RICER : ์œ ์•„ ๋ถ€์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์‘๊ธ‰ ์ฒ˜์น˜ ๊ธฐ์ˆ 

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์œ ์•„์˜ ๋ถ€์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€ ๊ทน๋ณต
  • RICER ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์—ผ์ขŒ, ๊ท ์ฃผ ๋ฐ ๊ณจ์ ˆ

์—ผ์ขŒ, ๋ณ€ํ˜• ๋ฐ ๊ณจ์ ˆ์€ ๊ฐ€์žฅ ํ™œ๋™์ ์ธ ์œ ์•„๊ฐ€ ์ง๋ฉดํ•˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ถ€์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๊ฐ€ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€์— ๋–จ์–ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€๋”ช ์น  ๋•Œ, ๋˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์„ํ•˜๊ณ  ๋†€ ๋•Œ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์€ RICER (Rest, Ice, Compression, Elevation, Referral)๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์‘๊ธ‰ ์ฒ˜์น˜ ๊ธฐ์ˆ ์„ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ์ œ๊ณตํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์•„๊ฐ€ ๋ถ€์ƒ์„ ๋‹นํ•˜๋ฉด ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์ง€์—ญ์—์„œ ๋‚ด๋ถ€ ์ถœํ˜ˆ์ด๋‚˜ ๋ถ“๊ธฐ์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ƒ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๋Š”๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ•ด๋กœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” RICER๊ฐ€ ์‚ฌ๊ณ  ํ›„ 48 ์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด์— ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (์—ผ์ขŒ, ๋ณ€ํ˜• ๋˜๋Š” ๊ณจ์ ˆ). ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ถ“๊ธฐ๋ฅผ ์ œํ•œํ•˜๊ณ  ์•„์ด๋ฅผ ๋นจ๋ฆฌ ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์•„์˜ ๋ถ€์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€ ๊ทน๋ณต

๋ถ€๋ชจ๋Š” ์—ผ์ขŒ, ๊ธด์žฅ ๋ฐ ๊ณจ์ ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„์ด๋“ค์ด ๋†€์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ดํ•ดํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒํ•ด๋Š” ์„ฑ์žฅ ๊ณผ์ •์˜ ์ •์ƒ์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ํ™œ๋™ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋„๋ก ๋ง‰์œผ๋ คํ•˜๋ฉด, ๋‹จ์ˆœํžˆ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๊ธฐ๋ฉด์ฆ์— ๋น ์ง€๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๊ทธ์˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๋ฐœ๋‹ฌ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถ€๋ชจ๋กœ์„œ, ์šด๋™ ๋ฐ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์˜ ๊ธฐ๋ณธ ํ•„์š” ์‚ฌํ•ญ์„ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์‚ฌ์ „ ์˜ˆ๋ฐฉ ์กฐ์น˜๋กœ์„œ ์‘๊ธ‰ ์ƒํ™ฉ ๋ฐœ์ƒ์‹œ ์œ ์•„์˜ ๊ณ ํ†ต์„ ์ค„์ด๊ธฐ์œ„ํ•œ ์‘๊ธ‰ ์ฒ˜์น˜์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šต๋“ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. RICER๋Š” ๋ถ€์ƒ ์งํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๊ณ ํ†ต์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๊ธฐ์ˆ  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

RICER ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

RICER๋Š” ํœด์‹, ์–ผ์Œ, ์••๋ฐ•, ์ž…๋ฉด ๋ฐ ์†Œ๊ฐœ์˜ ์•ฝ์ž์ด๋ฉฐ ์ƒํ•ด ํ›„์— ์œ ์•„์˜ ํ†ต์ฆ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์‘๊ธ‰ ์ฒ˜์น˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘๋™ ๋ฐฉ์‹์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ํœด์‹

์œ ์•„๊ฐ€ ๋ถ€์ƒ์„ ๋‹นํ•˜๋ฉด ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ๋” ์ด์ƒ ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฌ์šด ํ™œ๋™์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋„๋ก ๋ง‰๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์‹ ์ฒด ๋ถ€์œ„์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ์ฃผ์–ด ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์›€์ง์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋ฉด ์ถœํ˜ˆ์ด๋‚˜ ๋ถ“๊ธฐ๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์น˜์œ  ๊ณผ์ •์„ ๋Šฆ์ถ”๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๊ฐ€ ์ตœ์†Œํ•œ 24 ~ 72 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณจ์ ˆ์ด ์˜์‹ฌ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํŒ”์„ ์Šฌ๋ง์œผ๋กœ ๋ฐ›์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชฉ๋ฐœ๋กœ ๋ฐœ ๋ถ€์ƒ์„ ์ž…์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ์–ผ์Œ

์ž๋…€๊ฐ€ ํœด์‹ ์œ„์น˜์— ๋†“์ธ ํ›„, ์•„์ด์Šค ํŒฉ์„ ๊ฐ€์ ธ์™€ ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์ง€์—ญ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฐœ๋ผ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ถ“๊ธฐ๋ฅผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ค„์ด๊ณ  ๊ณ ํ†ต์„ ๋‹ฌ๋ž  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ 2 ์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์•„์ด์Šค ํŒฉ์„ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ๋‚ , 4 ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ 15 ๋ถ„๋งˆ๋‹ค ์–ผ์Œ์„ ๋ฐœ๋ผ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์‹ ์ฒด ๋ถ€์œ„์— ์ง์ ‘ ์–ผ์Œ์„ ๋ฌปํžˆ์ง€ ๋ง๊ณ  ์ฒœ์œผ๋กœ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ์••์ถ•

์†์ƒ๋œ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ๋ถ•๋Œ€์— ๋‹จ๋‹จํžˆ ๊ณ ์ • ์‹œํ‚ค๋˜ ๋„ˆ๋ฌด ์กฐ์—ฌ์„œ ํ”ผ๊ฐ€ ํ๋ฅด์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€์ƒ๋‹นํ•œ ๋ถ€๋ถ„ ๋ฐ”๋กœ ์•„๋ž˜์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์œ„๋กœ ์›€์ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ๋ ˆ์ด์–ด๋Š” ๊ฒน์ณ์ ธ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ƒ๋‹นํ•œ ๋ถ€์œ„๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ํ•œ ์† ๊ฑฐ๋ฆฌ์—์„œ ๋ถ•๋Œ€๋ฅผ ๋งˆ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ํ›„์— ์ ๊ฒ€์„ ๊ณ„์†ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4. ๊ณ ๋„

๋ถ€์ƒ๋‹นํ•œ ๋ถ€์œ„๋Š” ๋˜‘๋ฐ”๋กœ ์„ธ์šฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์—‰๋ฉ์ด ๋ถ€์œ„๋ณด๋‹ค ๋†’๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ์ œํ•œํ•˜๊ณ  ๋ถ“๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด์˜ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์˜์ž, ์˜์ž ๋˜๋Š” ๋ฒ ๊ฐœ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ์ถ”์ฒœ

์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ƒ์ฒ˜์˜ ์‹ฌ๊ฐ์„ฑ์„ ์ธ์‹ํ•˜๊ณ  ๋‹ค์Œ์—ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์„ ๊ถŒ์œ  ํ•  ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ๋ถ€์ƒ์„ ์ž…์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Š” ์—‘์Šค๋ ˆ์ด, CT ์Šค์บ” ๋˜๋Š” ์ดˆ์ŒํŒŒ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ๋ฐ›์€ ๋‹ค์Œ ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ผ ์น˜๋ฃŒ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์—ผ์ขŒ, ๊ท ์ฃผ ๋ฐ ๊ณจ์ ˆ

๋•Œ๋กœ๋Š” ๊ณจ์ ˆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถ€์ƒ์„ ์ž…์€ ์งํ›„ ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋Ÿฌ์ง„ ๋ผˆ์˜ ์ง•ํ›„๋กœ๋Š” ๋ถ€์ƒ ๋‹น์‹œ์˜ ๊ฐˆ๋ผ์ง„ ์†Œ๋ฆฌ, ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ์›€์ง์ด๋Š” ๋™์•ˆ์˜ ๊ทน์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ, ๊ฐ์—ผ๋œ ๋ถ€์œ„์˜ ๊ฐ๊ฐ, ํŒฝ์ฐฝ ๋ฐ ๋ฐœ์—ด ๋“ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. RICER ์น˜๋ฃŒ๋Š” ๊ณจ์ ˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์œ ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์—ผ๋œ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์„๊ณ  ํ•œ ํ›„ ์˜์‚ฌ์˜ ๊ฐœ์ž… ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ์น˜์œ ์™€ ๋ผˆ์˜ ์žฌ๊ฒฐํ•ฉ์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜๋ฉด์— ์—ผ์ขŒ๋Š” RICER๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ณผ๋„ํ•œ ํž˜์œผ๋กœ ์ธ๋Œ€, ๊ด€์ ˆ ๋ฐ ์—ฐ์กฐ์ง ๊ฐ™์€ ๋ถ€์œ„์— ์˜ํ–ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์—ผ์ขŒ์˜ ์ฆ์ƒ์—๋Š” ๋ถ€์ข…, ์›€์ง์ด๋Š” ๊ณ ํ†ต, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ๋ถ€์œ„์˜ ๋ปฃ๋ปฃํ•จ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ช…์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•  ๋˜ ํ•˜๋‚˜์˜ ์ธก๋ฉด์€ ๋ถ€์ƒ ํ›„ ์ฒ˜์Œ 48 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์–ด๋– ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์—ด ์••๋ฐ•๋„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋ง๊ฑฐ๋‚˜ ์•„์ด์—๊ฒŒ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ฐฐ๊ณผ์ƒ์„์ฃผ์ง€ ๋ง์•„์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง‘์ค‘์  ์ธ ๋˜๋Š” ์‹ฌ์ง€์–ด ๋ณดํ†ต์˜ ํ™œ๋™์„ ํ”ผํ•˜๊ณ , ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์•…ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋‚˜์•„์ง€์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ