μκΈ°λ λ¨Ήμ§ μμμΌνλ 10 κ°μ§ μμ
μκΈ°μκ² λ§μλ μμμ λ¨Ήμ΄λ μμ΄λμ΄λ μ²μμλ κΈ°λΆμ΄ μ’μ 보μ΄μ§λ§ μμΈκ°μμ μ μμ΅λλ€. κ·Έλμ λͺ κ°μ§ μμμ 보λ₯ μνλ‘ μ μ§νκΈ°λ₯Ό μν κ²μ λλ€. κ³ νλ¬Όλ‘ μμνλ κ²μ μκΈ°μ 첫 ν΄μ ν° λ¨κ³ μ€ νλμ λλ€. λ°λ©΄μ μ μμ λͺ¨λ κ²μ λλ μμ°μ€λ¬μ΄ νΈκΈ°μ¬μ μκΈ°μκ² μλ‘μ΄ μμμ μλνλ λμ μμ‘μ μ μ΅ν©λλ€.
μ΄λ¦° μκΈ°λ€μ μ¬μΈν μν μμ€ν μ κ°μ§κ³ μμΌλ©°, μμ μ μμ€ν μ λ§μ§ μλ μμμ μ 체μ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―Έμ³ λ€μν μμ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μλ‘μ΄ λΆλͺ¨λ‘μ μλ κ° μλΌλ©΄μ μμ νκ³ μνν μμμ μμμΌν©λλ€.
μμ μμκ² λ¨Ήμ¬μλ μλλ μμ 10 κ°μ§
μκΈ°μ μν μ°λ Ήμ΄ 6 κ°μμ΄λλ©΄, μ λ§μ μκ·Ήνλ λ€μν μ§κ°κ³Ό μ·¨ν₯μ λ§λ³Ό μκ°μ λλ€. μ΄κ²μ λΆλͺ¨μ μκΈ° λͺ¨λμκ² νΈκΈ°μ¬μ λΆλ¬ μΌμΌν€λ μλμ΄κΈ° λλ¬Έμ μμ§μ λͺ¨λ μμμ μκΈ°λ₯Ό λ°μ΄ λ£μ§ λ§μμμ€. μκΈ°κ° νΌν΄μΌ ν μμ λͺ©λ‘μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. κΏ
λ¬μ½€νκ³ μμ°μ€λ°! κ·Έλ¬λ λ°ν 리μ ν΄λ‘μ€ νΈλ¦¬ λμ λ³΄ν¨ λ¦¬λμ€μ ν¬μλ₯Ό ν¬ν¨νλ κ·Έκ²μ κΈ°νκ° μμΌλ©° μΉλͺ μ μΈ λ°ν 리μ κ°μΌμΌλ‘ μ΄μ΄μ§λλ€. μ΄κ²μ λν μ μμ μ½ν, λ³λΉ λ±μ νΌμ μνλ₯Ό μ λ°ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ 체 μκ°μλ κ°μ€κ° λ§μ μκΈ°κ° μκ·Ήκ³Ό νκΈ°μ¦μ μ§νλ₯Ό λ³΄μΌ κ²μ λλ€. λλ¬Έ κ°μΌμ 1 μΈ λ―Έλ§μ μ μμκ² μ μ¬μ μΈ κ²μ΄λ©°, λ°λΌμ 첫 λ²μ§Έ μμΌ νν° λκΉμ§ κΏμ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
2. μμμ μ°μ
λ리 μλ €μ§ κ²μ²λΌ μ΄λ¨Έλμ μ°μ λ κ·Έλ μ μκΈ°μκ² κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. λͺ¨λ μμμμ ν¨μκ° λ€μ΄μμ΄ λͺ¨μ λ μ΄λ¦° μμ΄μκ² μ λμ μΈ κ±΄κ°μμ λλ€. κ·Έλ¬λ μ μ μ°μ λ μμ tummiesμ μν₯μ λ―ΈμΉ μμλ λμ λ½ν μ€ ν¨λμ κ°μ§κ³ μμΌλ©° 무μ보λ€λ μ μ₯ μ§νμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄μ μ κ²½μ°λ μΆνμ± μ₯ λ° μ² κ²°ν μ± λΉνμ λͺ©κ²©νμ΅λλ€.
3. 견과μ λ 콩 λ²ν°
λ§μκ³ κ±΄κ°νλ©° λ¨λ°±μ§μ΄ κ°λ! λ 콩 λ²ν°λ λͺ¨λ μμ΄λ€μ΄ μ’μνμ§λ§ κ·Έκ²μ΄ λΆλͺ¨κ° κ·Έκ²μ μΌλ§λ 빨리 μκ°νκΈ°λ₯Ό μ νλλμ λ¬λ € μμ΅λλ€. κ°μ‘±μ΄ λνΈ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό λ μΌμ° λ΄λ©΄ μλ λ₯΄κΈ° κ²μ¬λ₯Όλ°λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ§μ μνμ΄μλ λ 콩 λ²ν°λ 4 μΈ λ―Έλ§μ μ΄λ¦°μ΄μκ² λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ€ μμλ 맀λλ¬μ΄ ν¨λ λ‘ κ°μ λ£μ μ μμ΅λλ€.
4. ν΄μ°λ¬Όκ³Ό μ΄ν¨λ₯
μμ°λ¬Ό, νΉν μμ°, λ°λ·κ° μ¬ λ±κ³Ό κ°μ κ°κ°λ₯λ μ μ΄λ 1 μΈκ° λ λκΉμ§ μ μμκ² λμ μκ°λμ λ°λ€ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μμμ μΈκΈ ν μνμ μμ ν¨λμ΄ λ무 λμμ ν μ΄λ¦°μ΄κ° μμ·¨νμ§ λͺ»ν©λλ€. κ·Έλ¬λ μ¬μ ν ν΄μ°λ¬Όμ λ¨Ήμ΄λ‘ λ¨Ήκ³ μΆλ€λ©΄ λꡬ, λμΉ λ±κ³Ό κ°μ νμ λ¬Όκ³ κΈ°λ₯Ό μ μ€νκ² μΌμ£ΌμΌμ ν λ²μ© μ¬μ©ν΄λ³΄μμμ€. κ·Έλ¬λ μμκ³Ό μμ¬λ₯Ό μλ΄νλ©΄ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό μλ°©ν μ μμ΅λλ€.
5. μ΄μ½λ¦Ώ
μ΄μ½λ μ μΉ΄νμΈμ΄ ν¨μ λμ΄μμ΄ μκΈ°μκ² κ°μ₯ μνν μν μ€ νλμ λλ€. λλ λμ μ μ μΉ΄νμΈμ λ¨Ήκ³ μΆμ§ μμκ±°μΌ, κ·Έλ μ§? κ³ μ²΄λ₯Ό μννλ κ²μ λ λ€λ₯Έ μ΄μ νμ λλ€. μκΈ°κ° μ²« ν΄λ₯Ό μ§λ΄λ©° μ΄λ¦° μμ΄κ° λ°°κ° κ³ μνλ κ²κ³Όλ κ±°λ¦¬κ° λ¨Όμ§ νμΈν΄μΌν©λλ€. λν μ΄μ½λ¦Ώμ μ€ν ν¨λμ μ λΉν μμ·¨ν΄μΌν©λλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ νΌνκΈ°μν μ’μ μ μμ μμ΄κ° νλκ° λ λκΉμ§ κΈ°λ€λ¦¬λ κ²μ λλ€.
6. λ¬κ± ν°μμ
λ¬κ± ν°μμλ μκΈ°κ° μ λΉν μμ·¨νλ©΄ λΉνλ―Ό, λ¨λ°±μ§ λ° λ―Έλ€λλ‘ κ°λ μ°¬ μμ ν μμλ¬Όμ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ κ³λ ν°μκ° μ λ§λ‘ μ΄λ¦° μμ μ μκΈ°μ μν΄ κΏκΊ½ κΏκΊ½ λ§λ κ²½μ° μ μλ λ₯΄κΈ°μ λ°λ³μ μν ν μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μκ·Ή, 뾰루μ§λ₯Ό μ λ°ν μ μμΌλ©° μν μμ€ν μ μ λ°νμ¬ μ€μ¬λ‘ μ΄μ΄μ§ μλ μμ΅λλ€.
7. κ³ΌμΌ / ν΅μ‘°λ¦Ό μ£Όμ€
κ³ΌμΌ μ£Όμ€λ κ°μ₯ λ§μλ λ§κ³Ό ν₯μ΄ λλ μ¬λ¬ κ°μ§ κ±΄κ° μμκ° νΌν©λμ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λμ΄ μ₯¬μ€λ λ°©λΆμ κ° ν¨μ λ ν΅μ‘°λ¦Ό / ν νΈλΌ ν©μ λλ€. μ΄κ²μ΄ μκΈ°κ° νΌν΄μΌνλ μνμ νκΈ°λμ΄μλ μ£Όλ μ΄μ μ λλ€. μ μμ μ£Όμ€λ₯Ό μ μμκ² μκ°νκΈ° μ μ μμκ³Ό μμ¬μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ격ν κΆμ₯λ©λλ€.
8. λΈκΈ° / κ°κ·€λ₯μ κ³ΌμΌ
λΈκΈ°, λΈλ£¨ λ² λ¦¬, λΈλ λ² λ¦¬, λΌμ€λ² 리 λ° κΈ°ν λͺ¨λ κ°κ·€λ₯ κ³ΌμΌμ λμ λ¨λ°±μ§ ν¨λμ 보μ νκ³ μμ΄ μ΄λ¦° μνμ κ° μνλκΈ° μ΄λ ΅μ΅λλ€. κ°κ·€λ₯λ μ£Όλ‘ μμ₯μ μΌμΌν¬ μμλ μ°μ ν¨μ νκ³ κΈ°μ κ· λΆμμμ λ°μ§μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μ’μ μ μμ 1 λ μ λ κΈ°λ€λ¦¬κ±°λ κ³ΌμΌμ μ¦ μ§λ΄κ±°λ μ΅μνμ / μλ¬΄λ° λ°μμμ΄ ν¬μμν€λ κ²μ λλ€.
9. λ°
λ€λ₯Έ μλ λ₯΄κΈ° νμ μΈ κ²½μ°, λ°μμ μμ° λ λͺ¨λ μ νμ μκΈ°κ° λ¨Ήμ§ μλλ‘νμμμ€. μΈκ΅¬μ μ λ° μ΄μμ΄ λ°μ λν κ°ν μλ¬μ§κ° μμΌλ©°, κ°μ‘± μμ¬μ κ·Έλ¬ν μ¬λ‘κ°μλ κ²½μ° μ μ΄λ μκΈ°κ° μκΈ°λ₯Ό λ릴 λκΉμ§ μμ ν 보λ₯κ° μ μλ©λλ€. λκ°μ κ²μ μ ννλ λ λ€λ₯Έ μ£Όλ μ΄μ λ λ°μ΄ κΈλ£¨ν μ ν¨μ νκ³ μλ€λ κ²μ λλ€. κΈλ£¨ν μ μ μμκ² λ°°κ° κ³ μ ν μμλ λ¨λ°±μ§μ λλ€.
μλ λ₯΄κΈ° μ¦μμ΄ λνλ κ²½μ°λ₯Ό λλΉ ν μμκ³Ό μμ¬μ μλ΄μ μ κ·Ή κΆμ₯ν©λλ€.
10. μ±μλ₯
μμ μΌμ±λ μ§μ μνμ΄ μμ΅λλ€! μκΈ°μκ² μνν μμμ λν΄μλμ£Όμν΄μΌν©λλ€. μ¬ν 무μ°, μμμΆ, νν₯ λ±κ³Ό κ°μ μ±μμλ μ΄λ¦° λμ΄μ μννκΈ° μ΄λ €μ΄ λμ μμ€μ μ§μ°μΌμ΄ λ€μ΄ μμ΅λλ€. νλμ μκΈ°λ μ§μ°μΌμ λΆν΄ ν μμλ μ½ν μ°μ± λ¬Όμ§μ κ°μ§κ³ μμ΄μ λͺΈμ λͺ¨λ λΆμμ νμ‘μ 곡κΈν μμλ νμ‘μ κΈ°λ₯μ μ°¨λ¨ν©λλ€. μ΅μ μ κ²°κ³Όλ μ μμ μ 체μ μ°μκ° μ€μ λ‘ λΆμ‘±νλ€λ Blue Baby μ¦νκ΅° μΌ μ μμ΅λλ€.
νΈμ§μ μ£Όκ΄μ μ λλ€. λ€μ΄μ΄νΈμ μν μμ€ν μ μμ΄μκ² λ¬λ € μμ΅λλ€. μμ μκΈ°μκ² λ°°κ° λΆλν κ²μ λͺ©κ²©νμ§ μμΌλ €λ©΄ μ¬λ°λ₯Έ μμμ μ νν λ λμμ΄λλ μμκ³Ό μμ¬μ μλ΄ν΄μΌνλ©° μκΈ°μκ²λ νΌνλ μμλ μ μν΄μΌν©λλ€.