μλ₯μ΄ λλ λ°°μ μμ 20 μ£Ό
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- 20 μ£Ό μκΈ°μ μ±μ₯
- μκΈ°μ ν¬κΈ° λ 무μμ λκΉ?
- μΌλ°μ μΈ μ 체 λ³ν
- νΈμ μμ μ μ¦μ 20 μ£Ό
- μλ₯μ΄ μμ - λ°° 20 μ£Ό
- νΈμ μμ 20 μ£Ό - μ΄μν
- 무μμ λ¨ΉμκΉ?
- μμ κ΄λ¦¬ μλ Ή
- μΌνμ μν΄ νμν κ²
λ€κ° ν΄λμ΄! μ΄μ 곡μμ μΌλ‘ μκΈ°λ₯Ό νμ°λ λ° κ±Έλ¦¬λ μκ°μ 50 %μ λλ€. μκΆμ 20 μ£Όμ§λ¦¬ μλ₯μ΄ νμκ° μμ νκ³ κ±΄κ°νκ² μμΌλ©΄ ν볡과 ν₯λΆμ λͺ¨λ μ¬λμκ² μ μΌλ©λλ€. λλΆλΆμ μ¬μ±λ€μ μμ μ νλμ μ΅μ μ λ€νλ κ²½ν₯μ΄ μμΌλ©°, μ΄μκΈ°μλ λΆμΎκ°μ λλΌλ μ¬λλ€μ΄ μ¬μ ν λ©μ€κΊΌμμ μλ¬λ¦¬κ³ μμ΅λλ€. μ’μ μμμ λ μ€μν κ²λ€μ΄ κ·Έλ€μ κΈΈμ μκΈ° λλ¬Έμ λͺ¨λ κ²μ΄ λλκ² λ κ²μ λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ΄κ²λ€μ λ¨μ§ λΉμ μ λͺΈκ³Ό κ΄λ ¨μ΄μμλΏλ§ μλλΌ μμΌλ‘ λͺ λ¬ λμ μμ μ λͺΈμ κ°μ₯ μ€μν λ³νκ°μμ μκΈ°λ€μμν κ²μ λλ€.
20 μ£Ό μκΈ°μ μ±μ₯
μμ 20 μ£Όμ§Έμλ μκΈ°μ λν μ 보λ₯Ό μμ²λκ² λ§μ΄ μ 곡νμ¬ μμ¬κ° μ¬λ°λ₯Έ μλ£ κ²°μ μ λ΄λ¦΄ μ μλλ‘ λμμ€μΌλ‘μ¨ μμ¬λΏ μλλΌ μκΈ°μ λ°λ¬μ λ§λν μ€μμ±μ μ§λλλ€.
μλ κ° κ°μ§ κ°μ₯ ν° λ΄λΆ κ°λ° μ€ νλλ ν κ°μ§ λ§μ΄ λ€λ₯Έ κ²κ³Ό μ΄λ»κ² λ€λ₯Έμ§λ₯Ό μλ λ₯λ ₯ κ°λ°μ λλ€. κ²°λ‘ μ μΌλ‘ νΉμ κ³ κ°μ μλ³νκ±°λ κ³ μ ν μλ μμ§λ§ μ°¨μ΄λ₯Ό λ§λ³Ό μλ μμ΅λλ€. μ΄λ² μ£Όμ―€μ μκΈ°λ€μ μλΆμ μμ·¨νκΈ° μμνμ¬ μλΆμ μμ·¨νκ²λ©λλ€. μ΄ μ‘체λ μμ¬μμ μ»μ κ²°κ³Όμ λ°λΌ λ§μ΄ λ³νλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. λλΆλΆμ κ²½μ° λ§μ λ¨λ§μ κ΅νλλ©° λͺ¨μ μ κ°μ λ§μ.λλ€. λ¬Όμ λ§μ€ λ μμ§ μκ°λ½μ λΉ¨κΈ°μν λ°μ¬μ μΈ κ²½ν₯κ³Ό κ²°ν©νμ¬ λͺ¨μ μμ λ₯Ό λ°°μ°λ μ§ν κ³Όμ μ 첫 λ²μ§Έ μ νμ μ λλ€.
μκΆ μμμλ μλ₯μ΄ λλ μλ₯μ΄λ μ΄μ μμ μ μλ¬Όνμ μ± μ 체μ±μ νμ±νκΈ° μμν©λλ€. λ¨μ± μκΈ°λ μκ²½λμ΄ κ³ νμ νμ±νκΈ° μν΄ νκ°νκΈ° μμνλ©΄μ μμ νλμ€λ₯Ό λ°λ¬μν¬ κ²μ λλ€. μκ²½μ΄ κ³ νμ΄ μλΌκΈ° μν΄ μμ ν μλ νμκ° μκΈ° λλ¬Έμμ΄ κ³Όμ μ κ½€ μ μ§μ μ λλ€. λΉμ·νκ² μ¬μ± μκΈ°λ€μ λ΄λΆμ λμλ₯Ό λ§λ€μ΄ λ΄κ³ μ΄λ―Έ 5 λ°±λ§κ° μ΄μμ λμκ° νμ±λμ΄ μ€μ μΈκ³λ‘ λμ¬ λκΉμ§ κ°μνλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. λ§μ°¬κ°μ§λ‘ κ·Έλ μ μκΆμ μ§μ μ΄νκ° μ΄λ² μ£Όμ μ±μ₯μ μμνλ©΄μ μμ±λμ λλ¬νλ©°, λΉμ λ΄λΆμ κΈ°μ μ μΈ κ΅μ λ₯Ό λ§λλλ€.
μκΈ°μ ν¬κΈ° λ 무μμ λκΉ?
λλΆλΆμ μκΈ°λ€μ 머리μμ μλ©μ΄κΉμ§ μΈ‘μ νμ λ μ§λ μ£Όλ³΄λ€ μ½ 1cm μ λ λ μλΌλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ 체μ€λ μ½ 40-60 κ·Έλ¨μΌλ‘ μ¦κ°νλλ°, μ΄λ λ°°μκ° μ μ μ μμ΅λλ€. μ΄μ¨λ λΉμ μ μμ κ²λ€μ μ΄λ² μ£Όμ μμ λ°λλλ§νΌ μ»€μ§ κ²μ λλ€.
μΌλ°μ μΈ μ 체 λ³ν
κ±°μ μ λ°μ μμ μ¬νμ΄ λλλ©΄ λͺΈμ΄ νμ¨νκ³ μμ κ°μκ² μκ²λ©λλ€. μ¦, μ΄λ€ μ νμ μΈ μ¦μμ μ 체μ μΈλͺ¨λ³΄λ€ ν¨μ¬ λ κ°λ ¬νκ² μ 체μ νλμ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€.
- νΌνΈλμ€ μ νΈκ°μ΄λ , λͺΈλ§€κ° 보ν΅μΈ μ¬μ±μ΄λ , μμ κ³Ό λ°μ‘μ μμμμ΄ μκ°λμ λ§€μ° κΈ°λΆμ΄ μ΄μ ν κ²μ λλ€. νμμλ 볡근μ μ‘΄μ¬νλ κ·Όμ‘ (μΌλ°μ μΌλ‘ 볡근μ΄λΌκ³ λ ν¨)μ λ°° μ§λ°© λ°μ 보μ΄κ±°λ 보μ΄μ§ μμμ§λΌλ νΉμ μμλ‘ λ°°μ΄λ©λλ€. κ·Έλ¬λ μκΆμ΄ 볡λΆλ₯Ό λ°μΌλ‘ λ°κΈ° μμνκ³ λ³΅λΆμμ μ€μ€λ‘ 곡κ°μ λ§λ€λ €κ³ νλ©΄ κ·Όμ‘μ λ³νλ ꡬ쑰μ λ§κ² μ£Όλ³μ λμ λ€λκ³ μ¬ λ°°μ΄ν΄μΌν©λλ€. μμ μ κ·Όμ‘μ 보λ λ° μ΅μν μ¬μ±λ€μ λμμ λ°°λ₯Ό λ³Ό λ κΈ°λ¬ν μμΌλ₯Ό κ°μ§ μ μμ΅λλ€. μ΄ μ¬κ΅¬μ±μ κ²°μ½ κ³ ν΅μ€λ½μ§ μμ§λ§, κ²°κ³Όμ μΌλ‘ ν리 ν΅μ¦μ κ΄ν΄ λ§νλ μ¬μ±μ κ±°μ μμ΅λλ€.
- μκΆ νμ₯μ λ¨μν 볡λΆμμλ μ₯κΈ°λ₯Ό μ΄λμν€λ κ²μ΄ μλλλ€. κ·Έκ²μ λν λΉμ μ λͺΈν΅μ μλΆ μμμμλ κ²λ€μ μν₯μ λ―ΈμΉκΈ° μμν©λλ€. μ΄ λͺ¨λ λ³νλ νλΏλ§ μλλΌ ν‘격λ§μλ μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€. μ΄κ²μ μ‘체μ μΌλ‘ λκ»΄μ§μ§ μμ μλ μμ§λ§, μΌλ¨ μμ μ λ°ννκ±°λ μ¬μ₯ λ°λμ μ¦κ°μν€λ νλμ μ°Έμ¬νλ©΄ ν¨κ³Όκ° κ½€ λΆλͺ ν΄μ§ κ²μ λλ€. λλΆλΆμ μ¬μ±λ€μ 짧μ μ¨μλ€μ΄ μ¬κ±°λ ν° μ¬νΈν‘μνκΈ° μ μ κ·Έλ€μ΄ 걸릴 μμλ μκ°μ μΈκΈνλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. κ³ λ§κ²λ, μ΄κ²μ μμ ν μ΄λ¨Έλμκ² μλ¬΄λ° λ¬Έμ κ°λμ§ μμ§λ§, κ·Έ κ²°κ³Όλ‘ μμ μ λ μΈκ² λλ₯΄μ§ μλλ‘μ£Όμν΄μΌν©λλ€.
- λλΆλΆμ λ³νλ‘ μΈν΄ μμ 20 μ£Όμ§Έμ λͺΈμ΄ λΆνΈ ν΄μ§λ μ 체μ λ³νκ° μκΈΈ λλ§λ€ νμλ°μλ§ν ν¨κ³Όκ°μλ κ²μΌλ‘ λλ μ μμ΅λλ€. λ©μ€κΊΌμ μμ€μ΄ λ¨μ΄μ§κ³ μκΈ°λ₯Ό μκ³ ν₯λΆμ λλΌλ©΄μ΄ μμ μ€κΈ°λ μΈμμμ λ§€μ° μμ€ν κ²μ λλ€.
νΈμ μμ μ μ¦μ 20 μ£Ό
μΈ μλ₯μ΄ λλ μ¬λ¬ μκΈ°λ₯Ό μμ νμ λ λͺ©κ²© ν μμλ μ§νλ μ΄μ μ£Όμ 보μμμ§λ λͺ¨λ₯΄λ κ²μμ νλ²νμ§ μμ κ²μ λλ€. κ·Έλ€ μ€ λλΆλΆμ λ°λ³΅λλ μκ·Ήμ΄λ κ³Όκ±°μ μμ¬ μΌλΏμ λλ€.
- μλΆ λ³΄μ , νμ‘ μν κ°ν, μκΆ νμ₯ λ±μΌλ‘ μΈν΄ μ 체μ μ¬λ¬ λΆμμμ λΆμ’ κ³Ό κΊ½μ κ° λ°μν©λλ€. μΌλ°μ μΈ κ²λ€μ λ°κ³Ό λ€λ¦¬, κ·Έλ¦¬κ³ νΉμ μμμμμ μΌκ΅΄μ λλ€. λΆκΈ°κ° νλ²νμ§ μμ κ²μ²λΌ 보μ΄λ ν, λͺ¨λ κ²μ΄ μμ ν΄ λ³΄μ λλ€. λ§μ°¬κ°μ§λ‘, λ³΅λΆ λ λ±μ μ€νΈλ μ€λ ν΅μ¦μ κ°μ Έ μ€λ©°, μΌλ¨ μ μ ν λ§μ¬μ§λ₯Ό λ°μΌλ©΄ μ¬λΌμ§ μ μμ΅λλ€.
- μμ λ΄μ₯μ μ λλ‘ μμμ μννκ³ μμμ ν©μ±νλ λ° λμμ΄λ©λλ€. κ·Έλ€μ κΈ°λ₯μ μ 체 λ΄μ μ μ ν μμΉμ νλμ μ‘°μ νλ λ€μν νΈλ₯΄λͺ¬μ μμ€μ ν¬κ² μμ‘΄ν©λλ€. μμ μ€μλ νΈλ₯΄λͺ¬ μμΉκ° λͺ¨λ κ³³μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μν λΆλ, λ°©κ· ν΅κ³Ό, λ³λΉκ° κ½€ μ€λ μ‘΄μ¬ν©λλ€.
- μ¬μ±μ λν κ±±μ μ λ λ€λ₯Έ μ νΈλ μ§μμ κ³μν΄μ λ°μνλ λ°©μ μΌ μ μμ΅λλ€. μ΄μνκ² λ³΄μΌ μλ μμ§λ§ μ μμ λλ€. λ°λλ‘, κ·Έκ²μ λΉμ μ λͺΈμ΄ μ μ νκ² κΈ°λ₯νκ³ μλ€λ κ°ν μ νΈμ λλ€. νμΈμ λμ λ μ΄μν μκΉλ‘ μΈν΄ κ°μΌμ΄μμ μ μμ΅λλ€.
μλ₯μ΄ μμ - λ°° 20 μ£Ό
μμ 20 μ£Όμ λλ¬νλ©΄ λλΆλΆμ μμ¬λ λ°°κ° μΌλ§λ ν° μ§ μΈ‘μ νκΈ° μμνκ³ κ³μ κ·Έλ κ²ν©λλ€. μ΄κ²μ μμ μ§ν μν©μ μΆμ νλ λ λ€λ₯Έ λ§€κ° λ³μκ°λ©λλ€. μΈ‘μ μ μΌλ°μ μΌλ‘ λ°°κΌ½μμλΆν° μμνμ¬ λ°°κΌ½ λΌ μ£Όλ³κΉμ§ μ΄λ£¨μ΄μ§λλ€.
μκΆμ 볡λΆμμ λ μλλ‘ κ°λΌ μκ³ λ°°κ° κ³μν΄μ μ»€μ Έμ 곑λ₯ μ΄ μ¦κ°ν©λλ€. μΈ μλ₯μ΄ λλ λ°°μκ°μμ λ, μλ ₯μ λλ₯Ό μν΄ κ³ΌμΈ ν μ μκ³ , μ§μμ μν΄ μΆμ° μ© λ²¨νΈλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ μ€μΌ μμλ€.
νΈμ μμ 20 μ£Ό - μ΄μν
μμ¬κ°μ΄ κΈ°κ°μ μ€μνλ μ΄μν κ²μ¬λ λͺ¨λ λ©΄μμ κ°μ₯ μ€μν κ²μ¬ μ€ νλμ λλ€.
μ κΈ° κ²μ§μ λ°μλ€λ©΄μ΄ μ΄μν κ²μ¬μ 걸리λ μκ°μ 빨리 μ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μμ¬κ° μ±μ₯μ λμ λλ μ΄μμ΄λ κ²°ν¨μ΄ μλμ§ μκΈ°λ₯Ό μΆ©λΆν κ΄μ°° ν μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
λ§μ°¬κ°μ§λ‘ μκΈ°λ₯Όλ³΄λ€ μμΈνκ² λ³Ό μμμλΏ μλλΌ κ°ν ννΈ λΉνΈλ₯Όλ€μ μ μμ΅λλ€.
무μμ λ¨ΉμκΉ?
κ· ν μ‘ν μμμ μ΄λ² μ£ΌκΉμ§λ κ³μ λ νμκ° μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μ νμ μΈ μμ¬λ₯Όνλ μΌμμμ ν루 μ’ μΌ μμμ λ¨Ήλ κ²μ λ μ΄μ μ λ§μΆλ μ ννκΈ°μ μ’μμκΈ°μ΄κΈ°λν©λλ€. μΆμ μμκ³Ό μ° μμμ μμ 보좩μ μ ν¨κ» λͺ©λ‘ μλ¨μ λ¨μ μμ΅λλ€. λΉμ μ κ°λ§μ΄ 건κ°ν μλ¨μ λ°©ν΄κ°λμ§ μλλ‘νμμμ€.
μμ κ΄λ¦¬ μλ Ή
μν©μ΄ λ³ννκ³ μμ§λ§, μμ μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μμ μ λ보λ λ° νμν μ‘°μΈ λ§ μμΌλ©΄λ©λλ€.
λμ€
- μΆμ° μμ μ κ°μ νκ³ μΆμ° κ³νμ λν΄μμνμμμ€.
- μμ μνλ₯Ό μ μ§νλ λ° μ§μ€νμμμ€.
ν΄λ¬λΌκ³
- μλ μ λ―Έλμ κ΄λ ¨νμ¬ μ€νΈλ μ€κ° λ§μ μ¬κ³ λ₯Ό νΌνμμμ€.
- μ¬λ°λ₯Έ μμμ μ μ ν μκ°μ 건κ°ν μ΄λ μλ²κ³Ό μ‘°νμν€λ κ²μ μμ§ λ§μμμ€.
μΌνμ μν΄ νμν κ²
μμ μ€λ°μ μ μ©ν μΌνμ λΉ μ§κΈ° μ’μ μκ°μ λλ€. λ€μκ³Ό κ°μ νμνμ ꡬμ ν μ μμ΅λλ€ :
- μ΄λ¦°μ΄ μΉ¨λ λλ 보μ‘μμμν μ₯μ μ©ν
- λ§κΈ°μΌμ΄ 겨μΈμ΄λΌλ©΄ μ΄λ³΅κ³Ό λΆμΈ
20 μ£Όμ μλ₯μ΄λ₯Ό μμ νλ©΄ ν볡과 μμ κ°μ΄ μκΉλλ€. μκΈ°λ₯Ό μμ νκ² λ°λ¦¬κ³ μμΌλ©° μμΌλ‘ κ° μκ°λ κ°μ΅λλ€. λΉ λ₯Έ μμΌ λ΄μ, λΉμ μ λΉμ μ νμ μκΈ°λ₯Ό κ°κ² λ κ²μ΄κ³ , λΉμ μ λ§μμ μ΄λ¨ΈλλΌλ κΈ°μ¨μΌλ‘ κ°λ μ°¨κ² λ κ²μ λλ€.
μ΄μ μ£Ό : μλ₯μ΄ μμ μ£Ό 19