시금치 팔라 펠

함유량:

이 기사에서

팔라 펠은 쉽게 만들 수 있고 영양가 있으며 아이들은 깊은 튀김을 좋아할 것입니다. 이 맛있는 팔라 펠로 원하는 모든 시금치를 아이들에게 먹여주십시오. 건강한 팔라 펠을 위해 다진 채소를 더할 수도 있습니다.

준비 시간요리 시간10 ~ 15 분10 분

봉사하다

4 명

성분

1 단계

믹서에서는 시금치, 흠뻑 젖은 벵갈 그램, 마늘, 생강, 고수풀 잎과 녹색 칠리를 거칠게 분쇄합니다.

2 단계

이것에 참깨를 넣고 잘 섞는다.

3 단계

혼합물이 너무 마르거나 너무 건조해서는 안됩니다. 끈적 끈적하다면, 그것을 두껍게 만들기 위해 베산 파우더를 첨가하십시오. 너무 건조한 경우 물을 넣으십시오.

4 단계

손바닥에있는 혼합물에서 작은 공을 만들고 그것이 들어 있는지 확인하십시오.

5 단계

튀김에 충분한 기름으로 카다이를 가열하십시오. 공을 하나씩 버리고 중간 불꽃에 3-4 분 동안 요리하십시오. 높은 화염이 팔라 펠을 태우고 낮은 화염은 팔라 펠을 깨뜨릴 것입니다.

6 단계

흡수성 종이를 꺼내 민트 처트니 또는 소스와 함께 제공하십시오.

231 K 칼1.5 g2.9 g3.4 g0 mg626 mg158 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

* 튀김을 위해 9 Kcal / gm의 지방을 섭취 할 때 약 10 그램의 지방을 첨가하십시오.