ํ๋ธ ๋ฐ์ง
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
Pav bhaji๋ ๋จ์ํ ๊ฐ์์ด ์๋๋ผ ๋์ค์์ํ ์์ฌ์ ๋๋ค. pav bhaji์ ํธ์๋ ฅ์ ํธ์๋ ฅ์๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ ๋์ ์ผ๋ก ์ ์ฑํ๊ณ ๋ง๋ณด๋ ๊ฒ์ด ๋น ๋ฅด๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํฉ๊ธ ์๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฒํฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ํ๊ณ ๋ ๋ชฌ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง๋ด๊ณ ๋ง์ ์์ด ๋ฒ๋ฆฌ๊ฒํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น์ ์ด ๋ญ๋ฐ์ด ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ ์คํ์ผ ํ๋น๋ฆฌ์จ (pav bhaji)์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ์น ์ ์กฐ๋ฒ์ ์๋ํ๊ณ ๋น์ ์ ๋ฒ์ ์ด ์ด๋ป๊ฒ๋๋์ง ์๋ ค์ฃผ ๊ธธ ์ ์ํฉ๋๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ | ์๋ฆฌ ์๊ฐ |
4 ๋ช | 15-20 ๋ถ | 25 ~ 30 ๋ถ |
์ฑ๋ถ
- ๊ฐ์ 4 ๊ฐ
- ํ ๋งํ 4 ๊ฐ
- ์ฝ๋ฆฌ ํ๋ผ์ ยฝ ์ปต
- ์ํ 2 ๊ฐ
- 1 ์ธ์น ์๊ฐ
- ๋ค์ง ๋ง๋ 8-10 ๊ฐ
- ยฝ ๊ณ ์ถ
- ๋ น์ ์๋์ฝฉ ยผ ์ปต
- ๋ค์ค ๊ทธ๋ฆฐ ์น ๋ฆฌ
- ๊ณ ์ํ ยผ ์ปต
- ๋ ๋ชฌ 2 ๊ฐ ์ฃผ์ค
- 3 ํฐ์ ๋ฒํฐ
- 2 ํฐ์ pav bhaji masala
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
๊ฐ์๋ฅผ ๋์ฌ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ผ๊นฌ ํ ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
10-15 ๋ถ ๋์ ์๊ธ๋ฌผ์ ์ถ์ ์๋์ฝฉ์ ๋์ฌ์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
5 ~ 10 ๋ถ ๋์ ์๊ธ๋ฌผ์ ์ฝ๋ฆฌ ํ๋ผ์๋ฅผ ์ถ์์ ์์ ๋์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ป๊ณ ์จ์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ธธ๊ฒ ์๋ฆ ๋๋ค.
5 ๋จ๊ณ
๋ง๋ ์๊ฐ์ ์๊ฒ ์๋ฅธ๋ค.
6 ๋จ๊ณ
์๊ฒ ๋ค์ง ์ํ์ ๊ณ ์ํ.
7 ๋จ๊ณ
๋๋น์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. 3-4 ๋ถ ๋์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ธ๋ค. ๊ทธ ๋ค์, ๋ค์ง ๊ทธ๋ฆฐ ์น ๋ฆฌ์ ์๊ฐ - ๋ง๋ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค.
8 ๋จ๊ณ
ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ๊ณ ์ค์ผ์ด ๋ฏน์ค์์ ๋ถ๋ฆฌ๋๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ๊ณ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
9 ๋จ๊ณ
๊ณ ์ถ, ์ถ์ ์๋์ฝฉ, ์ถ์ ์ฝ๋ฆฌ ํ๋ผ์, ์ผ๊นฌ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
10 ๋จ๊ณ
์ฒ ์ ํ ์์ด ์ ์ฒด๊ฐ 10 ๋ถ ๋์ ๋์ธ ๋ค.
11 ๋จ๊ณ
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก pav bhaji masala๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
12 ๋จ๊ณ
pav๋ฅผ ์ํด ๊ฐ๋ณ ์กฐ๊ฐ์ ๋ ๊ฐ๋ก ์๋ฅด๊ณ ์ฒ ํ์ ๋ฒํฐ๋ก ๊ตฌ์ด ๋ค์
13 ๋จ๊ณ
๋ค์ง ๊ณ ์ํ ์๊ณผ ๋ฒํฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก bhaji๋ฅผ ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
14 ๋จ๊ณ
๋ฒํฐ๋ก ๊ตฌ์ด ํํ๋ฆฌ์นด, ๋ค์ง ์ํ ๋ฐ ๋ ๋ชฌ ์๊ธฐ๋ก ๋์ด ์์์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 303 Kcal
๋จ๋ฐฑ์ง | 7.1 g
์ง๋ฐฉ | 9.4 g
ํ์ํ๋ฌผ | 50.2 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 23 mg
๋ํธ๋ฅจ | 99 mg
์นผ๋ฅจ | 1421 mg