여름 임신을 겪는 10 가지 방법

함유량:

임신은 충분히 어렵지만 여름 더위를 가하면 잔인 할 수 있습니다. 우리는 가능한 한 쉽고 간결하게 정보를 전달할 수있는 팁을 얻었습니다.

1. 수화 상태 유지

전문가들은 매일, 특히 여름철에 최소 8 컵 (64 온스)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 아기에게 영양을 운반하고 시스템에서 폐기물을 씻어 내고 피부를 부드럽게 유지하는 데 필요합니다. 적절하게 수분을 섭취하면 몸이 시원하게 유지되고 변비와 싸우고 수분 보유를 줄일 수 있습니다. 뜨겁고 푹신하고 묶여있는 것을 고려한 세 가지 주요 이점은 임신에 대한 최악의 것들입니다.

2. 임산부 수영복에 투자

임신했기 때문에 해변이나 수영장을 건너 뛸 필요가 없습니다. 일반적인 수영복을 짜는 대신 현재 몸에 자신감을 느끼게하는 수영복을 찾으십시오. 여름철에는 수영이 크게 도움이됩니다. 몸을 식히는 것뿐만 아니라 부유물도 관절의 압박을 덜어줍니다.

3. 수영 운동 수업을 들으십시오

수영장 일정에 대해서는 지역 체육관 또는 YMCA에 문의하십시오. 수중 에어로빅은 시원함을 유지하면서 근육을 강화하고 스트레칭 할 수있는 효과가 낮을 것입니다. 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 항상 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

4. 오후 낮잠

오후는 하루 중 가장 인기있는 부분이므로 가능하면 건너 뛰십시오. 임신은 힘든 일입니다. 결국 새로운 사람을 키우고 있기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다. 정오 낮잠은 열을 우회하는 동시에 시스템이 회복되고 재충전되도록합니다.

5. 발을 높이 유지

임신 한 다리, 발목 및 발은 붓기 쉬우 며 여름 더위는 더 악화됩니다. 발에서 내릴 수있는 모든 기회를 잡고 들어 올리십시오. 진정 효과를 더하려면 다리 위에 차갑고 축축한 수건을 놓으십시오.

6. 아침에 둥지

커튼을 모두 씻고 집안의 모든 옷을 정리해야한다고 생각되면 가장 이른 아침에하십시오. 하루가 늦을 때까지 물건이 뜨거워지기 시작하지 않으므로 서늘한 아침 온도를 유리하게 사용하십시오.

7. 헐렁하고 시원한 옷을 입는다

평상복을 착용하는 대신면 맥시 드레스, 느슨한 티셔츠 및 출산 반바지를 구입하십시오. 꽉 조이지 않는 옷을 입지 않으면 차갑게 유지하는 데 도움이되며 정직하게 말하면 호흡과 이동이 더 쉬워집니다.

8. 멋진 랩 구매

쿨 랩은 이동 중에도 시원하게 유지할 수있는 쉬운 방법입니다. 이 재사용 가능한 랩은 젤을 활성화시키기 위해 약간의 물만 필요합니다. 더위로부터의 시간의 구호는 확실히 모든 임산부가 필요로하는 것입니다.

9. 마사지 받기

좋아, 여름에 임신 할 필요없이 마사지를받을 자격이 있습니다. 임신 한 엄마는 누구나 적어도 하나의 멋진 태아 마사지를 받아야합니다. 마사지는 몸이 붓는 것을 막아주고, 긴장을 풀고, 마사지 치료사가 에어컨 사무실을 갖도록 도와줍니다. 태아 마사지에 대한 훈련과 연습이 잘되어 있는지 확인하십시오.

10. 시원한 목욕을

향기로운 양초에 불을 붙이고 좋아하는 책을 들고 잠시 동안 욕조에서 놀러 오십시오. 시원하거나 따뜻한 (100도 이하의) 목욕은 몸의 온도를 낮추는 데 도움이되며 솔직히 목욕은 기분이 좋습니다. 죄책감없이“나”시간을 즐기십시오. 당신은 열심히 일하고 있고 당신이 얻을 수있는 모든 휴식을받을 자격이 있습니다.