์•„์ด๋“ค์„์œ„ํ•œ 15 ๊ฐ€์ง€ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์‰ฌ์šด ์ปต ์ผ€์ดํฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ์œ„ํ•œ 15 ๊ฐ€์ง€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ปต ์ผ€์ดํฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•
  • ์‰ฌ์šด ๋จน๊ณ  ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ ์•„์ด๋ฅผ์œ„ํ•œ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๊พธ๋ฏธ์‹ญ์‹œ์˜ค

์ผ์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋จน์–ด์•ผํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์•ผ ํ•  ์•ผ์ฑ„, ์šฐ์œ  ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์Œ์‹๋ฌผ์— ๊ด€ํ•ด์„œ๋Š” ์•„ํ”„๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ ์ „์— ํž˜๋“  ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ปต ์ผ€์ดํฌ์™€ ๋‹ค๋ฅธ ๋””์ €ํŠธ๋Š” ์ฆ‰์‹œ ๋งˆ์ˆ ์„ ๋ถ€๋ฆฌ๋ฉฐ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ฐœ์ž…ํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์ด ๋จน๋Š” ์–‘์„ ์ œํ•œํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์Šˆํผ ์ฝค๋ณด์—์„œ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋””์ €ํŠธ์˜ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋ง›์„ ๊ฒฐํ•ฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ง‘์—์„œ ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ์™„์ „ํžˆ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋“ค์€ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ž๋…€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹œ๋„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜ต์…˜์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๊ณ  ์‚ฌ๋ž‘์˜ ๋Œ€์‹œ๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ์œ„ํ•œ 15 ๊ฐ€์ง€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ปต ์ผ€์ดํฌ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•

์•„์ด๋“ค์„์œ„ํ•œ ์ƒ์ผ ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ํ‰์ƒ์‹œ์— ๋จน๋Š” ์ƒ์ผ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ์–ผ๊ตด์— ๋น ๋ฅธ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋งŽ์€ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๋ชจ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์นด๋ผ๋ฉœ ์ถฉ์ „ ๋œ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

๊ทธ ์ด๋ฆ„ ์ž์ฒด๋Š” ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์นจ์„ ํ˜๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ , ํ•˜๋‚˜์˜ ์กฐ๊ฐ์€ ์™„์ „ํžˆ ํ‘น ๋น ์ ธ๋“ค ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ• 1.5 ์ปต
  • ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 0.5
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ๊ฐœ
  • ๋ฌผ, 2.5 ํฐ ์ˆ 
  • ๋ฒ„ํ„ฐ, ์—ผ๋ถ„ ๋ฐ ๋ฌด์—ผ, ๊ฐ 0.5 ์ปต
  • ํฌ๋ฆผ, 0.5 ์ปต
  • ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฆฌ์น˜ ํฌ๋ฆผ 0.5 ์ปต
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ 1 ์ปต
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ 2 ๊ฐœ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ํ•œ ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • ๊ฐˆ์ƒ‰ ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 1.5 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ค๋ธ ์ค€๋น„๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ 180๋„์—์„œ ์—ด์„๊ฐ€ํ•˜๋„๋ก ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์‚ฌ๋ฐœ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ฐœ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์„คํƒ•, ํฌ๋ฆผ ๋ฐ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ธ”๋ Œ๋”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์„คํƒ• ํฌ๋ฆผ์„ ์„ž์–ด ์™„์ „ํžˆ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ช‡ ๊ฐœ์˜ ์•Œ์„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋” ๋„ฃ๊ณ , ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ๋กœ ๋๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ „์ฒด ์กฐํ•ฉ์„ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฏน์Šค์˜ ์„ธ ๋ถ€๋ถ„์„ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ๋ถ€๋ถ„์„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์„คํƒ• ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋”ํ•˜๊ณ , ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ์™€ ๋ฒˆ๊ฐˆ์•„ ๊ฐ€๋ฉฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํƒ€์ž๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํƒ€์ž๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ์ปต์ผ€์ต ํฌ์žฅ์ง€์— ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 30 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์–ด ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ผ€์ดํฌ ์ƒ๋‹จ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์•ˆ์— ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์ž˜๋ผ๋‚ธ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋‹ค์‹œ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ƒ„๋น„์— ์„คํƒ•๊ณผ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„คํƒ•์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์—ฌ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์— ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ๊ณผ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์—ด์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์•ฝ 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์นด๋ผ๋ฉœ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํ•จ๊ป˜ ํ„ธ์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ด์ œ๋Š” ์ˆ˜์ œ ์„คํƒ•์„ ์ž…ํžŒ ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์žฅ์‹ํ•˜์—ฌ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์ œ๊ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 15 ๊ฐœ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 91mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 25g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 3g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 49g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 420

{title}

    ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ ์ปต์ผ€์žŒ

์ผ€์ดํฌ์˜ ์˜จ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์˜ ์ถ”์œ„๋Š” ๋ชจ๋“  ๋‹ค๋ฅธ ํ’๋ฏธ์™€ ๋ฉ‹์ง„ ์กฐํ•ฉ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๋ฌผ, 1.25 ์ปต
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ๊ณ„๋ž€, 3
  • ์„คํƒ• ํ”„๋กœ ์ŠคํŒ…, 0.45kg
  • ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ, 2 ๋ฆฌํ„ฐ
  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค, 0.5kg

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์•ฝ 180 ๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ ์˜ค๋ธ์„ ์˜ˆ์—ดํ•˜์—ฌ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ ์™€์„œ ์ปต์ผ€์ต ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ. ๊ณ„๋ž€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฌผ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ๋ถ€์–ด์„œ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ „์ฒด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ„ธ์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ด์ œ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ๋ž˜ํผ์—์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์šฉ๋Ÿ‰์˜ 2/3 ๋งŒ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์„ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ค ๋งˆ์นœ ํ›„์— ๊บผ๋‚ด์„œ ์‹ํžˆ๊ณ  ์ƒ์ž์— ๋„ฃ๊ณ  4-5 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋งŒํผ ๋งŽ์€ ์ปต์„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ปต์— ์†Œํ”„ํŠธ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์„ ์„ž์–ด์„œ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑฐ์˜ ๊ฐ™์€ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์ด ์ปต์„ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋‘˜ ๋‹ค ์ค€๋น„๋˜๋ฉด ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ์œ„์— ์„คํƒ•์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 10-15 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 24 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 36mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 12g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 2.8g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 36g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 255

{title}

    ๋นจ๊ฐ„ ๋ฒจ๋ฒณ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์ œ๊ณผ์ ์˜ ์œ ๋ฆฌ ์ƒ์ž ๋’ท์ชฝ์—์„œ ๋‹น์‹ ์„ ์‘์‹œํ•˜๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ถ‰์€ ์ƒ‰ ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ธ€์Ž„, ๋‹น์‹ ์€ ์ง‘์—์„œ๋„ ๊ทธ๋“ค์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ์„คํƒ• ํ”„๋กœ ์ŠคํŒ…, ํ•œ ํŒฉ
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ 1 ์ปต
  • ์‹์šฉ ์ƒ‰์†Œ, ๋นจ๊ฐ•, ๋ณ‘ 1 ๊ฐœ
  • ๊ณ„๋ž€, 5
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ 2 ํฐ์ˆ 
  • ์˜๋กœ์šฐ ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค, 1 ํŒฉ

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๋จผ์ € ์˜ค๋ธ์„ 180 ๋„์˜ ์˜จ๋„๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๋„๋ก ์„ค์ •ํ•˜์—ฌ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ ๋ž˜ํผ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๋†“๊ณ  ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ, ์ฝ”์ฝ”์•„ ํŒŒ์šฐ๋”, ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค ๋ฐ ๋ถ‰์€ ์ƒ‰์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ท ์งˆ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ, ๋ฐฐํ„ฐ์— ๋งค๋„๋Ÿฌ์›€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ ์ง„์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ํ›„์† ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์ปต ์ผ€์ดํฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฒ ์ดํ‚น ํ•  ์˜ค๋ธ์— ํŠธ๋ ˆ์ด๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜๊ณ  ๊บผ๋‚ด ์กŒ์„ ๋•Œ, ์‹ํ˜€์„œ ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 10-15 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 24 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 40mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 8.3g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 2.8g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 18g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 155

{title}

    ๋งค์šด ํ• ๋กœ์œˆ ํ˜ธ๋ฐ• ๋จน๊ณ 

๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ค ํœด์ผ๋“ ์ง€์— ์ด๊ฒƒ์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ๊ณจ๋ผ ๋‚ด๊ณ  ์˜ค๋ž˜ ๊ฐˆ ๊ฒƒ์ด๊ณ  ๊ฑด๊ฐ• ํ• ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ™”๋ คํ•œ ๋ง›์„ ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋งก๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ๊ฐœ
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ 2 ๊ฐœ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, 0.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • ํ˜ธ๋ฐ• ์–‘๋…, ๋‘ ์Šคํ‘ผ
  • ์ฆ๋ฐœ ์šฐ์œ , ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ํ˜ธ๋ฐ• ํ“Œ๋ ˆ, 400g
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 1 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ค๋ธ์„ 180 ๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ ์˜ˆ์—ดํ•˜๋„๋ก ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ ๋ž˜ํผ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๋†“๊ณ  ์ค€๋น„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ํ˜ธ๋ฐ• ์–‘๋… ๋ฐ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋”ฐ๋ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋‘ ์„ž๋Š”๋‹ค.
  • ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ. ์šฐ์œ , ์„คํƒ•, ๋‹ฌ๊ฑ€, ํ˜ธ๋ฐ• ํ“Œ๋ ˆ, ๋ฐ”๋‹๋ผ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์ด ๋งค๋„๋Ÿฌ ์šธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋‘ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ˜ธ๋ฐ• ํ“Œ๋ ˆ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ์ „๋ถ€ ์ข‹์€ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ์ฐฝ์กฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ๊ทธ๋“ค์„ ์•ฝ๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ด ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ํฌ์žฅ์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  ์ตœ๋Œ€ ์šฉ๋Ÿ‰์˜ 1/3๊นŒ์ง€๋งŒ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŠธ๋ ˆ์ด๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  25 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ทธ๋“ค์ด ๊ตฌ์šด ํ›„์—, ๊ทธ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์–ด ๊ทธ๋“ค์˜ ๊ผญ๋Œ€๊ธฐ์— ์„คํƒ• ์žฅ์‹์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋”์šด ๋™์•ˆ ์ถ”๊ฐ€ ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ์— ์•ฝ๊ฐ„ ํ˜ธ๋ฐ• ํ–ฅ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 15 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 25 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 12 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 37mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 2.3g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 3.3g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 23g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 122

{title}

    ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์ง„์ € ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์ด์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ถ•์ œ๋Š” ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ๋””์ €ํŠธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ง„์ € ์ปต ์ผ€์ดํฌ์— ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์–ผ๊ตด์„ ๋ฐํž ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ๊ณ„ํ”ผ ๊ฐ€๋ฃจ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ๋„ˆํŠธ ๋ฉ•, 0.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • ์ƒ๊ฐ•, 1.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • ๋‹น๋ฐ€, 0.5 ์ปต
  • Eggs, 4
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ, 0.5 ์ปต
  • ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค, 400g

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ค๋ธ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  180 ๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ ์—ด์„๊ฐ€ํ•˜๋„๋ก ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ž˜ํผ๋ฅผ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์น˜ํ•˜์—ฌ ์šฉ์ง€ํ•จ์„ ์„ค์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ๋”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋จธ์ง€ ์„ฑ๋ถ„์„ ๋”ํ•˜์—ฌ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ์ข‹์€ ๊ท ์งˆ ํ•œ ๋ฐฐํ„ฐ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋‘ ์„ž์–ด ๋ผ.
  • ์ด์ œ์ด ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํฌ์žฅ์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  ์ตœ๋Œ€ ์šฉ๋Ÿ‰์˜ 3 ๋ถ„์˜ 2๊นŒ์ง€ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ด ํŠธ๋ ˆ์ด๋ฅผ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  20-22 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ๋‹จ ๊ตฌ์šด ํ›„์— ๊บผ๋‚ด์–ด ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ์ •์ฐฉ์‹œํ‚ค๊ณ  ์•„์ด๋“ค์ด ์ฆ‰์‹œ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 10 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 22 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 24 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 33mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 6.6g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 2.3g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 22.5g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 156

{title}

    ๋ฐ”๋‹๋ผ ๋ง› ์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ์ž ์ปต ์ผ€์ดํฌ

๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฝํ† ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฌ๋”œ ์ˆ˜์—†๋Š” ์•„์ด๋“ค๋„ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์ธ๊ธฐ์žˆ๋Š” ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 2.5 ๊ฐœ
  • ์•„๋ชฌ๋“œ ์šฐ์œ , 1.5 ์ปต
  • ์„คํƒ•, 3.5 ์ปต
  • ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ, ์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ์ž, 0.5 ์ปต
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ์š”๋ฆฌ ์šฉ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, 1.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • ๋Œ€ํ˜• ์„คํƒ• ๊ณผ๋ฆฝ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 2.5 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๋จผ์ € ์˜ค๋ธ์„ ์„ค์น˜ํ•˜๊ณ  ์•ฝ 180๋„ ์ •๋„ ์˜ˆ์—ดํ•˜๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์ปต ์ผ€์žŒ์˜ ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์ •๋ ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์™€ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ• ๊ณผ๋ฆฝ ๋ฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, ์•„๋ชฌ๋“œ ์šฐ์œ , ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ๊ณผ ๊ฐˆ์ƒ‰ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์ฒจ๊ฐ€ ํ•œ ํ›„์— ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ๋” ์ž˜ ํ„ธ์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ตœ์ข… ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ํฌ์žฅ์ง€์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 25 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ด์ œ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ ๋‹นํžˆ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„คํƒ•, ๋ฐ”๋‹๋ผ, ์•„๋ชฌ๋“œ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ๊ฒฉ๋ ฌํ•˜๊ฒŒ ์„ž์–ด์„œ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๋“ค์ด ์‹ํžŒ ํ›„์— ์ปต ์ผ€์ดํฌ์— ์ด๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์•„์ด๋“ค์ด ๊ทธ๋“ค์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 25 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 25 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 12 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ง€๋ฐฉ - 18g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 4g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 75g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 451

{title}

    ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ปต์ผ€์ต

์ปต ์ผ€์ดํฌ์˜ ๋‹จ๋ง›๊ณผ ์„ž์ธ ์•ผ์ž ์—ด๋งค์˜ ๋ง›์€ ์ฐธ์œผ๋กœ ๋์—†์ด ๋จน์–ด ์น˜์šธ ์‹ ์„ฑํ•œ ๋””์ €ํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ํฐ ์Šคํ‘ผ
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ 2 ๊ฐœ
  • ๋ฒ„ํ„ฐ, 0.5 ์ปต
  • ์‚ฌ๊ณผ, 0.5 ์ปต
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ 2 ๊ฐœ
  • ์ฝ”์ฝ”๋„›, ๊ฐ•ํŒ, 1.5 ์ปต
  • ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ 0.4 ๋ฆฌํ„ฐ
  • ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 1.5 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ค๋ธ์„ 180๋„์—์„œ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋„๋ก ์„ค์ •ํ•˜๊ณ  ๊ทธ์— ๋”ฐ๋ผ ์˜ˆ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๋ฆ‡์— ์‚ฌ๊ณผ ์†Œ์Šค, ๋ฒ„ํ„ฐ, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.
  • ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋‚œํ™ฉ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ทธ๊ฒƒ๊ณผ ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ„ธ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์„ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€๋ผ.
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž์œ„๋ฅผ ๋–ผ์–ด ๋‚ด๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ํ„ธ๋‹ค. ์‚ฌ๊ณผ ์†Œ์Šค ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ทธ๊ฒƒ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์•ฝ๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ํƒ€์ž๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์ œ๋Œ€๋กœ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ๊ฐ•ํŒ์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ ์ฝ”์ฝ”๋„›์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ ๋‹นํžˆ ํ„ธ์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์•ฝ 20-22 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ๊ตฌ์›Œ์„œ ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 20 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 22 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 12 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 42mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 14.6g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 3.8g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 33g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 272

{title}

    ๋”ธ๊ธฐ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์ž๋…€๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ–ฅ์ด ์ด์ œ ์ปต์ผ€์žŒ์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ์Šฌ๋ผ์ด์Šค ๋”ธ๊ธฐ, 3
  • ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฒ„ํ„ฐ, 2 ํฐ ์ˆ 
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 0.5 ๊ฐœ
  • ์„คํƒ•, 0.5 ์ปต
  • ์น˜์ฆˆ 1 ์ปต
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ 2 ๊ฐœ
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค, 0.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ 2 ๊ฐœ
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 1.5 ์ปต
  • ์ „์ฒด ๋”ธ๊ธฐ, 8

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ค๋ธ์„ 170 ๋„์˜ ์˜จ๋„์—์„œ ์˜ˆ์—ดํ•˜๋„๋ก ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ชจ๋“  ๋”ธ๊ธฐ๋ฅผ ์„ž์–ด์„œ ์ปต์„ ๊ฑฐ์˜ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๋ฉ‹์ง„ ํ“Œ๋ ˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ณ„๋„์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๋Š”๋‹ค.
  • ๋”ธ๊ธฐ ํ“Œ๋ ˆ๋ฅผ ์ œ์ณ๋‘๊ณ  ๋ ˆ๋ชฌ ์ฅฌ์Šค, ๋ฐ”๋‹๋ผ, ๊ธฐ๋ฆ„, ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋ฐ ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ„ธ์ด ๋งŽ์•„ ์ง€๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ์ ์ฐจ๋กœ ๋ถ€์–ด ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด ํƒ€์ž๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋ฐฐํ„ฐ๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ์•ฝ 25 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฏน์„œ๊ธฐ์— ์„คํƒ•, ์น˜์ฆˆ, ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‹คํ–‰ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์„ ์„ž์–ด ์„œ๋ฆฌ๋กœ ๋ฅ๊ธฐ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์„ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ์ƒ๋‹จ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 45 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 25 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 12 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 53mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 14.2g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 4g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 40g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 296

{title}

    ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ธŒ๋ผ ์šฐ๋‹ˆ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

๋Œ€์ค‘์˜ ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ์•„๋ชฌ๋“œ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 0.5
  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์Šค, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๊ณ„๋ž€, 3
  • ๋…น์€ ๋ฒ„ํ„ฐ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 0.5 ๊ฐœ
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ํ•œ ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • ๊ฐˆ์ƒ‰ ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์„คํƒ• ๊ณผ๋ฆฝ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ, 0.5 ์ปต
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 1 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ค๋ธ์„ 165๋„๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์ปต ์ผ€์ดํฌ ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋ฐฐ์—ดํ•˜์—ฌ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ„ํ„ฐ, ๊ฐˆ์ƒ‰ ์„คํƒ• ์•Œ๊ฐฑ์ด, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด์„œ ์ข‹์€ ํƒ€์ž๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์— ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋”ํ•ด์„œ ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ํ„ธ์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ดˆ์ฝœ๋ › ์นฉ์„ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋‘ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ„ธ๋‹ค.
  • ํฌ์žฅ์ง€์— ๋ถ€์–ด์„œ ์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 10 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 12 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ง€๋ฐฉ - 6g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 1.5g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 18.5g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 125

{title}

    ๊ฒ€์€ ๋ฐ”๋‹ฅ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์ž… ์•ˆ์—์„œ ๋…น๋Š” ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋“ ์ฐฌ ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์ƒ์ƒํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ๊ฐœ
  • ์˜ค์ผ, 0.5 ์ปต
  • ์‹์ดˆ, ํ•œ ์Šคํ‘ผ
  • ๋ฌผ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ปต
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ํ•œ ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ, 0.5 ์ปต
  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์Šค, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋‹ฌ๊ฑ€, 1
  • ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ 200g
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 1.5 ์ปต
  • ์„คํƒ• 1.5 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ค๋ธ์„ 180 ๋„๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•, ์ฝ”์ฝ”์•„ ํŒŒ์šฐ๋”, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ ์ ˆํžˆ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‹์ดˆ, ๋ฐ”๋‹๋ผ, ๊ธฐ๋ฆ„, ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ์ €์–ด ํƒ€์ž๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๊ณ„๋ž€์„ ์ชผ๊ฐœ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•, ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€๋ฉฐ ํ„ธ์–ด์„œ ํ‘น์‹  ํ‘น์‹ ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์„ ๋ฟŒ๋ ค ๋ผ.
  • ๋ฉ”์ธ ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ๋ž˜ํผ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ ˆ๋ฒจ๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 24 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 19mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 9g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 2.2g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 22.5g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 170

{title}

    ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์—ฌ๊ธฐ ๊ฝค ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ €๋… ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์Šค, 0.5 ์ปต
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ์šฐ์œ , ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ๊ฐœ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ 2 ๊ฐœ
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 2 ์ปต
  • ์œผ๊นฌ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, 2

๋ฐฉ๋ฒ•

  • 175๋„์—์„œ ๊ฐ€์—ด๋˜๋„๋ก ์˜ค๋ธ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ์˜ค์ผ, ๋ฐ”๋‹๋ผ ๋ฐ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ฒฉ๋ ฌํ•˜๊ฒŒ ์„ž์–ด์„œ ๋ฐฐํ„ฐ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์œผ๊นฌ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์กฐ๊ธˆ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํฌ์žฅ์ง€์— ๋ถ“๊ณ  ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์œผ๋กœ ์œ—์ชฝ์œผ๋กœ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ๋” ๋งŽ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ๊ฐ€๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 10 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 12 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 2.2mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 11g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 3g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 40.6g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 275

{title}

    ์˜ค๋ ˆ์˜ค ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์ด ์ปต์ผ€์ต์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์–ธ๊ธ‰๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์•„์ด๋“ค์ด ๋ถ€์—Œ์œผ๋กœ ๋›ฐ์–ด ๋“ค์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•, 4 ์ปต
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์„ธ ์Šคํ‘ผ
  • ์šฐ์œ , 0.5 ์ปต
  • ๋ฒ„ํ„ฐ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž, 3
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” 2 ์ž‘์€ ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ์„คํƒ• 1.5 ์ปต
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 2.5 ์ปต
  • ๊น”๋ฆฐ ์˜ค๋ ˆ์˜ค, 10

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ํฌ์žฅ์ง€์— ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋†“๊ณ  180๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์˜ˆ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์„คํƒ•๊ณผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์†Œ๊ธˆ, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ›„์ž์—๋Š” ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž์™€ ๋ฐ”๋‹๋ผ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ํ„ธ์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์„คํƒ• ์‹œ๋Ÿฝ์— ๋ถ“๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ €์–ด. ๋Š์ž„์—†์ด ๊ฐ๋™์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ถ„์‡„ ๋œ ์˜ค๋ ˆ์˜ค๋ฅผ ๋ฐฐํ„ฐ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐฐํ„ฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ.
  • ๊ทธ๋“ค์ด ์ฐจ๊ฐ€์›Œ์ง€๋ฉด, ๋งจ ์œ„์— ์„คํƒ•์„ ์น ํ•˜๊ณ  ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 10 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 24 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 22mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 10.5g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 2.8g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 50.6g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 303

{title}

    ํฌ๋ฆผ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์ปต์ผ€์ต์— ๋ฌผ๊ณ  ํฌ๋ฆผ ๊ฐ™์€ ํ•„๋ง์„ ๋ง›๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ•˜๋Š˜๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์Šค, 1 ํŒฉ
  • ๋ฌผ, 1.5 ์ปต
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ๊ณ„๋ž€, 3
  • ์†Œ๊ธˆ, 0.5 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ์„คํƒ•, 0.5 ์ปต
  • ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ, 1 ํŒฉ
  • ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค, 1 ํŒฉ

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๋จธํ•€ ํŠธ๋ ˆ์ด์— ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋†“๊ณ  ์˜ค๋ธ์„ 180 ๋„๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ€์ดํฌ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‚ฌ๋ฐœ์— ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ, ๋‹ฌ๊ฑ€, ์†Œ๊ธˆ์„ ์ฐจ๋ก€๋กœ ๋„ฃ๊ณ  ์ ๋‹นํžˆ ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์„ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ณ  ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์„ž์–ด ๋ผ.
  • ์ปต์— ํฌ๋ฆผ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 22 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 15 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 12 ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 67.5mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 18.5g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 6g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 46.5g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 355

{title}

    ์ดˆ์ฝœ๋ › ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์นด๋ผ๋ฉœ ์„คํƒ• ์žฅ์‹์œผ๋กœ์ด ๊ณ ์ „์ ์ธ ์ค€๋น„๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ์–ด ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ์„คํƒ•, 3 ์ปต
  • ๋ฒ„ํ„ฐ, 0.5 ์ปต
  • ๋ฌผ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์ ค๋ฆฌ 2 ํฐ์ˆ 
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, 1.5 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” 2 ์ž‘์€ ์ˆ 
  • ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์ฝ”์ฝ”์•„, 0.5 ์ปต
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๊ทธ๋ฆ‡์— ์„คํƒ•, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”, ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋ฐ”๋‹๋ผ ์ถ”์ถœ์•ก, ์ ค๋ฆฌ, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋ฐ ๋ฌผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ํ„ฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํฌ์žฅ์ง€์— ์ด๊ฒƒ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 22 ๋ถ„ ๋™์•ˆ 180๋„ ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ๋‹จ ๋ƒ‰๊ฐ ์‹œํ‚ค๋ฉด, ์นด๋ผ๋ฉœ ์„คํƒ• ํ”„๋กœ์ŠคํŒ…์œผ๋กœ ๊ทธ๋“ค์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ด‰์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 20 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 30 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 15 ๊ฐœ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค - 15mg
  • ์ง€๋ฐฉ - 15.8g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 2.5g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 54.5g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 360

{title}

    ์ถ•์ถ•ํ•œ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์ดˆ์ฝœ๋ › ์ปต์ผ€์ต์˜ ์•ฝ๊ฐ„ ์ –์€ ๋ณ€ํ˜•์œผ๋กœ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ํฅ๋ฏธ ์ง„์ง„ํ•œ ๊ฐ„์‹์„ ์ œ๊ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๋ถ„

  • ๋ฌผ, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, 0.5 ์ปต
  • ์‹์ดˆ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ๊ฐœ
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ํ•œ ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ, 0.5 ์ปต
  • ์†Œ๊ธˆ, ์ฐป ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ 1 ๊ฐœ
  • ์„คํƒ•, ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, 1.5 ์ปต

๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๋จธํ•€ ํŠธ๋ ˆ์ด์— ํฌ์žฅ์ง€๋ฅผ ๋ฐฐ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋“  ์„ฑ๋ถ„์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํฌ์žฅ์ง€์— ๋ถ€์–ด ๋„ฃ๊ณ  ์˜ค๋ธ์— ๋„ฃ๊ณ  180๋„์—์„œ ์•ฝ 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์›Œ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„

์•ฝ 10 ๋ถ„

์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

  • ์•ฝ 15 ๋ถ„

์„œ๋น™

์•ฝ 20 ๊ฐœ ์ปต ์ผ€์ดํฌ

์˜์–‘๊ฐ€

  • ์ง€๋ฐฉ - 5.9g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ - 1.5g
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ - 18.5g
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ - 125

{title}

์‰ฌ์šด ๋จน๊ณ  ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ ์•„์ด๋ฅผ์œ„ํ•œ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๊พธ๋ฏธ์‹ญ์‹œ์˜ค

๋‹น์‹ ์€ ์žฅ์‹ ์•„์ด๋””์–ด์˜ ๋‚ฑ๋‹จ์œผ๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งค๋ ฅ์ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ชจ์–‘์˜ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
  • ์ดˆ์ฝœ๋ › ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ์ปต ์ผ€์ดํฌ ์žฅ์‹ํ•˜๊ธฐ
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ ์œ„์— ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ณผ ํƒ€์›Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋ฉ‹์ง„ ์ฟ ํ‚ค์™€ ํŽ˜์–ด๋งํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์นด๋ผ๋ฉœ ํ† ํ•‘์€ ๋งค์šฐ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์ปต ์ผ€์ต์— ๊ณผ์ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์„คํƒ•์„ ์ž…ํž˜์œผ๋กœ ์ปต ์ผ€์ดํฌ์— ์ž‘์€ ์„ ์„ ์”๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ† ํ•‘ ์šฉ ์‚ฌํƒ•์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•„์ด๋“ค์„์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์‹ ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‰ฌ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ํ˜„์‹ค์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ์ด ๊ธฐ์ˆ ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์ทจํ–ฅ์— ์–ดํ•„ํ•˜๋ฉด ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ํ•„์š”ํ•œ ์žฅ์ ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ