임신 중 점프 - 해로운가요?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 운동은 어떻게 유익합니까?
• 임신 중에 점프의 위험은 무엇입니까?
• 오어 옵션 시도해보기
• 임산부를 안전하게 운동하기위한 팁

임신 중에 운동을하면 건강하고 건강하게 지내며 건강을 유지할 수 있습니다. 요즘 점점 많은 임신부가 요가와 운동을 시작하여 안전하고 건강한 임신을 보장합니다. 운동은 임신 중에 잘못이 아니지만, 임신했을 때 올바른 종류의 운동을한다는 ​​것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 때때로, 엄격한 운동은 복부 외상으로 이어질 수 있습니다. 점프를하기를 원할 수도 있지만 복용하기 전에 임신 중에 점프하는 것이 안전한지 궁금 할 것입니다. 점프는 운동의 수단으로 유용하지만 임산부에게는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 건강한 합병증의 가능성은 장래 어머니에게서 증가 할 수있다. 임신 중에 운동이 어떻게 도움이되는지, 임신 중에 점프하는 것이 안전한지 알아 봅시다.

임신 중 운동은 어떻게 유익합니까?

임신 중 운동은 힘, 지구력 수준을 증가시키고 더 나은 수면을 촉진합니다. 태아기 운동은 건강을 건강하게 유지합니다. 수영, 스트레칭 또는 걷기와 같은 일부 가벼운 운동은 임신 중에 권장되며 안전합니다. 그러나 여성들은 점프, 호핑, 또는 임신 중 건너 뛰기와 같은 떨리는 동작으로 운동을 피하십시오. 임신 중 운동의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 그것은 팽창, bloating, backaches 및 변비를 감소시키는 것을 돕는다.
• 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
• 그것은 지구력, 힘 및 근음을 조장합니다.
• 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
• 체중 증가를 억제합니다.

임신 중에 점프의 위험은 무엇입니까?

임신 중 가벼운 운동은 일반적으로 안전하다고 간주됩니다 . 그러나 임신하면 점프하는 것을 피해야합니다. 임신 기간 동안 격렬하게 뛰어 내리면 질 출혈, 조기 진통 또는 유산이 발생할 수 있습니다. 임신 중에 발생할 수있는 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

1. 자궁 경부가 두드러 질 가능성이 있습니다.
2. 그것은 심지어 수축을 유발할 수 있습니다.
3. 격렬한 운동은 인대와 관절을 손상 시키거나 골절시킬 수 있습니다.
4. 또한 심각한 임신 합병증을 유발할 수 있습니다.

오어 옵션 시도해보기

임산부는 운동을 할 때 특히 신중해야합니다 . 임신 중에는 점퍼를 피해야합니다. 임신 중에 합병증을 피하기 위해 시도 할 수있는 다른 옵션이 있습니다. 가벼운 점프 운동은 여전히 ​​받아 들여질 수 있지만, 임신 중에 뛰는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 가벼운 에어로빅 운동, 걷기, 스트레칭은 엄마가 할 수 있습니다.

임산부를 안전하게 운동하기위한 팁

충격이 심한 에어로빅이나 점핑 잭과 관련된 격렬한 운동은 해를 입힐 수 있습니다. 반면 적당한 운동은 정신을 고양시키고 아기의 건강과 안전을 유지할 수 있습니다. 임신 중에 운동을 시작하려면 점프하지 마십시오. 운동을하는 동안 임신했을 때 명심해야 할 몇 가지 요령이 있습니다.

• 건강 관리 서비스 제공자와 귀하의 피트니스 일상에 대해 토론하십시오. 어떤 운동을 시작해야한다고 논의한 후에 만 ​​가능합니다.
• 운동을 할 때마다 균형을 잃을 때를 대비하여 누군가가 시계를 볼 수 있도록하십시오.
• 모험심이 강한 사람 일 수도 있지만, 임신 중에 위험한 스포츠를 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 임신 중에 운동을 할 때는 쉽게 움직일 수 있도록 헐렁한 옷을 입어야합니다.
• 또한 운동 후에도 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 운동을하는 경우 충분한 수분을 섭취해야 수분을 유지할 수 있습니다.
• 위험 할 수 있으므로 고온에서 운동하지 마십시오. 운동하기 가장 좋은 시간은 이른 아침입니다.

임산부는 아기를 해칠 수 있으므로 접촉 스포츠를 절대 피해야합니다. 적당한 점프 연습은 건강을 향상시키고 쉽게 전달할 수 있습니다. 그러나 그것을 과장하지 마십시오. 잘 선택된 운동 프로그램이 도움이 될 수 있습니다. 아기를 안전하고 건강하게 유지하기 위해 저 충격 운동을 연습하십시오. 아기가 자궁에서 보호되어 있지만 스트레스와 뛰는 움직임은 위험을 초래할 수 있습니다. 그러므로 가벼운 운동을하고 안전한 임신을하십시오.