DHA (Docosahexaenoic Acid) 섭취

함유량:

이 기사에서

• DHA의 용도 및 이점
• 임신 중 DHA 요구 사항
• DHA의 근원
• 임신 중 DHA 섭취 위험
• 임신 중에 DHA 보충제가 필요합니까?

DHA (docosahexaenoic acid)는 임산부에게 주어지는 오메가 3 지방산입니다. 그것은 임신 중이나 후에 추천됩니다. 왜냐하면 여성들이 자궁에서 아기의 발달을 향상시키는 반면에 합병증을 피하는 데 도움이된다고 말하기 때문입니다. DHA는 적절한 양으로 섭취하면 놀라운 이점을 가지고 있으며, 다양한 출처에서 취할 수 있습니다. DHA는 다양한 음식 옵션을 통해 자연적으로 얻을 수 있으며 보충제를 통해 섭취 할 수도 있습니다. 그러나 시작하기 전에 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

DHA의 용도 및 이점

1. 뇌의 발달에 도움

연구에 따르면 DHA를 많이 섭취하는 여성의 경우 눈과 손의 협응 테스트를 더 잘 수행 할 수있는 어린이가있었습니다. 4 살짜리 아이들을 대상으로 한 테스트에서 임신 기간 동안 DHA 보충제를 복용 한 아이들이 다른 아이들보다 IQ가 더 우수하다는 사실도 입증되었습니다.

2. 건강한 출생 체중

어머니에게서 발견 된 DHA 수치와 아기의 체중과 출생시 아기의 머리 둘레 사이에는 긍정적 인 연관성이 있다고합니다.

3. 혈압 감소

오메가 -3 지방산 DHA는 어유에 함유되어있어 동맥 경화를 막아 고혈압 여성을 도울 수 있습니다.

4. 조기 진통의 감소

조산의 병력이있는 여성은이 패턴을 정상적인 분만과 건강한 임신으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있으므로 DHA를 사용해야합니다.

임신 중 DHA 요구 사항

DHA는 임산부에게 요구되는 많은 연구를 거쳤습니다. DHA 복용으로 인해 많은 긍정적 인 임신 결과가 나타났습니다. 이것이 오메가 3 지방산의 일부가 태반을 통해 실제로 아기에게 먹이를 주는데, 이는 아기의 발육에 중요한 요구 사항이기 때문에 아기에게 먹이를 주었다고합니다. 따라서 DHA는 아기와 어머니 모두에게 필요한 것이며, 엄마와 아기에게 더 나은 영양을 제공하는 데 도움이됩니다. 그렇다면 임신 중에 DHA 보충제를 언제 복용해야합니까? 임신 기간 중 식사 시간에 DHA를식이 요법에 추가 할 수 있습니다. 사실 여성에게 필요한 입증 된 건강 혜택이 많이 있기 때문에 임신 전후의 여성에게도 좋습니다.

DHA의 근원

DHA는 확실히 당신과 당신의 작은 아기를 도울 것입니다. 그래서 여기에 당신의 몸에 좋은 DHA를 찾을 수있는 곳이 있습니다 :

• 연어, 통조림 가벼운 참치, 청어와 같은 뚱뚱한 생선은 DHA의 천연 출처입니다.
• 조류는 DHA와 EPA의 풍부한 원천입니다. 사실, 물고기의 먹이 사슬에있는 조류는 DHA 성분을 물고기에게주는 역할을합니다.
• 어머니의 Horlicks와 같은 건강 음료에는 DHA 수치가 있다고합니다.

임신 중 DHA 섭취 위험

이러한 모든 혜택을 통해 식단에 DHA를 많이 첨가 할 수 있습니다. 그러나 그것은 위험합니다. 임신했을 때 얼마나 많은 DHA를 섭취 할 수 있는지에 대한 제한이 있습니다. 수은이 적은 8-12 온스의 물고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 어류에 중금속이있을 때 발생할 수있는 문제가 있습니다. DHA의 보충제를 복용하는 것은 금속과 같은 안전하지 않은 다른 성분으로부터 멀리 떨어져있게 해주는 안전한 방법이며 순수 DHA를 섭취하는 가장 좋은 방법이기도합니다. 보충제를 복용하기 전에 영양사에게 연락하여 어떤 것을 얼마나 잘 먹는지 알아보십시오.

임신 중에 DHA 보충제가 필요합니까?

임산부와 수유부를위한 DHA 보충제는 유아와 태아에게 많은 놀라운 혜택을 가져 왔습니다.

실제로, DHA를 보충제 또는 음식으로 섭취하지 않더라도 몸은 태아 발달을 위해 자체 저장고에서 DHA를 섭취합니다. 따라서 임산부에게는 필수 요건입니다.

우리가 발견 한 몇 가지 이점은 운동 능력, 주의 집중력 등입니다. 임신 중 DHA가 시작될 때 궁금한 점이 있다면 임신 전과 도중 오메가 3 지방산을식이 요법에 추가해야한다고 말합니다. 임신 후.

DHA 보충제는 여성, 특히 임산부에게 항상 권장됩니다. 이 보충제를 복용하는 것을 고려하고 있다면 의사와상의하여 다른 약제와 함께 복용하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.