아이가 잠을 잘 때해야 할 일

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나이에 상관없이 모든 어린이는 독특한 문제에 직면합니다. 그러나 가장 흔한 것 중 하나는 아이들이 자고 싶지 않다는 것입니다. 하루 종일 활동에서 남은 흥분이나 끔찍한 악몽 등 취침 시간을 피해야 할 모든 이유는 자신의 이유가 있지만 이미 피곤한 성인에게는이 과정이 극도로 스트레스가 될 수 있습니다. Mom365에는 가족이 자녀를 건강하게 잠들게하는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

루틴 만들기

어린이는 학교 준비부터 식사 패턴에 이르기까지 일상의 모든 측면에서 정기적 인 일정의 혜택을받습니다. Psychology Today에 따르면 이러한 측면은 취침 시간으로 이어져야합니다. 아이들이 잠자리에 들기 절차의 다음 부분이 무엇인지 알기 때문에이 과정은 보안 감각을 심어줍니다. 모든 가정은 야간 활동이 다르지만 매일 그 습관을 지키는 것이 중요합니다. 이 작업을 완료하면 아이들이 이야기 시간, 음악 또는 가족이 만든 다른 전 침대 활동을 예상하는 데 도움이됩니다. 전반적으로, 정기적 인 일정은 완고한 차분함의 수준을 향상시키고 더 쉽게 취침 시간에 적응하도록 도와줍니다.

일관된 일과는 아이들이 더 빨리 잠들도록 도와줍니다.

조금 탐닉

아이들은 활발한 상상력을 가지고 있으며, 언제, 언제 잠을자는 지 통제하는 경향이 있습니다. 결과적으로 취침 시간 이야기, 물 한 잔 및 침대 아래에서 괴물을 확인하는 수많은 요청이 있습니다. 부모님에게는 이러한 욕망이 성 가실 수 있지만, 때때로 Parenting.com은 제안하는 것이 가장 좋습니다. 아이들의 처음 몇 가지 항소를 완료하는 것이 좋습니다. 특히 아이들이 마침내 진정하기 전에 두려움을 인정합니다. 한계를 설정하는 것도 중요합니다. 부모는 자녀가 마지막 요청이 언제 완료되었는지 알리고 자신의 입장을 고수해야합니다.

보상 시스템 만들기

교사들이 금색 별을 사용하여 아이들에게 좋은 행동이나 성적에 대해 축하하는 이유가 있습니다. 부모는 취침 시간 동안이 기술을 가정하여 아이들이 잠자리에 들고 밤을 지내도록 도와 줄 수 있습니다. 보상 시스템을 개발하면 다음날 아침에 일어나 상금을 받기를 기대할 수 있습니다. 이 게임은 가족과 자녀가 잠을 자게하는 것이 얼마나 어려운지에 따라 달라집니다. Parents.com은 어린이가 정시에 잠을 깨고 깨어날 때까지 일어나지 않을 때마다 별을 수여 할 것을 권장합니다. 스티커 3 개를 구입하면 아이는 성인이 선택한 상을 받게됩니다.

"부모는 잠자기 전에 스크린 시간을 제한해야합니다."

텔레비전을 끄십시오

수면 재단은 수면 조절의 주요 요소가 잠들기 전에 빛에 노출되는 것이라고 설명했다. 이 사실은 성인과 어린이 모두에게 사실이지만 많은 사람들이 이미 적절한 시간에 잠자리에 드는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 아이들에게 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 취침 시간 2 시간 전에 화면, 특히 텔레비전을 끄면 멜라토닌 생성이 개선 될 수 있으며, 이는 사람들이 졸음을 느끼게한다. 이 요소를 취침 루틴에 포함 시키면 아이들이 더 빠른 속도로 진정하고 규칙적인 수면 일정에보다 쉽게 ​​동기화됩니다.

주말에 풀리지 마십시오

금요일 밤, 토요일 및 일요일은 일주일과 학교 주간의 책임이 사라짐에 따라 어린이와 성인 모두에게 더 재미 있습니다. 부모는 주말에 더 여유가없는 유혹을받을 수 있지만주의하지 않으면 평일 수면 시간에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. Lifehacker에 따르면, 학교가 없어서 아기가 잠을 자거나 늦게까지 방치하게되면 다가오는 날 문제가 발생할 수 있다고 Lifehacker는 말합니다. 가족이 수면 시간을 연장하기로 결정했다면, 아이들은 평범한 느낌을 갖도록 주말 일과를 개발해야합니다.

부모의 경우 특히 스트레스가 많은 근무일 이후에 어린이의 취침 시간이 어려울 수 있습니다. 모든 어린이는 다르지만, 여러 가지 이유로 ts이 잠들지 않는 것이 일반적입니다. 어린이가 침대에서 충분한 시간을 갖도록하려면 성인은 잠자리에 드는 시간을 정하고, 어린이의 걱정을 조금만 덜어주고, 보상 시스템을 만들고, 잠자리에 들기 전에 스크린 시간을 제한하고, 주말 일정을 일정하게 유지해야합니다. 이 단계를 통해 부모와 자녀 모두 편안하고 하루를 준비 할 수 있습니다.