스트레스 및 모유 수유 - 원인, 효과 및 팁

함유량:

이 기사에서

• 수유모의 스트레스를 유발하는 요인
• 모유 수유에 대한 스트레스의 영향
• 모유 수유 중 스트레스에 대처하는 방법

스트레스는 까다로운 상황이나 위협에 대한 우리 신체의 자연스런 반응입니다. 스트레스의 일부는 일상 생활의 일부이며 완전히 피하기 어려울 수 있습니다. 스트레스는 좋거나 나쁠 수 있습니다. 우리가 기능하도록 추진하려면 좋은 스트레스가 필요합니다. 그러나 나쁜 스트레스는 우리의 정서적 및 신체적 건강에 악영향을 미쳐 건강상의 합병증을 초래할 수 있습니다. 대부분의 여성들은 아이를 낳은 후 스트레스를받습니다. 처음으로 엄마가되는 것이 가장 좋을 때의 압박감은 협박 할 수 있습니다. 어떤 여성들은 종종 모유 수유 단계에서 스트레스를받습니다. 스트레스와 수유가 연결됩니다. 그러나 스트레스는 다양한 여성에게 다르게 영향을 줄 수 있습니다. 한 여성에게 스트레스가 많은 것은 다른 여성에게 스트레스가되지 않을 수도 있습니다. 또한 일부 여성들은 스트레스를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

끊임없이 증가하는 스트레스는 모유의 생산에 악영향을 미칠 수 있으며 거절을 유발합니다. 모유 수유중인 엄마의 스트레스 수준이 높아지면 초기 이유 기간이 길어질 수 있습니다. 반면에, 정기적 인 모유 수유는 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모유 수유 중에 방출되는 호르몬은 이완, 사랑, 결합에 대한 긍정적 인 느낌을 북돋고 매일의 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수유모의 스트레스를 유발하는 요인

스트레스 및 모유 수유 문제의 가능한 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 신체적 불편

새로운 엄마는 바늘이 치유되는 동안 배달 후에 신체적 인 불편 함을 경험하는 것이 일반적입니다. 일단 모유 수유를 시작하면 유방 충혈과 같은 다른 문제가있어 아픈 젖꼭지가 육체적 고통을 줄 수 있습니다. 이 모든 것이 모유 수유를 불편하게하고 스트레스를 유발할 수 있습니다.

2. 어려운 생년월일 경험

임산부가 정상적인 분만을 기대했지만 예기치 못한 이유로 놀라운 C 절 또는 힘든 분만으로 끝나면 모유 수유에 불리한 영향을 줄 수있는 실망, 죄책감, 스트레스를 유발할 수 있습니다.

3. 모유 수유의 불안

모유 수유 경험 부족으로 인해 스트레스가 발생할 수도 있습니다. 새로운 엄마는 아기에게 젖꼭지를 젖히는 방법이나 우유 공급의 흐름에 대해 염려 할 수 있습니다. 그녀는 적절한 모유 수유 방법과 모유 수유 일정에 대해 우려 할 수도 있습니다.

4. 프라이버시에 대한 우려

일부 신생아는 유방 노출에 대해 자각 할 수있어 모유 수유가 스트레스를 줄 수 있습니다. 새로운 엄마는 모유를 먹거나 수유하는 동안 방문객이있는 간호를 걱정할 수도 있습니다. 그녀의 사생활을 손상 시키면 스트레스를받을 수 있습니다.

5. 수면 부족

간호 및 신생아 돌보는 것은 육체적으로나 감정적으로 요구 될 수 있습니다. 수시로 수면을 방해하고 피로를 유발할 수있는 이상한 시간에 깨어있는 채로 자주 밤에 수유하는 일이 종종 있습니다. 불충분 한 수면과 적절한 휴식은 또한 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.

6. 호르몬

여성은 임신, 출산 및 모유 수유 중 많은 호르몬 및 신체 변화를 겪어 체중 증가, 유방 크기의 변화, 늘어나는 스트레치 마크와 같은 신체적 인 외모를 손상시킬 수 있습니다. 이러한 모든 변화는 과도한 스트레스를 야기 할 수 있습니다.

7. 유방 공급

새로운 모유 수유 엄마는 일반적으로 아기를위한 충분한 모유를 생산하는 능력에 역점을두고 있습니다. 걱정 스는 사실, 더 많은 스트레스를주는 이유가 될 수 있습니다.

8. 아기의 기질

모든 아기는 다른 성향을 가지고 있습니다. 일부 아기는 다루기가 쉽고, 사료 간의 더 긴 시간 동안 잠을 잘 수 있고, 적게 울며, 대체로 명랑하게 남아있을 수 있습니다. 일부는 어려울 수 있지만 잠자거나, 많이 울거나, 쉽게 초조해 할 수도 있습니다. 아기를 돌보는 일은 어려울 수 있으며 특히 적절한 지원이없는 경우 모유 수유 스트레스를 유발할 수 있습니다.

9. 파트너와의 관계

당신의 파트너와 당신은 간호와 아기 돌보기에 관해서 이해해야합니다. 반대 의견과 다른 의견은 마찰과 관계 스트레스를 유발할 수 있습니다. 또한, 어떤 경우에는 파트너가 새로운 어머니를위한 스트레스의 원인이 될 수있는 도움의 손길을 빌려주는 것처럼 보이지 않습니다.

10. 금융 위기

재정 예약은 엄청난 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 신생아가 도착하면 기저귀와 아기 용품을 사야하는 것처럼 가계 지출을 늘릴 수 있습니다. 여자가 일찍 일하지만 아기가 태어난 후에, 만약 그녀가 무급 출산 휴가를 떠났거나 일을 그만두면 그것은 가족의 수입에 영향을 줄 수 있습니다.

모유 수유에 대한 스트레스의 영향

간호 엄마는 스트레스가 어떻게 모유 수유에 영향을 미치는지 알고 싶어합니다. 스트레스는 다음과 같은 방법으로 모유 수유에 영향을 줄 수 있습니다.

1. 유방 공급

스트레스와 모유 공급은 간접적으로 연결됩니다. 모유 생산은 대개 얼마나 정기적으로 아기가 간호사에 의존하는지에 달려 있습니다. 피드가 많을수록 우유 생산량이 많아집니다. 그러나 스트레스 때문에 아기를 자주 먹일 수 없을 수도 있습니다. 또한 건강식을 따르지 않아 섭취량이 적 으면 모유 공급에 영향을 줄 수 있습니다.

2. Let-down Reflex

하체 반사 또는 젖 출사 반사는 모유를 아기에게 자유롭게 사용할 책임이 있습니다. 일정한 스트레스로 인해 모유가 느리게 유출 될 수 있습니다. 모유 수유 엄마가 스트레스를받는 경우, 그녀의 몸은 아드레날린을 더 많이 방출하여 호르몬 프롤락틴과 옥시토신을 줄이거 나 막을 수 있습니다.

3. 아기의 개성

연구에 따르면 모유에 코르티솔 호르몬이 존재하면 아기의 성장 과정에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인해 엄마의 몸에있는 코티졸은 젖으로 들어가서 모유를 통해 아기에게 전달됩니다. 연구원은 높은 코티솔 모유를 간호하는 아기가 체중을 늘리고 불안하고 불안한 기질을 발병 할 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다.

4. 본딩

어머니가 아기를 간호 할 때 어머니와 아기 사이에 강한 육성과 사랑의 유대감을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수유 엄마의 스트레스가 높아지면 간호 행동이 바뀌어 결과가 달라질 수 있습니다.

5. 초기 이유식

모유 수유 엄마의 긴장감은 간호 과정에 영향을 미쳐서 자연적인 이유식이 시작되기 전에 모유 수유를 멈추게 할 수 있습니다.

모유 수유 중 스트레스에 대처하는 방법

모유 수유 중에 스트레스를 해결할 수있는 유용한 방법은 다음과 같습니다.

1. 트리거 식별

시도하고 스트레스 유발 요인을 확인하십시오. 예를 들어 뉴스를 보는 것이 스트레스를 준다는 것을 안다면 시청하지 마십시오.

2. 스마트 수면

아기가 잠든 시간을 정한 시간을 정해 놓고 그 끝이없는 가사 노동을 보류하십시오.

3. 이완 기법 채택

스트레스 수준을 줄이기 위해 명상, 요가, 이완 기술 및 심호흡 연습을 해보십시오.

4. 도움 요청

자신에 대한 압력을 줄이기 위해 가능한 한 많은 가족과 친구들의 도움을 요청하십시오.

5. 운동

Zumba와 같은 운동을 일상에 적용하면 행복한 호르몬 인 엔돌핀의 방출로 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

새로운 변화에 적응하려고 노력하면 출산 후 스트레스가 자연 스럽습니다. 그러나 스트레스 수준이 클수록 모유 수유에 합병증을 일으킬 수 있습니다. 가족과 친구들을 사로 잡아 정서적 지원 시스템을 구축하면 스트레스를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.