어린이의 신장을 높이는 8 가지 방법

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대부분의 부모들은 자녀들이 키가 크고 강하기를 좋아합니다. 왜냐하면 그것이 좋은 건강의 신호로 널리 간주되기 때문입니다. 부모는 대개 자녀가 건강하게 자라날 수 있도록하고, 사회 대부분의 부분에서 신장이 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표로 취급됩니다.

유전자는 아동의 신장을 결정하는 데있어 가장 많은 의견을 가지고 있지만, 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 생활 조건이나 건강식과 같은 많은 외부 요소가 어린이의 키에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 부모는 간단한 방법을 통해 자녀가 키가 크고 강하게 성장할 가능성을 높일 수 있습니다. 자녀가 키가 커지게 만드는 8 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

어린이의 신장을 늘리는 방법?

부모가 자녀의 키에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 관한 여러 가지 방법이 있으며, 가장 좋은 방법은 여기에서 논의됩니다.

1. 균형 잡힌 식단

아이들의 키를 키우는 방법의 가장 중요한 부분은 적절한 영양 섭취를 보장하는 것입니다. 그들이 소비하는 음식은 키가 커지도록 건강해야합니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민을 정확한 비율로 포함해야합니다.이 중 하나만로드하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 어린이가 대부분 정크 푸드를 멀리해야한다는 것을 확인해야합니다. 여기에는 햄버거, 탄산 음료, 탄산 음료와 같은 음식이 포함됩니다. 린 단백질은 잎이 많은 채소 및 칼슘과 칼륨과 같은 무기질이 풍부한 품목과 함께 풍부해야합니다. 피자와 케이크와 같은 간단한 탄수화물은 대부분 피해야합니다. 아연은 아이의 성장에 커다란 영향을 미치므로 스쿼시 씨앗과 땅콩과 같은 아연이 많은 음식을 식단에 추가해야합니다. 균형식은 어린이 신장 증가를위한 음식을 제공 할뿐만 아니라 모든면에서 더 강하게 만듭니다.

2. 스트레칭 연습

스트레칭 운동은 단순한 운동이라 할지라도 자녀의 신장에 대해 엄청난 말을 할 수 있습니다. 자녀가 키가되기를 원하면 어린 나이부터 꼭해야합니다. 스트레칭은 척추를 길게하고 항상 자녀의 자세를 향상시킵니다. 연습은 간단한 것일 수 있습니다. 그를 벽에 등을 대고 발가락에 서서 동시에 다리에 근육을 스트레칭하면서 동시에 위로 올립니다. 스트레칭을위한 또 하나의 간단한 운동은 다리를 벌리면서 바닥에 앉아서 두 팔 다리의 발가락을 팔로 뻗으면서 도달하는 것입니다.

3. 교수형

자녀를 키우기를 원하는 부모들을 위해 교수형은 수십 년 동안 권장되었습니다. 막대에서 걸기는 척추가 길어 지는데 도움이됩니다. 이것은 키가 커짐의 중요한 부분입니다. 정기적으로 매달리는 것 외에도 아이에게 풀업 및 턱걸이 수술을하도록 권유 할 수 있습니다. 두 가지 모두 팔과 등 근육을 강하게 만들어주고 운동을 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 요가 포즈

요가의 오래된 연습은 스트레칭과 균형이 많이 필요하기 때문에 아이들이 키를 크게하는 것이 이상적입니다. 일부 yogasanas는 특히 자녀의 키가 커지도록 도와줍니다. 'Surya Namaskar'는 몸 전체를 움직이게하여 팔, 등 근육, 다리, 심지어 다리를 단일 유체 운동으로 스트레칭합니다. 또 다른 유익한 아사나 (Asana)는 차크라 사나 (Chakrasana)입니다. 그런 다음 그는 아치 모양을 유지하기 위해 등을 아치 위쪽으로 만들고 팔과 발을 사용하여 몸을 위로 올려야합니다. 효과적이기 위해서는 가능한 한 오랫동안이 모양을 유지하십시오.

5. 건너 뛰기

건너 뛰기와 같이 몸 전체를 움직이는 데 도움이되는 운동은 거의 없습니다. 심장에 대한 놀라운 효과로 알려져 있으며, 자녀가 키가 커지 길 원한다면 할 수있는 훌륭한 운동입니다. 사람이 건너 뛸 때 몸 전체가 늘어나므로 어린이의 수직 성장을 촉진합니다. 그것은 또한 놀라운 심장 운동이며, 확실히 자녀를 적합하고 적극적으로 유지할 것입니다.

6. 수영

수영은 또 하나의 건강한 습관입니다. 자녀를 적극적으로 즐기고 즐기는 데 도움이되는 습관입니다. 수영은 전신 운동으로 신체의 모든 근육을 효과적으로 작동시킵니다. 오랫동안 수영하면 자녀가 여분의 뚱뚱한 선물을 잃어 버릴 수 있으므로 전체적으로 건강 해집니다. 운동은 척추를 강화하고 키 크고 건강한 신체를위한 토대를 마련하는 많은 스트레칭을 포함합니다. 수영도 매우 즐거운 활동입니다 - 아무도 물속에서 놀고 있다고 말한 적이 없습니다!

7. 조깅

조깅은 아이들뿐 아니라 어른들에게도 다양한 혜택을줍니다. 조깅은 다리의 뼈를 강화시키고 신체의 성장에 필요한 성장 호르몬 인 HGH의 양을 증가시킵니다. 그것을 더 재미있게 만들기 위해, 당신은 아마도 당신의 자녀와 함께 할 수 있고, 조깅을 함께하는 활동으로 만들 수 있습니다!

8. 수면

수면의 중요성은 아이들을 위해서뿐만 아니라 어른을 위해서도 충분히 강조 될 수 없습니다. 분명히 수면을 건너 뛰는 것이 장기간에 자녀의 성장에 영향을 미치지는 않지만 자녀가 키가 크고 강해지기 위해서는 대부분의 밤에 좋은 8 시간의 수면을 취해야합니다. 이는 성장 호르몬 인 HGH가 어린이가 잠자기 때만 방출되기 때문입니다. 이것은 당신의 아이를 키우는 데 직접적인 역할을하기 때문에 수면을 끊는 것은 확실히 나쁜 생각입니다.

자녀가 키가 커지도록하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 목록의 다른 활동에 의해 보완 될 때만 작동합니다. 좋은 식단은 규칙적인 운동과 건전한 수면을 동반해야합니다. 그렇지 않으면, 당신이 원하는 것을 얻지 못합니다. 따라서 자녀를 올바른 방향으로 돌보고 그를 키가 크고 강하게 키우십시오.