Shilpa Shetty 그녀의 마음에 드는 Ghar를 계시한다 Ka Khaana는 그녀의 무게를 수표에서 지킨다!

함유량:

어려운 신체 운동, 체육관에서 보낸 시간, 불가능한 비명을 지르는 다이어트 - 특히 엄마가 된 후에 완벽한 모습을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 확실히 이것이 볼리우드 엄마들이하는 일입니다. 글쎄요, 운동이 임신 후 ㎏을 흘리는 데 중요한 역할을한다는 것을 부인할 수는 없지만, 당신이 할 수있는 뭔가가 있습니다 - 먹습니다! Shilpa Shetty는 건강한 식생활과 요가를 적극지지하며 간단한 다이어트 계획을 통해 부끄러운 모습을 유지합니다. 그래서, 그녀는 하루 하루에 무엇을 먹고 그걸 모방 할 수 있을까요?

우리는 맛있지 만 건강하고 그녀의 체중과 인물을 유지하는 데 기여하는 Shilpa의 가장 좋아하는 음식 중 일부를 가까이에서 가까이서 보여줍니다. 가장 중요한 부분은 일상적인 재료를 사용하여 만든 일반적인 음식으로 주간 메뉴에 넣을 수 있다는 것입니다.

1. 집에서 만든 야채 Khichdi와 마늘 절임과 불에 구워진 Papad

고양이와 개가 밖에 비가 내리고 있다고 상상해보십시오. 배가 고프다. 맛있는 냄새가 나는 김이 나는 뜨거운 음식에 갈망하고 있습니다.

무슨 상관이야? Khichdi! 쌀, 렌즈 콩, 버터 기름, 야채를 사용하여 만든 건강에 좋은 식사는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 칼슘, 비타민 C와 같은 필수 영양소로 가득합니다. Shilpa는 이것을 "단순한 위안 식품"이라고 부르며 더 이상 동의 할 수 없습니다. 구운 파파드 - 튀김 된 파파드가 훨씬 건강한 옵션 - 그리고 마늘 피클은 레시피의 맛 지수를 높입니다.

2. 도사와 처트니

뭐? 좋아하는 아침 식사 품목은 실제로 Shilpa의 목록에도 포함되어 있습니다. 건강한 식습술로 유명한 여배우는 무엇입니까? 글쎄, 놀랍지 만, dosas는 실제로 매우 좋은 영양 공급원이며, 특히 탄수화물, 식이 섬유 및 적당한 양의 단백질입니다. 이것은 귀하가 낮에 킥 스타트를하는 데 필요한 것이므로 dosas를 훌륭한 저칼로리 아침 식사 옵션으로 만듭니다. Shilpa는 dosas와 계란 및 처트니를 결합하는 것을 좋아합니다. 따라서 그녀는 "빵 무료 아침 식사"라고 부릅니다.

3. Chia 씨앗, 견과류와 과일

당신은이 음식의 장점에 대해 들었을 지 모르지만 이제는 그들을 당신의 식단에 포함시킬 때입니다. 그라 놀라 (무가당), 강판 사과, 담근 아몬드, 석류, 요구르트, 체리, 아몬드 우유 및 치아 씨앗이 Shilpa의 우수한 조합입니다. 이 조합은 위장과 3 시간 동안 배고픔을 느끼지 못하게합니다. 기본적으로 아침 / 간식에 대한이 조리법은 건강에 좋을뿐만 아니라 오랫동안 위장을 유지하여 건강에 해로운 음식을 피하는 것을 의미합니다.

4. 피쉬 카레

당신이 비 채식주의자인 경우, 물고기의 즐거움은 당신에게 뉴스가 아닙니다. 그러나 여기서 정말로 고무적인 점은 생선 카레가 올바르게 조리되면 훌륭한 건강 식품이 될 수 있다는 것입니다. 물고기는 건강한 뼈, 근육 및 피부를 위해 필요한 단백질을 함유하고 있습니다. 튀김을 피하고 조리시 흡수가 적은 기름을 사용하십시오. Shilpa의 엄마는 사랑스럽고 매운 고등어 카레를 만들어 딸이 가장 소중하게 여기는 것을 "세계에서 가장 좋습니다"라고합니다. 실제로, 그녀는 음식과 사랑에 빠진이 물고기 카레라고 말합니다!

5. 채소 샐러드

샐러드는 처음 엔 협박적이고 불만스럽게 느껴지지만 올바른 성분으로 겹쳐져 서서히 습관으로 발전하면 매우 중독 될 수 있습니다! 또한, 그들은 신진 대사를 유지하는식이 섬유가 많기 때문에 체중 유지에 좋습니다. 최근에, Shilpa와 그녀의 아들은 일생의 저녁 식사에 아빠를 대우하기 위하여 모였다. 이 가족 데이트의 밤에는 크리오아, 호두, 염소 치즈, 부추 뿌리, 찐 아스파라거스, 참깨 소스를 곁들인 키 노아 샐러드와 로켓 샐러드의 정교하면서도 건강한 보급을 함께했습니다. 맛있겠지? 맞지? 두 사람은 또한 호박, 체리 토마토, 버섯, 계란과 함께 글루텐을 사용하지 않은 바질 피자를 만들었습니다. 우리는 아빠가 너무 기뻤다 고 확신합니다!

6. 아보카도와 아마 씨

이 조합은 음식을 포기하지 않고 체중 감량을 원할 때 절대적으로 뛰어난 것입니다. 아보카도에는 칼로리가 거의 포함되지 않으며 아마씨와 함께 사용하면 실제로 맛있을 수 있습니다. 그러나 가장 좋은 소식은 이것입니다 - 아보카도는 지방이 많이 들어있는 지방산을 함유하고 있습니다. Shilpa의 토요일 아침 식사시 작자는 종종 flaxseeds와 대마 씨 기름으로 아보카도의 절반을 구성하고 Chia 종자와 고추를 얹었습니다. 그녀는 최고의 결과를 얻기 위해 아침에이 미가공 음식을 먼저 먹는 것이 좋습니다.

7. 스테비아 빵 푸딩

이것이 당신이 여기에서 무엇을하고 있는지 궁금하다면, 구운 음식은 실제로 체중 감량 전문가들에 의해 추천됩니다. 여기에있는 비밀은 간단합니다 - 당신은 당신의 몸이 매번 잠잠 해 지도록해야합니다. 그래서 당신은 유혹에 막대한 돌이킬 수없는 방법으로 굴복하지 마십시오. 또한 Shilpa가 모든 곳에서 건강을 찾을 수 있도록 신뢰하십시오. 그녀는이 파이프를 오븐에서 뜨겁게 만들고 stevia (설탕 대체물) 및 5 개의 시드 빵을 사용합니다.

8. 신선한 과일 주스

과일은 위장을 채우면서 몸에 미네랄과 비타민을 공급할 수있는 훌륭한 방법입니다. 신선한 주스는 항상 포장 음료보다 더 좋은 옵션입니다. 그러나 과일 주스를 과도하게 섭취하면 설탕이 너무 많이 몸에 들어갈 수 있습니다. 이런 이유로 Shilpa는 뜨거운 오후 동안이 음료수를 예약합니다. 그녀는 또한 생강, 레몬 및 박하 대시로 넣어 건강 지수에 추가합니다. 색상도 아름답습니다!

9. 로스트 치킨 / 터키

비 채식주의자를위한 또 다른 건강한 기쁨은 칼로리가 매우 낮지 만 몸에 단백질을 공급하는 구운 닭 / 칠면조 요리입니다. 닭고기를 강력한 체중 감량 동반자로 만들려면 피부가없는 닭 가슴살을 먹고 채식을 추가하여 추가 혜택을 받으십시오. 크리스마스의 경우, Shilpa는 그레이비 칠면조 고기에 육즙을 넣고 야채를 많이 추가했습니다. 그녀가 지금 채식주의 자 이니까, 이것은 필요했습니다! 이렇게 brussel 콩나물, 매운 양방 작물, 자주색 양배추, 불에 구워진 감자 및 당근

영양가가 우리가 종종 무시하는 모든 일상적인 야채.

10. 아몬드 밀크에있는 당근 Halwa

마지막으로, 진한 파란색 ghar 카 디저트를위한 시간이다. 몸이 세상의 모든 좋은 것들을 빼앗긴다면 체중 감소 계획은 효과가 없습니다. Shilpa의 트릭은 panipuri에서 rasgullas, halwa에 이르기까지 일요일 음식을 먹는 것입니다. 그녀의 디저트를 완전히 죄가 없도록 Shilpa는 아몬드 우유, 스테비아 설탕 및 건포도를 사용합니다. 이것은 단백질과 섬유질을 접시에 더할뿐만 아니라 유산균을 용납하지 않는 남편과도 작용합니다. 디저트를 즐기는 것을 멈추지 않아도 될까요?

Shilpa Shetty의 미식 여행은 실제로 건강하고 맛있으며 죄책감이없는 좋은 음식입니다. 그녀는 노점상의 panipuris에 대한 binging과 같은 단순한 기쁨을 부정하지는 않지만 그 주 동안 건강 식품을 섭취함으로써 보상합니다. 균형 잡힌 식사와 함께, 매일의 요가, 긍정적 인 사고, 좋은 시간을 통해 그녀의 아들과 남편은 피들로서의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다!