아이들을위한 10 가지 쉽고 건강한 당근 요리법

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유아들과 어린 아이들은 까다로운 먹는 사람 일 수 있습니다. 야채를 먹는 것은 어려울 수 있습니다. 가장 영양가가 풍부한 야채 중 하나는 당근입니다. 그것은 항산화 제, 비타민 A, 미네랄 및식이 섬유를 포함합니다. 당근은 시력을 돕고 심장 질환과 암의 위험을 줄입니다.

어린이를위한 맛있는 당근 요리법

당근은 매우 다양하며 단맛과 풍미있는 요리에 모두 포함될 수 있습니다. 다음은 만들 수있는 맛있는 건강 관리 당근 요리법입니다.

1. 당근 샐러드

이것은 아이들을위한 당근을 포함하는 간단한 조리법입니다 . 그것은 영양가 있고 맛있습니다!

성분

갈가리 찢긴 사과 2 개, 파쇄 된 당근 3 컵, 파인애플 파쇄기 200 그램, 건포도 3 큰술, 바닐라 맛 요구르트 ¼ 컵, 요구르트 ¼ 컵, 레몬 주스 1 큰술, 크림 코티지 치즈가 필요합니다.

방법

파인애플 주스 중 일부를 배수하고 사과에 파쇄 사과를 섞으십시오. 큰 사발에서는 당근, 사과, 건포도 및 파인애플 조각을 섞으십시오. 사발 안에 레몬 주스, 코티지 치즈, 요구르트 및 소금을 섞으십시오. 당근과 과일 혼합물을 이것에 넣고 잘 섞는다. 냉장고는 ½ 시간 동안 냉장 보관하십시오. 식힌다.

2. 당근 수프

이것은 유아를위한 간단하고 맛있는 당근 요리법 중 하나입니다 . 당신의 작은 하나는이 당근 수프를 사랑합니다!

성분

너는 버터 1 큰술, 올리브 기름 1 큰술, 샐러리 1 줄기, 다진 양파 1 개, 마늘 2 큰술, 다진 당근 5 컵, 다진 파슬리 또는 고수풀 한 조각, 식물성 국물 4 컵, 물 2 컵, 소금과 후추로 맛보십시오.

방법

냄비에 버터와 기름을 넣으십시오. 버터가 녹 으면 요리 할 때까지 양파와 셀러리를 넣으십시오. 마늘과 파슬리를 넣고 몇 초 동안 요리하십시오. 잘게 잘린 당근, 물, 야채 국물, 소금과 후추를 넣으십시오. 당근이 부드러워 질 때까지 ½ 시간 동안 끓으십시오. 이것을 부드럽게하기 위해 블렌더에 뿌리십시오. 따뜻하게하십시오.

3. 당근 스무디

당근과 함께 스무디를 만들거나 아이들을위한 당근 주스 제조법에 사용할 수 있습니다 . 당근 주스와 당근 스무디는 모두 건강하고 맛있습니다.

성분

당근 스무디는 갈가리 찢어 진 당근 1 컵, 얇게 썬 바나나 ½ 컵, 일반 두꺼운 요구르트 ½ 컵 우유, ½ 컵 우유, 다진 파인애플 ½ 컵, 호두 한 스푼 1 개, 계피 가루 ¼ 티스푼, 육두구의 핀치.

방법

스무디를 만드려면 믹서기에서 당근, 바나나, 요구르트, 우유, 파인애플, 호두, 계피, 육두구를 부드럽게 혼합하십시오. 식힌다 또는 실내 온도에.

4. 당근 머핀

당근 머핀은 아이를위한 건강하고 flavoursome 조반 식사를 만든다.

성분

당근 머핀을 만들기 위해서는 2 컵의 흰 밀가루 밀가루, 2 티스푼의 계피, 생강과 육두구 각각 ¼ 티스푼, ​​갈색 설탕 2/3 컵, 찻 숱가락 ½ 소금, 베이킹 파우더 2 작은 술, 당근 2 컵, 코코넛 ¼ 컵, 파인애플 ½ 컵, 계란 2 개, 굵은 요구르트 170g, 우유 ¼ 컵, 코코넛 오일 1/3 컵.

방법

오븐을 400 ℉로 예열하십시오. 큰 그릇에 향료, 설탕, 밀가루, 베이킹 파우더 및 소금을 넣으십시오. 잘 저어 주면서 코코넛과 당근을 넣으십시오. 이것을 옆으로 치워 라. 다른 그릇에 달걀, 요구르트, 우유 및 코코넛 오일을 철저히 혼합 할 때까지 혼합하십시오. 이것에 당근 혼합물을 넣고 잘 섞는다. 이 배터를 머핀 트레이에 퍼뜨려 라. 섭씨 400도에서 21 분간 구워냅니다.

5. 당근 밥

이 맛있는 크림 한 당근 밥은 유아를위한 훌륭한 점심 또는 저녁 시간 요리입니다.

성분

당근 밥을 만들기 위해서는 야채 또는 닭고기 국물 1 컵, 당근 주스 1 컵, 버터 2 큰술, 양파 1 개, 소금과 후추, 1 컵의 긴 곡물 쌀, ¼ 컵의 파르 메산 치즈, 3 큰 술 파 슬 리 또는 고 수 풀.

방법

국물, 당근 주스와 냄비에 물 2 컵을 섞는다. 이것을 저온에서 끓인다. 약간의 버터를 녹이고 다른 팬에 그것에 양파를 추가하십시오. 양파를 볶고 소금과 후춧가루를 더합니다. 이것에 쌀을 넣고 4 분 동안 요리하십시오 . 국물 혼합물 반 컵을 여기에 넣고 흡수 될 때까지 저어줍니다. 밥이 잘 익을 때까지 국물 혼합 컵을 추가하여이 단계를 반복하십시오. 찻 숱가락의 버터와 강판 치즈를 넣고 잘 섞는다. 소금과 후추를 넣어 맛을 내고 따뜻하게하십시오.

6. 당근 Kheer

이것은 아기와 성인 모두에게 적합한 간단하지만 맛있는 요리법입니다.

성분

당근 케일러를 만들기 위해서는 쌀 2 큰술, 중간 당근 2 개, 갈색 설탕 ¼ 컵, 야자 설탕 2 큰술, 우유 2 컵, 카 다몬 1 개, 캐슈 6 개, 아몬드 6 개, 건포도 1 작은 술, 버터 작은 술 2 개가 필요합니다.

방법

15 분 동안 물에 쌀을 담그십시오. 캐슈와 아몬드를 물에 10 분 동안 담그고 아몬드 껍질을 떼어내어 따로 보관하십시오. 당근을 자른다. 당근, 캐슈, 아몬드 및 쌀을 물과 함께 거친 페이스트로 갈아 만듭니다. 냄비에 우유와 열을가합니다. 짓 눌린 카 다몬을 추가하십시오. 당근 볶음밥을 여기에 넣고 15 분 동안 저온에서 요리하십시오. 설탕을 넣고 설탕이 녹을 때까지 요리하십시오. 버터에 건포도를 가볍게 뿌리고 키어에 추가하십시오. 이것을 따뜻하게하거나 차게하십시오.

7. 당근과 치즈 공

이들은 아이들을위한 멋지고 건강한 저녁 시간의 간식을 만듭니다.

성분

당근과 치즈 공을 만들기 위해서는 1 컵의 잘게 썬 원시 당근과 1 컵의 강판 체다 치즈가 필요합니다.

방법

그릇에 강판 당근과 체다 치즈를 넣으십시오. 그들을 작은 공으로 굴려 라. 서브!

8. 당근 도사리

당근 dosa는 건강한 남쪽 인도 조반 접시이다.

성분

당근 도사를 만들려면 도사 반죽, 강냉이 당근, 작은 조각 다진 생강, 다진 카레 잎 몇 개, 고수풀 몇 개, 잘게 썬 양파, 잘게 썬 양파, 잘게 썬 소금, 소금 등이 필요합니다.

방법

다진 당근, 카레 잎, 생강, 고수풀 및 양파를 배터에 첨가하고 잘 섞으십시오. 필요한 경우 소금을 추가하십시오. 팬을 가열하고 찻 숱가락의 기름을 넣으십시오. 팬에 배터의 1 개의 국자를 추가하고 편평한 원형으로 퍼지십시오. 가장자리가 황금색이 될 때까지 요리하십시오. 도사를 뒤집고 몇 초 동안 다른 쪽을 요리하십시오. 접시에 도사를 놓고 토마토 처트니와 함께 봉사하십시오.

9. 당근과 치즈 스틱

이것은 아이들에게 좋은 간식이며, 식사를하고 싶은 시간에 식사를 할 수 있습니다.

성분

½ 컵짜리 당근, 강판 치즈 2/3 컵, 밀가루 1 컵, 버터 50g, 물 4 큰 스푼이 필요합니다.

방법

오븐을 섭씨 190 도로 예열하고 베이킹 트레이에 종이를 줄을 대십시오. 빵 부스러기가 될 때까지 버터와 가루를 함께 섞으십시오. 부드러운 천으로 만들 때 한 번에 몇 방울의 물을 첨가하십시오. 반죽에 당근과 치즈를 합친다. 반죽을 표면에 놓고 평평하게 굴린다. 이것을 길이 5cm, 너비 1cm의 막대기로 자르십시오. 그들을 쟁반에두고 15 분 동안 구우십시오. 차가워지며 봉사하십시오!

10. 캐롯 케이크

이 당근 케이크 아이 조리법은 훌륭하고 아주 쉽습니다.

성분

400 g의 가루로 만든 당근, 400 g의 밀가루, 4 개의 계란, 1 개의 찻 숱가락 베이킹 파우더, 300 ml 올리브 오일, 250 g 설탕, 건조한 코코넛 150 g, 계피 분말 6 티스푼, ​​중탄산 소다 2 스푼, 건포도 1 컵, 물 120 ml가 필요합니다. .

방법

오븐을 섭씨 170도까지 예열하십시오. 건포도를 제외하고 모든 재료를 식품 가공 업체에 넣으십시오. 잘 섞어 필요에 따라 물을 넣어 아이스크림과 같은 종류의 타자가되도록하십시오. 건포도를 추가하십시오. 케이크 깡통에 넣고 45 분 동안 구워. 차가워지며 봉사하십시오!

너의 까다로운 아이를 먹기 위하여이 건강하고 맛있는 당근 조리법을 시도 하십시요. 당근은 달콤한 음식과 풍미있는 요리 모두에서 어린 아이들이 좋아할 맛있는 음식을 만들기 위해 사용할 수 있습니다!