슬리피 할 때 평일 생존!

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당신은 밤에 그리고 이미 아침에 윙크를 잤습니다! 사무실에서 힘든 하루를 보내고 있으며 오늘 좀비가 될 것임을 알고 있습니다. 음, 밤새 자지 않고서도 하루 종일 생존하는 것이 불가능할 필요는 없습니다. 다음 팁을 따르십시오!

우리는 모두 우리가 초라한 졸음을 겪고 피로감을 겪었던 그 시절을 보냈습니다. 심야 공연이나 그냥 내려 놓을 수없는 수수께끼 같은 소설을 읽는 것이 원인 일 수 있습니다. 그 이유가 무엇이든, 당신 앞에서 하루 종일 일하는 것 때문에 깨어나는 것은 정말로 환영하지 않습니다. 책상에 잠들지 않고 하루 종일 생존하는 법을 배웁니다.

수면이없는 상태에서 평생을 살아갈 수있는 몇 가지 방법

1. '스누즈'로 전환하지 마십시오.

알람 시계가 꺼지면 다시 울리지 마십시오. 여분의 5 분간 자면 기분이 나아지지 않습니다. 아마 늦잠을 자며 일에 늦어 질 것입니다.

2. 약간의 카페인을 든다.

커피 한잔 마시고. 그것은 안개를 깨끗이하는 데 도움이되며 하루 종일 당신의 가장 친한 친구가 될 것입니다. 너무 많은 카페인이 아무에게도 좋지 않으므로 과용하지 마십시오.

3. 나가라.

신선한 공기를 마시 러 나가십시오. 자연 채광과 비타민 D의 복용량을 얻으십시오. 시간이 있다면, 활발한 산책이나 짧은 조깅으로 당신을 깨우십시오.

4. 상쾌한 샤워를하십시오.

날씨가 춥지 않으면 차가운 샤워를하십시오. 그것은 당신의 경계를 증가시키고 당신의 몸에 산소의 흐름을 밀어 올릴 것입니다. 당신은 또한 더 많은 열정을 느낄 것입니다.

5. 빠르다.

풍성한 아침 식사는 기분을 좋게하고 하루를 앞당길 수있는 힘을줍니다. 전체 곡물, 단백질 및 과일 봉사를 포함 할 수있는 건강식을 먹습니다. 탄수화물과 너무 많은 단 음식을 피하십시오.

6. 중요한 일을 방해하지 마라.

중요한 일을 먼저 처리하십시오. 점심 시간이 지나면 점점 어지럽게 돌아서 기 시작할 것입니다. 그러므로 긴급하고 신중한 시간에 최선을 다하는 것이 가장 좋습니다.

7. 회의 연기

어떤 회의도 일정을 다시 잡을 수 있다면 그렇게하십시오. 당신은 분명히 최선을 다하지 않으므로 다음날 연기 할 수있는 것을 연기하십시오. 졸린 사람이라면 최선을 다할 가능성이 적습니다.

8. 건강한 간식

아침 7 시경에 간식을 먹으십시오. 과일을 섭취하거나 신선한 주스를 마시고 정크 푸드를 피하십시오. 과일은 당신을 깨우고 또한 에너지를 증대시킵니다.

9. 빛을 먹는다.

가벼운 점심 식사, 신선한 야채 샐러드. 쌀과 탄수화물은 피하십시오.

10. 낮잠

가능하다면 점심 식사 후 20 분 동안 전원 낮잠을 취하십시오. 그것은 당신을 젊어지게 할거야. 낮잠을 자지 못하면 신선한 공기를 몇 분 동안내어 머리를 깨끗이합니다.

당신은 매일 밤 시간에 자려고하지만, 그 일이 일어나지 않을 때가 있습니다. 그리고 당신은 비틀 거리고 깨어납니다. 당신이 정각에 자도록 잘 관리하더라도, 때로는 어떤 이유로 든 좋은 밤을 보낼 수없는 경우가 있습니다. 이런 일이 생기면 잠을 자지 않고 일하는 법을 아는 것이 크게 도움이 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후에 자루를 친다!