λͺ¨μ μμ ν΅μ¦ - μμΈ λ° ν΄κ²°μ±
μ΄λ¨Έλλ λͺ¨μ λ‘ μ¬νμνλ©΄μ λͺ¨μ μμ λ₯Ό λ°°μλλ€. λͺ¨μ μμ λ μ¬λ, μΈλ΄, μ¬λ°λ₯Έ λ°©λ²λ‘ κ³Ό κ²°ν© λ λ μ¦κ²μ΅λλ€. μ΄λ¨Έλλ ν΅μ¦κ³Ό λΆνΈμ ν¬ν¨νλ μ΄λ €μμ κ²ͺλ λ°λ©΄, μκΈ°λ λν μ’μ κ±Έμ λ₯Ό μ‘λ λ°©λ²μ λ°°μ°λ λμ λΆνΈ ν¨μ λλλλ€.
λͺ¨μ μμ μ€μ μ λ°© ν΅μ¦ λ° κ΅¬μ μ΄μ
κ°νΈ λ¨κ³μμ κ°μ΄μ ν΅μ¦μ΄ μ€λ λ°μλ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ κ° μμ΅λλ€. λͺ¨μ μμ μ€μ μ λ°© ν΅μ¦μ μΌλ°μ μΈ μμΈ μ€ μΌλΆλ₯Ό μ΄ν΄λ³΄κ³ λ€λ£¨λ λ°©λ²μ μ΄ν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€.
1. μ λ°© νλ
μ λ°© μΆ©λ§μ μ μμ μΈ μνμ΄λ©° μκΈ°κ° μΆ©λΆν μμ μ°μ λ₯Ό μμ·¨ ν μ μλλ‘ λͺΈμ λ°©λ²μ λλ€. κ·Έλ¬λ μ°μ λ‘ μΈν μΆ©λ§κ³Ό νλ₯ μ¦κ°λ μ‘°μ§μ ν½μ°½μν΅λλ€. λΉμ μ κ°μ΄μ λ¨λ¨νκ³ , 무κ²κ³ , λ¨λ¨νκ³ , μΈνλΆννλ©°, κ³ ν΅μ€λ¬μμ§λλ€. μ΄κ²μ μ λ°© μΆ©νλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ κΌμ§κ° ννν΄μ§ μ μκΈ° λλ¬Έμ μκΈ°λ€μ κ½ λ§ν κ°μ΄μ 걸리λ κ²μ μ΄λ ΅κ² λλλλ€.
ν μμλ κ²
- μμΌλ‘ μμ μ°μ λ₯Ό νννλ€. μμΌμ μ¬μ©νμ¬ μ λ₯μ λΆλλ½κ²νκ³ μκΈ°κ° μ½κ² κ±Έμ λ₯Ό μΉλλ‘ λμμ€λλ€.
- μ μ ν κ°κ²©μΌλ‘ μκΈ°μκ² λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ£Όλ©΄ 24 μκ° μμ μ½ 8-12 μκ° μ λλ©΄ κ³ ν΅μ λμ΄ μ€ μ μμ΅λλ€.
- κΈμ¬ μ¬μ΄μ μ λ°©μ κ°κΈ° μμΆμ μ μ©νλ©΄ λΆκΈ°κ° κ°μνκ³ κΈ°λΆμ΄ μ’μμ§λλ€. μ°¬λ¬Ό μμΆμ ν΄λΉνλ κ²μ λλ μλ콩 λλ μ°¨κ°μ΄ μλ°°μΆ μ λ΄μ§λ₯Ό ν¬ν¨ν©λλ€.
- λ°λ»ν μμΆμκ°νκ±°λ, λ°λ»ν μ€μλ₯Όνκ±°λ, μ μ λ¨Ήμ΄κΈ° μ μ λ°λ»ν λ¬Όμ μ νλ©΄ μ μ΅ ν μ μμ΅λλ€.
- μ λ°©μ λ§μ¬μ§νλ©΄ μ°μ κ° νλ¦ λλ€.
- κΌ λ§λ λͺ¨μ μμ λΈλμ§μ΄λ₯Ό μ°©μ©νκ³ λΈλμ§μ΄λ₯Ό νΌνλ κ²μ λΆνΈ ν¨μ μ΅μνν©λλ€.
νλΌμΈνλͺ° (paracetamol)μ΄λ μ΄λΆνλ‘ν (ibuprofen)μ μμ νκ³ ν΅μ¦ μνμ λμμ΄λμ§λ§ 볡μ©νκΈ° μ μ μμ¬μ μλ΄νμμμ€.
2. μ°¨λ¨ λ μ λ°©
μ°μ μ λΆμμ μ λλ‘ μ°μ λ₯Ό μ΄λ°νλ μ’μ νλΈ μΈ λ€μν μ μΆκΈ°κ° μμ΅λλ€. μ΄ λνΈ μ€ νλκ° μμ ν λ°°μλμ§ μμΌλ©΄ λνΈκ° λ§νκ²λ©λλ€. μ΄λ¬ν λ§ν λνΈλ μ λ°©μ λ©μ΄λ¦¬λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. νΌλΆλ κ·Έ λΆμμμ λΆκ² λ³ν μ μμ΅λλ€. λλ‘λ μ κΌμ§μ ꡬλ©μ΄ λ§νκ³ ν°μ μ μ²λΌ λ³΄μΌ μ μμ΅λλ€.
ν μμλ κ²
- μ λ°©μ΄ λ§νμλ μ¦μ μμ .
- λ°λ»ν μμΆ, λ°λ»ν μ€μ λλ λ°λ»ν flannels μ¬μ© λνΈμμ μ°μ μ μμ λ‘μ΄ νλ¦μ λμμ΄λ©λλ€.
- μκΈ°κ° μ μ λ¨ΉμΌ λ λͺ¨μ λ‘ κΈ°λ ν΅μ¦μ μ κΌμ§μͺ½μΌλ‘ λ§μ¬μ§νλ©΄ λνΈλ₯Ό λ°°μνλ λ° λμμ΄λ©λλ€.
- μκΈ°μ ν±μ λ©μ΄λ¦¬μͺ½μΌλ‘ ν₯νκ² λμΌλ©΄ μ λ°©μ μΌλΆλΆμ λ¨Ήμ μ μμ΅λλ€.
3. μ λ°©μΌ
μ°¨λ¨ λ λνΈκ° μ μ νκ² μ λμ μ²λ¦¬λμ§ μμΌλ©΄ μ λ°©μ μΌμ¦μ μ λ°νμ¬ ν΅μ¦μ μ λ°ν©λλ€. κ³ μ¨μμ λΆνΈ ν¨μ λλΌκ±°λ λ κ°κ³Ό κ΄λ ¨λ μ¦μμ λνλΌ μ μμ΅λλ€.
ν μμλ κ²
- λͺ¨μ μμ λ₯Ό κ³μνκ³ μν₯μλ°λ μ λ°©μμ μκΈ°λ₯Ό λ¨Ήμ΄μμμ€. κ°μΌλ μ λ°©μμ κ³μ λ¨Ήμ΄λ κ²μ κ³ ν΅μ€λ½κ³ λμ μ μ΄μ§λ§ κ°μΌμ μΉλ£νλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
- μκΈ°κ° λ¨Ήμ μ μλ€λ©΄, μ μ νννμμμ€.
- λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ£Όλ©΄μ μκΈ°μ μμΉλ₯Ό ββνμΈνμμμ€. μ¬λ°λ₯Έ μμΉ μ§μ κ³Ό λμΉμ μ€μνκ³ λμμ΄λ©λλ€.
- μΆ©λΆν ν΄μμ μ·¨νμμμ€.
4. μν λλ κΉ¨μ§ μ κΌμ§
μΌλΆ μ΄λ¨Έλλ μνκ±°λ κ°λΌμ§ μ κΌμ§λ‘ μΈν΄ λͺ¨μ μμ μ€μ μ¬ν ν΅μ¦μ κ²½νν μ μμ΅λλ€. μκΈ°κ° μ μ‘νμ§ μκ±°λ μ μ λ μκΈ°κ° λ°λ₯΄κ² μμΉνμ§ μμ λ λ°μν μ μμ΅λλ€.
ν μμλ κ²
κ°λμ μν μ κΌμ§κ° λ©°μΉ νμ μ¬λΌμ§ μ μμ΅λλ€. λ€μμ μ λμΌμ΄μμ λ λμμ΄λλ λͺ κ°μ§ μλ²μ λλ€.
- μ¬λ£ μ€ μκΈ°μ μμΉκ° μ¬λ°λ₯Έμ§ νμΈνμμμ€. λν μκΈ°κ° μ¬λ°λ₯΄κ² μ κΈ°λλ‘νμμμ€. μκΈ°κ° μ μ‘λ λ²μ λ°°μΈ μ μλλ‘ μ¬λ¬ μμΉμμ μ€ννμμμ€.
- μ°μ λ₯Ό νννμ¬ μ κΌμ§λ₯Ό μ€ννμμμ€.
- μ¬λ£λ₯Ό κ³΅κΈ ν ν μ κΌμ§κ° 건쑰ν μ§ νμΈνμμμ€.
- λΉμ μ μ κΌμ§κ° μΆνμ΄ μλ€λ©΄, νμν κ²½μ° μ κΌμ§ λ°©ν¨λ₯Ό μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
κ·Έλ¬λ μνκ±°λ κ· μ΄μ΄μλ μ κΌμ§κ° μΉμ λμ§ μμΌλ©΄ μμ¬μκ² λ¬Έμνμ¬ νμν ν΄κ²°μ± μ μ»μΌμμμ€.
5. μ λ°© λμ
λκ° ν¬κ· ν κ²½μ°μλ μ λ°©μΌμΌλ‘ μΈν κ°μΌμ΄ μΉλ£λμ§ μμΌλ©΄ μ λ°© λμμΌλ‘ μλ €μ§ μνλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. μ΄ μνμμ, λΉμ μ κ³ λ¦ νμ±κ³Ό ν¨κ» μ’ κΈ°λ₯Ό λ°κ²¬ ν μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ κ³ ν΅μ€λ½κ³ λΆνΈ ν¨μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. λμμ μλ°©νκΈ°μν μλ°©μ± μ€ νλλ μ§μ²΄μμ΄ μ μ μΌμ μΉλ£νλ κ²μ λλ€.
ν μμλ κ²
κ·Έλ¬ν κ²½μ° μμ¬μμμν΄μΌν©λλ€. λλ‘λ λλ λ¬Ό μμ²΄κ° λ¨μ΄μ Έμ κ³ λ¦μ΄ λΉ μ Έ λμ¬ μλ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μΌλΆ μ¬κ°ν μνμμλ μΈκ³Ό μ λ°°μ‘μ΄ νμν©λλ€. λμμ΄ λΉ μ Έ λκ° ν λͺ¨μ μμ λ₯Ό κ³μνκ³ μμ¬μ λ Ήμ μ νΈλ₯Όλ°μ μ μμ΅λλ€.
6. μꡬ창
견λ μ μλ λͺ¨μ μμ μ€ ν΅μ¦μ μ λ°©μμ μꡬ창μ΄λ μΉΈλλ€ κ· κ°μΌμΌλ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μκΈ°λ μ μμμμ΄ κ°μΌμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μ΄ κ°μΌμ κ°λΌμ§ μ κΌμ§κ° μκ³ μΉΈλλ€ κ· μ΄ μ κΌμ§ λ μ λ°©μ λ€μ΄κ°μ λ λ°μν μ μμ΅λλ€. ν΅μ¬ μ¦μ μ€ νλλ μ¬λ£ μμ·¨ ν λ μ€λ κΈ°κ° μ§μλλ κ·Ήμ¬ν κ³ ν΅μ λλ€. μκΈ°μ μꡬ창 κ°μΌ μ¬λΆλ νμΈν΄μΌν©λλ€. λ€μμ μκΈ°μ μꡬ창μ λνλ΄λ λͺ κ°μ§ 쑰건μ λλ€.
- ν, μ μ λ° μλͺΈμ ν°μ μ λλ ν¨μΉ
- κΈ°μ κ· λ°μ§μ΄ μ½κ² ν΄κ²°λμ§ μμ
ν μμλ κ²
λ€μμ μꡬ창μΌλ‘ μΉλ£λ°λ λμ λμμ΄λλ λͺ κ°μ§ μ§μΉ¨μ λλ€.
- μ²κ²° μ μ§λ λ§€μ° μ€μν©λλ€. κΈ°μ κ· κ΅μ²΄ ν νΉν μμ μ μ ν μ»κ³ κ°μΌμ΄ νΌμ§μ§ μλλ‘ λ³λμ νμμ μ¬μ©νμμμ€.
- λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό λλ κ³ μ¨μμ λͺ¨μ μμ λΈλμ§μ΄λ₯Ό λ¦μΌμμμ€.
- μ°μ λ₯Ό νννκ³ μλ€λ©΄ μ°μ λ₯Ό λκ²°νμ§ λ§μμμ€.
- μμ¬λ μκΈ°μκ² μ μ λ¨ΉμΈ ν μ κΌμ§ μ£Όλ³μ ν¬λ¦Όμ μ²λ°© ν μ μμ΅λλ€.
7. λ°μ¬ μ κ²½μ λ΄λ € λμΌμμμ€.
λͺ¨μ μμ μ€μ μ°μ κ° μ°λ¬μ§λ©΄ μ±μ 거리λ λλ, ν μ°λ₯΄λλ―ν λλ λλ μ λ°© ν΅μ¦μ κ²½νν μ μμ΅λλ€. μ°μ λ₯Ό λ΄λ € λμΌμμμ€. μκΈ°κ° λΉμ μ μ λ°©μ λΉ¨κ±°λ, μΈκ±°λ, μκΈ°μ λν΄ μκ°ν λ, λ°μ¬κ° μκΈ°κ²νμμμ€. μ΄λ¬ν νλμΌλ‘ νΈλ₯΄λͺ¬ μΈ μ₯μν μ μ΄ νμ±νλμ΄ μ λ°©μ μκ·Ήν©λλ€. μ΄ μκ·Ήμ μ°μ μ λμΆ λλ λ°©μΆμ μ λ°ν©λλ€.
ν μμλ κ²
μ¬ν ν΅μ¦μ΄μλ ββκ²½μ° μμ¬μμμνκ³ κ°μΌ μ¬λΆλ₯Ό νμΈνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ κ°μΌμ΄ μλλΌλ©΄ μ¬λΆμ μ°μ λλ¬ΈμΌ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λ€λ₯Έ μ λ°©μ λ¨ΉκΈ° μ μ μ λ°©μ μ₯μκ° λμ μκΈ°λ₯Ό λ¨Ήμ΄λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
λͺ¨μ μμ λ μμ°μ€λ¬μ΄ κ³Όμ μμλ λΆκ΅¬νκ³ λͺ¨μ μμ λ° μ μ ν μΉλ£λ²μ μ¬λ¬ κ°μ§ μμΈμ μ΄ν΄νλ €λ©΄ μμ¬μ μλ΄νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λͺΈμ μ¬λ¬ κ°μ§ λ¬Έμ μ λμ²νλ λ°©λ²μ μκ³ μμ§λ§ λͺ¨μ μμ μ€μλ μκΈ°μ νΉλ³ν μ λ κ΄κ³λ₯Ό λ§Ίμ μ μλλ‘ μ μ€νκ³ μ μ νμ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ¬μΌν©λλ€.