르지 않았기 때문에 건너 뛰는 한 가지 수화 조언입니다. 그것이 물없이 환약을 시원하게 보일 수 있지만, 그것은 건강에 해 롭습니다! 물은 신장이 약을 내뿜어 부드럽게 내려갈 수 있도록 도와줍니다. 물 이외의 액체와 함께 약을 복용하지 않도록하십시오. 의약품 흡수 방법에 부정적인 영향을 미칠 수있는 물을 포함하고 있지 않으므로 물만 의약품으로 안전합니다.

우리 몸은 물의 약 60 %로 구성되어 있습니다. 이 생명을주는 물질이 없으면 우리의 장기, 조직 및 세포가 제대로 기능하지 못합니다. 수화 할 때와 의사에게가는 여행을 줄이기 위해 정해진 패턴을 따르고 직장에서 아플 때 전화하는 경우를 알아 내십시오!