간장 콩 - 이득과 위험

함유량:

이 기사에서

• 콩 콩은 무엇입니까?
• 콩 콩의 영양 함량
• 소아 콩 섭취의 이점
• 임신 할 때 콩 오일을 섭취해도 안전합니까?
• 에마 마메는 임신 중에 안전하게 먹을 수 있습니까?
• 간장 콩 섭취 위험성
• 간장 콩을 먹고있는 동안 고려해야 할 것들

작은 기쁨의 번들을 환영하는 데 모두 기쁘고 행복합니다! 늦게 식사와 영양 섭취에 대해 과실이있는 경우, 식사를 다시받을 수있는 완벽한시기입니다. 태어나지 않은 아기에게 좋다고 여겨지는 음식이있는 경우 다른 사람들은 임신 중일 수 없습니다. 콩 목록에 콩이 있어야하며, 그게 당신의 두뇌를 간지럽 히고 있다면, 이 글을 통과하십시오! 이 게시물은 귀하의 임신 식단에 콩 콩 관련 여러 가지 요인에 대해 이야기하고 있습니다.

콩 콩은 무엇입니까?

소야 콩은 콩과 식물에 속하며 단백질의 최고의 원천 중 하나입니다. 아시아의 동부에있는 원산지 인이 콩과 식물은 이제 세계 여러 곳에서 재배되고 있습니다. 원래이 콩류는 노란색이지만 녹색, 갈색 및 검은 색 품종도 있습니다.

콩 콩의 영양 함량

콩 콩은 영양가가 높으며 콩과 식물은 철, 마그네슘, 섬유질, 오메가 -3 지방, 비타민 K, 망간, 인 및 구리로 가득 채워져 있습니다. 이와 함께 콩 콩은 플라보노이드와 이소 플라보노이드, 피토 알렉신, 피토스테롤, 페놀 산, 단백질, 사포닌 및 펩타이드의 좋은 공급원이기도합니다.

소아 콩 섭취의 이점

이 슈퍼 푸드에는 풍부한 영양분이 들어 있습니다. 이 경이로운 음식을 섭취하면 얻을 수있는 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 단백질이 적재되었습니다.

단백질은 임산부에게 필수적이며 채식주의자인 경우 단백질의 일일 복용량을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 콩 콩은 임신 기간 동안 단백질 요구 사항을 충족시키는 데 훌륭한 옵션입니다.

2. 오메가 3 산의 위대한 소스

오메가 3는 성장하는 태아의 발달에 매우 중요합니다. 물고기는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 생선을 좋아하지 않거나 채식주의 자라면 식단에 콩을 포함하여 도움이 될 수 있습니다.

3. 유당 불내증 환자에게 좋다.

당신이 젖당 내성이 없다면 식단에 콩 우유를 넣는 것이 우유를 대체 할 수있는 대안이 될 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 콩과 같은 적절한 콩과 식물을 식단에 넣을 수 있습니다.

5. 파이팅 비만에 도움이된다.

비만은 다른 의학적 질병의 주요 원인이며, 임신 중에도 골칫거리가 될 수 있습니다. 귀하의 식단에 콩을 포함시킴으로써, 기아 통증을 조절하고 체중 증가에 대한 탭을 유지할 수 있습니다.

6. 태아에게 영양 공급

너무 많은 영양소가 들어있어 콩은 콩팥에 영양을 공급합니다.

7. 출생 결함 예방에 도움

콩 콩은 엽산과 아연의 좋은 공급원입니다. 이 미네랄은 모두 선천적 결함을 막기에 유익합니다.

임신 할 때 콩 오일을 섭취해도 안전합니까?

콩 콩은 피틴산이 풍부합니다. 이 산은 건강에 좋지 않은 우라늄, 납, 수은 등과 같은 체내의 중금속 흡수를 차단합니다. 그러나 태아 발달에 중요한 철, 마그네슘, 아연, 칼슘과 같은 다른 많은 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 또한 콩 콩은 콜레스테롤 수치를 낮추지 만 프로제스테론, 에스트로겐, 비타민 D와 같은 임신 호르몬을 생산하기 위해 임신 중에 콜레스테롤이 필요합니다. 이러한 모든 이유 때문에 임신에 좋은 콩이 생길 수 있습니다. 대답은 그렇습니다. 좋지만 자신의 부작용으로부터 스스로를 구제하기 위해 적당히 섭취해야합니다. 하루에 콩을 한두번 섭취해도 안전합니다.

에마 마메는 임신 중에 안전하게 먹을 수 있습니까?

그렇습니다. 콩 제품에 알레르기가 없다면 임신 중 에다 마메 또는 모든 콩 제품을 섭취 할 수 있습니다. 또한 유해한 박테리아 (위험한 박테리아)에 노출 될 위험을 줄이기 위해 edamame을 멋지게 씻어 내야합니다.

간장 콩 섭취 위험성

임신 중 콩 또는 콩 소스에 관계없이 임신 다이어트 계획을 변경하기 전에 위험을 인식하고 있어야합니다. 여기에 관련된 몇 가지 위험이 있습니다 :

1. 유방암의 위험을 증가시킵니다.

임신 중에 콩 제품을 더 많이 섭취하면 신체의 에스트로겐 수준이 높아질 수 있습니다. 에스트로겐의 증가 된 양은 유방암의 증가 된 기회와 관련됩니다

2. 농약 잔류량 증가

콩기름에는 상당량의 농약 잔류 물이 있음이 밝혀졌습니다. 이러한 잔류 물은 생식 문제 및 호르몬 불균형과 같은 많은 건강 문제와 관련되어 있습니다.

3. 비뇨기과적인 결함 원인

임신 중에 콩 제품을 많이 먹은 어머니는 비뇨기과적인 결함이있는 아기를 낳았습니다.

4. 광물 흡수에 지장을 초래한다.

피틴산의 좋은 공급원이기 때문에 콩 제품을 섭취하면 필수 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 아연, 철, 칼슘 등의 미네랄 중 일부는 최적 태아 발달에 필수적입니다.

5. 단백질 분해를 방해합니다.

트립신은 원두 콩에서 발견되는 성분입니다. 트립신은 몸에서 단백질 소화를 방해합니다. 콩 제품에 존재하는 다른 성분의 렉틴은 장의 안감과 반응하여 영양소의 흡수를 방해합니다.

6. 식물성 에스트로겐의 존재

콩에서 식물성 에스트로겐이 존재하면 산모의 에스트로겐 수준에 영향을 미치며 성장하는 태아는 변화하는 에스트로겐 수준에 매우 민감합니다.

간장 콩을 먹고있는 동안 고려해야 할 것들

임신 중 식품 목록에 콩을 넣기 전에 고려해야 할 사항이 있습니다.

• 적당히 콩 콩을 포함하십시오.
• 당신은 당신의 식단에서 콩의 이상적인 복용량이 무엇인지 의사와상의 할 수 있습니다.
• 연구에 따르면 아기는 콩팥을 먹으면서 생길 수있는 신체의 높은 에스트로겐에 민감합니다.

콩은 다양한 영양소가 풍부합니다. 그러나이 음식을 식단에 넣기 전에 전문적인 도움을받는 것이 현명한 일일 수 있습니다.