태아기 비타민에는 무엇이 있습니까?

함유량:

임신 중에 여성이 의지 할 수있는 것이 있다면, 어딘가 누군가가 태아에게 비타민을 섭취하라고 말할 것입니다. 의사, 어머니 또는 선의의 낯선 사람 일 수 있습니다. 이 조언은 우리 모두가 들었고 스스로 말한 것일 수도 있습니다.

그러나 태아 비타민에 무엇이 포함되어 있는지 알고 있습니까?

엄마는 몸에 넣는 것에 대해 매우 염려하는 경향이 있으므로 이러한 영양소에 대해 궁금한 것은 당연합니다. 다음은 비타민에 포함될 수있는 것 및 필요한 유형을 찾는 방법입니다.

당신이 절대적으로 필요한 태아 비타민

이 비타민은 임신 중 건강과 아기의 발달에 특히 중요합니다. 미국 산부인과 전문의 및 부인과 의사가 권장하는대로 필요한 것과 얼마의 양이 있습니다.

철 : 매일 27mg

자연식이 영양소를 충분히 섭취하기가 어렵 기 때문에 태아 비타민이 전부는 아니지만 대부분의 이유입니다. 철분은 몸 전체에 산소를 공급하는데 도움이됩니다. 충분하지 않으면 철분 결핍 빈혈로 고통받을 수 있으며 이는 저체중, 조산 및 영아 사망 위험을 증가시킵니다.

칼슘 : 매일 밀리그램

칼슘은 엄마와 아기의 뼈, 신경 및 근육 성장을 지원하므로 임신 중에 약간의 여유가 필요합니다. 그렇지 않으면 신체의 모든 칼슘이 발달중인 아기에게 다시 전달되므로 골밀도가 떨어질 수 있습니다.

엽산 : 매일 60 마이크로 그램

이 비타민은 적절한 신경관 발달에 중요합니다. 결함은 아기의 뇌와 척수에 심각한 영향을 미칩니다.

사실, 비타민이나 잎이 많은 채소, 감귤류 과일, 콩, 견과류와 같은 음식을 통해 엽산을 많이 섭취하기 위해 임신 중이거나 적극적으로 임신을 시도하는 여성에게 좋습니다. 많은 여성들이 임신을 알고 있기 전에 신경관 결손이 발생하기 때문에 임신 검사 후 보충이 너무 늦을 수 있습니다.

비타민 D : 매일 600 개의 국제 단위

칼슘과 마찬가지로이 지용성 비타민은 아기의 뼈와 치아를 형성합니다. 임신 중에 충분한 비타민 D를 섭취하지 않으면 태어날 때 아기가 결핍 될 위험이 있습니다. 이것은 그녀의 신체 발달을 지연시키고 비정상적인 뼈 성장을 유발하거나 구루병을 유발할 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 또한 임신성 당뇨병 및 자간전증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 링크를 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 결국 미안보다 안전하는 것이 좋습니다!

임신 중에 도움이되는 다른 비타민

"비처방 브랜드에는 임신을위한 추가 비타민이있을 수 있습니다."

불행히도 모든 비타민이 동일한 성분으로 생성되는 것은 아닙니다. 처방약은 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 의해 규제되며 이는 특정 영양소를 함유해야 함을 의미합니다. 그러나 처방전없이 구입할 수있는 브랜드에는 건강한 임신과 아기의 발달을 지원하는 추가 비타민이있을 수 있습니다.

구리

구리는 많이 필요하지 않지만 (하루에 2 밀리그램을 권장합니다)이 미네랄이 혈액 세포를 형성하는 데 도움이된다면 보충제에서 찾아 볼 수 있습니다.

지방산

대부분의 태아 비타민에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있지 않으므로 별도의 보충제를 사용하거나 식단에 더 많이 첨가해야합니다. 오메가 -3의 천연 공급원에는 견과류, 콩 및 씨앗이 포함됩니다. 생선에는 오메가 -3가 많이 포함되어 있지만 수은이 포함되어 있으므로 너무 많이 섭취하지 않도록주의하십시오.

요오드

미국 소아 임산부의 약 3 분의 1이 요오드 결핍 인 것을 감안할 때, 미국 소아과 협회 (American Association of Pediatrics)는 임산부와 모유 수유 여성이이 필수 영양소를 식단과 보충제에 첨가하여 매일 최소 150 마이크로 그램을 섭취 할 것을 권장합니다. 요오드는 아기의 뇌와 갑상선 발달을 돕습니다.

비타민 A

또 다른 지용성 영양소 인 비타민 A는 아기가 심장, 눈, 폐, 뼈, 신장 및 호흡기, 순환계 및 중추 신경계를 발달시키는 데 도움이됩니다. 또한 출산 후 조직을 복구하는 데 도움이됩니다. 건강한 식단에서 충분한 비타민 A를 쉽게 섭취 할 수 있으므로 보충 할 필요가 없습니다. 또한 너무 많은 것이 선천적 결손과 관련이 있습니다. 이 영양소를 보충해야한다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 비타민 A의 가장 안전한 형태는 베타 카로틴입니다.

비타민 C

이것은식이 요법에서 섭취하기 가장 쉬운 비타민 중 하나이며 실제로 너무 많이 섭취하면 아기에게 위험 할 수 있습니다. What to Expect에 따르면 임산부는 하루에 85 밀리그램의 비타민 C가 필요하므로 태아 비타민 옵션을 볼 때 이것을 명심하십시오.

아연

아연은 아기의 세포 성장과 DNA 생성에 기여합니다. 약 9 개월 만에 아이가 수정란에서 완전 인간 유아로 자라면서 많은 의료 전문가들이이 미네랄을 식단에 첨가 할 것을 권장하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

올바른 태아 영양소 찾기

의사의 처방전이나 처방전을 통해 태아 비타민을 얻을 수 있습니다. 처방 비타민에는 4 가지 필수 성분 (철, 칼슘, 엽산 및 비타민 D)과 다른 성분이 포함될 수 있습니다.

그렇다면 어느 것을 가져갈 지 어떻게 알 수 있습니까? 물론 대답은 의사와 상담하는 것입니다. 의사는 임신을 위해 적절한 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 보조제를 함께 추천 할 수 있습니다.