볶은 마카 나 레시피 - 건강한 마카 나를 스낵으로 즐기십시오.

함유량:

Makhanas 또는 phool makhanas는 여우 종자 또는 연꽃 종자라고도합니다. 우리는 일반적으로 금식 중에 마카 나를 먹습니다. 그것은 위장에 가볍고 영양가도 있습니다. 우리는 종종 그것을 kheer 또는 laddus 또는 namkeen 을 만들기 위해 사용합니다.

그들은 무게가 가볍고 거의 팝콘처럼 보입니다. 하지만 팝콘보다 훨씬 건강하다는 것을 알고 있습니까? makhanas를 먹는 것은 건강한 방법으로 체중 감량을 도울 수 있습니다. 여분의 지방과 칼로리를 추가하지 않고도 배를 채울 수 있습니다.

Makhanas는 인, 철, 티아민 칼슘, 단백질, 탄수화물 및 아연이 풍부합니다. 언제든지 좋은 간식을 원할 때, 당신은 죄책감을 느끼지 않고 먹어야합니다. makhanas를 먹으면 배고픔을 줄일 수 있고 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

아이들에게 팝콘이나 기타 튀김 음식을 제공하는 대신 자녀에게 제공 할 수도 있습니다. 너가 그들을 makhanas에 우적 우적 먹는 것을 보아서 기쁠 것이라는 점을 나는 확실하다. 너가 makhanas을 불에 굽고 싶으면, 여기 그것에 대한 조리법이있다 -

성분 :

• makhanas 3 잔
• 심황 분말 ¼ 작은 술
• 붉은 고추 가루 ½ 티스푼
• 찻 숱가락 1 작은 술 chaat masala
• 암염 (맛에 따라)
• 버터 2 ~ 3 티스푼

레시피:

• 냄비 또는 카이 (kadhai)에 버터를 넣고 약간의 기름 방울 을가 합니다 (기름을 몇 방울 떨어 뜨리면 버터가 튀지 않도록 막을 수 있습니다).
• 그들이 선명하고 바삭 바삭 할 때까지 낮은 화염에 좋은 12-15 분 동안 makhanas와 로스트를 추가하십시오.
• 이제 chaat masala를 제외한 모든 향신료를 넣고 잘 섞으십시오.
• 필요에 따라 소금을 넣고 다시 섞는다.
• 화염을 끄십시오.
• 이제 chaat masala 파우더를 뿌려 다시 섞습니다.
• 불에 구워진 makhanas가 식 으면 밀폐 용기에 보관하십시오.

저녁에는 커피 나 차를 마시 며 사무실에서 즐기실 수 있습니다. 나는 네가 이것을 사랑할 것이라고 확신한다. 친구, 캐슈와 아몬드도 비슷한 방법으로 구울 수 있습니다.

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