팝콘 (전자 레인지)

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• 성분
• 방법
• 영양 정보

스토브 위에 팝콘을 구식으로 만드는 시대는지나 갔다. 다음은 전자 레인지를 사용하여 만들 수있는 빠른 팝콘 제조법입니다. 팝콘은 체중 감량 체계에 잘 맞는 건강한 간식으로 사용할 수 있으며 이동 중이거나 집에서 자녀를위한 간식으로도 제공됩니다. 에어 팝콘은 자연적으로식이 섬유가 많고 칼로리와 지방이 적으며 설탕과 나트륨이 없습니다. 그러나 맛을 내기 위해 많은 양의 지방, 설탕 및 나트륨이 종종 준비된 팝콘에 첨가되어 제한된식이 요법을하는 사람들을 위해 빈약 한 선택으로 신속하게 전환 할 수 있습니다. 믿거 나 말거나, 표준 팝콘과 갈색 종이 점심 가방을 사용하여 맛있는 저지방의 건강한 전자 레인지 팝콘을 만들 수 있습니다. 그것은 완벽하게 작동합니다.

준비 시간요리 시간2 분3 분

봉사하다

3 명

성분

• 1/2 컵 unpoped 팝콘
• 1 작은 술 (작은 술) 식물성 기름
• 1/2 tsp 소금, 또는 맛

방법

1 단계

컵이나 작은 그릇에 팝콘과 기름을 섞으십시오.

2 단계

코팅 된 옥수수를 갈색 종이 점심 자루에 담아 소금에 뿌린다.

3 단계

가방의 윗부분을 두 번 접어 재료를 밀봉하십시오.

4 단계

최대 전력으로 전자 레인지에서 약 3 분 동안 요리하십시오 (팝 사이에 약 3 초의 일시 중지가 들릴 수 있음).

5 단계

전자 렌지에서 꺼내십시오.

6 단계

조심스럽게 가방을 열어 증기를 피하고 서빙 사발에 부어 넣습니다.

영양 정보

1 회분 용량 3 컵 (24g)

93지방의 칼로리101.1g 2 %포화 지방0.1g 1 %0.5g불포화 지방0.3g0mg 0 %나트륨2mg 0 %78.96mg 2 %탄수화물18.7g 6 %3.5g 14 %설탕0.2g3.1g비타민 A1%0 %칼슘0 %

칼로리

총 지방

고도 불포화 지방

콜레스테롤

칼륨

식이 섬유

단백질

비타민 C

철 4 %

팁 : 일부 커널은 계속 실행되지 않습니다. 조리 시간이 길어지면 나머지는 튀어 나오지만 이미 튀어 나온 커널은 타 버릴 것이므로 권장하지 않습니다.