딸기 바나나 콩 스무디

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스무디는 체중 감량에있어 가장 친한 친구입니다. 바나나에서 칼륨, 딸기에서 추출한 비타민 C와 산화 방지제, 두유에서 추출한 단백질로 구성된이 맛있는 요리법을 소개합니다. 여기 우리가 당신의 완벽한 피트니스 동반자라고 부르는 것이 있습니다. Psst, 당신은 매끄러운, 아이스크림 질감을위한 냉동 바나나와 딸기를 사용할 수 있습니다!

봉사하다	준비 시간	요리 시간
2 인	10 ~ 15 분	0 분

성분

• 200 gm 딸기, 신선 또는 냉동
• 신선하거나 얼어 붙은 200 g 바나나
• 두유 350 ml
• 설탕 / 꿀 4 큰술
• ½ 컵 얼음 조각
• 민트의 몇 가지 sprigs

방법

1 단계

딸기와 주사위를 조각으로 씻는다.

2 단계

바나나를 껍질을 벗기고 1 인치 슬라이스로 자릅니다.

3 단계

믹서기에서 딸기와 바나나 조각을 자극하십시오. 장식을 위해 몇 가지를 따로 보관하십시오.

4 단계

두유, 설탕 / 꿀, 얼음 조각을 첨가하십시오.

5 단계

잘 혼합 될 때까지 다시 저속으로 펄스하십시오. 냉동 과일이 사용되면 스무디는 소프트 아이스크림의 일관성을 갖게됩니다.

6 단계

즉시 복무하십시오. 민트 장식과 딸기 한 조각으로 장식하십시오.

영양 정보

155 Kcal4.7 gm1.4 gm35.7 gm4 mg46 mg169 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨