비타민 D와 모유 수유 어머니

함유량:

이 기사에서

• 왜 모유 수유를하는 데 비타민 D가 중요합니까?
• 수유부의 비타민 D 결핍 위험성
• 유방에서 비타민 D 수치를 높이는 방법
• 권장 일일 비타민 D 용량
• 수유부가 비타민 D 보충제를 복용해야합니까?
• 과량의 비타민 D가 유해 할 수 있습니까?

유방 우유는 유아에게 가장 좋은 우유이며 아기가 6 개월이 될 때까지 아기를위한 유일한 영양 공급원이되어야합니다. 유방암은 아기의 면역 체계를 구축하고 발전 시키므로 많은 감염과 질병으로부터 그를 보호합니다. 그것은 나중에 유방암에 걸릴 확률을 줄이기 때문에 어머니에게 도움이 될 수도 있습니다. 대부분 어머니가 아기에게 유일한 영양 공급원이기 때문에 비타민 D가 포함 된 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다. 그러나 때로는 다이어트만으로는 엄마와 성장하는 아기의 비타민 D 요구 사항을 충족시키지 못할 수도 있습니다.

왜 모유 수유를하는 데 비타민 D가 중요합니까?

비타민 D는 뼈의 건강한 성장, 심혈관 질환 퇴치, 자가 면역 질환 및 심지어 암의 특정 유형으로부터 신체를 보호하기 위해 필수적입니다. 요컨대, 비타민 D는 아기의 정신적 육체적 건강에 필수적입니다. 따라서 어머니가 비타민 D 결핍증을 앓고있는 경우 아기가 비타민 D 결핍증을 앓을 확률이 높아질 수 있습니다. 이것은 출생 후 처음 몇 달 동안 모유가 아기를위한 유일한 영양 공급원 일 수 있기 때문입니다. 또한, 아기의 비타민 D 수치가 간호 어머니가 섭취하는 비타민 D의 양과 직접 관련이 있다는 사실이 관찰되었습니다. 과학적 연구 결과, 수유부가 비타민을 섭취하면 아기의 양이 증가하는 것으로 나타났다.

수유부의 비타민 D 결핍 위험성

모유에서 충분한 양의 비타민 D가 결핍 된 아기는이 중요한 비타민의 수치가 낮을 수 있습니다. 모유 수유모의 비타민 D 결핍은 궁극적으로 아기에게 영향을줍니다. 이 결핍은 아기의 면역 체계, 뼈의 성장, 칼슘 흡수, 근육 복제 등을 방해 할 수 있습니다. 아기는 작은 것처럼 보일 수 있지만이 작은 인간이 건강한 성인으로 자라게하려면 많은 시간이 걸립니다. 또한, 비타민 결핍증에 걸리기 쉬운 사람들, 예를 들어 추운 지역에 살면 매일 햇볕에 약간의 노출이 있거나 비만 및 기타 질환으로 고통받는 사람과 같은 사람들의 범주에 속하면 비타민 D 요구를 충족시키는 데 특별히주의해야합니다.

유방에서 비타민 D 수치를 높이는 방법

몸에 비타민 D 수치가 낮 으면 비타민 D 섭취량을 늘려 일일 섭취량을 보충하는 것이 현명한 결정이 될 수 있습니다. 당신의 몸에있는이 비타민의 양을 증가시키는 가장 좋은 방법은 태양에 노출되는 것입니다. 하루 20-30 분 정도 태양을 즐기십시오. 팔, 다리, 목 및 얼굴은 햇빛을 충분히 받아야하지만 팔목과 목은 태양 광선을 즐기면서 얇은 천으로가립니다. 햇빛으로부터이 비타민을 합성하는 데 몸이 오래 걸리기 때문에 피부가 어두운 경우 햇빛 노출을 늘려야 할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식을 식단에 포함시킬 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 계란 - 그것은 당신에게 40 IU를 줄 것입니다.
• 3 온스의 연어 어류 - 440 IU
• 고등어 생선 3 온스 - 330 IU
• 대구 간 기름 1 큰술 - 1360 IU
• 곡물, 오렌지 주스, 요새화 우유, 요구르트, 마가린 등은 또한 충분한 비타민 D를 제공 할 수 있습니다.

권장 일일 비타민 D 용량

연령대가 14 ~ 50 세인 여성의 비타민 D 요구량은 약 600IU입니다. 임산부 또는 수유부를위한 비타민 D의 일일 권장 용량은 약 600IU입니다. 출생부터 1 세까지 필수 필수 비타민에 대한 아기의 일일 요구량은 약 400IU이며 아기가 모유만을 먹는 경우 아기의 비타민 D 요구 사항은 대부분 어머니가 충족하게됩니다.

수유부가 비타민 D 보충제를 복용해야합니까?

모유 수유모가식이 요법을 통해 또는 햇볕에 노출되면서 매일 비타민 D를 섭취 할 수없는 경우 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 어머니가 보충제를 복용했을 때 많은 연구에서 아기의 비타민 D 수치가 향상되었음을 보여주었습니다. 그러나 모유 수유중인 어머니는 자신의 의지로 보충제를 복용해서는 안됩니다. 의사와 상담하는 것이 좋으며 필요한 경우이 비타민의 복용량을 올바른 양으로 처방 할 것입니다.

과량의 비타민 D가 유해 할 수 있습니까?

이 비타민은 간호 엄마와 아기에게 매우 중요합니다. 그러나 체내의 과다한 양의 비타민은 몸에 독성을 유발하여 엄마와 아기의 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 독성 가능성을 줄이려면 모유 수유 중에 권장량의 비타민 d3만을 섭취해야하며 처방 없이는 보충제를 복용해서는 안됩니다.

여분의 비타민 D가 필요한지 확실하지 않은 경우 의사를 만나고 알아보십시오. 필요한 경우이 비타민의 일일 복용량을 처방 해 줄 것입니다. 행복한 간호!