μκΈ°λ₯Όμν μ΄μ μ μ₯μ λ° μ€μμ±
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μ΄μ λ 무μμ λκΉ?
- μ΄μ λ μ΄λ»κ² μκ²Όμ΅λκΉ?
- μ΄μ μ₯μ
- μ΄μ λ μΆμ° ν μΌλ§λ μ€λ μ§μλ©λκΉ?
- μ΄μ λ₯Ό μλ‘ νμ΄λκ² λ¨Ήμ μ μλ€λ©΄ μ΄λ¨κΉμ?
μ΄μ λλ μ κΌμ§ λ°°μΆμ μμ μ μ μμ μΈ λΆλΆμ λλ€. μμ ν μ΄λ¨Έλλ μμ 첫 λΆκΈ°κ° λλκΈ° λλ μμ μ΄ μμλ λκΉμ§μ΄ λμΆμ κ²½νν©λλ€. μ΄λ€ μ¬μ±μ μκΈ°κ° μΈ λ μλ¦¬κ° λλ©΄ λ°©μ λ©λλ€. μ΄μ λ μ μμμκ² λ§€μ° μ μ΅ν©λλ€. μ΄ κΈ°μ¬λ μ΄μ μ μ€μμ±κ³Ό μ μμ 건κ°ν λ°λ¬μ λν μ€μμ±μ λν΄ μ€λͺ ν©λλ€.
μ΄μ λ 무μμ λκΉ?
μμ 3 κ°μ λλ 4 κ°μμ΄λλ©΄ μ λ°©μ μ΄μ λΌκ³ λΆλ¦¬λ μ°μ κ°μ μ‘체λ₯Ό μ€λΉνκΈ° μμν©λλ€. μ¬μ€, μμ μ€μ μ λ°©μμ μ²μμΌλ‘ λλ μ°μ λΌκ³ λΆλ₯Ό μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ μμ μ 첫 λ²μ§Έ μΌ λΆκΈ° λ§κΉμ§ μμ΄ μμν©λλ€.
μ΄μ λ μ΄λ»κ² μκ²Όμ΅λκΉ?
μμ μ΄κΈ°μ μ΄μ λ λκ»κ³ ν¬λ¦Ό κ°κ³ λ Έλ μμΌλ‘ 보μ λλ€. λΉμ μ΄ μΆμ°μ μ κ·Ό ν λ, μ΄ λμΌν μ‘체λ λ°±μμ΄ λ κ²μ λλ€. λ§μ μ¬μ±λ€μ΄ μ 2 μΌ λΆκΈ° μμ 1 μ£ΌλΆν° μ΄μ μ μΆμ κ²½ννκ³ λͺΈμ΄ μΆμ° λ λ μμ μ΄ λλ λκΉμ§ λΆλΉλ¬Όμ΄ μ¦κ°ν©λλ€.
μ΄μ μ₯μ
μ΄μ λ μ μμμκ² λ§μ ννμμ£Όλ νΉλ³ν μ’ λ₯μ μ°μ μ λλ€. λͺ κ°μ§ μ΄μ μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- κ·Έκ²μ μΆμ ν μκΈ°μκ² λ¨Ήμ¬μΌνλ 첫 λ²μ§Έ μ°μ μ λλ€. λμΆ λ ννλ‘ μ£Όμ ββμμμλ₯Ό μ 곡νλ©° μ μμμ μμ μλ₯Ό μ±μ°κΈ°μ μΆ©λΆν©λλ€.
- μκΈ°μ 첫 λ°°λ³μ λλ μν ν¨κ³Όκ° μμΌλ©° μκΈ°μ λͺΈμμ λΉλ¦¬λ£¨λΉμ μ κ±°νμ¬ ν©λ¬μ μλ°©ν©λλ€.
- κ·Έκ²μ 'λ°±νꡬ'λΌκ³ λνλλ°, μ΄λ μνꡬμ λ μμΈν¬μ κ°μ μ΄μμλ μΈν¬λ₯Ό μ 곡νμ¬ μκΈ°μ λ©΄μκ³λ₯Ό κ°νκ² λ§λ λ€.
- μ μμ λ΄μ₯μ λ§€μ° μμ΄ λμ΅λλ€. μ΄μ λ λλΆλΆμ μΈλ λ¨λ°±μ§μ΄ μ₯λ΄λ‘ μΉ¨ν¬νλ κ²μ λ§λ μ₯λ²½μ΄μμ΄ μμ₯κ΄μ ꡬλ©μ λ§μ΅λλ€. μ΄κ²μ μ΄λ¨Έλμ μ°μ λλ λΆμ μμ μ λ ν μ μμ΅λλ€. κ²°κ³Όμ μΌλ‘ μκΈ°λ μμ μλ λ₯΄κΈ°λ‘λΆν° μμ ν©λλ€.
- μ΄λ λΆλΉ μ± λ©΄μ κΈλ‘λΆλ¦° AλΌκ³ λΆλ¦¬λ νμ²΄κ° λ§€μ° λ§κΈ° λλ¬Έμ μκΈ°μκ² κ°μΌμ λν 첫 λ²μ§Έ μλ°© μ μ’ μΌλ‘ κ°μ£Όλ©λλ€.
- λν μμΈ νμ΄λ¨Έ μλ°©μ λμμ΄ λ μμλ μ κ²½ λ³΄νΈ ν¨κ³Όκ°μλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
- μ΄μ λ μ½λ μ€ν λ‘€μ΄ λκΈ° λλ¬Έμ μκΈ°μ μ κ²½κ³κ° μ±μ₯νλλ° λμμ΄λ©λλ€.
- λν μμ°, μΉΌμ, λΉνλ―Ό A, B6, B12 λ° Kμ κ°μ μμμλ₯Ό μκΈ°μκ² μ 곡νμ¬ μκΈ°μ μ λ°μ μΈ μ±μ₯κ³Ό λ°λ¬μ λμμ΄λ©λλ€.
μμ μ΄μ μ μκΈ°μ 건κ°ν λ°λ¬μμν μ΄μ μ μ€μμ±μ΄ μ©μΈ ν μ μμμ νμΈν©λλ€.
μ΄μ λ μΆμ° ν μΌλ§λ μ€λ μ§μλ©λκΉ?
μ λ°©μ μΆμ° ν 3 ~ 4 μΌ λμμ΄ νμ μμμλ₯Ό μμ°ν©λλ€. 5 μΌμ§ΈλΆν° μ²μ²ν κ°μ΄ λͺ¨λ°λ‘ λ°λμ΄ ν¬μλκ³ ν¬λ무λ νκ² λνλκΈ° μμν©λλ€. λ§€μ° λλ¬Έ κ²½μ°λ‘ μ΄λ¨Έλ μ°μ κ° λ€μ΄ μ€κΈ°κΉμ§ μΌμ£ΌμΌμ΄ 걸립λλ€.
μ΄μ λ₯Ό μλ‘ νμ΄λκ² λ¨Ήμ μ μλ€λ©΄ μ΄λ¨κΉμ?
κ·Έλ κ° λμκ²μ λ©μ΄μ§μ§ μλ ν, μ΄μ λ₯Ό μ΄μ ν μ¬λμκ² λ¨ΉμΌ μ μμ΄μΌν©λλ€. κ·Έ μ΄μ λ 무μν μ΄μ λλ¬ΈμΌ μ μμ΅λλ€. μ΄λ€ κ²½μ°μ΄λ μμ¬μ μ΄μΌκΈ°νκ³ μ μμμκ² λ¨ΉμΌ κ³νμ 곡μ νμμμ€. μμ¬κ° μ¬λ°λ₯΄κ² νλ¨νλ©΄ μΆμ° μ§νμ μκΈ°μκ² λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ€ μ μμ΅λλ€. μμ¬λ λͺ¨μ μμ μμΈμ λμμ΄ λ μλ μμ΅λλ€.
μ΄λ¨Έλλ‘μ μκΈ°μκ² μ΅μ μμ£Όκ³ μΆμ΅λλ€. 보μ‘μ μΆμ μ§ν μκΈ°μκ² μ΄μ λ₯Ό 곡κΈνλ κ²μΌλ‘ μμνλ€λ κ²μ κΈ°μ΅νμμμ€.