λ―Έμ·¨ν μλμ μ°ν νμ μ΄ν΄
μ’μ μ°ν μμ‘μ΄λ νκΈ°μ κΈμ°κΈ°μ μ λμ±μ ν₯μμν€λ λ° λμμ΄λ©λλ€. κ·Έλ¬λ λ―Έμ·¨ν μλμμν μ°ν 그립 νλμ 6 μΈ λ¬΄λ ΅ μλμ ν체 λ³κ²½μ΄ λ§€μ° μ΄λ €μμ§κΈ° λλ¬Έμ μΌμ° μμν΄μΌν©λλ€. λ³νλ λΆκ°λ₯νμ§λ§ μΈλ΄κ° νμν©λλ€.
μμ΄κ° μ°νμ κ°μ§κ³ μλ λ°©μμ νκΈ°μ 첫 λ²μ§Έ κ΅¬μ± μμ μ€ νλμ λλ€. λλΆλΆμ μμ΄λ€μ μμ μ μ£Όλ¨Ή (μ£Όλ¨Ήμ μ₯λ κ²)μ μ¬μ©νμ¬ μμ§ μκ°λ½, μμΈ λ° μΈ λ²μ§Έ μκ°λ½ (μΌκ°λ νμ )μ μ¬μ©νμ¬ μ°νμ λ€κ³ μ€λ λ° λ°λ₯΄λ μμΈ‘ κ°λ₯ν ν¨ν΄μ΄ μμ΅λλ€. λΆλͺ¨μ κ΅μ¬λ κ·Όμ‘μ΄ λμ΄μ μ ν©ν 그립μ κ°λ°νκ³ κ²©λ €ν¨μ λ°λΌ λ€λ₯Έ νμ μ μλ ν μμλ κΈ°νλ₯Ό μλμκ² λΆμ¬νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λΆμν μ°ν μμ‘μ΄λ μμ΄ νμ΄μ΄λ₯Ό μ½κ² λ§λ€κ³ κΉλν ν체λ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
μ°ν 그립 κ°λ°μ λ€λ₯Έ λ¨κ³ μ΄ν΄
μμ΄λ€μ μ°ν κ·ΈλΌμ€ μ’ λ₯
1. Fisted Grip (1 ~ 1.5 λ )
μ΄κ²μ "μμμ μΈ"νμ μ΄λ©° μΌλ°μ μΌλ‘ "λμ"무λμ μλ°λ©λλ€. ν¬λ μ©μ΄λ λ§μ»€λ μλ°λ₯μ μμ§ μκ°λ½μ μ½κ°μ νλ μλ‘ μ¬λ € λμ΅λλ€.
2. Radial Cross Palmar Grip (2 - 3 λ )
μ΄ μμ μ°νμ μλ°λ₯μ κ°λ‘ μ§λ¬ λκ³ μ’ μ΄ μͺ½μ ν₯νκ²ν©λλ€.
3. μ μ μΌκ°λ λλ μ¬μ€ 체λ ₯ νμ (3-4 λ )
3 ~ 4 μΈκ°λλ©΄ κ³ μ λ μΌκ°λ νμΌλ‘ μ μ§μ΄κ±°λ μ¬λ°λ₯Έ μκ°λ½μ μ¬μ©νμ¬ μ°ν (μμ§ μκ°λ½, μμΈ λ° μΈ λ²μ§Έ μκ°λ½, μ°ν μμ μΈ λ²μ§Έ μκ°λ½ μ μ§)μ κ³ μ μν΅λλ€. μμ λ μΌκ°λ νμ μ΄λΌκ³ λν©λλ€.
4. λ€μ΄λλ―Ή μΌκ°λ νμ (4 - 6 λ )
4 μΈμμ 6 μΈ μ¬μ΄μ μ΄λ¦°μ΄ μΌκ°λλ μ°νμ μκ°λ½ λμ μ¬μ©νκ³ μμ§λ³΄λ€ κ°λλ₯Ό λ μ‘μΌλ©΄ μ μλμ μΈ μΌκ°λλ₯Ό μ‘μ μμκ²λ©λλ€.
μ΄λ¦°μ΄μ νκΈ°μ κ°μ₯ μ ν©ν μ°ν 그립
ν¨μ¨μ μΈ μ°ν μ μ΄λ₯Ό μν΄ λμ μ°ν μμ‘μ΄κ° κ°μ₯ μ’μ κ²μΌλ‘ κ°μ£Όλ©λλ€. μμ μ°λ λμ μκ°λ½μΌλ‘ μ°νμ μμ§μΌ μμλ μ΄λ¦° μΉ κ³΅κ° (μμ§μ κ²μ§λ‘ λ§λ )μ΄ μμ΅λλ€. μλ, μ μ΄ λ° λ¬Έμ μμ±μμν ν¨μ¨μ μΈ νμ μ λλ€. μ°ν μμ‘μ΄ λ°λ¬μ μ΄κΉ¨μ ν κ·Όμ‘μ΄ μΌλ§λ μμ μ μΈμ§μ λ¬λ € μμ΅λλ€. μμ΄λ€μ΄ λ€μν μ°ν μ‘κΈ°μ μ μ ν λ°λ¬ λ¨κ³λ₯Ό κ±°μ³ μ¬λ°λ₯Έ μ°ν νμ μ κ°λ°νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
κ·ΈλΌμ€νμ 그립μ μμ° λ°λ¬
μκ°λ½ κ·Όμ‘μ΄ λ°λ¬νκ³ μλ ¨κ³΅μ΄λλ©΄ λ―Έμ·¨ν μλμμν μ’μ μ°ν κ·Έλ¦½μ΄ μ¬ κ²μ λλ€. μμ΄κ° μ‘체μ μΌλ‘ λ°λ¬νκ³ λ°κ±°λ μ¬λΌκ°κ±°λ κΈ°μ΄ λ€λλ κ²κ³Ό κ°μ λ€μν μ΄λ νλμ κ΄μ¬νκ²λλ©΄ νκ³Ό μ΄κΉ¨κ° λ κ°νκ³ μμ μ μ΄κ²λλ©° μ΄λ‘ μΈν΄ μμ΄μ μ°ν νμ λ μ±μνκ²λ©λλ€.
λͺ¨λ μ΄λ¦°μ΄λ€μ΄ κ°μ μλλ‘ λ°λ¬νλ κ²μ μλλ―λ‘ λ°λ¬ μ€λΉκ°λκΈ° μ μ μΌκ°λ 그립μΌλ‘ μ°νμ λΆμ΄μ§ λ§μμμ€. μ΄λ¦°μ΄κ° μΌκ°λ νμ μ°λ Ήμ λλ¬νκΈ° μ μ μ¬λ¬ κ°μ§ λ€λ₯Έ νμ λ²μ μ¬μ©νλ κ²μ λλ¬Έ μΌμ΄ μλλλ€. μ°νμ μ‘λ ν¨ν΄μ λ³κ²½νλ©΄ μ½κ°μ μκ°κ³Ό λ§μ μΈλ΄κ° νμν μ μμ΅λλ€.