2019 년 1 월 시작, 수명을 단축시키는 겉보기에 무해한 습관을 포기하십시오.

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우리는 우리가하는 모든 일이 옳다고 믿는 세상에 산다. 이 시대에 TV 쇼를 몇 시간 동안 시청하고, 아침의 소변까지 파티를하거나, 늦은 밤에 정크 푸드를 먹거나, 한밤중에 참을 수없는 차이 티 를 먹는 것이 우리 마음 속의 즐거움의 밑입니다. 결국 인생은 즐거움에 관한 것입니다. 그것은 우리의 사고 방식입니다! 그러나 오늘날 우리에게 '즐겁게'보이는 이러한 일상 습관은 매우 천천히 그리고 경고없이 우리 삶에서 수년간 걸립니다.

7 수명을 단축시킬 수있는 무의미한 습관

인생에서 수년을 조용히 면도 해 버린 이처럼 건강에 해로운 습관이 무엇인지 알아보십시오. 악마 케어 케어 태도가 항상 좋은 결과를 가져 오는 것은 아니며 이러한 습관이 최악의 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 자정에 스낵하기

우리는 모두 한밤중에 간식을 먹습니다 - 우리의 좋은 대학 생활을 떠올리게합니다. 그렇죠? 한밤중의 간식은 때때로 좋지만 때때로 이상한 시간에 달콤하고 짭짤한 간식을 먹으면 신진 대사가 파괴되어 당뇨병과 심장병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 밤늦게 식사를하고 밤에 잠을 자면 트리 글리세 라이드 수치가 높아져 당뇨병과 심장 질환의 위험이 증가합니다. 트리글리세리드는 지방 세포에 저장되는 지방이나 여분의 칼로리이며, 쉽게 제거 할 수 없습니다. 그래서 늦은 밤에는 식사를 피하십시오. 극도로 배가 고픈 느낌이 들면 마카 나와 같은 건강한 간식을 드십시오. 또한 좋은 잠을 자.

2. 너의 아주 좋아하는 쇼

우리 모두는 이렇게 해왔고 우리는 여전히 눈꺼풀이 무거워 질 때까지 Netflix에서 우리가 가장 좋아하는 쇼를 보았습니다. 예, 일부 시리즈에는 각 에피소드마다 cliffhangers가 있으며, 귀하와 귀하의 파트너는 그 사이에 포기할 것 같지 않지만이 시리즈의 수면을 희생하지 않으면 좋은 일은 없을 것입니다. 밤늦게까지 Binge-watching을하면 수면의 질에 영향을 줄 수 있으며 매일 매일 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한 눈, 뇌 및 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라하기에 너무 많은 쇼가있을 수 있지만 한 시간에 3 시간 동안 시청하지 마십시오. 어떤 쇼를 보느냐 만 한 시간으로 제한하십시오. 아이들을위한 규칙을 설정하는 방법과 마찬가지로 스스로 설정하십시오.

3. 너무 많이 먹는 것

소금, 소금 등을 첨가하여 샐러드를 먹는 것을 좋아하는 사람이라면 건강을 위태롭게하고 수명을 단축시킬 수 있습니다. 우리는 적어도 농담이 아닙니다. 염분을 너무 많이 섭취하면 심장과 신장이 손상 될 수 있습니다. 너무 많은 짠 음식이나 가공 식품을 섭취하는 것도 고혈압의 원인 중 하나입니다. 그러므로 소금 섭취를 제한하십시오. 조리 된 음식에 소금을 추가로 뿌리지 마십시오.

4. 침실에서 안전하지 못함

네, 아무도 침실 습관에 충고하는 것을 좋아하지 않지만 오랫동안 건강하고 행복하게 지낼 수 있도록하는 것은 온화한 알림입니다. 안전하지 않은 섹스를하면 건강이 해칠 수 있습니다. 보호되지 않은 성관계는 HIV, AIDS 또는 간염과 같은 난치병을 일으킬 위험에 처하게합니다. 이 질병들은 더 이상 금기 사항이 아니며 어느 정도 치료할 수 있지만 더 안전한면에있는 것이 가장 좋습니다. 따라서 성관계를 가질 때 보호 장치를 사용해야합니다.

5. 네일을 무는

그것은 당신이 공개적으로 받아 들일 수없는 또 다른 무해한 습관처럼 보일지 모르지만, 그것은 실제로 당신의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 네일 물기는 박테리아 (네 손톱 아래에 숨어 있음)를 혈류로 유입시켜 생명을 위협하는 혈액 감염 인 '패혈증'을 유발할 수 있습니다. 그래서, 다음에 손가락을 입에 대고 손톱을 물고, 충동을 조절하십시오.

6. 아침 식사를 건너 뛰기

누가 아침을 먹을 시간이 있니? 아침 7시에 일어날 수 있으며, 정시에 직장에 도착하기 위해 서둘러서 하루 중 가장 중요한 식사를 놓칠 수 있습니다. 당신은 지금 당신의 습관에 유의하지 않을 수도 있지만, 장기적으로 그것은 당신의 건강에 영향을 줄 것이라는 것을 알고 있습니다. 건강한 아침 식사로 하루 식욕을 조절할 수 있습니다. 당신이 그것을 건너 뛸 경우, 당신은 하루 동안 더 많은 식사를 끝낼 수 있으며, 차례로 체중 증가의 기회를 증가시킵니다. 그리고 우리는 체중 증가 또는 비만이 고혈압, 심장 질환 등과 같은 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 아침 식사를하지 않고 집을 나서지 마십시오.

7. 위생 불량

밖에 나가서 손을 씻는 것을 잊어 버리십니까? 그렇다면, 이 작은 평온한 습관이 궁극적으로 수명을 단축 시킨다는 것을 알아야합니다. 항균성 세안제를 사용하여 손을 적절히 씻지 않거나 씻지 않으면 세균 및 음식물 매개 질환에 걸릴 수 있습니다. 마찬가지로, 치실을 치장하지 않으면 구강 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 심장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 잇몸 질환은 심장 문제와 관련되어 있으며 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 대부분의 인도인의 경우, 치실은 일상적인 구강 관리 과정의 일부가 아니지만 정기적 인 치실 사용으로 인해 기대 수명이 6 년 이상 증가 할 수 있기 때문에해야합니다. 자, 어쩌면 당신은 flossing 심각한 생각을 줄거야.

그래서, 이것은 무해한 것처럼 보이지만 당신의 건강에 다소 해로운 습관입니다. 이 새해는 건강한 삶을 사는 데 필요한 이러한 습관을 포기합니다.