λμ λΈ μ°λͺ¨μ λͺΈμ λν΄ λ³΄μ¬μ€ κ°λ₯΄μΉ¨μ 무μμΈκ°?
1 μΈμ 3 μΈ λ, μ λΈλ€μ μμ°μ€λ½κ² λͺΈμ΄ νλ₯νλ€λ κ²μ μκ³ μμ΅λλ€. 3 μΈ λ, λ΄ λμ΄ λ§μ λΈμ΄ μ§κΈ μμ μ λν΄ μ’μνμ§ μλ κ²μ μμ΅λλ€. λ΄κ° μκΈ° μμ μ κ΄ν΄μ κ°μ₯ λ§μμ λ κ²μ κ·Έλ μκ² λ¬Όμμ λ, κ·Έλ λ "λ νΌμ λ³κΈ°λ₯Ό ν μμλ€."κ³ λ§νλ€. κ·Έλ λ μ¬μ§μ΄ λ±λ‘λνμ§ μμλλ°, λλ κ·Έλ μ λͺΈμ΄νλ κ²μ²λΌ κ·Έλ μ λͺΈ μ΄ μ΄λ»κ² 보μ΄λμ§ λ¬»κ³ μμλ€ . κ·Έλ¦¬κ³ 1 μ΄μ΄μμ? κΈμ, κ·Έλ λ μμ§ λ§νμ§ μμ§λ§, κ·Έλ κ° μ€λ μμΉ¨ 무μν ν€μ€λ₯Ό μ€ ν λ΄ μ μ κ±°μΈμ λ¨κΈ΄ μνΈμ μλ§μ κ·Έλ κ° μ΄λ»κ² λλΌλμ§μ λν μμ£Ό λͺ λ°±ν μ§νμ΄λ€.
λλ μμ§λ λ΄ μμ μ μ°ν μ체λ₯Ό λ°μλ€μ΄λ €κ³ μ μ°κ³ μκΈ° λλ¬Έμ λ΄ μ¬μλ€μ΄ μ΄ν΄νκΈ° μν΄ μ μ°κ³ μμ΄λ μμ μ λͺΈμ κΈΈμμ μ¬λνκΈ°λ₯Ό λ°λλ€. λλ₯Ό μλͺ» μ΄ν΄νμ§ λ§λΌ. λλ κ·Έκ²μ΄ μμ£Ό μ¬μ΄ μμ κ³Ό λ°°λ¬μ λμκ² λ λ² μ€ κ²μ μ’μνλ€. μ λ μ κ° 40 μ£Ό λμλ°μ κ°μ₯ κ·μ€ν μ λ¬Ό μ€ 2 μ₯μ 보κ΄νκ³ μ²«ν΄μ 건κ°μ μ μ§νκΈ° μν΄ μ°μ λ₯Ό μμ° ν κ²μ μ’μν©λλ€. λλ κ·Έκ²μ΄μ΄ μΈμμ μλͺ μ λΆμ΄ λ£μμλΏλ§ μλλΌ λ λ²μ΄λ μλͺ μ λΆμ΄ λ£μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ κ·Έκ²μ κ·Έ μλͺ μ μ μ§νλ€. λλ μ무λ ν μμλ μΌμνλ€κ³ μκ°ν©λλ€. λλ κ·Έκ²μ΄ λ΄κ° μμνλ κ²λ³΄λ€ κ°νκ³ , μ©κ°νλ©°, λ κ°νκ³ , μ©κ°νλ€λ κ²μ μ’μνλ€.
κ·Έλ¬λ μ§κΈ λ΄ λͺΈμ μ¬λνλ κ²μ λ°°μ°λ κ²μ μμνλ κ²λ³΄λ€ λ νλ€κ³ , λ―μ μ¬λ, μ’μ νμ΅λλ€.
λ΄ μ¬μμ λ€μ μν΄ λͺ¨λ κ²μ ν¬ν¨νλ μκΈ° μ¬λμ μνλ€λ©΄, λλ μμ§νμ§ μμ΅λλ€. λλ λͺΈμ΄ κΈμ μ μΈ μλλ€μ΄ λ¨μ§ μΌμ΄λμ§ μλλ€λ κ²μ μλλ€. μ€μ λ‘, 4 νλ νμ μ€ 81 νΌμΌνΈλ American Diabetic Association μ λμ΄ μ€μν μ°κ΅¬μμ μ§λ°©μ΄ λλ €μ΄ κ²μΌλ‘λ³΄κ³ νμ΅λλ€. μ΄λ° μκ·Ήν μ°κ΅¬λ λͺΈμ κΈμ μ μΈ μκ°μ΄ κ°λ₯΄μ³μ§λ κ²μμ μκΈ°μμΌμ£Όλ κ²μ΄λ©°, μ΄μ λ λ΄ λΈμκ² λ΄ λΈμ κ°λ₯΄μΉλ κ²μ΄ μλλΌ, λ€μ κ°λ₯΄μΉλ κ²μ΄ λ΄ μ§μ μ λλ€. λ΄ μ¬μλ€μ΄ λ΄κ² μ 체μ μμ±μ΄ μΌλ§λ μ€μνμ§, μ¦ κ·Έλ€μ μλ§λ₯Ό κ°λ₯΄μΉκ³ μλ€.
λλ κ·Έλ€μ μν΄ λͺ¨λΈμ λ§λ€μ κΈ° λλ¬Έμ λμ μ¬μλ€μ΄ κ·Έλ€μ μ체λ₯Ό μ¬λνλ λ²μ λ°°μ°κΈ°λ₯Ό λ°λλλ€. λλ κ·Έλ€μ΄ λλ₯Ό κ±°μΈμμ λ―Έμ μ§μΌλ©°, κ·Έλ¦Όμ ν볡νκ² ν¬μ¦λ₯Ό μ·¨νκ³ , μμ μ ν μͺ½κ³Ό λ μͺ½ λͺ¨λ μμ μκ² μ¬λ¦½μν€λ κ²μ μ§μΌλ³΄κ³ μΆλ€. λλ κ·Έλ€μ΄ μμ€μ λΉλμ΄ μλμ§, κ±°μΈμ΄λ κ·Έλ¦Όμ νΌνλ λ°©λ², λλ μμ볡μ νμλ‘νλ μν©μ "μλμ€"λΌκ³ λ§νκΈ°λ₯Ό μνμ§ μμ΅λλ€.
λλ λ΄ μ¬μλ€μ΄ κ±°μΈ μμμ μ€μ€λ‘λ₯Ό λ³Ό λ μΈμ λ μλνλ€κ³ λλΌκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€. λ€λ¦¬λ₯Ό μΌλ§λ 빨리 μμ§μ΄λ μ§ νμ μ’μνκ³ , λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ΄ μκ°νλ κ²μ μ μ§νκ±°λ μΌλ €νμ§ μκ³ μΆ€κ³Ό λ¬λ¦¬κΈ°κ° μΌλ§λ μ’μμ§λ₯Ό νμ μκ³ μΆμ΅λλ€. λλ κ·Έλ€μκ² λ΄κ° λ³Έ κ²μ 보길 μν©λλ€. μΌμμ κ³±μ¬ λ¨Έλ¦¬κ° ννΈ λͺ¨μμ μΌκ΅΄μ μΌλ§λ λ©μ§κ² 보λμ§. μ λ κ·Έλ€μ΄ μ΄λ€ κΈ°μ€μ μλ¦λ€μμ λΆν©νλ κ²λ³΄λ€ μΉμ ν κ²μ΄ μΌλ§λ μ€μνμ§λ₯Ό μ΄ν΄νκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.
λμ€μ 2 λ κ³Ό 2 λͺ μ μ΄λ¦°μ΄, λμ λͺΈμ μμ£Ό λ€λ₯Έ κ²μ²λΌ 보μΈλ€. μκΈ° μ¬λμ λ°°μ°λ κ²μ λλ₯Όμν κ²λ§νΌμ΄λ κ·Έλ€μκ² λ§μ κ΅νμ΄ λ κ²μ λλ€. λλ λ λΆλλ¬μ΄ ν리 μ , κ°μ΄μ λͺ¨μκ³Ό ν¬κΈ°μ λ³ν, νΌλΆλ₯Ό μ₯μνλ μ€νΈλ μΉ λ§ν¬λ₯Όλ³΄κ³ μΆμ§λ§, μ΄ μ 체 λΆμλ μ½κ² 무μν μ μμ΅λλ€. λλ κ·Έλ€μ΄ μ¬κΈ° 머무λ₯΄κ³ μλ€λ κ²μ μκ³ μμ§λ§, κ±°μΈμ λ€μ¬λ€ λ³Ό λ λ΄κ° 보λ κ²μ μ μν μκ°μ΄ νμν©λλ€.
λλλ‘ λλμ΄ κ³Όμ μ μλλ₯Ό λμ΄κ³ μΆλ€. λλ μ§λ λͺ λ λμ λ΄ λͺΈμ΄ λ°λ μλ§μ λ°©λ²λ€μ κ°μκΈ°, λ§μ μ μΌλ‘, κ·Έλ¦¬κ³ μμ ν νΈμν΄μ§κΈ°λ₯Ό λ°λλ€. λλ λμ 1 μ΄μ§λ¦¬ ν€μ€μ λ°μ¬λλ λͺ¨μ΅, λλ 3 μ΄μ§λ¦¬κ° μλμ€λ½κ² μμ μ΄ μ’μνλ κ°μ₯ μ’μ κ²μ μ ν¬νλ λ°©μμ²λΌ λ΄ μλ‘μ΄ λͺΈμ λ¨μνκ² μ¬λνκ³ μΆλ€. λλ μ€μμΉλ₯Ό μΌκ³ λμ μλ‘μ΄ λͺ¨μμ λν λͺ¨λ κ²μ μ¬λν μ μμμΌλ©΄ μ’κ² λ€. λλ μ€νΈλ μΉ λ§ν¬μ λΆλλ½κ² λ νΌλΆμ μν₯μλ°μ§ μλ μμ볡μμ μμ μκ² κ³Όμνκ³ μΆμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ¬κΈ°μ μ μ§ν μ§λ¦¬κ° μμ΅λλ€. λλ λ΄ λͺΈ μ μ¬λνλ κ²μ΄ μ€μνλ€λ κ²μ μκ³ μμΌλ©°, λλ μμ§ κ±°κΈ°μ μλ€.
μλ‘μ΄ λͺ¨μμ μ¬λνλ λμ ν¬μμ λ΄ λͺΈμ μλ¦λ΅κ²νλ λΈλ€μ κ°λ₯΄μΉκΈ°μν μ°λ£ μΈ λκΈ° λΆμ¬κ°λμμ΅λλ€. μ΄μμ μΈ λͺ¨μμ΄λ λͺ¨μμ΄ μλλΌλ μκ°μ μ κ° μλΌλ©΄μ λ°°μ λ κ²μ΄ μλλ©°, μ κ° κ°μ§ λ°©μλλ‘ μκΈ° μμ©μΌλ‘ ν¬μνκΈ°λ₯Ό μνμ§ μμ΅λλ€. μ΄μ©λ©΄ λλ κ·Έλ€μ΄ μ£Όμ΄μ§ λ©μ§ μ체λ₯Ό μ¬λνλλ‘ κ°λ₯΄μΉκ³ μμ§λ§, λλ λ νΈμν΄μ§ κ²μ΄λ€.