엄마를위한 10 가지 기억 팁

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엄마들은 아이를 돌보는 일, 가계가 달리는 일, 일을하는 일 등 접시에 톤이 있습니다. 때때로 우리가 가끔 물건을 잊거나 "엄마 뇌"증후군으로 고생하는 것도 당연합니다. 바쁜 일상에서 벌어지고있는 모든 일을 더 잘 기억하고 더 잘 기억할 수 있습니다.

시작하려면 다음 팁을 시도하십시오.

1. 자신과 대화

엄마가하는 모든 멀티 태스킹을 통해 왜 우리가 자주 산만 해지는 지 쉽게 이해할 수 있습니다. 그러나 무언가를 기억하기 위해서는 우리가하고있는 일과 생각에 유의해야합니다. 주의를 기울이는 방법 중 하나는 크게 말을하는 것입니다. "아기 모자를 지갑에 넣고있다"고 스스로에게 말하는 것이 어리석은 느낌이 들지만 나중에 검색하지 않을 때는 너무 기뻐할 것입니다!

2. 종이에

연구에 따르면 물건을 쓰면 뇌가 더 잘 기억되는 데 도움이됩니다. 그리고 목록은 조직 된 온 마더의 가장 친한 친구입니다. Evernote와 같은 앱을 사용하여 휴대 전화에서해야 할 일과 식료품 목록을 유지하거나 하나의 노트북을 만들어 모든 현재 목록을 유지하십시오. 상점에서 수령해야 할 사항이나해야 할 일을 생각하면 즉시 목록에 추가하십시오.

3. 최대한 빨리해라

집을 나갈 준비가 됐다는 것을 알고 있고 "아기 기저귀를 가져다가 보육원에 데려 가야합니까?"라고 생각합니다. 광란의 마지막 순간을 기억하려고하는 대신 생각하는 순간을하십시오. 그런 다음 잊어 버릴 염려가 없습니다.

4. 정신 사진 찍기

우리의 뇌는 일반적으로 숫자 나 단어보다 이미지를 기억하는 데 더 좋습니다. 식료품 점 목록에있는 항목이나 친구가 말한 새로운 놀이 공간의 이름을 마음에 담아 그림으로 만들어 자신을 기억하도록하십시오. 그런 다음 기억해야 할 때 단어와 관련된 이미지가 있으므로 기억할 가능성이 높습니다.

5. 하루를 기억하십시오

기억력을 강화하는 한 가지 방법은 종종 그것을 사용하는 것입니다! 당신이 이것을 시도 할 수있는 많은 게임과 운동이 있습니다. 우리는 매일 밤 5 분을 보내는 것을 좋아합니다. 잠을 자면서 할 수 있습니다. 하루의 이벤트를 기억하십시오. 연습을 많이할수록 바쁜 시간의 세부 사항을 더 잘 기억할 수 있습니다.

6. 메모리 후크 사용

놓치지 말아야 할 알림을 만들어서해야 할 중요한 일을 기억하십시오. 예를 들어, 열쇠 고리 또는 손잡이에 빨간 리본을 묶어 집을 떠나기 전에 기저귀 가방을 채우거나 손목에 고무 밴드를 두어 일할 때 신용 카드 청구서를 지불하도록 상기 시키십시오. 의식적으로 알림을 설정하면 놓칠 수 없습니다!

7. 얼굴에 이름을 넣어

새로운 엄마를 만나면 소개 할 때 그녀의 얼굴을 잘 살펴보고 눈에 띄는 것을 선택하십시오. 아마도 놀라운 곱슬 머리, 코 고리 또는 가장 따뜻한 갈색 눈이있을 수 있습니다. 그런 다음 적극적으로 그녀의 이름을 해당 기능과 연관시킵니다. 다음에 그녀의 얼굴을 볼 때, 그녀의 이름을 더 쉽게 기억하는 데 도움이 될 것입니다!

8. 전화 알림 설정

휴대 전화의 캘린더 앱을 사용하여 일상적인 작업 및 약속을 상기시켜줍니다. 최적의 성공을 위해 아기의 정기 낮잠 시간 동안 청구서 지불 경고와 같은 작업을 수행 할 수있을 때 경고가 표시되도록 설정하십시오. 미리 알림이 표시 될 때 작업을 수행 할 수없는 경우, 알림이 깨져서 깨지도록하는 대신 언젠가 다시 표시되도록 알림을 재설정하십시오.

9. 더 많은 지방을 섭취

좋은 지방입니다. 연어, 호두, 아마씨 및 카놀라유에서 발견되는 오메가 -3 지방은 뇌 건강과 특히 기억에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 건강한 오메가 -3 지방산이 풍부한 서빙 또는 두 가지 식품을 매일 식단에 추가하고 더 나은 리콜을 시작하십시오.

10. 그 자리에 모든 것을 넣으십시오

오, 피곤한 엄마가 잘못 놓인 자동차 열쇠, 그녀의 휴대 전화 및 잃어버린 아기 신발을 찾는 데 시간이 걸립니다! 열쇠, 지갑 및 지갑과 같이 매일 사용하는 고가의 물건, 특히 집안의 대부분의 물건을위한 자리를 마련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 물건들을 살 곳을 지정하면 그 위치 만 기억하면됩니다.