์‚ฐํ›„ ์น˜์งˆ (๋ฐฐ๋‹ฌ ํ›„ ๋ง๋š)

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์น˜์งˆ์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€?
  • ์ž„์‹  ํ›„ ๋ฌด์—‡์ด ๋ง๋š์„ ๋‚ณ๋Š”๊ฐ€?
  • ์‚ฐํ›„ ์น˜์งˆ์˜ ์ง•ํ›„์™€ ์ฆ์ƒ
  • ์ง„๋‹จ
  • ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ
  • ์ž„์‹  ํ•œํ›„ ์ž„์‹  ๋”๋ฏธ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ
  • ํ™ˆ ์น˜์งˆ ์น˜๋ฃŒ ํŒ
  • ์น˜์œ  ๊ณผ์ •์„ ๊ฐ€์†ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?
  • ์˜ˆ๋ฐฉ
  • ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์‹œ๊ธฐ

์ž„์‹ ์€ ์ƒ๊ฐํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ชธ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํƒœ์–ด๋‚œ ํ›„ ์‹œ๋ จ์ด ๋๋‚  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ด์•ผ๊ธฐ์— ๋” ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์—ฐํžˆ, ๋‹น์‹ ์˜ ์•„๊ธฐ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ์šฐ์„ ๊ถŒ ์ผ ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์˜ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์„ ๊ฑฑ์ •์€ ์—ญ์‹œ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ์งˆ ์ถœํ˜ˆ์€ ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ์น˜์งˆ์ด๋‚˜ ๋ง๋š์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜์งˆ์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€?

์‚ฐํ›„ ์น˜์งˆ์€ ์ถœ์‚ฐ ํ›„์— ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ ๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ถ€์€ ์ •๋งฅ์€ ์น˜์งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹จ์ผ ์งˆ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๋น„์ •์ƒ์ ์ธ ํŒฝ์ฐฝ๊ณผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ๋ฌธ์—์„œ ํŠ€์–ด ๋‚˜์˜จ ๊ฒƒ์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์งˆ์€ ๊ทน์‹ฌํ•œ ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ์„ ์ผ์œผํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ์•„ํ”„๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ณ€์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ๋•Œ ์ง์žฅ ์ถœํ˜ˆ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜์งˆ์˜ ํฌ๊ธฐ๋Š” ๋•…์ฝฉ์ฒ˜๋Ÿผ ์ž‘๊ฑฐ๋‚˜ ํฌ๋„ ํฌ๊ธฐ๋งŒํผ ์ž๋ž„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘์— ๊ฐœ๋ฐœ ๋œ ์น˜์งˆ์€ ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ์™„ํ™”๋˜์ง€๋งŒ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ถœ์‚ฐ ๋œ ํ›„ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ง€์†๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์งˆ ํ›„ ์ถœ์‚ฐ์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›๋Š” ์—ฌ์„ฑ์˜ ์•ฝ 25 %๋Š” ์‚ฐํ›„ ์ถœ์‚ฐ๋„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ํ›„ ๋ฌด์—‡์ด ๋ง๋š์„ ๋‚ณ๋Š”๊ฐ€?

์ž„์‹  ํ•œ ํ›„์— ์น˜์งˆ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ด์œ ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

  • ์ž„์‹  ์ค‘์—๋Š” ๋ชธ์˜ ํ”„๋กœ๊ฒŒ์Šคํ…Œ๋ก ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์ •๋งฅ ๋ฒฝ์„ ์ด์™„์‹œํ‚ค๊ณ  ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ •๋งฅ์˜ ๋ถ“๊ธฐ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ™ฉ์ฒด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ ๋˜ํ•œ ์žฅ์˜ ๊ธธ์ด๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ณ€๋น„์˜ ์›์ธ์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณ€๋น„ ์ค‘, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹จ๋‹จํ•œ ์ฐฝ์ž ์šด๋™ ๋™์•ˆ์— ๊ธด์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธด์žฅ์€ ์ž„์‹  ํ›„ ๋”๋ฏธ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž๊ถ์˜ ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ปค์ง์— ๋”ฐ๋ผ ๊ณจ๋ฐ˜ ์ •๋งฅ๊ณผ ํ•˜๋Œ€ ์ •๋งฅ์ด ๊ฐ€์••๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋Œ€ ์ •๋งฅ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์•„๋ž˜ ๋ถ€๋ถ„์—์„œ ํ˜ˆ์•ก์„ ์ฑ„์ทจํ•˜๋Š” ํฐ ์ •๋งฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๊ถ ์•„๋ž˜์˜ ์ •๋งฅ๋“ค์€ ์••๋ฐ• ๋ฐ›์•„ ํ™•๋Œ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์น˜์งˆ์€ ๋˜ํ•œ ๋ฐฐ๋‹ฌ์‹œ ๊ทน๋‹จ์  ์ธ ๋ฐ€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐœ๋ฐœ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฐํ›„ ์น˜์งˆ์˜ ์ง•ํ›„์™€ ์ฆ์ƒ

  • ์ž„์‹  ํ›„ ์น˜์งˆ์€ ํ•ญ๋ฌธ์— ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ๊ณผ ๋œจ๊ฒ๊ณ  ๋ถˆํƒ€๋Š” ๋Š๋‚Œ์œผ๋กœ ๋„์ฐฉ์„ ์•Œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๋ณ€ ์ค‘ ํ†ต์ฆ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ, ํŠนํžˆ ์•‰์€ ์ž์„ธ์—์„œ ๊ณ ํ†ต์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํ•ญ๋ฌธ ํ†ต์ฆ์€ ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งŒ์„ฑ ์น˜์งˆ์˜ ์ฃผ์š” ์ฆ์ƒ์€ ๋ถˆ์ถฉ๋ถ„ ํ•œ ์ง์žฅ ํ‡ดํ–‰ ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ง์žฅ ์ฃผ๋ณ€์˜ ์กฐ์ง ์—ผ์ฆ, ๊ท ์—ด ๋ฐ ์ถœํ˜ˆ์˜ ํ˜•์„ฑ์€ ์ถ”๊ฐ€ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์˜ ์กฐ์ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„๋‹จ

์งˆ๋ณ‘์„ ์ง„๋‹จํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ๋น ๋ฅธ ํ•ญ๋ฌธ ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™ธ๋ถ€ ์น˜์งˆ์€ ์›ํ˜• ์™„๋‘์ฝฉ ๋ชจ์–‘์˜ ์„น์…˜์˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‹๋ณ„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๋ถ€ ์น˜์งˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ํฌ๊ธฐ์™€ ์–‘์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜๋™ ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋‚ด์‹œ๊ฒฝ ๊ฒ€์‚ฌ (S ์ƒ ๊ฒฐ์žฅ๊ฒฝ ๊ฒ€์‚ฌ)์™€ ๋ฐฉ์‚ฌ์„  ๊ฒ€์‚ฌ (irrigoscopy)๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ

๋“œ๋ฌผ์ง€๋งŒ ์น˜์งˆ๋กœ ์ธํ•œ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฒƒ๋“ค์€ :

  • ์น˜์งˆ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํŠน์ • ์œ„์ƒ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ์„ค ํ›„, ํ•ญ๋ฌธ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ค์›Œ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•ญ๋ฌธ ์ฃผ์œ„์˜ ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์œ„์ƒ์ด ์•ฝํ•˜๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ์—ผ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถœํ˜ˆ์€ ์—ผ๋ ค ์Šค๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ฃผ์š” ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ†ต์ฆ, ํŠนํžˆ ๋ฐฐ๋ณ€ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์น˜์งˆ์ด์žˆ์„ ๋•Œ ํ”ํžˆ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๋ถˆ๋งŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ํ•œํ›„ ์ž„์‹  ๋”๋ฏธ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ

์ฒ˜๋ฐฉ์ „์—†์ด ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์•ฝ๋ฌผ์€ ๋ง๋”๋“ฌ ๋ฐ ํ•ญ๋ฌธ ์™ธ์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ๋„ ๊ตฌ์ œ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

  1. ๊ตฌ๋‘ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”์ œ

๊ตฌ๋‘ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”์ œ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ๋ง์— ๋Œ€ํ•œ ๊ตฌ์ œ ์ˆ˜๋‹จ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ์ด๋ถ€ํ”„๋กœํŽœ, ์•„์Šคํ”ผ๋ฆฐ ๋˜๋Š” ์•„์„ธํŠธ ์•„๋ฏธ๋…ธํŽœ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐํ›„ ๋ง๋š์˜ ๋ถˆํŽธ ํ•จ์€์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํฌ๊ฒŒ ์™„ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์น˜์งˆ ํฌ๋ฆผ

ํฌ๋ฆผ์€ ํ†ต์ฆ, ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ ๋ฐ ์ถœํ˜ˆ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŽ์€ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ์— ๋”ฐ๋ผ ์ ์ ˆํ•œ ํฌ๋ฆผ์„ ์„ ํƒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. Hydrocortisone์ด ํ•จ์œ  ๋œ ํฌ๋ฆผ์€ ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ์„ ์™„ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, pramoxine๊ณผ benzocaine์€ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์— ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์‚ผํˆฌ ์ œ ๋˜๋Š” ๋Œ€๋ณ€ ์šฉ์ œ

๋ณ€๊ธฐ ์œ ์—ฐ์ œ๋Š” ๋ณ€์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋ณ€๋น„์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๊ธด์žฅ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Docusate (100mg ~ 300mg)๋Š” ์ผ์ฃผ์ผ ๋™์•ˆ ๋งค์ผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์œคํ™œ์ œ ์™„ํ•˜์ œ

๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์œคํ™œ์ œ ์™„ํ•˜์ œ๋Š” ์ž„์‹  ํ›„ ๋ง๋š์— ๋Œ€ํ•œ ์น˜๋ฃŒ ์–‘์‹์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ๊ณผ ๋Œ€๋ณ€์˜ ์ˆ˜๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ณ€์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋Œ€์žฅ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ†ต๊ณผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋Œ€๋Ÿ‰ ์„ฑํ˜• ์—์ด์ „ํŠธ

๋ฒŒํฌ ํ˜•์„ฑ ์ œ๋Š” ๋ณ€์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฐฐ๋ณ€์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค๋Š” ์™„ํ•˜์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์•ฝ์ œ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ๋ฐ ํ•ฉ์„ฑ ์›๋ฃŒ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•ฝ 12 โ€‹โ€‹~ 36 ์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด์— ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ํ”„๋กœ ๋ฐ”์ด์˜ค ํ‹ฑ์Šค

Probiotics๋Š” ์†Œํ™”๊ธฐ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ค๋Š” ์นœํ™˜๊ฒฝ์  ๋˜๋Š” ์œ ์ตํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ๋Š” ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ๋ฌธํ™”๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์น˜์งˆ์ด์žˆ์„ ๋•Œ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ์™€ ๊ฐ™์€ ์Œ๋ฃŒ ์ธ ์ผ€ ํ”ผ์–ด (Kefir)๋Š” ๋Œ€๋ณ€์„ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ํƒˆ์ˆ˜๋ฅผ ๋Œ€ํญ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

ํ™ˆ ์น˜์งˆ ์น˜๋ฃŒ ํŒ

๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๊ณ  ์ž„์‹  ํ›„ ์น˜์งˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฝ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ์•„์ด์Šค ํŒฉ : ์‹ ์†ํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ฐ์—ผ๋œ ๋ถ€์œ„์— ์–ผ์Œ ํŒฉ์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ผ์Œ ํŒฉ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฎ์Œ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋…€ ํ—ค์ด์ ค์— ๋‹ด๊ทผ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์••์ถ•์€ ๋˜ํ•œ ์—ผ์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ธฐ์ˆ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์—ผ์†Œ ์šฐ์œ  : 10 ๊ทธ๋žจ์˜ ๊ฒจ์ž๋ฅผ ์—ผ์†Œ ์šฐ์œ  10 ํฐ์ˆ ์— ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์„ž์–ด์„œ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ์ „์— ๋งˆ์‹ ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒํƒœ์— ์˜ํ•ด ์œ ๋ฐœ ๋œ ์—ผ์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์— ์ค‘๋Œ€ํ•œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹ฌํ™ฉ : ์ด ์ฒœ์—ฐ ์„ฑ๋ถ„์€ ํ•ญ์ƒ์ œ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์น˜์งˆ์„ ์น˜์œ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์–‘ํŒŒ ์ฅฌ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹ฌํ™ฉ์„ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์ฆ‰์‹œ ๊ฐ์—ผ๋œ ์ง€์—ญ์—์ด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–‘ํŒŒ : ๋นจ๊ฐ„ ์–‘ํŒŒ ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์— ์„คํƒ•์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‹ ๊ฒฝ ์ž๊ทน์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ถœํ˜ˆ์€ ์ค„์–ด๋“ค ๊ฒƒ์ด๊ณ  ์ž๊ทน๋„ ์ค„์–ด๋“ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„๋ฅ˜ ๊ป์งˆ : ์„๋ฅ˜ ๊ป์งˆ์„ ๋ถ€์ˆœ ์ž‘์€ ์ปต์„ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์‹ํžˆ๊ณ  ์น˜์งˆ ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ๋งˆ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ธ”๋ž™ ๊ฒจ์ž์™€ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ : ํ•œ ์ž”์˜ ๊ฒ€์€ ๊ฒจ์ž๋ฅผ ๊ฐˆ์•„์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ํ•œ ์ปต์— ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ์ „์— ์ด๊ฒƒ์„ ๋จน๊ณ  ๊ทธ ํ›„์— ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋งˆ์…” ๋ผ. ์ด ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ์ค‘์ธ ์‚ฐ๋ชจ์—๊ฒŒ ์ด์ƒ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒ๊ฐ• : ์ƒ๊ฐ•, ๋ฐ•ํ•˜ ๋ฐ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค์˜ ์กฐํ•ฉ์€ ์‚ฐํ›„ ์น˜์งˆ์—์„œ ์ค‘๋Œ€ํ•œ ๊ฒฝ๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ๋งค์ผ ์†Œ๋น„ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค. ์ข€ ๋” ํšจ๊ณผ์  ์ด๋„๋ก ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ฟ€์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • Sitz Bath : Sitz bath๋Š” ๋ณ€๊ธฐ ์œ„์— ๋†“์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž‘์€ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋ถ„์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด์„œ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋งค์ผ 3 ~ 4 ๋ฒˆ ์ง์žฅ์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์น˜์งˆ๋กœ ์ธํ•œ ๊ณ ํ†ต๊ณผ ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ์™„ํ™”์‹œ์ผœ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜์œ  ๊ณผ์ •์„ ๊ฐ€์†ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•?

์น˜์œ  ๊ณผ์ •์„ ์„œ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋ฏธ๋ž˜์— ์น˜์งˆ์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋ณ€๋น„๋ฅผ ๋ง‰๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์Šต๊ด€์ด ๋‹น์‹ ์„ ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :

  • ๋ณ€๋น„๋ฅผ ํ”ผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งค์ผ 8 ~ 10 ์ž”์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ณผ์ผ, ์ฑ„์†Œ, ์ฝฉ, ๊ณก๋ฌผ์„ ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ณก๋ฌผ์„ ๋งŽ์ด ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ผ€๊ฒ” (Kegel)์€ ์ง์žฅ ๋ถ€๋ถ„์˜ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ํ•ญ๋ฌธ ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์น˜์งˆ ๋ฐœ๋‹ฌ์˜ ๋ฒ”์œ„๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Kegel ์šด๋™์€ ํšŒ๋ณต ํ›„ ๋ฐฐ๋‹ฌ์„ ์šฉ์ดํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ์š”๋„์™€ ์งˆ ๊ทผ์ฒ˜์˜ ์˜์—ญ์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ํ™œ๋ฐœํ•œ ์‚ฐ์ฑ…์„ํ•˜๋ฉด์„œ ์šด๋™ ์ผ์ •์„ ๋งค์ผ ์ผ์ •์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ฐฝ์ž์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ๋Š๋‚„ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์š•์‹ค์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋Œ€๋ณ€์ด ๊ฑด์กฐ ํ•ด์ง€๋ฉด ๊ธธ๋“ค์ด๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ ์ด์ƒ์œผ๋กœ ๋ณ€์ขŒ์— ์•‰์•„์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์—ฐ์žฅํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋ณ€ ์ง€์—ญ์— ๋งŽ์€ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ๋ฐฉ

์น˜์งˆ์˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์€ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ํ†ตํ•ฉ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‰ฌ์šด ๊ณผ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถœ์‚ฐ ์ „ํ›„์— ์ถœ์‚ฐ์„ ๋ง‰๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž„์‹  ์ „, ๋„์ค‘, ํ›„์— ์ ๊ทน์ ์ธ ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹์„ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ณจ๋ฐ˜ ๊ทผ์œก ์šด๋™์„ํ•˜๋ฉด ๊ตฌ์—ญ์ด ๊ฐ•ํ™”๋˜๊ณ  ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ๊ฐœ์„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฐฝ์ž ์šด๋™ ์ค‘ ๋ณ€๋น„์™€ ํ›„์œ ์ฆ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์น˜์งˆ ์œ ์ง€๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์‹œ๊ธฐ

์ง์žฅ ์ถœํ˜ˆ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ํ™ˆ ์ผ€์–ด ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์ „๋ฌธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ๋งํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์งˆ์˜ ๊ฒฝํ™”์™€ ํ†ต์ฆ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋˜ํ•œ ์˜๋ฃŒ ๊ฐœ์ž…์ด ํ•„์š”ํ•œ ์ง€ํ‘œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๋ถ€์— ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ ๊ฐ€์žˆ์–ด ์ œ๊ฑฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ž‘์€ ์ ˆ์ฐจ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฐํ›„ ์น˜์งˆ์€ ์ƒ๋ช…์„ ์œ„ํ˜‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๊ณ ํ†ต๊ณผ ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ ๊ทน์ ์ธ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„ ์œ ์ง€ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ํ†ต์ œ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ์˜์•ฝํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ์ž์—ฐ ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ์ด ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ทน๋ณต ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ