๋งค์ผ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์— ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํฌํ•จํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 10 ๊ฐ€์ง€ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ๋น„๋ฒ•

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์™„๋ฒฝํ•œ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด
  • ๋ฐ”์œ ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋‹จ๊ธฐ ํ•œ๊ตญ์–ด ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ
  • ์•ฐํ”Œ, ์„ธ๋Ÿผ, ํ† ๋„ˆ, ์—์„ผ์Šค - ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

ํ”ผ๋ถ€๋Š” ์ธ์ฒด์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๊ธฐ๊ด€์ด๋ฉฐ, ์•„๋งˆ๋„ ๊ฐ€์žฅ ๋‹ค์žฌ๋‹ค๋Šฅํ•œ ๊ธฐ๊ด€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†๋ฐ”๋‹ฅ, ๋ฐœ, ์œ„, ์–ผ๊ตด์˜ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ด€์‹ฌ๊ณผ ๊ด€์‹ฌ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฐœ๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹น์‹ ์˜ ์–ผ๊ตด์„ ์œ„ํ•ด ๋˜‘๊ฐ™์€ ์ผ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์™„๋ฒฝํ•œ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด

ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ”ผ๋ถ€, ์†, ๋‹ค๋ฆฌ, ๋˜๋Š” ์‹ ์ฒด์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€๋ถ„์„์œ„ํ•œ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ์ดˆ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ฒญ๊ฒฐํ•œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋‹น์‹ ์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ๋” ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋‹น์‹ ์ด ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ์–ผ๊ตด์ด๋ผ๋ฉด. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ผ๊ตด ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์—์ด์Šค๋กœ ๊ด€๋ฆฌ ํ•œ ์ธ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ•œ๊ตญ ์—ฌ์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์ Š๊ณ  ํ ์—†๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์ฑ„ํƒํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ํ•œ๊ตญ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1 ๋‹จ๊ณ„ : ๋ฉ”์ดํฌ์—… ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์˜ค์ผ ํด๋ Œ์ €

๋ชจ๋“  ์ธ๋„ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ๋งค์ผ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ํ™”์žฅ์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ ์–ด๋„ ์นด๋ฐœ ์—ฐํ•„, ๋ฆฝ์Šคํ‹ฑ ๋ฐ ์•„์ด ๋ผ์ด๋„ˆ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ๋ชฉ๋ก์—

์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ฐฉ์ƒ‰ ๋œ ๋ฏธ์šฉ ์ œํ’ˆ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๋Œ€๋กœ ์ œ๊ฑฐํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ”ผ๋ถ€ ๊นŠ์ˆ™ํžˆ ์ถ•์ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋ฉ”์ดํฌ์—… ์ œ๊ฑฐ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฉ”์ดํฌ์—…์„ ์ฒญ์†Œํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ ˆ์ฐจ์— ์˜ค์ผ ํด๋ Œ์ €๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๊ตด์„ ์ž˜ ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒดํฌ ์•„์›ƒํ• ๋งŒํ•œ ์˜ค์ผ ํด๋ Œ์ €๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2 ๋‹จ๊ณ„ : ๋ฉ”์ดํฌ์—… ์ž”์—ฌ ๋ฌผ, ๋•€, ๋จผ์ง€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์›Œํ„ฐ ํด๋ Œ์ €

๋ฉ”์ดํฌ์—… ์ œ๊ฑฐ์ œ์™€ ์˜ค์ผ ํด๋ Œ์ €๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ํ›„์—๋„ ์ค‘๊ณต ํ™”์žฅ์ด ์™„์ „ํžˆ ๋ฒ—๊ฒจ์ง€์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‘ ๋ฒˆ์งธ 'ํด๋ฆฐ์ง• ๋‹จ๊ณ„'๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ์ˆ˜์„ฑ ํด๋ Œ์ €๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž”์—ฌ ๋ฉ”์ดํฌ์—…์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์˜ค์ผ (์˜ค์ผ ํด๋ Œ์ €์˜ ์˜ค์ผ)์ด ํ”ผ๋ถ€์— ์Œ“์ด์ง€ ์•Š๋„๋กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋•€๊ณผ ๋จผ์ง€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ์ข‹์€ ์˜ต์…˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๋‹จ๊ณ„ : ๋จผ์ง€ ์ž…์ž์™€ ์ฃฝ์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ์—‘์Šค ํด๋ฆฌ ์—์ด ํŒ…

๋•Œ๋กœ๋Š” ๋จผ์ง€ ์ž…์ž๊ฐ€ ํ”ผ๋ถ€ ๋ชจ๊ณต์— ๋ฐ•ํž ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๊ตด์„ ์‹ค์ œ๋กœ ๊นŠ๊ฒŒ ์”ป๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์—‘์Šค ํด๋ฆฌ๋ ‰ํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋‹น์‹ ์˜ ์–ผ๊ตด์— ์ฃฝ์€ ํ”ผ๋ถ€ ๋ ˆ์ด์–ด๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณผ๋„ํ•œ ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์†์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋งค์ผํ•˜์ง€ ๋ง์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋‘ ๋ฒˆ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ๊ธฐ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์—ฌ ๊ตฌ์ž…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„ : ํƒˆ์ˆ˜ ์šฉ ํ† ๋„ˆ

ํ•„์š”ํ•œ ๋™์•ˆ, ์œ„์˜ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๋˜ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํ—ˆ์•ฝ ํ•ด์ง€๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ†ตํ†ตํ•จ์„ ํšŒ๋ณตํ•˜๋ ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋‹ค์‹œ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ํ† ๋„ˆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ ๋›ฐ๋ฉด ๊นจ๋—ํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์–ผ๊ตด์ด ๋‘”ํ•˜๊ณ  ์ƒ๋ช…์ด ์—†์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๋ณต์›ํ•˜๋Š” ๋™์‹œ์— ํ† ๋„ˆ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ pH๋ฅผ ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ค๊ณ  ๋‹ค์Œ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ œํ’ˆ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ํก์ˆ˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ๋งค ์ œ์•ˆ์„ ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„ : ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ˆ˜ํ™” ๋ฐ ์„ธํฌ ํšŒ์ „์œจ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ณธ์งˆ

์ด๊ฒƒ์€ ํ•œ๊ตญ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ๊ณผ์ •์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ์งˆ์€ ํ† ๋„ˆ ๋˜๋Š” ํ˜ˆ์ฒญ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•˜์ง€๋งŒ ์ˆ˜๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰, ๋‘๊ป˜ ๋ฐ ๋†๋„์™€ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณธ์งˆ์˜ ์ฃผ์š” ๋ชฉ์ ์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ์œ„ํ•œ ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ˆ˜ํ™” ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์–ผ๊ตด ํ”ผ๋ถ€์˜ ์„ธํฌ ํšŒ์ „์œจ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐœ์„  ๋œ ์„ธํฌ ํšŒ์ „์œจ์€ ๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ Š์–ด ๋ณด์ด๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋กœ ์ธ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์˜ต์…˜์„ ์‚ดํŽด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ฃผ์š” ํ…Œ์ดํฌ ์•„์›ƒ :์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋‹จ๊ณ„์ด๋ฏ€๋กœ, ์ด๊ฑธ ์†ํ†ฑ์— ๋‹ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๋ณธ์งˆ์„ ์–ผ๊ตด์— ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

Vicky๊ฐ€ ๋น„๋””์˜ค์—์„œ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ๋“ฏ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด dabbing ๋˜๋Š” tapping ๋™์ž‘์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„ : ํŠน์ • ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ

๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์–ผ๊ตด์— ๊ด€ํ•ด์„œ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค - ์ผ๋ถ€๋Š” ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด ์žˆ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์€ ๊ฒ€์€ ๋ฐ˜์ ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ฃผ๋ฆ„์‚ด์„ ์•“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ท€ํ•˜์˜ ํŠน์ • ํ”ผ๋ถ€ ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ, ๊ท€ํ•˜๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์šฐ๋ ค๋ฅผ ํ•ด์†Œํ•˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์Šคํ„ฐ, ํ˜ˆ์ฒญ ๋ฐ ์•ฐํ”Œ์€์ด ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์— ์†ํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ ์ค‘ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ‰์†Œ ์นจ์ฐฉ, ๊ฑฐ๋ฌด์Šค๋ฆ„ํ•œ ๋ชจ๊ณต, ์—ฌ๋“œ๋ฆ„ ๋“ฑ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ตฌ์ฒด์ ์œผ๋กœ ํ‘œ์ ์œผ๋กœํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์ฒญ ๋ฐ ์•ฐํ”Œ ์ค‘์—์„œ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7 ๋‹จ๊ณ„ : ํ”ผ๋ถ€ ์˜์–‘์„์œ„ํ•œ ์‹œํŠธ ๋งˆ์Šคํฌ

์‹œํŠธ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ํŠน์ • ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์–ด๋–ค๋ฉด์—์„œ๋“  ๋‹ค๋ฅธ ํ”ผ๋ถ€์—์„œ๋“  ํ”ผ๋ถ€์— ์˜์–‘์„์ฃผ๋Š” ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ C, ํžˆ์•Œ๋ฃจ๋กœ๋‹ˆ๋‹ค ์ œ, CoQ10 ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์‹œํŠธ ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ํ•ญ์‚ฐํ™”, ์ง„์ •, ๋ฐ๊ธฐ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œํŠธ ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์ ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ•œ๊ตญ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ ๊ณผ์ •์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ด๊ณ  ์‰ฌ์šด ๋‹จ๊ณ„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์–ผ๊ตด์— ๋Œ€๊ณ  20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ง„์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋งˆ์Šคํฌ๊ฐ€ ์Šค์Šค๋กœ ์ผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์กฐ์šฉํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ–๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ๋ช…์ƒ์ด์•ผ. ์‹œํŠธ ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8 ๋‹จ๊ณ„ : ๋‹คํฌ ์„œํด๊ณผ ๋ถ€ํ‘ผ ๋ˆˆ์„์œ„ํ•œ ์•„์ด ํฌ๋ฆผ

๋ˆˆ ์ฃผ์œ„์˜ ํ”ผ๋ถ€์—๋Š” ์œ ๋ถ„์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋‹น์‹  ๋ชธ์˜ ์–ด๋Š ๊ณณ์— ๋‚˜ ๊ฐ€์žฅ ์–‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๋” ์„ฌ์„ธํ•˜๊ณ  ์ฃผ๋ฆ„๊ณผ ํƒˆ์ˆ˜๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆˆ์ด ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜, ๋‹คํฌ ์„œํด์„ ๊ฐ€์กŒ๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์™€ ์ƒ๊ด€์—†์ด, ๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ์•„์ด ํฌ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•ญ์ƒ ๋ˆˆ ํฌ๋ฆผ์„ ์‚ด์ง ๋‘๋“œ ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌธ์ง€๋ฅด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ˆˆ ์ฃผ์œ„๋ฅผ ์›ํ˜•์œผ๋กœ ์›€์ง์ด๊ณ  ๋ฌผ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ํ”ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์Œ์€ ์•„์ด ํฌ๋ฆผ ์˜ต์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

9 ๋‹จ๊ณ„ : ๋ณด์Šต์„์œ„ํ•œ ๋ณด์Šต์ œ!

ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ˆ˜ํ™”์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜ํ–‰ ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋งˆ์นœ ํ›„์—๋Š” ๋” ์ด์ƒ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ณด์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์†”์งํžˆ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰์€ ํ•œ๊ตญ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋ณธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏฟ๊ฑฐ ๋‚˜ ๋ง๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ˆ˜๋ถ„๊ณผ ๋ฌผ์˜ ์†์‹ค๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ ๋”ฅ ํด๋ฆฐ์‹ฑ๊ณผ ์–ผ๊ตด ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋ฅผ ๋งˆ์นœ ํ›„์—๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋ชจ์ด์Šค์ฒ˜ ๋ผ์ด์ €๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฐฉ๊ธˆ ํ”ผ๋ถ€์— ๊ณต๊ธ‰ ํ•œ ๋ชจ๋“  ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ž ๊ธ‰๋‹ˆ๋‹ค.

๋ชจ์ด์Šค์ฒ˜ ๋ผ์ด์ €๋Š” ํ”ผ๋ถ€์— ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ง€์†๋˜๋Š” 24 ์‹œ๊ฐ„ ์ง€์†๋˜๋Š” ๋ณด์Šต์—๋„ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ์ด์Šค์ฒ˜ ๋ผ์ด์ €๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

10 ๋‹จ๊ณ„ : ๊ฐ€ํ˜นํ•œ ํ–‡๋น›์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์ฌ ์Šคํฌ๋ฆฐ

์–ผ๊ตด ํ”ผ๋ถ€์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ํƒœ์–‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ–‡๋น› ์†์—์„œ 30 ๋ถ„์ด๋ผ๋„ ํ”ผ๋ถ€์— ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ์†์ƒ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…จ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์–ด๋–ค ๋‚ ์”จ์ธ์ง€ ๋˜๋Š” ์ผ๋…„ ์ค‘ ์–ธ์ œ๋ผ๋„ ํ–‡๋น›์„ ํ”ผํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋งค์ผ ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ์ œ๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์„  ์Šคํฌ๋ฆฐ ์˜ต์…˜์—์„œ ์„ ํƒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฐ”์œ ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋‹จ๊ธฐ ํ•œ๊ตญ์–ด ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ

์—„๋งˆ๋กœ์„œ, ์กฐ์šฉํ•˜๊ณ  ๊ธด ์ƒค์›Œ์กฐ์ฐจ๋„ ์‚ฌ์น˜์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋Š๊ปด์งˆ ๋•Œ๊ฐ€ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ฒฐ์ฝ” ๋‹น์‹ ์˜ ์–ผ๊ตด์„ ๋ฌด์‹œํ•˜๊ณ  ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒํ•˜๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€๋˜์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ ํ•œ๊ตญ์˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ Vicky Lee๋Š” ๋ฐ”์œ ์—ฌ์„ฑ์„์œ„ํ•œ 5 ๋‹จ๊ณ„ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด์„ ์ œ์‹œํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

  • ๋ฌผ๋กœ ์–ผ๊ตด์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ํ† ๋„ˆ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์–‘์งˆ์˜ ํ˜ˆ์ฒญ / ์•ฐํ”Œ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์•„์ด ํฌ๋ฆผ์€ ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ฉฐ ๋†“์น˜์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‘ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  SPF์™€ ๋ชจ์ด์Šค์ฒ˜ ๋ผ์ด์ €๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ ์–ด๋„ ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋ฒˆ ์™„์ „ํ•œ ์ •๊ถŒ์„์œ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ผ ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Vicky Lee์˜ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์—์„œ ํ•œ๊ตญ์˜ ๋ฏธ์šฉ ๋ฐ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ๋งŽ์€ ์ •๋ณด๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•ฐํ”Œ, ์„ธ๋Ÿผ, ํ† ๋„ˆ, ์—์„ผ์Šค - ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์€ ํ•œ๊ตญ์˜ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด์€ ๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ ์ผ์œผ์ผฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ•œ๊ตญ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด์˜ ๋ณธ์งˆ ์ธ ์—์„ผ์Šค ๋‹จ๊ณ„์— ๋Œ€ํ•ด ๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ณด์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์„œ๋กœ ๋ฐ€์ ‘ํ•˜๊ฒŒ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์žˆ์ง€๋งŒ ์„œ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์ œํ’ˆ ๊ฐ„์˜ ์ฐจ์ด์ ์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์•ฐํ’€

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ : ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ์†์ƒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•ฐํ’€์€ 4 ๊ฐ€์ง€ ์ œํ’ˆ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” tey๊ฐ€ ๋งค์ผ ์‚ฌ์šฉ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•ฐํ’€์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณ ๋†์ถ• ์„ฑ๋ถ„์„ ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ์†์ƒ๋œ ํ”ผ๋ถ€์— ๋Œ€ํ•ด ๊ถŒ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์•ฐํ’€์˜ ์งง์€ 1 ์ฃผ ์ฝ”์Šค๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํšŒ๋ณต ์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋ฉฐ, ์ดํ›„์—๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ํ˜ˆ์ฒญ

๋„ˆ๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์— : ์–ด๋‘์šด ๋ฐ˜์ , ๋‘”ํƒ, ํฐ ์ˆจ๊ตฌ๋ฉ, ๋“ฑ๋“ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ํŠน์ •ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€์‹ฌ์‚ฌ๋ฅผ ํ‘œ์ ์œผ๋กœํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ.

ํ˜ˆ์ฒญ์€ ์•ฐํ”Œ๋ณด๋‹ค ๋œ ๋†์ถ•๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํŠน์ • ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํƒ€๊นƒ์œผ๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ํ˜ˆ์ฒญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ,

ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ณ  ์–ผ๊ตด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ”ผ๋ถ€์— ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด ๋งค์ผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ํ† ๋„ˆ

๋„ˆ๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์— : ๋„ˆ๋Š” 2 ๋‹จ๊ณ„ ์ •ํ™” ์ ˆ์ฐจ๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ ์žˆ๋‹ค (ํ•œ๊ตญ ์ •๊ถŒ์—์„œ ๊ฑด์˜ ๋จ)

ํ† ๋„ˆ๋Š” ๋งค์ผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋„ˆ์˜ ์ฃผ๋œ ์—ญํ• ์€ ํ•œ๊ตญ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ์ œ๋„์˜ ์ฒซ ๋‘ ๋‹จ๊ณ„ ๋˜๋Š” ์„ธ ๋‹จ๊ณ„ (์˜ค์ผ ํด๋ Œ์ง•, ์ˆ˜ ์„ธ์ˆ˜ ๋ฐ ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ)๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ํ”ผ๋ถ€์˜ pH๋ฅผ ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ† ๋„ˆ๋Š” ์›๋ž˜ ๋น„๋ˆ„๊ฐ€ ์ด์ „๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ€ํ˜นํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์›๋ž˜์ด ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๋ฐœ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋„ˆ๋Š” ๋˜ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์ง€๋งŒ ์—์„ผ์Šค๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์—์„ผ์Šค

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ : ํ•œ๊ตญ์ธ์ฒ˜๋Ÿผ ์™„๋ฒฝํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์›ํ•œ๋‹ค!

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•œ๊ตญ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ๋ณธ์งˆ์—์™€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ณธ์งˆ์€ ํ† ๋„ˆ์™€ ํ˜ˆ์ฒญ์˜ ํ˜ผํ•ฉ์ฒด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ณธ์งˆ์ด ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ชฉ์ ์€ ์ˆ˜ํ™” ์ž‘์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์ฒญ์€ ๋˜ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋ณธ์งˆ๋ณด๋‹ค ๋” ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ๋†์ถ•๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Š” ๋ณธ์งˆ์ด ํ˜ˆ์ฒญ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ฑ„์šธ ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•ž์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ์ด, ํƒˆ์ˆ˜๋Š” ์–ผ๊ตด ํ”ผ๋ถ€์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ ์ด๋ฉฐ,

ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์ด ๋งŽ์„์ˆ˜๋ก ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•œ๊ตญ ์Šคํ‚จ ์ผ€์–ด ์ฒด์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹น์‹ ์€ ์ „์ฒด ์ฒด์ œ์˜ ์ค‘์ ์  ์ธ ์ดˆ์ ์ด ๋‹น์‹ ์ด ์ผ์ƒ์— ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š”๋งŒํผ ๋งŽ์€ ์ˆ˜๋ถ„์„ ํฌ์žฅํ•˜๊ณ  ๋งค์ผ ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ์™€ ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ํ”ผ๋ถ€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ง„์ •์œผ๋กœ ๋ฟŒ๋ฆฌ ๋ฝ‘์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๋ผ!

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ