어린이를위한 최고의 건강 음료 15 개

함유량:

이 기사에서

• 건강 음료 란 무엇인가요?
• 키즈를위한 건강 음료의 이점
• 자녀에게 제공 할 수있는 건강 음료

대부분의 주스는 설탕과 방부제가 풍부하거나 영양가가 부족하기 때문에 자녀를위한 건강 주스를 고르는 것은 어려움이 될 수 있습니다. 다음은 매장에서 구입 한 것보다 갓 준비된 대안입니다.

건강 음료 란 무엇인가요?

어린이의 경우, 건강 음료는 영양가가 풍부하거나 소화하기 쉬운 것이 아니라 활동이 가득한 하루 동안 에너지 레벨을 높여야하는 것입니다. 아이들은 매일 필수 미네랄을 잃습니다. 건강 음료는 이들 미네랄을 보충하면서식이의 다른 측면에 영양 가치를 추가해야합니다. 유아, 어린이 및 성인을위한 건강 음료의 차이점을 의사와 상담하십시오.

키즈를위한 건강 음료의 이점

건강 음료는 자녀에게 많은 혜택을줍니다.

• 그것은 그들이 수화 된 유지
• 변비를 막아 둔다.
• 그들은 상점에서 구입 한 것과는 반대로 천연 당을 함유하고 있습니다.
• 블루 베리, 망고와 같은 과일은 면역력을 키울 수있는 항산화 물질이 풍부합니다.
• 또한 자녀의 발달에 필수적인 영양소와 미네랄로 가득합니다.

자녀에게 제공 할 수있는 건강 음료

아이들을위한 최고의 건강 음료는 주관적 특성으로 인해 정의하기가 어려울 수 있지만 여기에는 몇 가지 조리법이 있습니다. 이것들이 당신의 작은 음료를 위해 맛있고 건강한 음료를 만드는 데 도움이되기를 바랍니다.

1. 선 멜론과 ​​바나나 밀크 셰이크

성분 :

• 2 바나나
• 일요일 멜론의 분기
• 요거트
• 바다 소금

만드는 방법:

바나나를 껍질을 벗기고 입방체로 자르며, 위에 약간의 바다 소금을 이슬비로 쳐서 제쳐 놓고, 썬 멜론을 숟가락으로 자르고, 태양 멜론을 뽑는다. 일단 이것이 끝나면, 바나나, 태양 멜론 및 일부 요구르트를 믹서기에 넣고 약간의 바다 소금으로 맛을 낸다. (바나나가 이미 약간의 소금을 가지고 있기 때문에 이것을 과장하지 말 것). 하나의 일관성, 유리에 부어서 식힌다.

2. 파파야 라씨

성분 :

• 요거트
• 파파야
• 핑크 소금
• 설탕

만드는 방법:

이 음료를 만들기 위해서는 파파야를 입방체로 자르고 요구르트 한 잔을 믹서에 넣고 핑크색 소금과 설탕을 넣어 맛을 내고 차게합니다.

3. 진저 & 부드러운 코코넛 칠러

성분 :

• 부드러운 코코넛 워터
• 생강
• 라임
• 물

만드는 방법:

이 전해액이 풍부한 음료는 준비 할 준비가되어 있습니다. 먼저 물에 생강을 넣고 불을 끄고 끓입니다. 그것이 생강의 주스가 진짜로 물로 불고, 생강 수를 차가하게하고, 그 후에 부드러운 코코넛 물로 그것을 섞고, 약간 석회를 짜내고 차가워 지도록 끓으십시오.

4. 버진 피나 콜라다

성분 :

• 코코넛 밀크 또는 코코넛 크림
• 파인애플
• 버찌
• 민트
• 핑크 소금
• 설탕

만드는 방법:

이 재미있는 음료는 영양으로 가득차 있으며 그 맛으로 세계적으로 유명합니다. 이 음료를 준비하려면 먼저 파인애플을 덩어리로 자르고 파인애플과 함께 1/4 온스의 물을 분홍색의 소금으로 믹서기에 넣고 쥬스가 될 때까지 혼합하십시오. 별도로 코코넛 밀크 또는 코코넛 크림을 작은 혼합 그릇에 넣고 설탕을 넣고 부드럽게 몇 분 정도 저어줍니다. 그런 다음 갓 만든 파인애플 주스와 박하 잎 두 개를 넣고 한 가지 혼합물처럼 보일 때까지 저어줍니다. 혼합기를 블렌더에 넣고 3 분 더 혼합하십시오. 체리와 박하 잎으로 장식하고 차가워 지십시오.

5. 딸기 밀크 셰이크

성분 :

• 신선한 딸기
• 저지방 우유
• 설탕
• 블루 베리 잼

만드는 방법:

이 단순하면서도 고전적인 음료는 간단합니다. 먼저 딸기를 씻어서 자르십시오. 블루 베리 잼과 설탕이 함유 된 저지방 우유를 믹서기에 넣고 잘 섞일 때까지 몇 초간 섞은 다음 딸기를 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하고 밀크 쉐이크에 딸기를 추가하여 과일 깜짝 놀라게하고 냉기를 기원하십시오.

6. 땅콩 버터 서프라이즈

성분 :

• 땅딸막 한 땅콩 버터
• 요거트
• 바나나
• 딸기
• 민트
• 우유

만드는 방법:

이 음료를 준비하려면 먼저 두꺼운 혼합물처럼 보이는 땅콩 버터를 일반 요구르트에 섞은 다음 잘게 잘린 바나나를 넣고 민트 잎 몇 개로 딸기를 잘라 혼합물에 약간의 우유를 넣어 두께를 줄입니다. 혼합물 및 블렌드. 풍부하고 건강한 저녁 간식으로 간식으로 차갑게하십시오.

7. Muscleelon Slushy

성분 :

• 무슬림
• 얼음
• 꿀
• 바닐라 에센스
• 물

만드는 방법:

이 음료를 만들기 위해서는 먼저 멜론의 절반을 입방체로 잘라 낸 다음 믹서기에서 바닐라 에센스와 꿀을 얼음에 섞으십시오. 별도의 믹서기에 추가 된 물로 멜 스크 립을 혼합하고 펄프를 변형시킨 다음 혼합 된 분쇄 된 얼음으로 혼합하십시오. 잘 섞어 간식으로 제공하십시오.

8. 수박 레모네이드

성분 :

• 수박
• 레몬
• 얼음
• 물
• 설탕
• 물

만드는 방법:

이 맛있는 요리법을 먼저 만들려면 수박을 잘라 내고, 믹서기에 수박 반을 넣고 주스에 넣고, 펄프를 가볍게 뒤집고, 수박 주스에 레몬을 짜 넣고, 설탕을 넣고 섞으십시오. 차가운 여름 치료를 위해 분쇄되거나 썰물로 만들어진 얼음을 더하십시오.

9. 베리 스무디

성분 :

• 블루 베리
• 딸기
• 블랙 베리
• 요거트
• 꿀
• 민트 잎

만드는 방법:

이 음료를 만들기 위해서는 꿀과 요구르트가 든 블루 베리, 딸기 및 블랙 베리를 믹서기에 넣고 부드럽게 혼합 될 때까지 혼합하고 민트 잎을 첨가하여 추위에 맡기십시오.

10. 애플 레모네이드

성분 :

• 사과
• 레몬
• 물
• 꿀
• 민트 잎

만드는 방법:

이 음료를 만들기 위해서는 먼저 사과를 반으로 자른 다음 물을 더하고 부드러워 질 때까지 섞어 펄프를 뺀 다음 갓 짜낸 레몬과 약간의 꿀을 넣고 잘 섞어 민트 잎으로 장식하고 몇 가지 고전적인 PB & J로 제공하십시오 건강한 포스트 플레이 타임 스낵을위한 샌드위치.

11. 오이 & 민트 주스

성분 :

• 오이
• 민트 잎
• 라임
• 물
• 설탕

만드는 방법:

석회를 반으로 자르고 유리에 짜서 설탕으로 물을 약간 첨가하고 철저하게 섞는다. 그런 다음 오이를 자르고 민트 잎을 몇 분 동안 섞어 단단해질 때까지 둡니다. 이 혼합물에 라임 쥬스를 넣고 잘 섞은 다음 펄프가 가득 차서 물이 얼룩인지 확인하기 위해 더 많은 물을 넣으십시오. 석회 조각과 박하 잎을 장식하고 봉사하십시오.

12. 피치 앤 망고 스무디

성분 :

• 복숭아
• 망고
• 요거트
• 바닐라 에센스

만드는 방법:

복숭아를 잘라 버리고 망고에 주사위를 던져라. 바닐라 에센스 2 ~ 3 방울과 컷트 망고와 복숭아를 넣은 믹서기에 요구르트를 넣고 점심을 먹은 후 부드러운 디저트를 마시 며 아이들을위한 음료를 즐기십시오.

13. 매콤한 바나나 스무디

성분 :

• 시나몬
• 육두구
• 우유
• 농축 우유
• 카 다몸
• 바나나
• 꿀

만드는 방법:

계피, 카 다몬, 육두구를 우유에 넣고 저온에서 끓여야합니다. 일단 그것이 끝나면, 꿀과 응축 우유를 첨가하고 실온에서 식히고, 잘게 잘린 바나나가있는 믹서기에 지금 매운 우유를 넣고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 이 음료는 실온 또는 차가운 곳에서 제공 될 수 있습니다.

14. 블루 베리 진저 슬러시

성분 :

• 생강
• 블루 베리
• 얼음
• 물
• 라임
• 꿀

만드는 방법:

낮은 열에 끓는 물을 시작 생강 맛을 주입하기 위해 끓을 때 껍질을 벗긴 생강을 물에 넣고 짙어지기 시작할 때까지 가열하십시오. 이 생강 주스를 실온에서 차가운 상태로 두십시오. 차가워지면 블루 베리, 얼음 컵, 석회 및 생강 주스를 믹서기에 넣고 그릇에 담은 단일 혼합물이 될 때까지 혼합하여 얼음을 부수십시오. 유리에 깔린 얼음을 넣고 섞은 생강과 블루 베리 혼합물을 얹으십시오. 이리저리 꿀을 마셔서 봉사하십시오.

15. 호박 복숭아 스무디

성분 :

• 요거트
• 호박
• 복숭아
• 꿀
• 민트 잎

만드는 방법:

먼저 호박을 닦아서 큐브로 자르고, 찌기 쉽도록 증기를 짠다. 호박을 으깬 후 실온에서 차게하고 복숭아를 입방체로 자르고 블렌더에 요구르트를 넣고 호박과 으깬 복숭아를 넣고 잘 섞어 민트 잎으로 장식하십시오. 어떤 온도에서 서빙하십시오.

음료 나 음식을 준비하기 전에 의사와 상담하고 나이에 따라 자녀의 영양 요구 사항을 이해하고 음식 알레르기가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.