임신 중 마카 나 (로터스 씨앗)의 건강 효과

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• 마카 나 란 무엇입니까?
• 마카 나의 영양가
• 임신 중 마카 나 혜택

아기를 기대하고있을 때, 성장하고있는 아이를 돕기 위해 피할 수있는 음식이 있습니다. 이러한 음식물 중 일부는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 특히이 기간 동안 매우 유익한 몇 가지가 있습니다. 그러한 음식 중 하나가 마카 나 (Makhana) 또는 연꽃 씨앗입니다.

마카 나 란 무엇입니까?

Makhana는 언급 한 바와 같이 아시아에서 약용으로 널리 사용되는 연꽃 종자입니다. 그것은 또한 대륙 주변의 다양한 요리에 사용됩니다.

로터스 씨앗은 날것과 익지 않은 음식으로 모두 먹을 수 있으며 많은 영양가를 가지고 있습니다. 임신 중 마카 나 (Makhana) 또는 여우 넛 (fox nut)의 건강상의 이점에 대해 알아보십시오.

마카 나의 영양가

Makhana 씨앗에는 영양가가 충분히 있습니다. 그것은 임신 중에 섭취하는 엄마에게 건강에 좋은 음식 중 하나로 여겨지며 연꽃에서 추출됩니다. 연꽃 씨앗은 주로 동남 아시아 및 남 아시아에서 소비됩니다. 연꽃 씨앗에 존재하는 영양소에는 다음이 포함됩니다.

• 칼슘
• 인의
• 철
• 망간
• 비타민 B 복합체
• 칼륨
• 아미노산 및
• 산화 방지제

임신 중 phool makhana에 관한 가장 중요한 부분 자신이 원하는 방식에 따라 여러 가지 방법으로 소비 될 수 있다는 것입니다. 그들은 수프, 카레 또는 튀김에 사용할 수 있으며 간식으로 먹을 수도 있습니다.

임신 중 마카 나 혜택

다음은 임신 중에 연꽃 씨앗을 먹는 것의 이점입니다.

1. 치료 불면증

Makhana의 씨앗은 불면증 치료에 좋습니다. 불면증은 호르몬, 스트레스 및 음식 습관의 변화 패턴과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 마카 나 씨를 가짐으로써 온화한 진정 작용 물질이 존재하기 때문에 불면증을 어느 정도 치료할 수 있습니다. 존재하는 항산화 제와 비타민은 신체가 정상적인 취침 시간에 잠 들어있는 것처럼 느껴지도록 신체의 기능을 조절합니다.

2. 설사 예방

설사는 연꽃 씨앗의 도움을 받아 쉽게 상쇄 될 수있는 또 다른 문제입니다. 많은 여성들이 호르몬 균형의 변화 때문에 문제에 직면합니다. 이것은 설사도 포함하고 연꽃 씨앗도 똑같은 치료법이라고합니다.

로터스 씨앗은 소화 기관의 힘을 증가시키고 음식이이 단계에서 제대로 소화되도록합니다. 설사 초기 단계에서 몇 개의 연꽃 씨앗을 먹으면 설사 및 기타 소화 관련 문제를 피하는 데 도움이됩니다.

3. 혈압 조절

임신 중에 혈압 문제가있는 경우 연꽃 씨앗은 혈압 조절에 완벽합니다. 연꽃 종자의 중간에 비타민이 들어있는 배아가있어 몸에 냉각 효과를줍니다.

배아는 혈류를 억제하고 다른 "쓰라린"성분은 "이소 퀴놀린 (isoquinoline)"이라고 불리며 진정 작용을하며 혈액을 팽창시키는 데 도움을 준다.

4. 잇몸 경감에 도움

임신으로 인해 통증이 있고 출혈하는 잇몸으로 고생하는 경우 중년에 일어나는 큰 호르몬 변화 때문입니다. 과도한 수분 유지로 인해 잇몸이 아프고 아프게 될 수 있습니다.

연꽃 씨앗을 가짐으로써 체내에서 발견되는 비타민 B 복합체를 증가시킬 수 있으며 현재의 아연은 잇몸에있는 통증을 깨끗하게하고 줄일 수 있습니다.

5. 피부 수분 공급

로터스 씨앗은 또한 임신 중에 피부를 수화하는데 도움이됩니다. 많은 여성들이 임신 중에 벗겨 지거나 건조한 피부에 마주하고 있으며, 이는 단단한 표면을 문지르면 고통 스러울 수 있습니다. 연꽃 씨앗을 먹으면 피부의 주름을 늘리고 줄을 지우고 보습을 유지할 수 있습니다.

연꽃 씨앗은 피부가 피하 조직 내에서 수분을 유지하고 내부에서 수분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 체중 조절

임신 중에 파운드를 쌓는 동안 체중 조절이 어려울 수 있습니다. 너는 잘 먹는 것이 중요하지만 동시에 과식하지 마라. 로터스 종자는 혈당 지수가 낮기 때문에 임신 기간 동안 우수하며 몇 개를 먹은 후에는 충분히 느낄 수 있습니다.

Makhana 씨앗에는 다른 미네랄도 많이 들어 있으므로 많은 다른 영양소도 얻을 수 있습니다.

7. 혈당 조절

Makhana의 씨앗은 또한 임신 중에 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 스트레스뿐만 아니라 호르몬과 연꽃 씨앗도 똑같이 조절할 수 있으므로 설탕이 증가 할 수 있습니다.

로터스 씨앗에는 많은 양의 비타민 -B 복합체, 낮은 칼로리 및 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 이들은 칼로리를 태우고 마지막으로 혈중 포도당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

8. 요로 감염 없음

임신 중이면 신체가 약해지고 항상 영양이 필요합니다. 질 분비물은 속옷에 남겨져 잠시 동안 변경되지 않은 경우 관로 감염을 일으킬 수 있습니다. 연꽃 씨앗을 섭취하면 위험을 20 %까지 줄일 수 있습니다. 수프에 넣거나 간식에 일반적으로 포함시킬 수 있습니다.

9. 에너지 증가

가장 짜증나는 감정 중 하나는 임신했을 때 피로감입니다. 특히 작업을 완료해야하는 경우이를 극복하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 연꽃 씨앗은 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘, 단백질, 비타민을 함유하고있어 하루 종일 활기를 얻을 수 있기 때문에 싸울 수있는 좋은 방법입니다.

10. 태아 발달 촉진

연꽃 종자에 함유 된 단백질 함량이 높기 때문에 태아가 올바른 방향으로 성장하도록 도와 줄 수 있습니다. 다른 필수 영양소와 함께 존재하는 단백질은 태아의 중추 신경계를 향상시킬 수 있으며 비타민은 아기가 섭취하는 음식에서 다른 영양소를 흡수하도록 도와줍니다.

태아의 발달은 연근 종자를 먹음으로써 또한 크게 증가합니다. 왜냐하면 음식에 섬유가 많기 때문입니다.

당신이 알고 싶다면 "마카 나는 임신에 좋은가?" 당신의 대답은 분명합니다 - 예! Makhana 씨앗은 몸과 마음을위한 훌륭한 영양소입니다. 그들은 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있으며 많은 고대 아시아 문화가 소비를 옹호하는 주된 이유 중 하나입니다.

Makhana의 씨앗을 가지고 있으면 체중을 조절하고 혈압을 조절할 수 있으므로 다음에 먹는 것을 느낄 때 주저하지 마십시오.