라즈베리 오렌지 스무디

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그 이름은 스무디를 아주 잘 묘사합니다! 그것은 라스베리, 신선한 오렌지 주스, 집에서 만든 요구르트 및 꿀 또는 설탕과 같은 감미료의 힌트로 만들어졌습니다. 이 음료는 아침 식사 또는 에너지 레벨을 높이기위한 빠른 중간 식사 선택 메기 스낵으로 제공 될 수 있습니다. 냉동 라즈베리를 사용하는 것이 좋습니다. 스무디 한 통에 일관성이 없기 때문입니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
2 인	10 ~ 15 분	0 분

성분

• 오렌지 주스 200 ml
• 100 gm 라스베리, 냉동
• 2 큰술 저지방, 지방이없는 요구르트
• 설탕 / 꿀 4 큰술
• ½ 컵 얼음 조각

방법

1 단계

라스베리를 씻고 조각으로 자른다.

2 단계

믹서기, 소용돌이 라스베리, 오렌지 주스 및 요구르트. 요구르트의 첨가는 선택 사항입니다.

3 단계

설탕이나 벌꿀을 첨가하는 것도 선택 사항입니다. 그러나 오렌지와 라즈베리 모두가 감귤류 / 신맛을 띄기 때문에 추가 할 것을 제안합니다.

4 단계

마지막으로 얼음 조각을 넣고 저속으로 다시 혼합합니다.

5 단계

나무 딸기 한 조각으로 장식하십시오. 즉시 복무하십시오.

영양 정보

105 Kcal2.1 gm1.1 gm25.7 gm0 mg12 mg189 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 - 오렌지 주스의 절반을 사과 주스로 바꿔 맛의 미묘한 변화를 일으 킵니다.