μλ λ€μκ² νλ―Έλμ¦μ κ΄ν΄ κ°λ₯΄μ³ μ€ 8 κ°μ§ μ¬ν, μ΄κΈ°μ κ·Έλ€μ μμνκΈ° λλ¬Έμ
λλ νλ―Έλμ€νΈ μ΄λ¨Έλμ λΈμ΄λ€. μ΄λ¨Έλλ μ’ μ’ μλ λ₯Ό ν€μ°λ μ΄λ¨Έλμμ΅λλ€. νλ―Έλμ¦μ κ΄ν΄ μμ΄λ€μκ² κ°λ₯΄μΉλ κ²μ μ΅μ°μ κ³Όμ λ‘ μΌμ, μ‘΄μ€, μ°λ―Ό, μ΄ν΄μ¬μΌλ‘ κ°λν λ λͺ μ μμ¬λ₯Ό μμ‘ ν μ΄λ¨Έλ. λ΄ νμ κ° μ΄λ¦°μ΄μμ μ μ λ¨μ±μΌλ‘ μ±μ₯νλ κ²μ μ§μΌ 보λ κ²μ λλΌμ΄ λ³νμμ΅λλ€. μ¬μ±μμ§μ§νκ³ μ‘΄κ²½νλ μ μ λ¨μ±, μ¬μ± μ£ΌμμλΌλ λΈλλλ₯Ό κ°μ§ μ μ λ¨μ±μ λλ€.
μλ λ₯Ό μμ‘ ν λκ°λλ©΄ λλ μ΄λ¨Έλκ° ν κ²μ²λΌ νλ₯ν μΌμ ν μ μκΈ°λ₯Ό λ°λλΏμ λλ€ - μΌνλ ν μ΄λ¨Έλλ‘ λ리 νΌμ§λ©΄μ - κ°μ‘± λ΄ νλ―Έλμ¦ μ ν΅μ μ΄μ΄κ°λ μΌλ‘ - λ΄ μλ λ€μκ² μ²«λ λΆν° νλ―Έλμ¦μ λν λ΄μ©μ κ°λ₯΄μΉμμμ€. κ·Έλ¬λ μ¬κΈ° νλ―Έλμ¦μ κ΄ν λ§μ λ¬Ένλ€μ΄ μμ΅λλ€. λ§μ κ΄μ λ€μ΄ μμ΅λλ€. μλμ μΈ λ§μ μ 보λ€μ΄ μμ΅λλ€. μ΄λμ μμνλμ? μΈμ μμν΄μΌν κΉμ? λ΄κ° λΈμ λ₯Ό κ·μ¬μνλ€κ³ λ§νλ©΄ λ° νλ―Έλμ€νΈμΈκ°? λ΄ μλ€μ΄ κ΄΄λ¬Ό νΈλμ λΉ μ§λ©΄ μ΄λ‘ν΄? μ€νΈλ μ€λ μ½κ² μ€μ ν μ μμ§λ§ λͺ κ°μ§ κ·Όλ³Έμ μΈ κ΅νμ μΌλμλλ©΄ νλ―Έλμ€νΈλ‘μ μλ λ₯Ό ν€μ°λ λ° μ€μ¬ ν κ²μ λλ€.
1 νλ―Έλμ¦μ΄ νλ±μ μλ―Ένλ€λ κ²μ μκ²νμμμ€.
μ²μλΆν° νλ―Έλμ¦μ λν μ§μ ν μ μλ₯Ό μλ μκ² κ°λ₯΄μ³μΌν©λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ½κ°μ μ€λͺ μ΄ νμν μ¬λλ€μ μν΄ νλ―Έλμ¦μ λ¨μ±μ λν μ μΉμ , μ¬νμ λ° κ²½μ μ νλ±μ μ΄μ λ‘ μ¬μ±μ κΆλ¦¬λ₯Ό μΉνΈν©λλ€.
2 νλͺ ν μ ν
"μλ λ€μ μΈμ§ μλλ€" "λ§€μ° μλ κ° μλλ€" "λΉμ μ΄ μ¬μμ²λΌ _____"κ³Ό κ°μ 문ꡬλ λͺ¨λ μ΄λ¦°μ΄λ₯Ό νΌν μμλ 문ꡬμ λλ€. μ΄λ¦°μ΄λ€μκ² λ§ν λμ£Όμ κΉκ² λ¨μ΄λ₯Ό μ ννκ³ μμ΄λ€μ΄ 보λ κ²μ ν΅ν΄ λ°°μ°λ κ²μ κΈ°μ΅νμμμ€.
3 Be Body Positive
μλ μκ² μ 체 λΆμμ μ νν μ΄λ¦μ κ°λ₯΄μ³μ£Όμμμ€. μκ²½κ³Ό μ§μ μ€μ λ¨μ΄μ΄λ©° μΈμ²΄μ μ€μ λΆλΆμ λλ€. μ΄λ¦° μμ λΆν° λΆλλ¬μμ νΈμ΄ λ΄λ©΄ μμ΄λ€μ΄ μ 체μ νΈμν¨μ λλΌκ³ μ 체μ κΈμ μ μΈλ©΄μ μ¦μ§ ν μ μμ΅λλ€.
4 νμ©μ¬κ° μ€μνλ€λ κ²μ μμλΌ.
μλ λ μλ¦ λ€μΈ μ μμ§λ§ κ°νκ³ , λ―Ώμ μμκ³ , λλνκ³ , νλ € ν μλ μμ΅λλ€. μλ λ€μ μ©κ° ν μ μμ§λ§ μ¬λ € κΉκ³ , λ¬μ½€νκ³ , λ―Όκ°νκ³ , μλ¦λ΅κ³ μΉμ ν©λλ€. κ·νμ μλ λ₯Ό λ¬μ¬νλ κΈμ μ μΈ λ¨μ΄μ mririadλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ μ±λ³μ΄ 무μμ΄λ λ μ μμμ λ³΄μ¦ ν κ²μ λλ€.
5 κ·Έλ€μκ² κ°λ₯΄μΉκΈ° RESPECT
μλ λ€μκ² μ£Όλ³ μ¬λλ€μ μ‘΄μ€νλλ‘ κ°λ₯΄μΉλ κ²μ νλ±μ μλ―Έλ₯Ό μ΄ν΄νλ 첫 λ¨κ³μ λλ€. μΈμ’ , μ’ κ΅, μ°λ Ή, μ±λ³ λλ λ€λ₯Έ μ΄λ€ νμ μμ κ΄κ³μμ΄ μ무λ λ€λ₯Έ κ²λ³΄λ€ λ«μ§ μμ΅λλ€.
κ°λ ₯ν μ¬μ± μν λͺ¨λΈ 곡μ
λΉμ μ΄ κ°ν μ¬μ±μ λ³Ό λλ§λ€ κ²½μ°°κ΄, μ λͺ ν μΌκ΅΄ λλ λλ£ μλ§κ°λμ΄ μλ μ 곡μ νμμμ€. μ¬μ±λ€μ΄ 무μμ΄λ ν μμλ λͺ¨λ κ²μ κ°λ₯΄μΉλ κ²μ νλ―Έλμ¦μ μ΄ν΄νλ λ°μμ΄ κ²°μ μ μ λλ€.
7 μ°¨μ΄ μΆν
λ€, λ¨λ κ°μ μ°¨μ΄κ° μμ΅λλ€ - λͺ¨λ μ¬λλ€κ°μ μ°¨μ΄κ° μμ΅λλ€. λ μ¬λμ΄ κ°μ§ μμΌλ©° μ°¨μ΄μ μ μΆνν΄μΌν©λλ€.
8 μ±μ λΉμ μ μ μνμ§ λͺ»ν©λλ€.
μλ λΌλ κ²μ λ©μ΄ν¬μ μ΄λ λλ μ€λ₯Ό μ μ΄μΌνλ€λ κ²μ μλ―Ένμ§ μμΌλ©° μλ μ΄λλ€λ κ²μ΄ ν μ€ν¬μΈ λ νΈλ¦Όμ μ¦κΈ°μ§ μμλλλ€λ κ²μ μλ―Ένμ§λ μμ΅λλ€. μλ λ€μ λ°₯ λ λΉλ (Bob the Builder)λ₯Ό μ¦κΈ°κ³ λμ΄ν°μμ λλ¬μ μ§ μ μκΈ° λλ¬Έμ μλ λ€μ λ°μ§μ΄κ±°λ, ν λ‘μμμν 곡주κ°λκ³ μΆμ΄ ν μ μμ΅λλ€. μλ μ μ°½μλ ₯μ λ λ €νκ³ κ·Έλ€μ΄ μ νν λ°©ν₯μΌλ‘ νΌκ²νμμμ€.
μ΄λ―Έμ§ : ricardoferrando / Fotolia; Jake Stimpson , Mads BΓΈdker , Tove Paqualin , Andy , Southbank Center , Mike Shade , woodleywonderworks , Modestas Jonauskas / Flickr