μκΈ°λ₯Όμν νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€ - μλ²½ν κ°μ΄λ
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€ λ 무μμ λκΉ?
- κ·νμ μ μλ νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€κ° νμν©λκΉ?
- μΈμ μλ μκ² νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€λ₯Ό μκ° ν μ μμ΅λκΉ?
- μ μμ© Probioticsμ λλΌμ΄ μ΄μ
- Probioticsμ κ·Όμ
- μκΈ°μκ² νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€λ₯Ό μ΄λ»κ² μ€ μ μμ΅λκΉ?
- μκΈ°μκ² νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€μ λΆμμ©μ΄ μμ΅λκΉ?
μμ΄κ° λΉμ μ μΆμ λ€μ΄ μ€λ©΄ λͺ¨λ κ²μ΄ μ μμλ₯Ό μ€μ¬μΌλ‘ λμκ°λ κ²μ²λΌ 보μ λλ€. λͺ¨λ λ¬Έμ λ μκΈ°μ κ΄λ ¨λ λ¬Έμ μ λΉν΄ μ€μνμ§ μμ κ²μ²λΌ 보μ΄λ©° λΆλͺ¨λ μ’ μ’ μμ νλ νλ νλ νλμ λν΄ μ§λ¬Έμν©λλ€. λΆλͺ¨μ μ£Όλ μ무λ μλ κ° λͺ¨λ λ©΄μμ νμ 건κ°νκ² μ§λ΄λ κ²μ λλ€.
μ΄λ¦° μμ μ μκΈ°κ° λ¨Ήλ κ²μ΄ κ·Έμ λ°λ¬μ μ€μΆμ μΈ μν μν©λλ€. μλ μ μλ¨μ κ΄ν μ§λ¬Έμ κ²°μ½ λλμ§ μμ μλ μμ§λ§ λλΆλΆμ μ§λ¬Έμ λν λ΅λ³μ΄ μμΌλ©° μλ λ₯Ό μν΄ μ¬λ°λ₯΄κ² ν μ μμ΅λλ€. μμ΄ μλ²μ κ΄ν΄μλ λͺ¨μ μμ , μ‘체 λ€μ΄μ΄νΈ λλ λ¨λ¨ν μμμ λν΄ μΌλ§λ μ€λ μλ κ° μλλΌλ μ§λ¬Έμ΄ μμ΅λλ€. μμ΄κ° μ μλ μ μλλ‘ λͺ κ°μ§ 보좩μ λ₯Ό μμ΄μκ² μ 곡ν΄μΌν©λλ€.
Probioticsλ μ±μ₯ν¨μ λ°λΌ μλ μκ² μ 곡 ν μμλ μ΅κ³ μ 물건 μ€ νλμ λλ€. μν κΈ°κ΄μ 건κ°μ μ μ§νλ λ° ν° μν μνλ―λ‘ κ±°λν λ°©μμΌλ‘ μ΄λ¦°μ΄μ μμ ν‘μ κ³Όμ μ μν₯μμ€λλ€. μ΄ κΈ°μ¬μμλ κ·νμ μλ μκ² μ΄λ»κ² probioticsκ° νλ₯ν μ νμ΄ λ μ μλμ§ μ΄ν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€.
νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€ λ 무μμ λκΉ?
Probioticsλ μ£Όλ‘ μ μμ λ΄μ₯μ μλ―Όμ§λ‘νλ μΉνμ μΈ λ°ν 리μλ‘ κ΅¬μ±λ©λλ€. probiotic 보좩 κ΅μ¬μμ ν¬ν¨ λ λ°ν 리μ λ° κ· μ λ΄μ₯μμ μ΄λ―Έ μ‘΄μ¬νλ λ―Έμλ¬Όκ³Ό ν¨κ» μΌνκ³ , μ΄λ€ μΉ¨μ νλ μ 기체λ μ§ λ¨μ΄μ Έ μΈμΈ κ²μ λλλ€. Probiotics λλ gut λ°ν 리μλ μμ΄μ λ©΄μ 체κ³λ₯Ό μ§μνλ λ° μ€μν μν μν©λλ€. κ·Έλ¬ν μΉνμ μΈ λ°ν 리μμ κ°μ₯ μΌλ°μ μΈ μ νμ λ½ν λ°μ€λ¬μ€ (Lactobacillus), λΉνΌ λλ° ν 리μ (Bifidobacterium), μ€νΈλ ν μ½μ»€μ€ (Streptococcus) λ° μ¬μΉ΄λ‘ λ§μ΄ μΈμ€ λ³ΌλΌ λ (Saccharomyces Boulardii)λ₯Ό ν¬ν¨νλ€.
κ·νμ μ μλ νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€κ° νμν©λκΉ?
μ μμλ₯Όμν νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ λΆνμν κ²μΌλ‘ μμ¬μκ² κΆμ₯λμ§ μμ΅λλ€. κ° νμ΄λ μμ΄μκ²λ λ©Έκ· λ μ₯μ΄μμ΄ μμ₯κ΄μ λ°ν 리μκ° μ‘΄μ¬νμ§ μμ΅λλ€. μ΄ λ°ν 리μλ μκΈ°κ° λͺ¨μ λ³΄λ€ λ€λ₯Έ μμμ λ ΈμΆλμ§ μμΌλ―λ‘ μ€μ λ‘λ νμνμ§ μμ΅λλ€. 첫 λ²μ§Έ μμΌκΉμ§, μμ΄λ€μ κ·Έλ€μ΄ λ§μλ λͺ¨μ μμ 건κ°ν μ₯λ΄ μλ¬Όμ μμ·¨νκ³ , μꡬλ₯΄νΈ μλ¨μ ν΅ν΄ μμ΄μκ² νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€κ° νμν κ²μΌλ‘ κ°μ£Όλμ§ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄λ¦°μ΄κ° μ¬ν ꡬν λ μ€μ¬λ₯Ό κ²½ννκ±°λ μ΅κ·Όμ νμμ λ₯Ό μ₯κΈ°κ° μμ·¨ ν κ²½μ°μλ μμ¬μκ² νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό ν¬μ¬ ν κ²μ κΆμ₯ν©λλ€. μ΄κ²λ€μ 건κ°ν μ₯λ΄ μλ¬Όμ΄ μ°½μλ‘ λμκ°κ³ μ΄λ¦°μ΄μ λ©΄μ 체κ³κ° λ€μ κ°νλλλ‘ν©λλ€. λ°λΌμ νμμ κ° ν¬μ¬ λ κ²½μ°μλ μ΄λ¦°μ΄μκ² ν¬μ¬ν΄μΌν©λλ€. μκΈ°μκ² probioticsλ₯Ό μ 곡νλ λ λ€λ₯Έ μ΄μ λ κ· κ°μΌ, μ΅μ§, μꡬ창, κΈ°μ κ· λ°μ§ λλ λ³λΉμ λλ€.
μΈμ μλ μκ² νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€λ₯Ό μκ° ν μ μμ΅λκΉ?
νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€ (Probiotics)λ μ΄λ¦° μμ λΆν° μ΄λ¦°μ΄μκ² μκ° λ μ μλλ°, μ΄λ μ΄λ¦°μ΄μκ² ν΄λ‘μ΄ μν₯μ λΌμΉ μ§ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€. κ·Έλ¬λ μλ¨μ΄ λͺ¨μ λ‘λ§ μ΄λ£¨μ΄μ§ μ΄λ¦°μ΄μκ²λ νμνμ§ μμ΅λλ€. μμ΄κ° λ¨λ¨ν μμλ¬Όμ λ¨ΉκΈ° μμν νμ λ§ ββλ³΄ν΅ probioticsκ° μ£Όμ΄μ§λλ€. μ΄κ²μ νκ²½μ λν μ΄λ¦°μ΄μ λ ΈμΆμ΄ λμμ μνν λ―Έμλ¬Όμ μν΄ κ³΅κ²©λ°μ μνμ μ²νκ²νκΈ° λλ¬Έμ λλ€. κ·Έλλ μ¬λ¬λΆμ μλ λ μꡬλ₯΄νΈμ μΌμ±μ κ°μ μΌλ°μ μΈ μμλ¬Όλ‘λΆν° μΆ©λΆν μμ μΉκ·Όν λ°ν 리μλ₯Ό μ»κ³ μμ κ²μ λλ€. Probioticsλ νμμ λ₯Ό μ§μμ μΌλ‘ ν¬μ¬ λ°μΌλ©΄ λ μΌμ° μ΄λ¦°μ΄μκ² μκ°λ©λλ€. κ·Έ μ½μ μΌλ°μ μΌλ‘ μ₯μ μλ―Όμ§ν ν λ°ν 리μλ₯Ό μ κ±°νμ¬ μ₯λ΄κ° κ°μΌκ³Ό 곡격μ λν΄ μμ΄κΈ° μ½κΈ° λλ¬Έμ λλ€.
μ μμ© Probioticsμ λλΌμ΄ μ΄μ
νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€λ λ§ κ·Έλλ‘ 'μλͺ μμν κ²'μΌλ‘ ν΄μλλλ°, μ΄κ²μ μ₯λ΄μ μ€μν μΉνμ μΈ λ°ν 리μκ° μ΄λ»κ² μ‘΄μ¬ νλμ§λ₯Ό κ³ λ €ν λ μ μ ν©λλ€. μμλ νΈλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€ μμ·¨λ‘ μ»μ μμλ λ§μ μ΄μ μ κ°μ§κ³ μμΌλ©° κ·Έ μ€ μΌλΆλ μλμ μ΄κ±°λμ΄ μμ΅λλ€.
1. No More Reflux
probiotic λ°ν 리μκ° μκΈ°μ μνκ΄μμ λ°μνλ μλ₯μ μ¦μμ ν¬κ² μ€μΌ μ μλ€λ κ²μ΄ μ μ¦λμμ΅λλ€. probioticsμμλ λ°ν 리μλ μμ΄κ° μμ₯μμ μμ μ μμμ μ μννλλ‘ λκ³ , λμμ μλ₯, μν λΆλ λλ λ€λ₯Έ μ μ¬ν μνκ° λ°μν κ°λ₯μ±μ μ€μ λλ€.
2. λ³λΉ
λ³λΉλ 건κ°μ ν΄λ‘μ΄ μν κΈ°κ΄μ μ§μ‘°μ λλ€. νΉν μ μμμ κ·Έλ μ΅λλ€. μ΄ν리μ μ°κ΅¬μ κ²°κ³Όμ λ°λ₯΄λ©΄ μ μμκ² μ κΈ°μ μΌλ‘ νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό ν¬μ¬νλ©΄ λ³λΉ λ¬Έμ κ° μ§μλλ μμμκ²λ λ°°λ³μ κ·μΉ μ±μ ν₯μμν¬ μ μλ€κ³ μ§μ νλ€.
3. κΈ°μ κ· λ°μ§ κ°μ
κΈ°μ κ· μꡬ창μ΄λ κΈ°μ κ· λ°μ§μ μκΈ°μ ν¨λͺ¨λ‘ μΈν΄ λ°μνλ μΌλ°μ μΈ μ¦μμ λλ€. μ μ°κ· κ³Ό Bifidobacteriumκ³Ό κ°μ μΉνμ μΈ λ°ν 리μκ° λ€μ΄μλ νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ κΈ°μ‘΄ λ°μ§μ μΉμ λ₯Ό λμ μ€λΏλ§ μλλΌ λ°μ§μ΄ μκΈ°μκ² λ€μ μν₯μ λ―ΈμΉμ§ μλλ‘ μλ°©ν©λλ€. λλΆλΆμ κ²½μ°, μ΄ μνλ νμμ μ¬μ©μΌλ‘ μΈν΄ μ€λ λμ λ°μν©λλ€.
4. μ μ μꡬ창
λλ‘λ κ°μΌλ μ κΌμ§λ₯Ό ν΅ν λͺ¨μ μμ μ κ²°κ³Όλ‘ μ΄λ¦°μ΄κ° κ΅¬κ° μΆνλ‘ κ³ ν΅λ°μ΅λλ€. μ΄λ¬ν λ°μ§μ λ§μ±μ μΈ μνκ° λ μ μμΌλ©° κ·νμ μλ μκ² λ§μ κ³ ν΅μ μ€ μ μμ΅λλ€. μνκ° μ νλλ©΄ μμ¬μκ² μ§μ°°μλ°λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. Acidophilus λ°ν 리μκ° ν¬ν¨ λ Probiotic 보쑰μ λ μ΄λ¬ν μνλ₯Ό μλ°©νλ λ° κ°μ₯ μ’μΌλ©° 보좩μ λ μΌλ°μ μΌλ‘ κ°λ£¨ ννλ‘λ μ 곡λ©λλ€.
5. μ΅μ§ κ°μ
μ κ΅ν μ°κ΅¬λ probiotic λ°ν 리μμ μλΉκ° μ μμ μ΅μ§μ μ¦μμ μνμν¬ μ μλ€λ κ²μ λ°κ²¬νμ΅λλ€. μ΄ μ§νμ μκΈ°μ νΌλΆμμ λ°μνλ λΆκ³ κ°λ €μ΄ λ°μ§μ΄ νΉμ§μ΄λ©°, μμ΄μκ² νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό ν¬μ¬νλ©΄ μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
6. μμ΄λ€μ κ°μ€ μ¬μ
κ°μ€κ°μλ μκΈ°λ€μμν νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€μ μ¬μ©μ ν° μν₯μ λ―Έμ³€μΌλ©° μμ΄μ κ°μ€ λ°μ λ° λ³΅ν΅μ μ¦μμ κ°μ μμΌ°μ΅λλ€. μΉνμ μΈ λ°ν 리μ μΈ Lactobacillus reuteriλ₯Ό ν¨μ ν νλ‘ λ°μ΄μ€ ν± λ³΄μΆ©μ λ μνλ₯Ό λκ³ μ₯μ μΌμ¦μ κ°μμν΅λλ€. μ΄ μνμ μ£Όμ μμΈμ μ₯μμ μ ν΄νκ³ μΉνμ μΈ λ°ν 리μμ κ· νμ΄ μ΄μ μΌλ‘ μ΄λνκ³ νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€κ° λ€μ κ· νμ μ‘λ κ²μ λλ€.
7. μ€μ¬
μ€μ¬λ μ‘μ²΄κ° μΌμ ν λ³μ΄ μμ£Ό μΆννλ κ²μ νΉμ§μΌλ‘ν©λλ€. μ€μ¬λ λͺ¨λ μ¦μμ΄ μ΄λ¦°μ΄μ μν μμ€ν μ μ’μ§ μμΌλ―λ‘ μ€μ¬λ₯Ό μκ³ μλ μκΈ°λ₯Όμν probioticsλ μ’ μ’ μμ¬κ° κΆμ₯ν©λλ€. μ΄ λ³΄μΆ©μ κ° λ΄μ₯μ μ¬ μ립νλ©΄ μκΈ°μ μν μμ€ν μ΄ λΉ λ₯΄κ² μ μλνκΈ° μμν©λλ€.
8. κ°μΌ
probioticsλ κ°μΌλ μ μμκ² μμ ν©λκΉ? λλ΅μ μΈλ¦¬λ 'μ'μ λλ€. Probioticsλ μΉμ ν λ°ν 리μμ μν΄ μ°½μμ re-colonizationλ₯Ό μν΄ νμν©λλ€, λλΆλΆμ μμ΄μκ² ν¬μ¬ λ νμμ μ½μ€ λλ¬Έμ μ¬λΌμ§λλ€.
Probioticsμ κ·Όμ
μκΈ°λ₯Όμν λ κ°μ§ μ£Όμ probiotics μμ€κ° μλλ°, λ λ€ μλμ λμ΄λμ΄ μμ΅λλ€.
1. μκΈ°λ₯Όμν νλ‘ λ°μ΄μ€ ν± - λ¦¬μΉ μν
μ μμμ κ²½μ°, λͺ¨μ μλ μ΄λ¦°μ΄μ μν μμ€ν μμν μΆ©λΆν probioticsκ° λ€μ΄ μμ΅λλ€. μ΄ μΉνμ μΈ λ°ν 리μλ λ΄μ₯μ μλ―Όμ§λ‘νμ¬ μκΈ°μ μνκ° μννκ² μ§νλ©λλ€. κ·Έλ μ§ μμΌλ©΄ μ μμ© μ‘°μ λΆμ μλ μΌλ°μ μΌλ‘ λͺ¨μ μ λ€μ΄μλ Bifidobacterium Lactisκ° ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€. μ΄λ μ κΈ°μ μΌλ‘ μ΄λ¦°μ΄μκ² μ€ μ μμ΅λλ€. λͺ¨μ μμ μ λμ΄λ³΄λ€ μ½κ° λμ΄κ° λ§μ μ΄λ¦°μ΄μ κ²½μ° κ±΄κ°ν λ°ν 리μκ° νλΆν μνμ μ 곡 ν μ μμ΅λλ€. μꡬλ₯΄νΈλ νλ‘ λ°μ΄μ€ ν± λ°ν 리μκ° νλΆν μΌλ°μ μΈ μν νλͺ©μ μμ λλ€. κ·Έλ μ§ μμΌλ©΄ νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό ν¨μ ν μ μμ© μνμ μ 곡 ν μ μμ΅λλ€.
2. 보좩 κ΅μ¬
μ΄λ¦°μ΄ λ° μ μμκ² probiotic 보좩μ λ κ°λ£¨ ννλ‘ κ΅¬μ ν μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μ¬μ©νκΈ° μ½κ³ μμ΄μκ² κ΄λ¦¬νκΈ° μ½μ΅λλ€. μμ΄μκ² νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Όμ£Όλ κ°μ₯ μ¬μ΄ λ°©λ²μ μκ°λ½μ κ°λ£¨λ₯Ό λ΄κ·Έκ³ μκ°λ½μΌλ‘ κ°λ£¨λ₯Ό λΉ¨μ λ¨Ήλ κ²μ λλ€. κ·Έλ μ§ μμΌλ©΄, λͺ¨μ , μ‘°μ μ λλ μ΄μ μμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μκΈ°κ° μ΄λ¬ν νλ‘ λ°μ΄μ€ ν± λ°ν 리μλ₯Ό λ¨Ήλ κ²μ λ© μΆλ©΄ μ₯λ΄ λ°ν 리μμ μμ λ©°μΉ μμ μ μ μμ€μΌλ‘ λ¨μ΄μ§λ€λ κ²μ΄ λ°νμ‘μ΅λλ€.
μκΈ°μκ² νλ‘ λ°μ΄μ€ ν±μ€λ₯Ό μ΄λ»κ² μ€ μ μμ΅λκΉ?
Probioticsλ μ‘체 λ° λΆλ§ ννλ‘ μ 곡λλ©° λ κ°μ§ λͺ¨λ μ΄λ¦°μ΄μκ² μ½κ² μ 곡λ©λλ€. μ‘체 ννμ 보좩μ λ λͺ¨μ λλ κ³ μ²΄ μμκ³Ό κ°μ΄ μ΄λ¦°μ΄μ κ·μΉμ μΈ μλ¨μ νΌν© λ μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ λν μμ΄μκ² μ§μ μ£Όμ΄μ§ μ μμ΅λλ€. 보좩 κ΅μ¬κ° κ°λ£¨ νν μΈ κ²½μ°μ, λΉμ μ κ·Έκ²μμ λΉμ μ μκ°λ½μ λ΄κ·Έκ³ λΉμ μ μμ΄κ° λΉμ μ μκ°λ½μμ λΆλ§μ λΉ¨κ²νμμμ€. μ΄κ²μ 보좩μ κ° μ 체μ μ¦μ ν‘μλλλ‘ν©λλ€.
μκΈ°μκ² νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€μ λΆμμ©μ΄ μμ΅λκΉ?
probiotic μμ·¨λ₯Ό μμν μ΄κΈ° λ©°μΉ κ° λͺ κ°μ§ λ¬Έμ κ°μμ μ μμ§λ§, μκΈ°μκ² probioticsμ μ§μμ μΈ λΆμμ©μ μμ΅λλ€. μ΄κ²λ€μ κ°λ²Όμ΄ μν μ₯μ , μλ₯Ό λ€λ©΄ νλ°° λΆλ¦, bloating, 볡ν΅, λ³λΉ λλ μ€μ¬μ λλ€. κ·Έλ€μ μ°½μμ λ³νλ₯Ό μΌμΌν€λ μΉνμ μΈ λ°ν 리μ μκ° μ¦κ°νκΈ° λλ¬Έμ μμ₯μμ κ· νμ΄ λ°λκΈ° λλ¬Έμ λ°μν©λλ€. μ¦μμ΄ μ§μλλ©΄ 볡μ©λμ μ€μ΄κ³ μ²μ²ν μ¦κ°μν¬ μ μμ΅λλ€.
Probioticsλ μκΈ°μ λ©΄μ λ° μν μμ μ±μ ν¬κ² ν₯μμν€κΈ° λλ¬Έμ μκΈ°μκ² νμμ λλ€. κΈ°μ κ· λΎ°λ£¨μ§, μ΅μ§, λ³λΉ λ° μ€μ¬μ κ°μ μΌλ°μ μΈ λ¬Έμ λ₯Ό μ€μΌ μ μμΌλ©° μ΄λ¦°μ΄μ μμ ν‘μμ μ€μΆμ μΈ μν μν©λλ€.