먹기 직후 잠자는 것 - 너 한테 나쁜거야?

함유량:

이 기사에서

• 왜 우리는 보통 식사 후에 졸음을 느낍니까?
• 어떻게 식사 후 즉시 잠자는가 당신의 건강에 영향을 미칩니 까?
• 음식을 먹은 후 얼마나 오래 자야합니까?
• 너를 위해 건강한 취침 간식
• 너무 늦은 식사가 수면에 영향을 줍니까?

우리 중 대부분은 점심 시간 오후 낮잠 시간을 즐기거나 낮에 은퇴하기 전에 간식을 즐기기를 좋아합니다. 당신은 종종 당신이 먹고 나서 잠잠 거리는 것이 괜찮은지 궁금해 할 것입니다. 의심의 여지가 우리는 종종 우리의 식사를 가지고 졸린 느낌하지만 우리가 잠을 따라 잡아야한다는 의미입니까 아니면 우리가 실제로 잠시 전에 잠시 기다려야합니까? 글쎄, 식사를 마친 후에 졸도하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 음식을 먹은 직후에 잠자는 것은 몸에 좋지 않을 수 있습니다.

왜 우리는 보통 식사 후에 졸음을 느낍니까?

식사를 마치면 뇌는 음식을 소화하기 시작하기 위해 기관에 신호를 보냅니다. 혈액 순환이 소화 시스템을 중심으로 더욱 집중됩니다. 혈액 공급의 강도 변화는 뇌에도 영향을 미칩니다. 뇌에 혈액이 부족하면 졸리거나 졸리 게됩니다.

어떻게 식사 후 즉시 잠자는가 당신의 건강에 영향을 미칩니 까?

당신의 몸은 이상적으로 당신이 에너지를 얻기 위해 섭취하는 음식을 소화해야하며, 똑바로 앉으면 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 식사 후 낮잠을 자면 몸이이 기능을 수행하지 못하게되어 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

1. 그것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다

즉시 식사 후 자면 체중이 증가 할 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 당신이 식사에서 소비 한 칼로리를 태울 필요가 있기 때문이며 대신에 당신이 잠을 자면 몸이이 칼로리를 저장할 것임을 의미합니다. 몸에 과량의 칼로리가 체중 증가로 이어집니다. 간단히 말해서, 식사를 한 후에자는 것은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다.

2. 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다.

산성 퇴조는 위장의 내용물이 식도로 밀려 들어가는 상태입니다. 산성 퇴조는 가슴 틈에 불타는듯한 느낌을줍니다. 이것은 음식을 먹고 곧 자면 일어납니다.

3. 그것은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

점심 또는 저녁 식사 후 바로 자면 음식이 제대로 소화되지 않습니다. 소화되지 않은 음식은 가스, 속쓰림, 산미도, 굶주림, 팽창 등과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

즉시 식사 후 식사를 잠자 자면 뇌졸중으로 고통받을 확률이 높아질 수 있습니다. 소화되지 않은 음식은 혈당 수치와 혈압의 불균형을 유발할 수 있으며 극단적 인 경우 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문입니다.

음식을 먹은 후 얼마나 오래 자야합니까?

스누즈 버튼을 누르기 전에 먹은 음식을 소화시켜야합니다. 다른 음식물은 소화하기 위해 다른 시간이 걸릴 수 있지만, 식사를 한 후에는 낮잠을 자려면 적어도 2 ~ 4 시간 정도 기다리는 것이 좋습니다.

너를 위해 건강한 취침 간식

잠자기 전에 아무 것도 먹지 않는 것이 좋지만 갑작스러운 굶주림이 닥칠 수 있으며, 무언가를 먹기를 원할 수도 있습니다. 쓸모없는 칼로리 대신에 건강하고 영양가있는 것을 먹는 것이 좋습니다. 다음은 심야 스낵 요구를 억제하기 위해 사용할 수있는 건강 권장 사항입니다.

• 꿀이 든 따뜻한 우유 한잔은 건강에 좋은 옵션이며, 당신도 잘 수 있습니다.
• 저지방 요구르트는 배가 편해요.
• 땅콩 버터가 든 통밀 크래커는 으르렁 거리는 위장을 쉬기에 이상적입니다.
• 저지방 우유로 된 곡물 시리얼 한 잔.

굶주린 스트라이커가 이상한 시간에 간다면, 이것은 두 번 생각조차하지 않고도 중얼 거릴 수있는 간식입니다. 지방, 튀김 또는 칼로리 밀도가 높은 식품은 소화 시스템에 무리가있을 수 있으므로 피하십시오. 그러나 자고있는 데 문제가 발생할 수 있습니다.

너무 늦은 식사가 수면에 영향을 줍니까?

음식과 수면은 매우 복잡하면서도 흥미로운 관계입니다. 어떤 음식은 강렬한 수면을 유도하고 아기처럼 잘 수 있습니다. 그런 다음 초콜릿, 에너지 음료, 소다 등의 음식이 있습니다.이 음식은 도징을하기 전에 음식을 섭취 할 때마다 깨어있게합니다. 따라서 우리는 잠에 거의 영향을 줄 수 있기 때문에 우리가 취침 시간에 가까운 곳에서 무엇을 먹는지에 대해 조심해야합니다. 또한, 자 기 전에 식사를 할 경우, 산성 또는 가슴 앓이로 고통받을 수있는 가능성이 있습니다. 그러면 잠 잘 잘 수 있습니다.

취침 시간에 가까운 곳에서 섭취하는 것으로 전혀 영향을받지 않을 수도있는 사람들이 있지만, 그것은 그들이 수면이 방해받지 않기 때문에 그들이 원하는 것을 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 질문은 잠의 문제가 아니지만 소화가 안되는 음식에 관한 것입니다. 그러므로 매 식사 후 또는 식사 후에 누워있는 것이 좋습니다.

식사 시간과 낮잠 시간 사이에 상당한 격차를 두는 것이 중요합니다. 취침 전 건강하고 영양가있는 식사를하고, 건강에 해로운 음식을 피하고 심야 스낵을 선택하는 것은 좋은 수면과 건강을 위해 할 수있는 좋은 일입니다. 그러나 가슴 앓이, 산성 퇴조 또는 수면 관련 문제가 발생하면 의사를 만나 즉시 의학적 상태를 배제하기 위해 검사를받는 것이 좋습니다.